диета долиной

Диета Долиной

Звезды — люди публичные, и каждое изменение в их внешности привлекает внимание поклонников. Некоторое время назад в центре внимания находилась Лариса Долина, которая поразила всех своим резким изменением внешнего вида. Заметно похудевшая и помолодевшая, она вызвала неподдельный интерес со стороны многих «пышек», сгоравших от любопытства: каким образом Долиной удалось достичь столь поразительных результатов.

Лариса Долина охотно делилась с журналистами секретами своей стройной фигуры. Главным из них была особая диета, которая в народе получила название «диета Ларисы Долиной».

Эта диета оказалась достаточно проста и доступна для многих желающих, и уже сегодня среди худеющих дам по диете Ларисы Долиной много последователей.

Продолжительность диеты составляет 7 дней. Затем неделю можно питаться, как обычно, исключив сладкое, жирное, мучное и острое. Затем снова 7 дней соблюдать диету. И так чередовать до тех пор, пока вес не станет таким, какой нужно.

Основу диеты Ларисы Долиной составляет кефир жирностью 1%: его нужно пить ежедневно по пол-литра. Поэтому диета Долиной считается разновидностью кефирной диеты.

  • 1 день. Печеный картофель — 400 г и нежирный кефир — 0,5 л. Съесть и выпить в течение дня.
  • 2 день. Нежирный творог — 400 г и нежирный кефир — 0,5 л на весь день.
  • 3 день. Фрукты (исключая бананы и виноград) — 400 г и кефир — 0,5 л.
  • 4 день. Отварные куриные грудки без соли — 400 г и кефир — 0,5 л.
  • 5 день. Фрукты — 400 г и кефир — 0,5 л.
  • 6 день. Минеральная вода без газа — 1,5 л.
  • 7 день. Фрукты — 400 г и кефир — 0,5 л.

Кроме указанного меню, следует соблюдать определенные правила:

  • Заменять продукты нельзя.
  • Кроме указанных продуктов, за день можно выпивать 0,5 л воды и чашку черного кофе без сахара утром.
  • Всю пищу разделить на 6 частей и съедать по одной части в строго определенное время через каждые два часа (например, завтрак в 8 часов, ужин — в 18, а между ними еще 4 приема пищи). Последний прием должен быть не менее чем за 4 часа до сна.
  • Перед едой выпивать по 50 мл настоя трав (ромашка, календула, зверобой). Удобны в употреблении пакетики для индивидуальной заварки.
  • Ежедневно ставить клизму.

Рацион диеты Ларисы Долиной достаточно сбалансирован по содержанию питательных веществ (белков, жиров, углеводов и витаминов). Если продержаться на такой диете даже одну неделю, а затем постоянно придерживаться принципов здорового питания, можно не только существенно похудеть, но и сохранить достигнутые результаты.

Диета Ларисы Долиной

В свои года Лариса Александровна Долина ни в малейшей степени не потеряла интереса публики. Великолепный голос певицы позволяет ей исполнять как незатейливые эстрадные песни, так и сложные джазовые композиции. Но не одно лишь творчество привлекает внимание к этой яркой личности – на разных этапах жизни фигура певицы претерпевала заметные изменения. Что собой представляет диета Ларисы Долиной? Давайте узнаем это.

На самом деле, из всего многообразия диет Долиной сложно выделить одну единственную, позволяющую певице поддерживать идеальный вес. Судя по признаниям нашей героини, ее путь к физическому совершенству длится уже очень и очень долго.

В самом начале своей карьеры певица была так увлечена концертной деятельностью, что не обращала внимания на свою фигуру. Такое отношение к своему образу изменилось после того, как Лариса Александровна увидела фотографию, высвечивающие все недостатки ее фигуры (это произошло еще до рождения дочери Ангелины).

С этого момента Долина всерьез взялась за себя. Она перепробовала разные диеты и даже голодала (рекордом стал двухнедельный отказ от пищи). Увлекалась певица и знаменитым Гербалайфом (кстати сказать, Долина уверяет, что эта продукция действительно позволила ей подкорректировать фигуру).

Как это ни прискорбно, но все усилия Ларисы Александровны приносили лишь временный результат – она сбрасывала 20-25 кг, а затем вновь возвращалась к своим обычным параметрам. Со временем оказалось, что виной тому определенные проблемы со здоровьем.

Лариса Александровна отмечает, что голодать ей гораздо легче, чем заниматься спортом. Певица игнорирует спортивные клубы, причем этому способствует даже не лень, а осознание того, что фигура далека от совершенства (судя по всему, у нашей героини за годы борьбы с лишним весом выработался стойкий комплекс).

Как уже говорилось, Лариса Александровна испробовала на себе множество диет. Предлагаем вашему вниманию некоторые из них – принцип предложенных ниже планов питания во многом сходен, но существуют определенные отличия.

Белково-углеводная диета Долиной длится 7 дней. За это время можно похудеть на 4-7 кг (в зависимости от изначальных показателей). Продукты нужно распределить на 4-6 порций и скушать на протяжении дня (до 18.00).

• Понедельник: картофель, сваренный в кожуре – 5 шт., а также нежирный кефир (его можно заменить несладким питьевым йогуртом) – 500 мл

• Вторник: сметана минимальной жирности – 200 г, а также нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл

• Среда: зернистый творог – 200 г, а также нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл

• Четвертый день: отварное или приготовленное в пароварке куриное филе без кожицы – 500 г, а также нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл

• Пятница (на выбор): зеленые яблоки – 1 кг; сырая морковь – 500 г; размоченный в воде чернослив – 300 г; нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл

• Суббота: нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 1 л

• Воскресенье: талая или негазированная минеральная вода

Чтобы подготовить организм к данной диете, пред ее началом нужно устроить разгрузочный день и сделать клизму (на протяжении всей диеты рекомендуется продолжать очищать кишечник – это избавит от запоров и стимулирует процесс похудения).

Данная диета построена на строгом соблюдении режима: принимать пищу нужно с интервалом в 2 часа, начиная с 8.00 и завершая 18.00. Перед едой стоит выпивать по 50 мл травяного настоя, включающего ромашку, зверобой или календулу. Количество свободной жидкости ограничивается до 500 мл.

Длительность первого этапа диеты – 7 дней. Затем следует сделать перерыв на 7 дней (схема питания не регламентируется, но переедать нельзя). Далее наступает черед второго этапа, длящегося неделю. Меню для обоих этапов диеты остается неизменным. За весь период можно похудеть на 7-9 кг.

Ежедневно, кроме 6-го дня диеты, стоит выпивать по 500 мл кефира 1% жирности.

• Понедельник: печеный картофель без соли и жира – 400 г

• Второй день: зернистый творог – 500 г

• Среда: кисло-сладкие фрукты – 400 г

• Четверг: отварная или приготовленная в пароварке куриная грудка без кожицы и соли — 400 г

• Пятница: кисло-сладкие фрукты – 400 г

• Суббота: только вода — 1,5 л

• Воскресенье: кисло-сладкие фрукты – 400 г

Данный вариант тоже рассчитан на 2 недели, но разбивать ее на этапы не нужно. Указанные продукты стоит распределить на 4-6 порций и скушать до 18.00.

Количество воды ограничивается до 1 л. Ежедневно полагается выпивать по 500 мл нежирного кефира.

• Понедельник: размоченные в воде сухофрукты – 300 г

• Вторник: сваренный в мундире или запеченный без жира картофель – 10 шт.

• Среда: зеленые яблоки – 10 шт.

• Четверг: сваренная в несоленой воде курица – 1 кг

• Пятница: зернистый творог – 1 кг

• Суббота: сметана минимальной жирности – 1 л

• Воскресенье: только негазированная вода – 2 л

Любой из вариантов диеты Ларисы Долиной противопоказан в случае, если иммунная система дала сбой (это происходит после болезней, отравлений, а также при дефиците витаминов в холодный сезон). Диета Долиной не должна практиковаться при наличии проблем с ЖКТ. Препятствием могут стать любые хронические заболевания.

Диета Ларисы Долиной представлена в разных вариантах, но все они базируются на сочетании белков и углеводов – жесткому ограничению подлежат любые жиры и соль. Какой бы вариант вы ни выбрали, перед диетой проконсультируйтесь с врачом.

Диета Ларисы Долиной (кефирная диета Долиной)

Диета Ларисы Долиной (кефирная диета Ларисы Долиной) помогает потерять до 7 кг. за одну неделю. Диета Ларисы Долиной основана на кефире и длится ровно семь дней. Во время диеты нужно питаться строго по указанному распорядку, при этом последний прием пищи должен быть не позже 18 часов вечера. После диеты Ларисы Долиной необходимо ограничивать себя в мучном и сладком – для поддержания веса – а дальше просто умеренно питаться.

Перед кефирной диетой Ларисы Долиной рекомендуется провести один разгрузочный день для подготовки организма. Кефирная диета Долиной позволяет пить чай и кофе без сахара, а также минеральную и обычную воду.

Первый день: 0,5 литра 1% кефира и 400 гр. вареного или печеного картофеля без соли;

Второй день: 0,5 литра 1% кефира и 400 гр. обезжиренного творога;

Третий день: 0,5 литра 1% кефира и 400 гр. фруктов (яблок или апельсинов);

Четвертый день: 0,5 литра 1% кефира и 400 гр. отварной курятины без соли;

Пятый день: 0,5 литра 1% кефира и 400 гр. фруктов;

Шестой день: 1,5 литра негазированной минеральной воды;

Седьмой день: 0,5 литра 1% кефира и 400 гр. фруктов.

По диете Долиной Ларисы отзывы самые разные. Поскольку диета Долиной содержит очень малое количество жиров, она не всем подходит, и прежде чем приступить к такому режиму питания, стоит проконсультироваться с врачом. Однако снижение веса подтверждают почти все женщины. Единственное, о чем стоит помнить, это что такую диету не следует соблюдать чаще, чем раз в два-три месяца.

Здравствуйте все, кто здесь есть! Или, может, буду для начала разговаривать сама с собой, как месяц назад на диете Маргариты Королевой? Сегодня у меня разгрузочный день -два йогурта и чай в течение дня. А с завтрашнего дня — на диету Долиной. Ау, никто не хочет присоединиться?

Привет! Первый день на диете Долиной. Вчера за разгрузочный день минус 1,8 кг. Если бы и дальше так… Сегодня вареная картошка и кефир. Еще пью чай для похудения (три больших чашки в день), утром кофе без сахара. Не голодно. Завтра напишу результаты.

Хочу выразисть Вам свою благодарность, это единственный блог на котором есть полезная информация для меня, удачи Вам в развитии.

Добрый вечер. А я сейчас сижу на диете Маргариты Королевой. Прошел второй день. Уже легче. Хочу поинтересоваться у Наталии какой у нее был результат после нее?

Начинаю второй день — творог и кефир. За вчерашний день — минус 1.1 кг. Очень рада! Переносится очень легко, самочувствие нормальное. Удачи мне!

Доброе утро! Очень рада, что появились собеседники. Сегодня третий день. За вчерашний минус 400 г. Честно говоря, расстроилась — объемы ушли заметно за день, а вес не очень-то. Как всегда, кажется, что весы врут:)) Буду надеяться, что сегодня апельсины сделают свое дело. Елена, на диете Королевой я сидела два раза,очень понравилось, первый раз минус 6 кг, второй раз минус 3 кг. Нельзя часто повторять, по моим наблюдениям. Нужно чередовать диеты, что я и делаю. Конечно, что-то возвращается, а что-то уходит навсегда. Я не соблюдаю правильный выход из диеты, и в промежутках (разной длительности, но не более 10 дней) ем все, что хочу. Всем нам удачи!

Добрый день всем! Жара ужасная. Весь день ничего есть не хочется, но вечером… Вчера был 3й день диеты Маргариты . Вечером не удержалась и … Не знаю продолжать дальше или бросить? тем более, что результата нет. Может из-за того что я почти без перерыва после кефирно-гречневой диеты начала следующую? Кто был в такой ситуации?

Всем привет! Четвертый день — впереди отварная курица без соли и кефир. За вчерашний апельсиновый день потеряла ровно 1 кг. Настроение поднялось, самочувствие нормальное, несмотря на дикую жару. Елена — по-моему, на ваш вопрос я уже ответила — часто нельзя сидеть на одной и той же диете, я думаю. А если их менять и не делать длительные перерывы, то все получается. А если бы еще и правильно выходить из диеты, и вообще не переедать…:))) то и диеты бы не понадобились:))) Но у меня проблема серьезная, и я изначально настроена на долгий путь — вот только не могу себя заставить соблюдать длительные диеты, для меня легче 7-10 дней диеты и три-пять дней перерыва. Каждый должен выбрать для себя. Я вот никак не могу решиться на диету Протасова, и ругаю себя за это. Хочется быстрого результата, а потом немного расслабиться. Пока получается, хоть и не так быстро, как хотелось бы. Удачи!

Привет! Начался пятый день — кефир и фрукты. Буду есть черешню и апельсины. За вчера минус 0,8 кг. Уже немного чувствуется усталость и слабость, а может, это от дикой жары. В любом случае продолжаю. Удачи всем!

Шестой день — вода. Вчера думала, что не выдержу. А сегодня утром встала на весы — ни грамма не ушло за сутки. Не нарушала ничего. Обидно! Но у меня уже такое бывало. Значит, сегодня со злости выдержу одну минеральную воду, а завтра будет результат — обязательно. Это такое самовнушение, чтоб организм знал, кто хозяин:)))

Всем привет! Седьмой день — фрукты и кефир. Вчерашняяя вода унесла из моего веса еще 0,9 кг. На удивление, этот день выдержала совсем без усилий. Правда, утром позволила себе чашку кофе без сахара. Завтра напишу об окончательном результате за неделю. Удачи!

Ну вот, семь дней позади. Докладываю результаты. За семь дней диеты с учетом разгрузочного дня = минус 7 кг. Я очень довольна — и диетой, и собой. Кстати, на другом сайте прочитала, что после этой диеты нужно в течение недели питаться как обычно, но до 18-00 и ограничивая жирное, сладкое, мучное. А через неделю повторить тот же вариант. Так и планирую. Так что сюда вернусь. Всем всего хорошего!

привет всем! очень рада результатам Наталии, читала ее отзывы и в разделе диеты Протасова. Сама на Протасовке сегодня начинаю уже 3-ю неделю, отзыв по ней там и написала, заглянула сюда, уже не терпится перейти к этой диете, но уж «добью» Протасовку и присоединюсь к вам! всем удачи, а себе любимой в первую очередь.

Не пойму — сайт не обновляется, или всем пополам насчет похудения…

Всем приветик. завтра начинаю,может кто со мной. так хочется делится впечатлениями и поддержка тоже необходима. буду рассказывать вам о каждом дне,как и Наталья……. :)))))))

Наталия, я думаю сайт обновляется, но как я поняла на выходных замирает, работает только с понедельника по пятницу. Вопрос же к вам, Наталия, во всех комментах, вы пишите типа того, что у вас ситуация сложная, намного сложнее и т.п. Я так понимаю это означат большой вес. Если не секрет сколько весите? И вообще всеобщие результаты похудения в связи с различными диетами, из своего опыта какую считаете наиболее эффективной? я свою историю написала в отзывах «Протасовки», считаю свою ситуацию тоже из сложных. Я же, судя из личного опыта эффективней луковой диеты пока ничего не встречала, там потеря за неделю 5-7 кг и выше, и вес редко возвращается, но я лично не могу ее вынести из-за непереносимости основных продуктов. Но советую всем ее, результаты потрясающие, все знакомые сидели, вес ни к кому не вернулся (у них правда и «излишки» были небольшие)

Вчерашний день прошёл легко. 1сегодня тоже всё ОК.

Наталия, привет! Спасибо за очерк о себе, желаю тебе и всем девчонкам успехов. и стройного, сногсшибательного тела. У меня пока стопор в весе (вернее даже прибавляю маленько), но не унываю, соблюдаю все без отклонений. Сегодня уже 19-й день (3-я неделя) на Протасовке, надеюсь, что «прорвет» на 4-5 неделе как приподносится в описании диеты. Хотя уже проверено временем, что все индивидуально. А как хочется чудес, которые пока не происходят… Да, кстати, настолько загорелась результатами Натальи от диеты Долиной, что распиарила всем окружающим, так моя знакомая с сегодняшнего дня села на эту диету, ей за 40 лет, она с инетом не дружит, поэтому напишу о ее результатах, если выдержит конечно. Наталия, докладывай о своих дальнейших успехах. А ко всем девчонкам обращаюсь, будьте активнее, поддерживайте друг друга, делитесь результатами

Катя, спасибо за поддержку. Начинаю новый цикл послезавтра — т.е. послезавтра, 24 июня, у меня будет разгрузочный день. Всем нам удачи!

Анюта, это ты на Протасовке 22 кг скинула? как удалось? и якобы ты начинала в мае повторно, получилось? и меня интересует те 22 кг удалось сбросить за 5-недель или с выходом (10-недель)? И, Анюта, ты пообещала здесь отчитываться как Наталья каждый день, ждем сброс в цифрах, как успехи помимо «все ок»

От Наталии жду отчетов с нетерпением.

Эй, я, может, что-то пропустила? Я тоже хочу скинуть 22 кг:))) Требую продолжения отчетов:):):)

Всем привет! сегодня 6-ой день ГД результат -3 кг, решила что завтра досижу последний день на гречке, а потом буду пить кефир и кушать яблоки.Всем удачи!

Извините, ошиблась диетой…

Всем удачного похудения!

Наталия, в отзывах диеты Протасова (уже на 2-й страничке) такое вот сообщение было:

Анюта (Май 31st, 2010)

Всем привет!я на диете протасова сидела пол года назад и похудела на 22 кг,изначальный вес был 116,сейчас 94,с завтрашнего дня сажусь еще раз!Вообще очень хорошая диета!

Больше отзывов там от этой Анюты не нашла, надеюсь, что с этой странички это и есть та Анюта, и хотелось бы получить ответы на свои вопросы.

И еще вопрос к Евгении, в чем именно заключалось неправильность твоей диеты?

Ой, а вот вопрос Евгении задала не на той страничке…

Всем привет! Сегодня разгрузочный день перед диетой. Правда, утром выпила кофе и съела бутерброд (на прощанье:). Остальное — чуть больше поллитра кефира на остаток дня и чай для похудения 2-3 чашки. Сегодня не взвешивалась, хотя и так знаю, что за неделю без ограничений набрала 3-4 кг. Чувствуется даже не по одежде, а по чувству тяжести в желудке. Надеюсь, уйдут так же быстро, как всегда. Всем нам удачи! Завтра напишу.

Привет, девочки! Я снова с вами. Вчера за разгрузочный день ушли 1.6 кг (не выдержала, взвесилась), сегодня картошка и кефир. Настроение серьезное, надеюсь на результаты не хуже первого раза. Завтра напишу. Всем всего хорошего!

Привет! Сегодня творожный день. На вчерашней картошке = минус 1.2 кг. Боюсь радоваться. Движемся дальше! Удачи!

Наталия, какая ты молодчинка!

Наталия, меня интересует сколько ты при этой диете пьешь воды, на этом сайте ничего про это не оговорено, а на других сайтах якобы не более 0,5 л, что при диетах является довольно странным… Так какой водный режим соблюдаешь ты?

Катя, воды я пью довольно мало и все время ругаю себя за это. Утром -кофе 250 г (нерастворимый без сахара), в течение дня 2-3 чашки (300-350г чашка)чая для похудения, а конкретно воды иногда могу и за весь день вообще не выпить, а иногда примерно поллитра (если вернусь с жары), очень редко до литра, но тогда могу ограничиться двумя чашками чая.И я тоже читала, что воды нужно пить мало, потому что организм из жира как бы вытягивает воду и тем его разлагает (может, я не очень умно объясняю, но примерно так поняла и запомнила). А кефир восполняет недостаток жидкости. Кстати, кефира я тоже не пью поллитра, только 350 г вечером одной чашкой на последний прием пищи в 18-00.

Наталия, спасибо за ответ! Все без конца тоже заглядываю на эту страничку, так как упоена твоими успехами. Я все еще на Протасовке, но сдвигов нет никаких, но бросать жалко, не доведя до конца. Еще по отзывам «заразилась» японской диетой. А ты на ней сидела? Я так поняла, судя по твоим отзывам на гречке, что ты тоже планировала опробовать японку.

А Анюта обещавшая докладывать о своих результатах где-то пропала… Анюта, отзовитесь? как у вас дела?

Да, планировала японку. Но никак не соберусь. Останавливает то, что 13 дней — для меня многовато, и то, что нужно готовить что-то определенное. Кроме того, когда я не сижу на диетах, не хожу в гости или не принимаю гостей, (короче, не объедаюсь), я примерно так и питаюсь — утром кофе, в обед что-нибудь — салат или бутерброд, или жареные кабачки, яичница или вареное яйцо, летом больше овощей, зимой больше яично-мясного. То есть при ежедневном питании я не переедаю обычно. Я и поправилась-то на эти проклятые 25 кг за два года незаметно, потому что не привыкла сидеть дома и распустила себя.

Наталия, и еще вопрос к тебе: в чем заключалась твое кодирование у психотерапевта на 8 месяцев? Неужели не хочется вернуться за счет этого способа к такому сногсшибательному результату, который ты написала?

Наталия, меня очень заинтересовала такая кодировка. я бы лично ее сделала. Если не секрет, в каком городе вы живете? и сколько ориентировочно стоит эта процедура? Только я не поняла откуда берется именно 8 месяцев или вы ее снимаете как только не потребуется? Кстати я думаю, что вполне возможно наша переписка девчонок не интересует, я так поняла девочки-умницы сидят на диетах с такими параметрами, о которых нам приходится только мечтать, если что я готова буду написать свой почтовый ящик.

Я живу в Ялте, Крым. А ты ВКонтакте или в Одноклассниках есть? Можно общаться там.

Я есть в обеих социальных сетях, но предпочитаю общаться ВКонтакте, но светиться не хотелось бы, так как у меня совсем нераспространенная фамилия, у меня всего одна однофамилица в соцсетях. Поэтому, если ты сама не готова написать как там тебя найти, то я сначала напишу адрес почты, и по почте сообщу кто я есть. Как у тебя успехи сегодня?

Привет! Сегодня успехи на нуле. Вес совсем не сдвинулся со вчерашнего дня. Я уже привыкла к таким «радостным» новостям по два-три раза за диету, поэтому почти не расстроилась, но настроение подпорчено. Раз не хочешь светиться, пиши адрес почты. Кстати, я тоже чаще общаюсь ВКонтакте. Удачи!

Наталия, еще вопрос к тебе- у тебя есть аська? Если да, то я напишу свой номер аськи, если нет, то придется новый почтовый ящик завести, а то у меня свой опять же из фамилии своей и состоит

Катя, пиши на мой запасной почтовый ящик — natalia2010z@mail.ru

Доброе утро! Сегодня четвертый день — куриный. Настроение хорошее, потому что вчерашние черешня и апельсин помогли сбросить 1.5 кг! Очень довольна, продолжаю. Понимаю, что каждый день так не будет, но все равно приятно смотреть на весы. Всем удачи!

Наталия, моя почта – kz4648@mail.ru Жду от тебя весточки. Очень рада за твои успехи. Судя по отзывам ты одна на этой диете и сидишь, Анюта так и не отзывается.

А модераторы, однако, работают, не было сначала, Наталия, твоей сообщухи с почтовым адресом, потом я сама написала, тоже сообщение долго ожидало модерации…

Начался пятый день. Буду есть апельсины. За вчерашний день = минус 300 г. Мало! Но и за то спасибо диете, мне и моему организму. Главное, процесс идет. Хоть никто ко мне и не присоединился, буду докладывать результаты до конца диеты. Удачи мне!

Всем привет. Сегодня пью только воду. Надеюсь, это сдвинет вес с места. За вчерашний день всего лишь минус 200 г. Можно сказать, без изменений. Впрочем, и в прошлый раз было так же. До завтра!

Всем добрый вечер! Вот собралась через несколько дней сесть на диету (впереди предстоит отдых на море). Кто то говорил, что перед диетой необходимо устроить один-два разгрузочных дня… Подскажите, пожалуйста, как правильно начать диету и как правильно из нее выйти? Заранее спасибо.

Добрый вечер, Елена! Почитайте внимательно, на этом сайте есть многие ответы на ваши вопросы. А я перед диетой Долиной просто делаю обычную разгрузку на кефире или йогурте один день.

Диета Ларисы Долиной — подробное описание и полезные советы

Диета Ларисы Долиной — подробное описание и полезные советы. Отзывы о диете Ларисы Долиной и примеры рецептов.

Благодаря своей диете, популярная певица Лариса Долина сбросила 25 килограмм лишнего веса. Длительное время основой её питания была кефирная диета, которая соблюдается через день, то есть один день – диета, один день – обычный рацион. Только нужно поменьше употреблять углеводов и калорий. Долина советует всем, кто также хочет на себе испытать волшебное действие её диеты, увеличить свое пребывание на свежем воздухе.

Диета Ларисы Долиной — какие продукты можно употреблять

Основу этой диеты составляет обезжиренный кефир. Ещё разрешены:

— мясо (желательно куриная грудка);

— молочные продукты (нежирные сметана и творог);

— овощи (морковка и картошка);

— негазированная газированная вода;

— любые свежие фрукты (полностью исключить бананы и виноград);

— сухофрукты (чернослив, изюм, курага).

Также можно за день выпить чашку зелёного чая или кофе. Вода – до 2-х литров.

Диета Ларисы Долиной — какие продукты нельзя употреблять

Полностью запрещены при диете сахар, соль, а также пищевые добавки. Нельзя кушать те продукты, которые не входят в диету.

Диета Ларисы Долиной (первая)

Понедельник: 0,5 литра кефира, три картофелины, отваренные в мундире.

Вторник: 0,5 литра кефира, стакан сметаны.

Среда: 0,5 литра, маленькая чашка творога.

Четверг: 0,5 литра кефира, куриное филе (отваренное и без кожицы).

Пятница: 0,5 литра кефира, морковка или свежие яблоки.

Суббота: один литр кефира;

Воскресенье: два литра воды (структурированной).

На протяжении каждого дня нужно выпивать около 2-х литров воды. После 18.00 не кушать.

За неделю сбрасывается до шести килограмм.

Диета Ларисы Долиной (вторая)

Она рассчитана на две недели, меню на каждую из них повторяется. Когда пройдут первые семь дней – обязательно сделать недельный перерыв с обычным рационом, ограничивая себя в жирном, сладком, остром и мучном. За это время закрепятся те результаты, которые были достигнуты в первые семь дней соблюдения диеты.

Могут вернуться пару кг, но это не страшно, так как на второй неделе диеты все результаты закрепятся надолго. При недостаточной потере килограммов, можно чередовать неделю диеты с неделей обычного рациона до того времени, пока не достигнете нужного веса.

Перед началом диеты надо устроить один разгрузочный день, а затем, на протяжении курса, ежедневно ставить очистительную клизму. Перед тем как есть, нужно каждый раз выпивать травяной настой (50 мл), для приготовления которого следует столовую ложку смеси, состоящей из ромашки, календулы и зверобоя залить кипятком и настоять до остывания.

1 день: 0,5 литра кефира (1%), 0,4 кг картошки (печёной).

2 день: 0,4 кг творога (обезжиренного), 0,5 л кефира.

3 день: 0,4 кг всевозможных фруктов и 0,5 л кефира.

4 день: 0,4 кг куриного филе (отваренного) и 0,5 л кефира.

5 день: 0,4 кг всевозможных фруктов, 0,5 л кефира.

6 день: полтора литра негазированной минералки.

7 день: 0,4 кг всевозможных фруктов, 0,5 л кефира.

Эта диета позволяет при строгом её соблюдении уже за первые семь дней скинуть от 3-х до 5-ти килограмм, а за следующие семь дней – ещё до 4-х килограмм.

Принимать пищу следует лишь строго в отведённое время:

Количество продуктов, указанное в меню,равномерно распределить.

Диета Ларисы Долиной (третий вариант)

1 день: литр минералки, 0,5 л кефира и 0,3 кг сухофруктов.

2 день: литр минералки, 0,5 л кефира и 10 картофелин, отваренных в мундире.

3 день: литр минералки, 0,5 л кефира и десять яблок.

4 день: литр минералки, 0,5 л кефира и один килограмм отваренного куриного филе (без кожицы).

5 день: литр минералки, 0,5 л кефира и один килограмм творога (обезжиренного).

6 день: литр минералки, 0,5 л кефира и 1 л сметаны (обезжиренной).

7 день: литр минералки, 0,5 л кефира.

8 день: около 2-х литров минералки.

Суточную норму разделять на целый день. После 18.00 – не кушать. За 14 дней сбрасывается до 9-ти кг лишнего веса.

Диета Ларисы Долиной (четвёртый вариант)

Она длится 7-8 дней. Первые два дня нужно соблюдать монодиету, т. е. на их протяжении выпивать по полтора литра кефира (обезжиренного), который распределяется на пять приёмов.

Завтрак: залитые кефиром мюсли (без мёда и изюма).

Обед: отваренная нежная телятина, говядина, куриное филе, паровая рыбка, сырые или отваренные овощи (120 г).

Полдник: одно яблоко или кефир.

Ужин: остатки овощей или мяса, чай без сахара.

Завтрак можно пропускать или же вместо него пить фруктовые фреши (свежие) с двумя ложками ржаных или овсяных отрубей. При такой диете нельзя кушать хлеб и заправлять салаты растительным маслом.

Диета Ларисы Долиной (пятый вариант)

Не следует придерживаться этой диеты дольше трёх дней, а повторять её можно не чаще раза в месяц. Килограммы тают согласно индивидуальным особенностям каждого организма.

На завтрак: салат с квашеной капустой, омлет и кофе с молоком или же – манная каша, яйцо и чай с мёдом.

На второй завтрак: 250 г кефира или одно яблоко или кусочек твёрдого сыра.

На обед: куриный суп, винегрет без масла и тушёная морковка или – грибной суп и мясо с капустой (притушенные на воде без масла).

На полдник: кефирный коктейль (250 г) или печёный яблоки.

На ужин: рыба на пару, печёная картошка и чай, или – запеканка (морковка с черносливом) и чай с мёдом.

Перед сном: 250 г кефира.

Диета Ларисы Долиной — полезные советы и отзывы

«Когда я села на одну из этих кефирных диет, то поначалу ощущала в животе сильный дискомфорт. Нет, не боли, а скорее урчание. Всё время хотелось съесть что-то «запретное» — сладенькое или кисленькое, ведь соль под строгим запретом. Были порывы просто насыпать себе на язык немного соли – еле удержалась. После всех перипетий мне всё-таки удалось сбросить за пять дней пять килограмм, чему я несказанно рада».

«Меня выручили груши и яблоки. Старалась ими наедаться «от пуза», чтобы не было отчаяния от голодных позывов. Я за 5 суток похудела на 4 кг, а моя подружка – на 3. За полгода вес не вернулся. Диета, действительно, действенная».

© 2012—2018 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!

Главный редактор портала: Екатерина Данилова

Электронная почта: zhenskoe.mnenie@mail.ru

Телефон редакции: +7 (965) 405 64 18

Источники:
Диета Долиной
Диета Ларисы Долиной является интересным методом похудения, которым пользуются многие люди
http://www.fat-man.ru/dieta-dolinoy/
Диета Ларисы Долиной
В свои года Лариса Александровна Долина ни в малейшей степени не потеряла интереса публики. Великолепный голос певицы позволяет ей исполнять как незатейливые эстрадные песни, так и сложные джазовые
http://updiet.info/dieta-larisyi-dolinoy.html
Диета Ларисы Долиной (кефирная диета Долиной)
Диета Ларисы Долиной (кефирная диета Ларисы Долиной) помогает потерять до 7 кг. за одну неделю.
http://www.vamdieta.ru/larisa-dolina-dieta/
Диета Ларисы Долиной — подробное описание и полезные советы
Узнайте как похудеть при помощи диеты Ларисы Долиной
http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/dieta-larisy-dolinojj-podrobnoe-opisanie-i-poleznye-sovety-otzyvy-o-diete-larisy-dolinojj-i-primery-retseptov/

COMMENTS