Как облегчить токсикоз?

Токсикоз – очень неприятное состояние во время беременности. Основными симптомами токсикоза являются тошнота и рвотные позывы. Чаще это состояние встречается у жительниц городов, потому что они ведут малоподвижный образ жизни, редко бывают на свежем воздухе и неправильно питаются. Облегчить этот период можно несколькими способами.

Питание

• Есть надо небольшими порциями. Не стоит отказываться от перекусов, а, наоборот, при первых позывах тошноты, следует что-нибудь съесть и часто все симптомы пропадают.

• Необходимо исключить все продукты, вызывающие чувство тошноты. Желательно, чтобы на время этого периода дома их вообще не было. Нет смысла давиться чем-то очень полезным, а потом мучатся от приступов тошноты или рвоты.

• Следует отдавать предпочтение натуральным сокам, морсам, компотам и исключить газировки и большое количество кофе. Обязательно большое количество чистой воды.

• Хорошо с тошнотой борются лимон и мятные конфеты, а также имбирь. Помимо лимонов, подойдут кислые яблоки и апельсины. А мятные конфеты можно заменить листиком свежей мяты.

• Жареное, жирное, острое, соленое, фастфуд и снеки (такие, как чипсы, сухарики и крекеры с разными вкусами) – следует исключить.

• Сладости лучше заменить на сухофрукты.

• Народный метод: съесть ложку меда при первых приступах тошноты.

• Особо осторожно надо быть с молочными продуктами. Если они провоцируют тошноту, на период токсикоза их лучше убрать из рациона беременной.

• Естественно, отказ от вредных привычек таких, как алкоголь и курение.

Образ жизни

Ни для кого не секрет, что беременной женщине необходимо отдыхать. Недосып и недостаток свежего воздуха также способствуют токсикозу. Именно поэтому беременным надо много гулять на свежем воздухе, часто проветривать помещения. Следует избегать душных помещений с большим скоплением народа.

Особенно важно, чтобы днем была возможность отдохнуть, а ночью — выспаться. Спать рекомендуется в проветренном помещении, без сквозняков.

Подводя итог, следует отметить, что беременная женщина может облегчить симптомы токсикоза не только медикаментозным способом (речь не идет о серьезных случаях, в которых требуется стационар). Основное правило спокойной беременности – правильное питание и режим дня с обязательными ежедневными прогулками.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here