худеем правильно

Как похудеть (pohudet) быстро? Худеем правильно? Здоровое, правильное питание — здоровый образ жизни

Как похудеть (pohudet) быстро? Худеем правильно? Здоровое, правильное питание — здоровый образ жизни. Худеем от 3 до 5 кг в месяц.

Худеем правильно — раз и навсегда. Худеем эффективно.

Если Вы решили похудеть правильно, то знайте — Вы на верном пути.

Начнем со слов академика Виктора Тутельяна, директора института питания РАМН:

«Мы все хотим и мечтаем о каком-то чуде, мы хотим быть стройными, красивыми, здоровыми. Как достигнуть этог ? Здесь есть гамма различных гипотиз . Но питание, как любая наука базируется на законах, которые не дано нарушать никому: и богатому, и бедному, и женщине, и мужчине, и молодому, и старому. И в отличие от законов общества, нарушение законов науки о питании, объективных законов природы, карается нещадно. Это либо потеря здоровья, либо болезни, либо даже смерть. И хотим мы этого или не хотим, мы должны знать эти законы и соблюдать их. Их всего два:

• Первый закон — закон энергетического баланса , т.е. соответствия энергетической ценности, калорийности рациона, нашим энерготратам . Отклонение в ту или иную сторону карается. Энергозатраты за последние 60-80 лет упали с 4000 Ккал до 2400 Ккал. Это наша плата за блага цивилизации. Мы перестали двигаться. В соответствии с первым законом надо уменьшить энергопотребление, поступающее с пищей, и увеличить энергозатраты (физическую нагрузку).

• Есть второй закон. Закон химического баланса. Нам нужна не только энергия для нашей жизни, но нам нужны еще несколько десятков отдельных пищевых веществ. Причем половина из них незаменимы. Если они есть в пище, они поступают к нам в организм с этой пищей, и мы с вами здоровы и хорошо себя чувствуем. Какого-нибудь одного из них нет или мало — и мы с вами начинаем болеть, а иногда даже умирать.

Выполняя эти законы, мы худеем правильно».

Кроме закона химического баланса необходимо учитывать, что организму необходимо эффективно усвоить питательные вещества и донести их до конечного потребителя, до каждой клетки нашего организма.

Вот три кита на которых стоит наука о питании: закон энергетического баланса, закон химического баланса, и эффективное усвоение питательных веществ. Для нормального функционирования организму надо семь основных элементов питания. Расположим их по весу потребности:

• Вода. По разным теориям в сутки нам требуется от 1,5 до 3 литров воды. Не забывайте, по массе мы в основном состоим из воды, поэтому для нормальной жизнедеятельности нам надо достаточно много воды.

• Белок. Вообще все мы с вами белковые тела. Все, наверно, помнят фразу: «Жизнь — это способ существования белковых тел». Это сущая правда. Белок — основной строительный материал для нашего организма.

• Углеводы. Это основное топливо для нормальной жизнедеятельности. Конечно, мы с вами всеядные и превращаем в топливо и жиры и при необходимости белки. Но наиболее подходящее топливо для нас — это углеводы. Организм не накапливает углеводы.

• Жиры. Жиры очень важный элемент в нашем питании. Прежде всего, они так же, как и белки, выполняют функцию строительного материала в организме. С использованием жиров формируется большинство гормонов. И вторая, не менее важная, функция жиров — это аккумуляция энергии.

• Клетчатка. Непосредственно организмом не усваивается и в обменных процессах не участвует. Но выполняет жизненно важные функции в организме. Настоящая диета страдает хроническим недостатком клетчатки. Желательно поглощать 30-40 граммов клетчатки в день

• Витамины. Микроэлементы. Витамины и микроэлементы, жизненно необходимые организму элементы. Длительное отсутствие даже одного из них может привести к серьезным нарушениям здоровья. Современные натуральные продукты питания страдает хронической нехваткой витаминов и минералов. Связано это с целым рядом технологических факторов.

XX век внес коренные изменения как в образ жизни, так и в структуру питания современного человека. В частности, резко (почти в 2 раза) сократились энерготраты , и в большинстве экономически развитых стран в настоящее время они достигли, по-видимому, критического уровня. Малый объем натуральной пищи не позволяет даже чисто теоретически обеспечить организм человека всеми необходимыми пищевыми веществами. Прежде всего, это касается так называемых микронутриентов, присутствующих в пище и необходимых человеку в миллиграммовых или даже микрограммовых количествах (витамины, микроэлементы и другие биологически активные вещества). Это без учета того, что значительно увеличилась степень переработки продуктов и сроки хранения, что приводит к значительным потерям питательных веществ.

Нутрициологи — специалисты в области науки о питании — свидетельствуют о том, что даже при вполне достаточном продовольственном обеспечении населения как по ассортименту, так и по количеству пищи, учитывая современный уровень энерготрат людей, не занимающихся физической работой (около 2500 Ккал), его потребность в упомянутых нутриентах за счет обычной, традиционной пищи полностью удовлетворить не представляется возможным.

Необходимы продукты, по внешнему виду относящиеся к фармпрепаратам (экстракты, порошки, таблетки, отвары и т.д.), а по содержанию и возможности их массового применения всеми слоями населения — к пище. Такие продукты являются источниками дефицитных в питании веществ, в том числе регуляторов функций органов и систем человеческого организма, и называются биологически активными добавками к питанию (БАД). Эти продукты за счет применения новых суперсовременных технологий в небольших объемах должны содержать те нутриенты или регуляторные вещества пищевых и лекарственных растений, которые наиболее дефицитны в составе суточного рациона человека. Прием двух-трех таблеток, порошков, капсул и т.д. в день должен удовлетворять не менее трети или половины суточной потребности человека в конкретных дефицитных в питании пищевых и регуляторных веществах.

Мировая статистика: 70% смертей происходят по трем основным причинам:

50% причин, вызывающих эти заболевания, напрямую связаны с питанием.

В нашем обычном питании есть избыток веществ, вредных для нашего организма, а с другой стороны, нам не хватает многих необходимых питательных веществ.

Худеем правильно

Мы представляем Вам новый проект журнала "Худеем правильно" — первое в России издание с рецептами диетических блюд!

Журнал "Меню. Худеем правильно" — практические советы от ведущих шеф-поваров и опытных домохозяек, рекомендации лучших диетологов и нутриционистов.

А главное — эксклюзивные рецепты легких блюд, приготовленных и проверенных редакцией!

На сегодняшний день журнал "Меню.Худеем правильно" вы можете приобрести в следующих местах продаж

СРОКИ И ТЕХНИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ:

Для клиентов: (499) 257-10-98 ,

для рекламных агентств и интернет-агентств: (499) 257-09-02, факс: (499) 257-13-43

Как похудеть? С системой «Худеем правильно» – это просто и эффективно

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное — как без усилий удерживать вес. К вашим услугам — диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.

Главные достоинства системы — отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно».

Худеем правильно

Применение английской соли в домашних условиях: лечебный, косметический и стройнящий эффекты

Что такое английская соль, как ее пить для похудения и очищения кишечника. Лечебные свойства, инструкция по применению в домашних условиях. Польза компрессов и ванн с сульфатом магния. Кому и когда противопоказана. Отзывы.

Эффективные травы для похудения: список стройнящих растений и как их принимать

Травы для похудения: сжигающие жир, с мочегонным эффектом, угнетающие аппетит, очищающие организм, понижающие уровень сахара в крови. Как усилить их эффект, и нюансы применения.

Как пить льняное масло для похудения (жидкое и в капсулах): схемы для «осиной талии»

Как принимать льняное масло для похудения: изучаем состав и механизм влияния. Использование в чистом виде, в блюдах. Правила выбора и хранения. Преимущества капсул перед жидким продуктом, способы применения. Риски. Отзывы.

Противопоказания LPG-массажа, принцип действия, эффективность, или Наносим удар целлюлиту

Что такое LPG массаж, и помогает ли он снизить вес. В каких ситуациях назначают. Отличия от мануальной техники. Длительность курса и оптимальное время процедуры. Список противопоказаний и побочных эффектов.

Миостимуляция тела для похудения: переменный ток против постоянного жира

Что такое миостимуляция тела: как делают в салоне, и можно ли повторить процедуру дома. Кому показана, а для кого — нежелательна. Как часто можно «бить» себя током. Отзывы об эффективности.

Как делать шоколадное обертывание: «сладкие» процедуры для отвеса и против целлюлита

Шоколадное обертывание в домашних условиях: помогает ли для похудения и от целлюлита. Правила проведения процедуры, противопоказания. Рецепты с водорослями, кофе, медом, перцем. Техники для тела и для волос.

Как использовать мезороллер для омоложения, похудения и красоты волос

Мезороллер для лица: как пользоваться в домашних условиях, противопоказания. Выбор прибора и средств для самостоятельной мезотерапии. Алгоритм применения для омоложения и лечения кожи, усиления роста волос и против целлюлита.

Для чего нужны бишофитовые ванны, и как их принимать с максимальным эффектом

Показания и противопоказания бишофитовых ванн, эффективность для похудения. Правила проведения процедур в домашних условиях. Польза от мини-ванночек и компрессов. Что говорят пациенты о бишофитовых ваннах: реальные отзывы.

Инструкция по применению душа Алексеева: поможет ли он сбросить вес и убрать целлюлит

Что такое душ Алексеева, кому показан и противопоказан. Как делать общий массаж спины, ног, лица. Особенности применения против целлюлита и для похудения. Критика душевой насадки.

Как ускорить метаболизм с помощью продуктов-активаторов, режима питания и упражнений

Что такое метаболизм: девять влияющих факторов. Развенчание мифов. Двигательная активность для ускорения обмена веществ. Продукты-активаторы и рецепты смузи. Правила активности для запуска биохмических процессов.

Продукты, ускоряющие метаболизм: есть и худеть возможно

Продукты, ускоряющие обмен веществ: перечень и советы по употреблению. Растительная еда, богатая клетчаткой. Животная пища, как источник белка. Согревающие специи и очищающие напитки. Отвары трав для похудения.

Инструкция по применению Л-карнитина (L-carnitine): жиросжигатель с оздоровительными бонусами

Как принимать л-карнитин для похудения и есть ли результат. Польза вещества и суточная потребность в нем. Противопоказания и побочные реакции. Обязательно ли совмещать л-карнитин с фитнесом.

Вода сасси для похудения: как приготовить, принимать и сколько лишних килограммов можно сбросить

Рецепт воды сасси: как приготовить популярный напиток для похудения в домашних условиях. Чем полезен и кому противопоказан коктейль. Курс и схема приема. Как усилить эффект. Отзывы.

Липоевая кислота для похудения: механизм действия и нужна ли диета

Как принимать липоевую кислоту для похудения, и что представляет собой препарат. Значение липоевой кислоты для организма и процесса снижения веса. Правила употребления и меры предосторожности. Нужна ли диета.

Как правильно делать читмил: едим то, что хочется и не толстеем

Что такое читмил: как он работает, и почему полезно нарушать диету. Как правильно и насколько часто можно устраивать читмил. Что можно, а что нельзя во время читмила. Кому такая практика противопоказана.

© 2013-2018 Женский журнал «Woman365.ru». Копирование материалов разрешено только с указанием активной гиперссылки на источник. Проект интернет-издательства «Вебополис».

Источники:
Как похудеть (pohudet) быстро? Худеем правильно? Здоровое, правильное питание — здоровый образ жизни
Как похудеть (pohudet) быстро? Худеем правильно? Здоровое, правильное питание — здоровый образ жизни. Худеем от 3 до 5 кг в месяц. Худеем правильно — раз и навсегда. Худеем эффективно.
http://www.flamy.info/rassilka14.html
Худеем правильно
Как похудеть – простая и эффективная система похудения
http://www.hudeem-pravilno.ru/statics/reklamodateljam.html
Худеем правильно
Если вы собрались худеть правильно — худейте не нанося вреда своему здоровью. Выбирая какую-либо диету или физические нагрузки, помните об индивидуальном подходе к процессу похудения.
http://woman365.ru/grow-thin/hudeem-pravilno/

COMMENTS