как быстро похудеть за неделю

Как похудеть за неделю?

2. Придерживайтесь рекомендованного меню. Не добавляете и не заменяйте продукты.

3. С диетой полезно совмещать спорт, фитнес, аэробику.

4. Применяйте витамины.

5. Избегайте употребления мучных продуктов, сладостей, алкоголя.

6. Избегайте резкого выхода из диеты. На протяжении следующей недели ограничивайте себя в еде. Если не придерживаться последнего правила, то ненавистные килограммы снова появятся на вашем теле.

Голодание для похудения

На 2-й завтрак: небольшое количество овощного бульона.

На обед: отварную говядину — 100 гр., зеленый горошек – 100 гр.

На полдник, ужин и 2-й ужин: яблоко – 1 шт.

На обед: грейпфрут – 1 шт., овощной салат, несладкий чай – 1 стакан.

На ужин: запеченную телятину, говядину или курицу – 150 гр., зелень.

На обед: грейпфрут – 1 шт., нежирный сыр – 50 гр.

На ужин: нежирную рыбу на пару – 200 гр., салат из овощей и хлеб – 1 ломтик.

На обед: грейпфрут – 1 шт., овощной суп с сухариками.

На ужин: грейпфрут – 0.5 шт., курицу на гриле – 200 гр., запеченные помидоры – 2 шт., несладкий чай – 1 стакан.

На обед: грейпфрут – 1 шт., овощной салат, хлеб – 1 ломтик.

На ужин: небольшое количество овощного рагу, несладкий чай – 1 стакан.

На ночь: грейпфрут – 1 шт.

На обед: картофель запеченный – 2 шт., салат из капусты.

На ужин: запеченную телятину, говядину, рыбу или курицу – 200 гр., томатный сок – 1 стакан.

На ночь: грейпфрутовый сок — 1 стакан.

Разгрузочная суповая диета

помидоры – 2-3 шт.;

небольшая головка капусты – 1 шт.;

сладкий перец – 2 шт.;

сельдерей – 1 пучок;

овощной бульон – 1 кубик.

Овощи мелко порезать и залить водой, добавить соль, перец, карри. Варить суп 10 мин. на большом огне, а затем на медленном – до готовности.

Суп употребляют каждый день совместно с другими продуктами. Но их нельзя готовить на жиру.

Как похудеть за неделю в домашних условиях

Набрать лишние килограммы — вечный страх любой женщины. Прибавления нескольких сантиметров в талии можно не замечать довольно долго, пока вещи из Вашего гардероба не перестанут Вам подходить. Если любимые джинсы перестали сходиться — это неприятно, но действительно обидно, когда избыточный вес готов испортить предстоящие выходные в гостях или на пикнике.

Впереди всего семь дней, за которые не успеть купить новую одежду, да, и где взять средства на такую покупку? Остается лишь мечтать: «Эх, как бы похудеть на 3-5 килограмма. » Оказывается, не все так трагично, как Вам может показаться. Существуют эффективные рецепты и советы, которые подскажут Вам, как сделать это, не обращаясь в дорогостоящие клиники.

Стоит сразу учесть, что избавиться от лишнего веса можно только в определенных пределах. Реально в домашних условиях сбросить 5 кг, но никак не 20. Поэтому если Вы встретили рекламу, которая обещает фантастические результаты, не стоит ей доверять.

Даже если такие возможности и существуют, они потребуют от Вас кардинальных решений: повредить своему здоровью, принимая вредные препараты, или пойти на хирургическое вмешательство, которое обойдется гораздо дороже нового гардероба и может привести к непредсказуемым последствиям. Можно ожидать, что Вы сможете похудеть за неделю на 3-4 кг и увидите, как любимые вещи снова становятся впору.

Какие же меры Вам необходимо принять в первую очередь?

  1. Уменьшите количество потребляемых калорий. Если Вы никогда раньше не следили за калорийностью пищи, теперь стоит начать. Быстро похудеть можно только после того, как Вы откажетесь от жирных продуктов. Стоит помнить, что жир при расщеплении выделяет в два раза больше калорий, чем белки или углеводы. После того, как организм перестанет получать привычное количество калорий, он примется сжигать запасы, то есть жировые отложения. Сократите количество жирных блюд до минимума: немного масла в каше или салате будет достаточно. Но важно также, чтобы жиры не исчезали полностью из рациона, поскольку они играют важную роль в обменных процессах организма. Как можно похудеть
  2. Забудьте про сладости и кондитерские изделия. Как известно, калорийность наших любимых лакомств зашкаливает, поэтому тем, кто мечтает похудеть за неделю в домашних условиях, лучше от них отказаться. Сахар не зря зовется сладкой смертью: этот углевод имеет свойство мгновенно перерабатываться организмом. Это значит, что съеденные сладости без задержки откладываются в виде лишних килограммов и, позволив себе излишества, можно пополнеть на 3 кг и более. Сократите количество ложек сахара в чае или кофе, а если Вы любите часто наслаждаться этими напитками, стоит вообще пить их несладкими.
  3. Ужин по расписанию. Приучите себя устраивать последний прием пищи не позднее 6-7 вечера. Калории, которые попадают в организм после этого времени, не могут полноценно переработаться и достанутся Вам в виде лишнего веса. Не стоит баловать себя ночными перекусами. Нестерпимый голод поможет преодолеть стакан обезжиренного кефира, который имеет низкую калорийность при полноценном наборе полезных белков. Он не позволит желудку недовольно «ворчать». Кроме того, часто ночной голод — это не что иное, как рефлекс, возникший из-за привычки заглядывать в холодильник.
  4. Контролируйте приготовление пищи. Если вы сами занимаетесь готовкой, то снизить свой аппетит просто: сократите количество используемых приправ, соусов и специй. Суп без соли, рагу без перца — сомнительно, что Вы будете поедать эти блюда огромными порциями, скорее ограничитесь тем количеством, которое необходимо для утоления голода. Этот способ поможет Вам легко сбросить до 5 кг и почувствовать себя легкой, как перышко.
  5. Как похудеть в домашних условиях за неделю Движение — это жизнь. Нередко лишний вес возникает в качестве ответа на минимальное количество двигательной активности. В таких случаях очень результативно добавить в Ваше расписание немного физкультуры. Запишитесь на спортивные занятия в фитнес-клуб, совершайте короткие пробежки по утрам или хотя бы гуляйте в парке вечером. Физические нагрузки — отличный способ избавиться от лишнего веса.

Надеемся, наши советы помогут Вам прийти в отличную форму за 7 дней. Если же Вы не откажетесь от этой программы, то уже через месяц сможете порадоваться ушедшим 10 кг. Начните заниматься собой и почувствуйте себя стройной и привлекательной.

Источники:
Как похудеть за неделю?
Как похудеть за неделю? Кто из нас ни хочет сбросить лишний вес как можно быстрее? Все, кто стал задумываться всерьез о своей фигуре, хотят получить хороший результат в кротчайшие сроки. И д
http://vse-sekrety.ru/478-kak-pohudet-za-nedelyu.html
Как похудеть за неделю в домашних условиях
Легкий способ похудения 💃💃💃 в домашних условиях всего за 1 неделю
http://www.allwomens.ru/6459-kak-pohudet-za-nedelyu-v-domashnih-usloviyah.html

COMMENTS