как быстро похудеть на 10 кг

Как быстро похудеть за неделю на 10 кг

Иногда возникают такие обстоятельства, что необходимо срочно похудеть за неделю. Возможно, неожиданно появилась горящая путевка на престижный курорт, и хотелось бы поехать туда в хорошей форме. Иногда, похудеть за неделю на 10 кг требуется спортсменам, чтобы выступить в более легкой весовой категории. Бодибилдеры перед выступлениями, чтобы продемонстрировать мышцы, часто вынуждены срочно избавляться от лишнего жира. Похудеть в такие короткие сроки вполне возможно, но как пишут все журналы о похудении, надо знать, как это сделать без ущерба для здоровья.

Большие потери веса для организма — это стресс, на который в дальнейшем он может ответить усиленным накоплением жировых тканей. Эксперименты с резким похудением не рекомендованы людям, которые имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой и с органами пищеварения. Потому что именно эти системам придется выдержать серьезные нагрузки.

Ответ на вопрос: «как быстро похудеть за неделю?» не может быть однозначным, но есть несколько способов это сделать без таблеток и без хирургического вмешательства. Изначально потребуется сила воли и жгучее желание быстро похудеть.

Самый радикальный из всех способов — голодание. Он известен не только, как способ сбросить вес, но и как метод глобального очищения. Имеет убежденных сторонников и не менее ярых противников. Таит опасности для тех, кто плохо соблюдает правила и требует недюжинной силы воли. Потери веса при голодании составляют от 0.5 до 1.5 килограммов в день. Надо признать, что жира при этом уходит всего 0,2 — 0,3 кг.

Отец голодания и его главный популяризатор Поль Брег подробно описал в своей книге «Чудо голодания», как правильно его проводить, при этом не вывести из равновесия налаженную работу организма. Если на первый взгляд, кажется, что все предельно просто: пей воду и на этом все, то такое понимание голодания и таит главную ошибку. Это далеко не так.

Изначальное условие — очищение кишечника и дальнейшее его чистка, для того, чтобы не отравить организм продуктами распада. Выход из голода — это обязательное правило и его придется соблюдать согласно всем пунктам, учитывая последовательность приема пищи, и ее количество. Часть веса после проведенного голодания неизбежно возвращается.

Приступая к голоданию или эффективной диете, следует понимать, что гарантированно похудеть за неделю на 10 килограмм не получится. Все связано и с особенностями организма и с количеством лишнего веса. Похудеть на 10 килограммов, имея общий вес 90 кг, или похудеть на столько же при весе 60 кг — разница огромная, еще с учетом роста и строения фигуры.

Одной из самых быстрых диет признана гречневая. Особенно в первые дни ее использования идут большие потери веса от 0, 5 кг до 1кг в день. Соблюдая гречневую диету две недели, можно потерять от 4 до 12 лишних килограммов. Особенно она эффективна с физическими упражнениями, вес будет уменьшаться еще быстрее. Ее часто используют известные гимнастки, когда необходимо быстро прийти в форму. Она не вызывает потерю энергии, как многие полуголодные диеты и позволяет совмещать активную жизнь и ограниченное питание.

Гречневая диета проста в использовании и не требует много времени для ее реализации, а самое приятное, не ведет к дополнительным расходам. В день будет использоваться не более 0.5 кг гречневой крупы и 1 литр обезжиренного кефира. С вечера гречка заливается кипятком, заворачивается в полотенце, чтобы создать эффект термоса и утром она готова к использованию. Дневную норму разделить на 5-6 приемов, можно запивать кефиром. Не разрешается использование соли, сахара, специй. Не рекомендуется длительное применение, так как состав полезных веществ ограничен и организму будет не доставать микроэлементов для нормального функционирования.

Если потребуется срочно похудеть за неделю, то не стоит помимо диеты пренебрегать и другими средствами, которые работают безотказно. Посещение бани в комплексе с ограничением еды может за один раз избавить до 2 кг веса. Утверждения, что уменьшение веса будет происходить только за счет потери воды верно отчасти. Уйдет вода, которая задерживается в организме по многим причинам, кроме этого, ускорятся все обменные процессы, а пользу, которую принесет посещение бани, трудно описать.

Существует негласное правило всех заядлых банщиков, чтобы баня принесла эффект снижения веса, идти туда надо натощак, а не после плотного обеда. При этом отменяется традиционное употребление пива. Качественная потогонная процедура приведет к потере лишних килограммов.

Понадобится потогонный отвар, который заваривают из багульника, листьев березы, цветов липы, бузины. Им натирают кожу перед входом в парную. Еще для потогонных целей используют мед, смешанный с солью, которым так же натираются перед тем, как париться.

Холодный душ или бассейн после выхода из парилки остановит потоотделение, поэтому они не подходят для сбрасывания веса. Между заходами в парную нужен небольшой отдых, а при ощущении жажды выпить несколько глотков чая и съесть дольку лимона. Есть сразу после бани не рекомендуется, как и пить в больших количествах.

Соединив все вместе: диету, физические упражнения, банные процедуры, можно похудеть за неделю на 10 кг. Сложность будет состоять в том, как удержать этот вес. Если вернуться к обычному питанию и образу жизни, то все быстро вернется на свои места. Придется пересмотреть привычки своего питания в пользу более рациональных. Любой женский сайт предложит схемы здорового питания, которые станут гарантией того, что исчезнувшие килограммы не вернутся вновь.

Как быстро похудеть на 10 кг за неделю?

Почему-то никого не радует перспектива долгого расставания с лишними килограммами – несмотря на то, что всем известно мнение диетологов о том, каковы последствия быстрой сгонки, подавляющее большинство навряд ли станет упускать шанс похудеть на десять килограммов за неделю. Но как это сделать?

Мечты о быстром похудении – одна из иллюзий девушек с лишним весом. Но иллюзия ли это? Может быть, кто-то знает, как быстро похудеть на 10 кг за неделю и добиться стройности бедер, плоского животика, красиво очерченных скул? Нужно сказать, что на поверку большинство рецептов оказывается несостоятельным, а попытки похудеть быстро лишь приводят к новым приступам аппетита и паре лишних килограммов к прежним. Давайте найдем действительно хорошие рецепты быстрого похудения.

Сразу можно сказать, что для потери десяти килограммов за неделю наверняка потребуется вся сила воли, жесткая диета и интенсивные физические упражнения.

Начнем с той диеты, которая считается многими одной из самых эффективных и одновременно легко соблюдаемых – это диета на жиросжигающем супчике. Если следовать ей педантично, то результат может быть просто потрясающим – от пяти до десяти килограммов. Причем количество сброшенных килограммов прямо пропорционально количеству съеденного супа.

Чтобы приготовить суп, нужны овощи, ну не любые, а особый список, в котором есть пара луковиц, сельдерей (350 г), пара зеленых болгарских перцев, столько же томатов, одна морковка и один небольшой кочан капусты. Все это мелко нарезается и варится на воде до кипения на большом огне, после чего огонь убавляют и томят до готовности овощей. Для улучшения вкусовых качеств супа, можно добавлять в него любимые специи, чеснок. Есть его можно в любой момент, когда появляется чувство голода.

Еще одна интересная не голодная диета, основанная на употреблении плавленых сырков. Она так же обещает потерю десяти килограммов за неделю, но при этом без острого чувства голода и нервных срывов. Итак, что в нее входит? Рацион диеты достаточно скудный, однако каждый день вы имеете полное право начинать с сырка, а на сон грядущий можно выпить стаканчик легкого вина.

1.На завтрак нужно съесть плавленый сырок и выпить стакан чая.

2. На обед – один томат и яйцо вкрутую.

3. Полдник состоит из яблока.

4. Ужин это порция творога (20г), огурец и зелень.

5. На ночь – стакан белого вина.

Согласитесь, диета не отличается разнообразием, но позволяет скинуть от семи до десяти килограммов за семь дней.

Одной из самых жестких диет считается кефирная диета, на которой все семь дней нужно пить исключительно этой чудесный напиток жирностью не более 1% — каждый день литр кефира и много воды, можно минеральной, но без газа. Огромный плюс кефирной диеты – это отличная чистка кишечника, минус – ощущение голода, доходящее до легкого головокружения. Но если учесть, что все это не продлится дольше недели, то можно и потерпеть.

Теперь, когда вы знаете, как быстро похудеть на 10 кг за неделю, следует хорошо все обдумать.

Дело в том, что результаты быстрой потери веса неминуемо аннулируется, как только вы перейдете на привычный режим питания. Поддержать себя и сохранить результат можно, если после жесткой результативной диеты начать питаться рационально и подключить физические нагрузки.

Не стоит увлекаться, и в эйфории от достигнутых успехов продолжать подобные диеты дольше положенных семи дней – это чревато нарушением работы ЖКТ, замедлением обмена веществ и ухудшением самочувствия и внешнего вида. Помните, что кожа голодающей женщины быстро утрачивает свежесть, а утомленный вид еще ни одну женщину не сделал красивой и молодой.

Лучше всего заняться своим здоровьем и фигурой вплотную и без крайностей – это позволит вернуть стройность и отличное самочувствие!

Статья подготовлена специально для женского сайта "Я Леди" Перепечатка материала запрещена!

Источники:
Как быстро похудеть за неделю на 10 кг
Если требуется быстро и срочно похудеть за неделю на 10 кг, то не стоит помимо диеты пренебрегать и другими средствами, которые работают безотказно
http://www.dietaclub.ru/blogs/diet/6.html
Как быстро похудеть на 10 кг за неделю?
Мечты о быстром похудении – одна из иллюзий девушек с лишним весом. Но иллюзия ли это?
http://www.iledy.ru/Diets/kak_bistro_pohudet_na_10_kg_v_nedelu.htm

COMMENTS