как быстро похудеть в домашних условиях

Как быстро похудеть в домашних условиях

➨ Как быстро похудеть в домашних условиях. 13 способов легко и быстро сбросить вес.

Вы хотите легко и быстро похудеть в домашних условиях и влезть в любимое платье? Наша статья поможет Вам. Мы собрали 13 наиболее действенных способов быстрого похудения. Следует отметить, что данные способы похудения не рекомендуется использовать регулярно, но для экстренного случая они подойдут прекрасно.

Больше движения! Для того чтобы быстро похудеть одной силы мысли будет недостаточно, нужны еще и упражнения. Заниматься нужно не меньше 6 раз в неделю. Можно ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, а можно заниматься в домашних условиях. В случае если Вы занимаетесь дома, то тренировку лучше разбить на 2 сессии (утренние и вечернюю). Во время физических упражнений активно сжигаются калории, и Вы плавно будете терять жировые отложения.

Снизьте ежедневное потребление сладкого. Конфеты, варенье, фрукты, каши и фрукты – это все источники углеводов.Но углеводы могут быть сладкими – их нужно бояться как огня. Сахар провоцирует мощный всплеск гормона инсулина. Именно этот гормон играет главную роль в отложении жировой ткани. Чем больше инсулина, тем толще Вы становитесь. Поэтому чтобы быстро похудеть, лучше отдать предпочтение овсянке и рису. Опасным для похудения является и молоко.

Оно хоть и не сладкое, но в большом количестве содержит лактозу. Следует отказаться и от свежевыжатых соков из сладких фруктов.

Стремительно снижаем потребление жиров.

Специалисты по диетическому питанию рекомендуют свести процент жиров до 25 грамм в сутки. Суточная потребность организма в жирах несколько больше, и поэтому долго сидеть на такой диете не рекомендуется. За 2-3 недели такого питания диета не принесет вреда Вашему организму.

Из меню следует вычеркнуть все животные жиры, мясные блюда, колбасы, яичные желтки, растительное масло, орехи, торты, пирожки и другие продукты которые содержат жиры в избытке. Для поддержания общего состояния организма можно купить в аптеке рыбий жир и принимать его по утрам.

Увеличиваем количество воды.

Увеличения количества воды в организме – это большой стресс для него. Чем больше воды Вы пьете, тем больше стрессовых гормонов вырабатывается. Именно эти гормоны и сжигают жиры. Поэтому вода – это необходимый элемент похудения. В день необходимо выпивать около 2-х литров чистой и негазированной воды. Больше пить не следует, так как это большая нагрузка для организма. В воду можно добавить лимонный сок. Это насытит организм витамином С, и ускорит процесс пищеварения.

Меняем калорийность своего рациона.

Быстро похудеть в домашних условиях можно с помощью изменения калорийности рациона. Для этого Вам понадобится таблица калорийности продуктов и калькулятор. Питаться в этот период необходимо по методу «зигзага». Три дня подряд необходимо употреблять по 1500 калорий (поделенных на 4 приема пищи). Затем поднимайте уровень калорийности до 1900 калорий, но только на один день. Затем снова возвращайтесь к 1500 еще на 3 дня. В случае если Вы будете чувствовать вялость и упадок сил, то голодные дни можно сократить до 3-х.

Употребляйте меньше соли.

Быстро похудеть в домашних условиях поможет уменьшение количества соли в организме. Снижение натрия позволяет снизить объем воды в организме, что позволяет избавиться от лишних килограммов и сантиметров. Большое количество соли содержится в различных соусах, майонезе, горчице и различных заправках. Исключить из рациона необходимо все продукты, содержащие соль в больших количествах. Не солите пищу вообще. Отказ от соли позволит Вам избавиться от 4-х килограмм в неделю.

Исключаем переработанные продукты.

Здесь речь идет о совершенно обычных продуктах, таких как макароны. В этот список также можно отнести соки, компоты, консервы и чипсы. Вся эта рафинированная пища никуда не годна. В этих продуктах много различного рода добавок, которые препятствуют активному похудению. Употреблять следует только натуральные продукты.

Как можно меньше углеводов.

Для того чтобы быстро похудеть в домашних условиях Вам нужно резко сократить суточное потребление углеводов. Это, как и ограничение в соли позволит снизить количество жидкости в организме, а соответственно и уменьшить габариты. Не следует придерживаться этой диеты не протяжении большого количества времени, иначе Вы рискуете навредить себе.

Белком питаются Ваши мышцы. Для того чтобы они не «ежились» во время Вашей диеты, доведите потребление белка до 1,6 грамм на кило Вашего веса. Наши привычные блюда из мяса содержат очень много жиров, поэтому разумным будет перейти на порошковый протеин. Несколько раз в неделю можно кушать отварную рыбу.

Во время диеты организму остро не хватает различного рода витаминов и минералов. Поэтому следует приобрести мультиминеральный и мультивитаминный комплекс. Также можно приобрести. Быстрым эффектом снижения веса обладают различные мочегонные препараты. Но увлекаться этим не стоит, лучше употреблять мочегонные средства на растительной основе.

Быстро похудеть помогут свежевыжатые соки. Такие соки лучше делать из цитрусовых или несладких фруктов. Быстро сбросить вес поможет яблочный и томатный сок. Яблоки в этом случае должны быть несладкими.

Вы уже увеличили объем потребляемой вами воды. Теперь самое время обеспечить выведение этой воды. Для того чтобы лишняя вода быстро уходила из организма пейте зеленый чай. Это может быть просто зеленый чай или чай с добавлением лимона или имбиря. Помимо выведения излишней воды зеленый чай поможет улучшить состояние вашей кожи. Если вы не любите зеленый чай, то можно купит мочегонные чаи в аптеке.

Вода Сасси – это прекрасный и вкусный напиток для быстрого похудения. Вода Сасси поможет сделать ваш живот более плоским. Помимо этого Вы ускорите свой метаболизм, и выведет лишнюю воду из организма. Для ее приготовления необходимо: 2 литра чистой питьевой воды, одна чайная ложка тертого имбиря, один огурец, один лимон и мята. Все ингредиенты необходимо залить водой и поставить кувшин в холодильник на ночь. На следующий день нудно выпить весь кувшин.

Все выше перечисленные методы похудения помогут Вам быстро похудеть на 10 килограмм. Но не следует забывать о том, что вес, который ушел быстро может так же быстро вернуться. Быстро убрать пару сантиметров с бедер и живота помогут различные разогревающие обертывания, массажи и контрастный душ.

Огромное спасибо за статью! Нашла тут много полезного для себя. Теперь и я знаю, как быстро похудеть.

Я вот тоже решила худеть. Скоро лето и хочется выглядеть хорошо. Мне, конечно, нужно сбросить 10 килограмм, но к кардинальным методам я не готова. Пока снизила объемы порций и отказалась от шоколадок. В домашних условиях делаю упражнения.

Мне очень помогает зеленый чай с имбирем. Он очень вкусный и очень эффективный. Имбирь помогает сжигать жиры и ускоряет обмен веществ. Очень приятно худеть с таким вкусным напитком!

Я тоже хочу похудеть на 10 килограмм. Я уже сбросила 4. До идеального веса осталось 6. Я начала больше двигаться и кушать больше клетчатки. Исключила из своего меню шоколадки, майонез и жирное мясо. Ощущения хорошие. Сантиметры уходят. Муж говорит, что я заметно похудела. И все это за 2 недели.

Самое лучшее время для похудения – это лето и начало осени. В это время большое количество сезонных фруктов и овощей, а в них много клетчатки. К тому же летом жарко, и есть хочется меньше. Я всегда именно в это время привожу тело в порядок. Прекрасный эффект показывает и плаванье.

Достойная статья, спасибо. Все понятно расписано и все методы похудения адекватные. Нет ни про какие жвачки для похудения и прочую ерунду.

На собственном опыте знаю, что лучших способ похудеть – это меньше есть и больше двигаться. Я долго надеялась на различные чаи для похудения, бады, тренажеры. 3 года в трубу. Сейчас поняла, что необходимо просто унизить количество потребляемых калорий и ходить. Только не нужно морить себя диетами, просто уменьшайте порции и не кушайте вредные продукты и полуфабрикаты. Ну и ходите много. Я каждый день прохожу по 2 остановки утром и вечером. И худею и на проезде экономлю.

Тема похудения сейчас более чем актуальна. Я за зиму набрала 5 килограмм. Работа сидячая, коллеги вечно с конфетами да шоколадом. Уже неделю как начала худеть. На быстрый результат я, конечно, не надеюсь, но от этих 5-ти килограмм точно избавлюсь. Итак, что я для этого делаю: 1. Перешла на правильно питание. 2. Пью больше воды. 3. Хожу пешком 2 остановки до метро. 4. На выходных дома делаю упражнения. Уже есть первые результаты. Я похудела на 1 килограмм.

Вода Сасси ерунда, конечно, редкая, но очень вкусная. В похудении она мне не помогла. Более эффективна вода с лимоном. Просто в стакан воды добавить одну чайную ложку лимонного сока. Такой коктейль помогает растворять жир, а значит и худеть. Конечно, только с одной водой сильно не похудеешь, но в комплексе с диетой и упражнениями работает хорошо. Вес уходит быстро.

Блин, а я лузер полнейший! К весне похудела. Привела тело в порядок. Все платья и купальники сидели идеально, но за майские праздники и сам май, собственно, я успела снова поправиться. Еще сегодня узнала, что через 2 недели мы едим на море. Все, с сегодняшнего дня снова худею. Сажусь на диету и начинаю активно заниматься. Будем худеть до самого победного конца.

Похудеть достаточно легко, а вот удержать вес очень сложно. Мне помогает только правильное питание. Стараюсь, конечно, придерживаться его, но часто бывает, что схожу с истинного пути. Всем желаю этим летом похудеть до желаемых параметров.

СПАСИБО!! очень познавательная статья! Положила Ваш сайт в закладки)

А я вообще жопа ленивая %).

Много всяких диет перепробовала, но так и бросала на полпути.

Пробовала жевать жвачку какую-то — не помогло, каштан, вроде, помог, но не так ощутимо).

А я очень быстро похудела на 14кг, всего 3 месяца, а все с помощью правильного питания и ежедневным пробежкам.

Полностью согласна с Ульяной, правильно питаться и больше двигаться. Без правильного питания никуда. Правда не всем просто на него перейти. Раньше у меня еще была проблема, простите за подробность, сходить по-тяжелому в туалет, сейчас просто сказка, дважды в день, как по часам. Видимо и правда обмен веществ ускорился. Вобщем со всеми моими сложностями в пищеварении я практически попрощалась и килограммы стали уходить. Довольна как слон.

У меня история с лишним весом очень длинная. Я со школы сидела на различных диетах, но вес со временем возвращался, а иногда даже больше, чем уходил. Похудела только тогда, когда поняла, что без движения нормально похудеть нельзя. Я привела в порядок свое питание, исключила жесткие диеты, начала много ходить пешком, записалась в бассейн и пошла на танцы. Все эти занятия приносили мне огромное удовольствие и уносили от меня мои жиры. За 7 месяцев я скинула 10 килограмм. Вот так я смогла быстро похудеть и сохранить свою фигуру.

Мой секрет – меньше жрать! Нет, это не диета, а просто ограничение объема пищи. Кушаю как всегда, просто порции делаю меньше. Ну, конечно, нельзя на ночь наедаться. Просто, для того чтобы похудеть нужен дефицит калорий. Стоит отметить, что занятия спортом тоже никто не отменял. Необязательно всем прозябать в спортзале, можно записаться на танцы, в басен, фитнес или просто чаще пешком гулять на свежем воздухе. При дефиците калорий, движении и хорошем настроении вы обязательно похудеете легко и быстро.

Вот сижу и думаю, вся жизнь у нас проходит в похудении, то в платье нужно влезть, то после родов срочно избавляемся от лишних килограммов, то на море через неделю, а нужно -5. Я эту проблему решила, когда перешла на правильное питание. Первое время казалось, что эту гадость есть невозможно, но теперь мне очень даже вкусно. Просто нужно понять, что правильное питание это пресная отварная грудка и гречка без соли. Правильное питание это масса вкусных блюд и десертов. С ПП можно быстро похудеть + с кожей проходят все проблемы.

Девочки, чем больше у вас дел, тем вы стройнее. Мы недавно купили квартиру, так в этой суматохе я похудела на 8 килограмм. Сам процесс выбора и заключения сделки занял много время. Нужно было успевать на работу и на встречи с риэлтором. Потом ремонт, поиск мебели, переезд, продажа своей комнаты. 2 месяца и минус 8 килограмм. И самое главное, что весь этот процесс принес мне массу впечатлений, знакомств и удовольствия. Вывод: нужно больше двигаться и меньше кушать вредностей.

Как быстро похудеть в домашних условиях – делюсь опытом

Как быстро похудеть в домашних условиях – делюсь опытом

Вас тоже интересует вопрос, как быстро похудеть в домашних условиях? Можете поверить, вы не одна такая. Сейчас многие хотят быстро похудеть, не задумываясь о том, что будет дальше. Еще до замужества, я тоже не особо думала о том, что будет, если я быстро похудею, не важно, каким методом. Сейчас же, все изменилось. Я научилась худеть быстро и правильно в домашних условиях, не прибегая к помощи специалистов.

.Не потому, что у меня не хватает на них денег, а потому, что они не могут знать мой организм так, как знаю его я. Я хочу рассказать вам о своем опыте похудения, который помог мне сбросить 26 килограмм за пять с половиной месяцев, еще когда я родила второго ребенка. После рождения четвертого, я начинаю сбрасывать вес тем же самым способом, только с учетом небольших корректировок. Все-таки, первый блин был немного комом, но об этом позже.

Как быстро похудеть в домашних условиях – первый шаг, он сложный самый

Принять решение о том, что с сегодняшнего дня я буду худеть очень тяжело, хоть ты и идешь к этому долгое время. Принять-то решение можно, это даже легко, но дойти нужно до конца. И осознавая то, что именно в этот момент ты делаешь свой выбор, довольно сложно. Много раз пытаясь сесть на диеты, начать бегать, начать хоть чем-то заниматься для своего физического развития, я уже со страхом подходила к обещаниям, которые собираюсь себе дать.

В этот раз помог мой муж. Вместе с лишним весом, я приобрела большую неуверенность в себе, стала одомашненной коровой, которой лень накрасить ногти, лень сходить в парикмахерскую и лень встать с дивана. Ему было тяжело смотреть на все это, он стал задерживаться на работе, работал с раннего утра и до поздней ночи, чтобы только приехать, покушать, принять душ и лечь спать. Ему надоело слушать мои жалобы на то, как я устала от всего этого, как я устала сидеть дома. Когда он говорил, ну так выйди, сходи погуляй с подругами. Я отвечала, ну да, с двумя детьми? Одна на руках вторая под мышкой, потому что идти ногами не хочет? Ну уж нет, это издевательство!

Второй день моего похудения в домашних условиях

Всю ночь лялька моя плохо спала, на утро я проснулась с тяжелой головой. Уже хотела плюнуть на свое решение о похудении, но остановила себя. Первым делом подошла к зеркалу и внимательно себя рассмотрела, как будто увидела незнакомого, но очень интересного человека. Посмотрела на себя со всех ракурсов и поняла, работать над собой придется очень много. Потом посмотрела себе в глаза и сказала «всё получится, я похудею, я изменю свою жизнь»!

Обычно, когда я думаю о похудении, у меня либо пропадает аппетит, либо наоборот нападает жуткий жор. В этот раз мне хотелось съесть слона, желание мое было настолько сильным, что мне стало страшновато. Чтобы успеть приготовить себе завтрак и не умереть с голоду, я выпила половину бутылочки минеральной воды без газа. Она со вчерашнего дня стояла на подоконнике. Пила мелкими глотками и понимала, что мой желудок заполняется, с голоду не умру. Стало так хорошо, появилось желание все перевернуть, все изменить и стать прежней.

На завтрак я сварила кашу пять злаков, нарезала в нее кусочки фруктов, положила в тарелку старшей дочери и подумала, а как же мне худеть, если я буду все делать так же, как и раньше? Само собой принялось решение кушать по распорядку и накладывать меньшие порции, чем раньше. Сегодняшний завтрак уменьшился в объеме всего на ложку, но я знала, что именно постепенное ограничение поможет мне быстро похудеть.

На обед мы уже готовили рис с овощами, а не покупные пельмени. Я решила заняться собой, ну хоть немного. После обеда уложила детей спать и сразу в душ. Там стояла еще пол года назад приобретенная коллекция антицеллюлитных средств, сейчас настал ее звездный час. Сначала я хорошо натерлась скрабом, потом смешала мед с горчицей и сделала обертывание с медом и горчицей, которое когда-то очень помогало убрать лишний сантиметр с талии, чтобы влезть в вечернее платье. Настроение было очень хорошим, но мысли о еде меня не оставляли. Намотав на себя пищевую пленку, я отправилась на кухню. Достала пол литра кефира, пару бананов и размолотила всю эту прелесть в блендере. Стакан оставила старшей дочке, а все остальное частями выпила сама до ужина. Прекрасная получилась альтернатива покупным йогуртам.

На ужин мы ждали папу, а он у нас без мяса еду не признает. Сегодня я решила вместо мяса покормить его рыбой. Сходили мы в магазин, купили филе горбуши, а к ужину приготовили картофельное пюре и запеченную под сыром горбушу с овощами. Перед приходом мужа, я убрала все игрушки, перемыла посуду и привела себя в порядок. У дверей его встретила любящая и ухоженная жена. Он был слегка ошеломлен, но первый день моего перевоплощения он оценил. Как ни странно, в этот день я успела все сделать по дому, позаниматься с дочками и даже на себя осталось время. Раньше я ничего не успевала.

Как быстро похудеть в домашних условиях – день третий

Говорят, чтобы человек привил себе какую-то хорошую привычку, ему нужен для этого 21 день. Чем раньше начну, тем лучше. Каждый день буду делать что-то хорошее, что направит меня вперед к моей цели – быстро похудеть. Вчера было обертывание, сегодня научусь делать антицеллюлитный массаж, чего-ж, крема-то мои зря стоят что ли? Сразу после пробуждения снова пью очищенную минеральную воду, потом иду умываться, начинаю готовить завтрак. Чувствую себя отлично, ведь вчера легла спать практически на голодный желудок, спала прекрасно!

Поле завтрака набираюсь храбрости, собираю девчонок и иду гулять. Счастливый я все-таки человек, по пути встретила подругу, которая прекрасно мне помогла. Мы зашли домой и взяли обе коляски и погуляли часа три. Младшая спала, а старшая разглядывала, как желтеют листья на деревьях. День выдался довольно теплый, стояло бабье лето. От такой прекрасной погоды поднималось настроение, хотелось идти дальше и дальше, чтобы осуществить свою мечту.

Придя с прогулки, я быстро поставила готовиться обед, тут проснулась младшая дочка. Массаж в дневное время мне сделать не удалось. Потом мы покушали, я уменьшила немного порцию, ела медленно, пережевывая каждый кусочек. Как ни странно, я быстро наелась, доедать не стала.

Потом мы поиграли, покружились, сделали гимнастику и начали готовить ужин для папы. Да, довольно скучно так по пол дня пропадать на кухне и только и делать, что готовить еду. Однако, мне нравится каждый раз есть что-то новое, только что приготовленное.

Каких принципов я решила придерживаться, чтобы похудеть быстро в домашних условиях

Первое, что я решила твердо – не покупать полуфабрикаты, готовить только дома, второе – уменьшить порции еды и пить чистую воду. Вода помогала избавляться от шлаков и устранять чувство голода. Каждое утро я открывала новую литровую бутылку чистой негазированной воды и выпивала ее в течение дня. Постепенно, я отказалась от сахара в чае, потом, перестала с жадностью уплетать конфеты, 1-2 штук уже стало достаточно.

Я прислушивалась к себе и делала только то, что мне хочется. Мне хотелось похудеть очень быстро, поэтому, я просто жила этой мыслью. Может быть, вы скажете, что я сошла с ума, нет, со мной все в порядке! Вы знаете, самое главное – это правильно мечтать. Мечтать так, чтобы вся твоя жизнь стремилась к тому, чтобы эта мечта сбылась. Благодаря тому, что мне очень хотелось похудеть, мне все давалось очень легко.

Я с легкостью отказывалась от позднего ужина, раньше ложилась спать. Первое, самое главное, что я делала, проснувшись утром, это улыбалась своему отражению в зеркале. Потом, я шла на кухню и наливала стакан негазированной минеральной воды. Выпивала его, наслаждаясь каждым глотком. Так же, ни на секунду не забывала, что мысли материальны, я пила эту кристально чистую воду и думала о том, что вода – это источник жизни. Она поможет моему организму очиститься от шлаков и токсинов и вывести их, вода поможет моему организму зарядиться энергией, вода поможет мне похудеть.

Теперь я не игнорировала занятия спортом. Но так как я не особо люблю именно физические занятия, для себя я выбрала бодифлекс. Из всех бодифлексов, которые я испробовала, больше всего, мне понравилась авторская методика похудения Марины Корпан. Не знаю почему, может быть потому, что она сама по себе очень приятная девушка. Смотришь на ее красивую фигуру и думаешь, что я тоже так могу, это просто! Кстати, Марина раньше была довольно полной, и ей удалось похудеть.

Самым главным моим принципом, который помог мне похудеть быстро в домашних условиях, было дробное питание. Я ела часто, совсем мало, но пища была разнообразной. Основную часть составляли свежие овощи, на втором месте, зерновые, обязательно входит в рацион чёрный хлеб со злаками. Один день я ем в обеденное время мясо, один день рыбу. Полностью отказалась от колбасы и майонеза. Сладости стараюсь не покупать, а готовить дома.

Мое похудение стало не только моей целью, что сброшу до 58 килограмм и всё, хватит. Я выработала для своего организма определенную систему, благодаря которой, вес стоял на месте. Для каждого эта система своя, самое главное, не мучайте себя! Это ни к чему хорошему не приведет. Если вы сидите на голодной диете, как только вы сорветесь, наедитесь до отказа, а через неделю заметите, что набрали плюсом к старому весу еще 3-4 килограмма.

Советы, которые помогут похудеть домашних условиях

Первое, и самое главное, что хочу вам сказать, это делайте только то, что приносит вам удовольствие. Не нужно себя заставлять, толку не будет. Лучше придумать мотивацию для похудения. Например, я занималась бодифлексом. Чем мне больше всего понравилась эта методика, это тем, что результата был виден сразу. Три дня занятий и кожа более подтянута, а юбка нормально застегнулась. То же самое с питанием. Главное, помнить, что будет в конце, если до него дойти.

Я от всей души желаю вам удачного быстрого похудения в домашних условиях. Я сбросила 26 килограмм, вы тоже так можете!

Скажите лишнему весу — нет — или как похудеть быстро в домашних условиях

Скажите лишнему весу «нет» или как похудеть быстро в домашних условиях

Содержание:

Любая девушка, решившая начать борьбу с лишними килограммами, хочет похудеть быстро. Никто не хочет идти к стройности долго и поэтапно. Поэтому представительницы прекрасного пола предпочитают голодание сбалансированным диетам, а изнуряющие многочасовые упражнения на тренажерах — фитнес-нагрузке на нужные группы мышц. Однако, расстаться с избыточным весом можно, не прибегая к категоричным голодовкам и большим финансовым тратам. Как быстро похудеть в домашних условиях?

Способ первый: монодиеты. Этот тип диеты самый эффективный – с ее помощью Вы сможете расстаться за одну неделю с 3-5 кг. Конечно, если сможете не «сорваться» с однообразного рациона. Именно так – на протяжении 7 дней вы будете есть всего один продукт. Например, гречневую или рисовую кашу, яблоки, кефир, огурцы или творог. Пить можно только зеленый чай и минеральную воду. Ни в коем случае не пейте свежевыжатый сок – он усиливает секрецию желудка. Ешьте понемногу – разделите ежедневную норму пищи на 5-6 приемов. Эффект диеты будет заметен уже на второй день. Но если вы после того, как добьетесь нужного результата, перестанете следить за питанием, к былым формам вернетесь довольно быстро.

Способ второй: разгрузочные дни. Если вы неоднократно пытались сидеть на различных диетах, но продержаться долго никак не получается – не насилуйте себя. Лучше выделите 2-3 дня в неделю, в течение которых вы будете ограничивать свой аппетит по максимуму. Чередуйте разгрузочные дни с днями обычного питания. Этот способ удобен тем, что он не доставит вам никаких неудобств с режимом питания, даже если вы целый день проводите в офисе, а не сидите дома. Употребляйте в разгрузочные дни исключительно низкокалорийные продукты: кефир, тушеные овощи, вареное постное мясо или фрукты. Повремените с диетой, если вас мучают проблемы со здоровьем или у вас ослаблен иммунитет.

Способ третий: «сладкая» диета. Основу этой диеты составляет мед. Это сладкое лакомство позволит избавиться от лишнего веса завзятым сладкоежкам, которые и дня прожить не могут без тортов, мороженого и конфет. Каждый раз, когда захочется чего-нибудь сладенького, выпивайте чашку черного или зеленого чая с добавлением 1-2 ложек меда. Пусть кусок любимого пирога вам заменит горсть сухофруктов. Следите также за тем, чтобы в день вы употребляли не более 2000 Ккал.

Способ четвертый: «пресная» пища – залог быстрого избавления от избыточного веса. Дом – единственное место, где вы питаетесь? Тогда эта диета вам идеально подойдет! Только представьте: перестав добавлять в еду соль и специи, вы заметно похудеете всего за пару недель. Дело в том, что большинство специй и соль задерживают воду в организме, «притормаживая» выведение токсинов и жира. Пища, не приправленная ими, а также приготовленная без кетчупа, майонеза и прочих магазинных приправ, съедается в меньшем размере. Единственная специя, разрешенная данной диетой – кайенский перец (чили). Он способствует ускорению обмена веществ, да и блюдом, в котором много жгучего перца, долго лакомиться не будешь.

Как быстро похудеть в домашних условиях, если вы не желаете вносить никаких изменений в привычный режим питания? Конечно, у вас уйдет на это в два-три раза больше времени, чем при условии соблюдения диеты. Тем не менее, за месяц-полтора можно добиться результатов, к которым иные идут годами.

Способ пятый: физические нагрузки – всегда и везде. Нет, вам вовсе не придется проводить 2-3 часа на беговой дорожке ежедневно. Просто не упускайте ни одной возможности сжечь пару сотен лишних калорий. Замените поездки на лифте на пеший подъем по лестнице, добирайтесь до дома пешком, а не на маршрутном такси, каждый вечер бегайте или хотя бы гуляйте. Если есть такая возможность, периодически отвлекайтесь от рабочего процесса и делайте небольшую гимнастику без отрыва от производства. Тренажеры и абонемент в фитнес-клуб с легкостью заменят танцы перед зеркалом или аэробика, которой вполне можно заниматься дома. «Горячая» альтернатива – секс. Вы будете удивлены, но полчаса интенсивного выполнения упражнений «лишают» вас такого же количества калорий, как и несколько минут сексуальных утех в позе «наездницы».

Способ шестой: медикаментозный. Не так давно на российском рынке появились «волшебные» таблетки, которые позволяют есть, что угодно, но при этом интенсивно терять вес. Они делятся на два типа, исходя из принципа действия. Средства первого типа «блокируют» калории, выводя 50-60% употребляемых жиров из организма без «пополнения» уже существующих жировых отложений. Организм, привыкший к получению большего их количества, активно использует имеющиеся запасы. Препараты второго типа разбухают в желудке, временно подавляя чувство голода. Существенным недостатком этих БАДов являются такие побочные эффекты, как вздутие живота, желудочные колики и метеоризм. Поэтому их не советуют принимать тем, для кого проблемы с ЖКТ – не пустой звук.

К какому из вышеперечисленных способов вы бы не прибегли, главное – системность и настойчивость. Не допускайте отступлений на пути к идеальной фигуре, если хотите поскорее добиться желаемого.

Источники:
Как быстро похудеть в домашних условиях
Быстро похудеть на 5 кг за неделю. Как очень быстро похудеть? Как быстро похудеть за неделю дома? Как быстро похудеть на 10 кг? Быстрый способ похудеть. Как быстро похудеть в домашних условиях? Самый быстрый способ похудеть.
http://forbeauty-lady.ru/kak-bystro-pohudet-v-domashnih-usloviyah/
Как быстро похудеть в домашних условиях – делюсь опытом
Как быстро похудеть, как похудеть в домашних условиях, Как быстро похудеть в домашних условиях Как быстро похудеть в домашних условиях – делюсь опытом
http://sabyna.ru/kak-bystro-pohudet-v-domashnih-uslovijah.html
Скажите лишнему весу — нет — или как похудеть быстро в домашних условиях
Как похудеть быстро в домашних условиях? Риторичечкий вопрос? И вовсе нет! Если вы хотите избавиться от лишнего веса, вы можете пойти несколькими путями. Какими? Именно это вы сейчас и узнаете.
http://www.jlady.ru/body/kak-poxudet-bystro-v-domashnix-usloviyax.html

COMMENTS