Как быть счастливой мамой

Как быть счастливой мамой?

Молодая мама – понятие растяжимое. Вероятнее всего молодой можно назвать любую мать, независимо от ее возраста, у которой на руках оказался первенец. Очень часто женщины, не имевшие раньше опыта воспитания и ухода за малышами, теряются, тушуются и испытывают немалый дискомфорт из-за того, что ничего не успевают, малыш плачет, молоко убежало, а у супруга нет ни одной выглаженной рубашки. Именно молодых мам чаще всего настигает послеродовая депрессия, и именно юные родительницы так часто бывают недовольны собой. На самом деле, во время подготовки к материнству будущие мамы очень часто упускают самый важный момент – подготовка к переменам в собственной жизни, и в результате оказываются не готовы ни к новому ритму, ни к новой ответственности, ни к изменениям в жизни. Для того чтобы наслаждаться материнством без оглядки на быт и мнение окружающих достаточно соблюдать несколько советов:

Хоть сейчас весь мир и вращается вокруг карапуза, любить себя меньше никак нельзя. И если раньше вы, ежедневно собираясь на работу, в магазин или просто на прогулку причесывались, умывались и опрятно одевались, сейчас возникает соблазн отказаться от этих «лишних» действий. Делать этого категорически нельзя, недовольство собственным отражением порождает депрессию и ведет к угнетенному состоянию. Лучше пожертвуйте влажной уборкой, но найдите время причесать волосы и одеться в чистую и красивую домашнюю одежду. Вот увидите, собранный, опрятный внешний вид дисциплинирует и дает положительный настрой

Ни в коем случае не отказывайтесь от полноценных приемов пищи, особенно если кормите малыша своим молоком. Очень часто у молодых мам происходит разбалансировка питания, уставшие женщины только к вечеру вспоминают о том, что за день съели только пару печений да ложку детской каши, и на ужин в компании с супругом съедают двойную порцию. Такой подход к питанию неизбежно испортит фигуру и может сказаться на количестве молока. Поэтому что бы ни случилось, не пропускайте обед и завтрак, обессиленная мама не будет счастливой.

Малыша в первые недели не разбудит ни трель дверного звонка, ни самая громкая мелодия на телефоне, а вот маму, которая прилегла отдохнуть запросто могут поднять с кровати звонок родственников или настойчивые предложения коробейников. Поэтому почаще отключайте и телефон, и дверной замок, чтобы во время отдыха вас не беспокоили. Даже если мама не спит, побыть наедине со своими мыслями также бывает очень полезно, и прерываться на беседы с родственниками можно только тогда, когда возникнет желание поболтать

Родители молодой мамы не со зла не приезжают навещать внука. Во-первых, скорее всего они уже забыли, насколько устают родители, во-вторых, возможно, просто боятся потревожить семейный покой. Нет ничего зазорного в том, чтобы пригласить родственников или близких друзей и попросить о помощи. Только заранее назначьте удобное время и четко сформулируйте задачу спланируйте, что вы хотите успеть сделать в то время, пока бабушка будет развлекать внука.

Развивайтесь!

Многие мамы расслабляются в декретном отпуске, когда же им доводится выйти в общество, с ужасом осознают, что безнадежно отстали от светской жизни и моды и не знают даже последних новостей. Поэтому не уставайте развиваться даже в отпуске, сейчас у вас больше времени, чем будет, когда малыш подрастет и придется выйти на работу. Самое время прочесть интересную книгу, пообщаться на финансовых форумах, вышить пару картин и посмотреть десяток авторских фильмов. Не забывайте и о фигуре, 20-30 упражнений в день добавят телу упругости, а душе – гордости.

Многие молодые мамы оказываются слишком требовательны не только к себе, но и к первенцам. Не сравнивайте своего младенца с соседским, не сердитесь, если кроха пока чего-то не умеет или не понимает. Научитесь управлять собственными эмоциями и не срывайте недовольство собой на ребенке. Помните, что отдохнувшая, красивая и уверенная в себе мама куда важнее всех вымытых полов и испечённых пирогов. Вряд ли кроха спустя годы вспомнит, какой компот варила мама или как чисто было дома, внимание, мамина ласка и забота куда более необходимы малышам. Поэтому последний совет — правильно расставляйте приоритеты!

Как быть счастливой мамой? Вы обязаны это знать!

Материнство – это одновременно огромное счастье и огромное испытание для каждой женщины. Это возможность продолжить движение любви своего рода и передать ее, эту любовь, эту созидательную энергию, эту добрую силу, своим детям.

Практика счастливой мамы – это 6 упражнений, которые раскроют в вас глубокую, чистую энергетику материнства, помогут вырастить здоровых, счастливых и успешных детей, позволят получать ежедневную радость от материнства.

Упражнения 1-3 дают возможность наладить отношения с ребенком, улучшить плохое поведение, убрать капризы, истерики, непослушание.

Упражнения 4-6 помогут присоединиться к мощному источнику для пополнения ресурсов любви и радости, позволят открыть внутренний ресурс материнской силы и энергии.

1.? Осознавать, насколько ребенок ценен и важен и говорить ему об этом.

Как часто в суматохе дней мы забываем обнимать детей и говорить им, как сильно мы их любим! Нам кажется, что ребенок сам понимает нашу любовь, видя, как мы готовим ему еду, стираем его вещи, покупаем ему игрушки и вкусности и выполняем еще множество материнских обязанностей. Но ребенку такой язык любви непонятен. Ему нужно совсем другое. Итак, первое упражнение: 10 объятий в день и 10 признаний в любви каждому ребенку!

2.? Стараться понять и принять каждое чувство ребенка.

За каждым «ужасным» поступком или высказыванием ребенка (закатил истерику, ударил сестричку, подрался в школе, крикнул: «Ненавижу тебя!» и т.п.) стоит его эмоция (боль, обида, страх). Когда ребенок знает, что эти эмоции в семье не запрещено проявлять, ему незачем плохо себя вести. Мы же часто отрицаем эмоции ребенка как мелкие и неважные. Фразы : «Не плачь из-за ерунды!» и: «Милый, ты так расстроился…» отличаются, правда?

3.? Помнить, что главный не ребенок, а родители.

Первые два упражнения не означают, что ребенку все можно. Если выполнять только два первых упражнения, пропустив третье, ребенок очень быстро сядет родителям на голову и возьмет управление семьей в свои ручонки.

Когда родитель принял какое-то решение, а ребенок с решением не согласен, тогда можно проговорить чувства ребенка, найти компромисс либо предложить поощрение. Если же это не помогло, родителю нужно настоять на своем. Это очень важно, ведь ребенку определенные ограничения и правила нужны так же сильно, как и любовь.

Эти три составляющие – любовь, понимание и авторитет родителей помогут ребенку вырасти целостной, счастливой личностью, обладающей внутренним стержнем и умеющей принимать мир таким, какой он есть.

Следующие три упражнения помогут маме открыть в себе мощный источник материнской любви, силы и энергии и наполняться из этого источника, не боясь отдать детям слишком много. Если мы сами не наполнены, нам нечего отдать, либо мы отдаем в ущерб себе. Если мы знаем, как наполнить себя, наши возможности становятся безграничными.

4.? Относиться к собственным родителям с огромным уважением.

Это основа всей счастливой жизни. Даже если вы пока еще не мама, вы можете подготовить почву для своей счастливой жизни и для счастья своих детей.

Как часто мы недовольны родителями, храним старые обиды, упрекаем их в том, что они не дали нам чего-то или просто не были рядом. Простить и принять родителей – это все равно что найти клад, в котором находится ресурс счастья прошлого, настоящего и будущего поколения.

5.? Принять и полюбить себя.

Любовь к себе зарождается в раннем детстве и может там же и погибнуть из-за неосторожных слов родителей, учителей и других взрослых. Но это не значит, что так и нужно прожить всю жизнь. Если вы недовольны своей семьей, ходите на скучную работу с маленькой зарплатой, не считаете себя красивой и привлекательной – это проявления недостаточной любви к себе. Любовь к себе созидательна, она наполняет счастьем, позволяет ощущать себя прекрасной принцессой. Она не имеет ничего общего с эгоизмом и ее можно развить в любом возрасте, хоть в 20, хоть в 60 лет.

6.? Устраивать праздники.

Это могут быть как чудесные семейные праздники, где собираются вместе все от мала до велика, так и походы вместе с ребенком в зоопарк, луна-парк цирк, где и ему и вам будет весело и интересно. Очень наполняют энергией поездки и путешествия, пребывание на лоне великолепной природы, новые страны и города. Нельзя забывать и о романтических вечерах для двоих! И, конечно же, огромный ресурс женской энергии находится в заботе о себе самой – новой прическе, женственной одежде, красивом макияже и общении с единомышленницами.

Как быть счастливой мамой и женой? Советы психолога на тему осознанного родительства

Как быть счастливой мамой и женой? Советы психолога на тему осознанного родительства

"Осознанное родительство", или "С рождением ребенка жизнь только начинается!"

Вы, как настоящая женщина, конечно знаете, что хорошо начинать воспитание ребенка как можно раньше, скажу Вам больше — лучше заняться этим до его зачатия.

Что я имею ввиду? К появлению малыша в семье родителям нужно готовиться, начиная с воспитания себя, выявления и корректировки своих привычек, установок, программ. К сожалению, мы, мамы, часто вспоминаем об этом, когда уже привили ребенку свои шаблоны поведения, страхи и сценарии. Нам просто некогда остановиться и подумать, что мы делаем, что мы говорим, как ребенок на это реагирует, какой пример эффективного поведения он запоминает. Ведь нужно переделать кучу дел! Накормить, постирать, искупать, приготовить, погулять, накормить… Итак, где взять время?

Если жизнь с малышом на руках превращается в День сурка, в котором ребенок занимает все время и внимание, если кажется, что Вы вычеркнуты из социальной жизни и совершенно запустили себя, а мужа замечаете только боковым зрением, если усталость и раздражение все накапливаются, и, кажется, конца и края этому нет, во-первых сделайте хорошо себе, во-вторых приведите в порядок режим дня.

Забота о себе и распорядок дня — это два основных постулата, превращающих жизнь с малышами в ежедневную радость.

Почему это так важно? Уверена, вы знаете, что, когда Вам плохо, плохо всем окружающим: мужу, детям и всем, кто попадается под “горячую руку”. Так? Дело в том, что с рождением ребенка мы все силы бросаем на заботу о нем. Ведь он полностью зависит от вас и ему жизненно необходима ваша помощь. С другой стороны ребенку также, как тепло, еда, чистые пеленки, жизненно необходима спокойная и счастливая мама. Согласны?

К сожалению, в ритме социума, многие мамы забывают об этой самой важной части материнства. Мы сколько угодно можем ребенку улыбаться, но, если внутри нет честного состояния умиротворенного счастья, то ребенок чувствуя это реагирует плачем, истериками, манипуляциями и пр. Ребенок живет чувствами, пока у него нет установок и предубеждений. Его поведение обусловлено тем, что он чувствует во внешнем мире. А мама – это весь мир для малыша. Мама – это целая Вселенная, в которой он рос, получал питание, защиту. Поэтому, если ваш малыш неспокоен (назовем это так), загляните в себя. Прямо сейчас чего не хватает Вам? Сделайте это для себя и увидите, как это отразиться на малыше.

Спокойная и счастливая мама. Какая она?

Счастливая мама и в стотысячный раз на один и тот же вопрос детей будет отвечать с таким же принятием, любовью в голосе и сердце, будет с радостью носит в слинге своё чадо, чтобы укреплялась связь и малыш чувствовал себя в безопасности, такая мама может твердо, но с любовью сказать ребенку “Нет”. Здесь можно назвать тысячу пунктов. Важно увидеть, что, когда Вы позаботились о себе – Вы спасли всю семью!

Что включает в себя забота о себе? Это не только помыть голову (что, к слову, не все успевают делать с появлением детей), но и, например, полежать в ванне, сделать маникюр, купить новое платье, выпить кружку любимого чая, сделать то, что вы любите. А теперь, внимание, вопрос: "Как же это сделать с новорожденным малышом на руках?"

Например, вы в ванне расслабляетесь, ребенок в люлечке рядом спит лежит (дабы режим сна и питания младенцев позволяет такое, опять же важно захотеть). Или малыш в слинге, а вы делаете то, что нужно – готовите ужин для любимого мужа, наполняя его энергией любви или с благодарностью гладите рубашки мужа, наделяя тем самым его силой и успехом (Вы знаете, Вы все это миллион раз слышали и читали).

Когда ребенок подрастает, к примеру, до 6 месяцев – он уже активный. Его также можно (и даже нужно) носить в слинге и брать с собой уже на занятия йогой, например (благо сейчас много мероприятий для мам с детьми). Возможно всё, главное – захотеть и разрешить себе.

Важный полезный бонус! При таком режиме, муж скажет Вам спасибо. Потому что, во-первых, вы выполняете свое женское предназначение – вы уже мама. Во-вторых, вы внутренне наполнены любовью от заботы о себе. В-третьих, вы видите, как при таком раскладе, ваш муж видит в вас невероятную Женщину, его Женщину!

И еще один факт, который трудно, но необходимо признать (Сейчас Вы будете злиться на меня, негодовать и возмущаться, но я все равно скажу на правах психолога и потому, что сказать это необходимо). Милые, замечательные, чудесные мамы, ребенок – это не ваша собственность. Да, Вы его выносили и родили, но вам дана возможность помочь этой душе, воплощенной в вашем малыше, достойно выполнить свою миссию на Земле.

Ваш ребенок – это еще одна душа, которая пришла выполнить свое предназначение в этой жизни, и вы всего лишь его проводник. Задача родителей помогать деткам помнить о своей миссии, направлять на благое.

Каждый из нас приходит в этот мир со своими задачами и своей кармой. Наши дети – это наша карма. Дети будут отражать часть нас самих. Поэтому, прежде, чем ругать свое чадо, загляните в себя.

Подведу итог, где маме найти время, чтобы окутать любовью себя, своего мужа и малыша:

— во-первых, захотеть этого,

— во-вторых, прописать распорядок дня, учитывая возраст ваших детей и их режим сна, питания и бодрствования,

— в-третьих, следовать своему распорядку.

Еще о важности распорядка дня (на случай, если я Вас не убедила)

Женщинам и детям очень важен распорядок, чтобы сохранялось бессознательное ощущение безопасности, а как следствие состояние спокойствия и любви. Безусловно, график может двигаться, в зависимости, от ситуаций (растут зубки – ребенок может быть плаксивым, меньше спать и прочее). Но эти корректировки легко встраиваются в повседневный режим. Жить становится проще и счастливее, когда дети, подрастая, уже знают, что обед во столько, дневной сон во столько, вечернее купание и сказка перед ночным сном во столько. Детям необходим график для сохранения внутреннего состояния безопасности. А нам — женщинам, ещё, чтобы уделять достаточно времени своему мужу. Давайте запомним, что женщина в первую очередь должна заботится о себе, потом о муже, а потому уже о детях (малыша до 1 года меняем местами с мужем по приоритетности и потом не забываем вернуть на место).

Осознавая свои действия, мы можем сделать этот мир ещё лучше! Важно пробовать и сохранять уверенность, что всё обязательно получится наилучшим образом.

Я желаю Вам счастливого опыта материнства!

специалист по развитию эмоционального интеллекта у детей, практикующий педагог-психолог, тренер развивающего лагеря для детей и родителей, тренер программы для родителей "Секреты детского поведения", консультант по родительско-детским отношениям,

Как стать счастливой мамой: 10 несложных приемов на каждый день

Как стать счастливой мамой: 10 несложных приемов на каждый день

Как стать лучшей мамой и качественно изменить свою жизнь? Этот вопрос возникает часто после семейных ссор и в период депрессий.

Ключевым моментом тут является желание что-то делать, а вот о том, как изменить жизнь попытаемся разобраться вместе с блогером Софи Меррил, которая составила список из 10 шагов к жизни успешной мамы.

Для того, чтобы почувствовать себя счастливей, следует ввести в свою жизнь несколько правил, следуя которым, вы и не заметите, насколько комфортней стала ваша жизнь.

10 СПОСОБОВ СТАТЬ СЧАСТЛИВОЙ МАМОЙ

1. Каждый день записывайте, рисуйте, фотографируйте то, что вас порадовало. Дайте счастливым моментам творческое выражение.

2. Ешьте больше полезного, составьте правильный рацион питания, увеличьте количество съедаемых цветных овощей и фруктов. Почувствуйте радость от того, что готовите для самой себя или пригласите помочь вам кого-то, с кем вы хотели бы провести время. Вы получите настоящее удовольствие в процессе приготовления несложного, но очень вкусного бананового чизкейка для своего мужа.

3. Искренне улыбнитесь прохожим на улице.

4. Сделайте кому-нибудь комплимент. Если вместо изъянов вы научитесь находить в других положительные стороны, вы станете намного привлекательнее как личность

5. Не забывайте находить время для прослушивания любимой музыки, делайте списки любимых песен.

6. На пустой литровой банке сделайте наклейку с какой-нибудь целью (путешествие, модный кошелек и т. д.). Каждую неделю кладите туда немного денег, даже если это просто мелочь. Поверьте, каждое из таких пополнений заставит вас улыбнуться, а то, что количество денег будет с каждым днем увеличиваться, сделает вашу улыбку еще шире.

7. Если в голове возникаю плохие мысли о себе или других, сделайте осознанное усилие и замените эту мысль на хорошую. Через какое-то время, практикуя это упражнение, вы заметите, что у вас стало меньше предрассудков.

8 Купите необычный подарок себе или близкому для вас человеку. Сам процесс дарения заставит вас почувствовать себя счастливее.

9. Займитесь тем, что вы любите. Создайте блог о вышивке крестиком, начните писать рассказы, запишитесь в сообщество любителей книг. Любимые занятия открывают ум для новых идей и дадут вам возможность встретить единомышленников.

10. Проводите больше времени на свежем воздухе, подальше от зависимости от смартфона. Это кратчайший путь к душевному спокойствию.

А что вы делаете для того, чтобы почувствовать себя счастливее?

Источники:
Как быть счастливой мамой?
Помните, что отдохнувшая, красивая и уверенная в себе мама куда важнее всех вымытых полов и испечённых пирогов. Вряд ли кроха спустя годы вспомнит, какой компот варила мама или как чисто было дома, внимание, мамина ласка и забота куда более необходимы малышам.
https://semya.tv/materinstvo/sovety%2Ddlja%2Dschastlivyh%2Dmolodyh%2Dmam.html
Как быть счастливой мамой? Вы обязаны это знать!
Материнство – это одновременно огромное счастье и огромное испытание для каждой женщины. Это возможность продолжить движение любви своего рода и передать ее, эту любовь, эту созидательную энергию,
http://psychologylivelife.net/detstvo/kak%2Dbyt%2Dschastlivoy%2Dmamoy%2Dvy%2Dobyazany%2Dye.html
Как быть счастливой мамой и женой? Советы психолога на тему осознанного родительства
"Осознанное родительство", или "С рождением ребенка жизнь только начинается!" Вы, как настоящая женщина, конечно знаете, что хорошо начинать воспитание ребенка как можно раньше, скажу Вам больше — лучше заняться этим до его зачатия.
https://www.kidsreview.ru/spb/platinum/news/illusium/kak%2Dbyt%2Dschastlivoy%2Dmamoy%2Di%2Dzhenoy%2Dsovety%2Dpsihologa%2Dna%2Dtemu%2Dosoznannogo%2Droditelstva
Как стать счастливой мамой: 10 несложных приемов на каждый день
Как стать счастливой женщиной и научиться жить в гармонии с собой? Блогер Софи Меррил предлагает 10 шагов по улучшению отношения к жизни.
http://www.uaua.info/semya/otnosheniya/news%2D40840%2Dkak%2Dstat%2Dschastlivoy%2Dmamoy%2D11%2Dneslozhnyh%2Dpriemov%2Dna%2Dkazhdyy%2Dden/

COMMENTS