Как перестать страдать после расставания

Войти на сайт

Урок номер 24, 27 августа 2011г.

КАК ПЕРЕСТАТЬ СТРАДАТЬ ОТ РАССТАВАНИЯ И ПРОДОЛЖАТЬ ЖИТЬ.

Ключ — Тяжелым переживаниям нужно смотреть в лицо!

Продолжаем тему взатмоотношений мужчин и женщин.

Сегодня мы рассмотрим вопрос как научиться реагировать спокойно, т.е. безболезненно на человека, который был дорог, а потом отношения закончились, но продолжают терзать душу. Или как минимум — как перестать плакать, увидев его ник в интернете или похожего человека на улице.

Ваша «душевная слабость – Ваш главный враг, потому, что причинить душевную боль человеку можно только тогда, когда он находится в психологической зависимости от партнера. Когда Вы чего-то ждете от человека, когда ждете его одобрения и нуждаетесь в его любви и верности – тогда возникают обиды, злость, ревность и тому подобные чувства. Это частое явление, но это не нормально.

Согласитесь, что люди в разнополых отношениях очень редко общаются «без задней мысли». Осознанно или не очень, оба партнера всегда имеют какие-то виды друг на друга, какие-то планы, какие-то надежды и фантазии. И чем больше таких ожиданий, тем выше вероятность того, что рано или поздно партнер не оправдает ожиданий и покажет свое истинное лицо. И вот тогда воникнут обиды до слез и причитания: «Я-то думала, а ты, оказывается…»

Чем глубже эмоциональное проникновение друг в друга,тем больше надежд и ожиданий. А потом происходит нечто, что разом перечеркивает все мечты и представления о партнере. В этом случае часто происходит так, что разочарование, от несоответствия действительности и ожидаемой картинки становится причиной расставания.

Ключевой момент состоит в том, что само по себе расставание не может унять боль обиды. Говорят, что время лечит, однако, даже если прошло много времени заноза разочарования все равно сидит в душе, пусть и очень глубоко. Т.е. время дает возможность запрятать свои переживания поглубже, вплоть до полного забытья однако, не уничтожает их. Поэтому эмоции, которые на самом деле, так и не угасли — вырываются наружу при первой же возможности.

Пожалуй, если не напоминать о болезненной ситуации достаточно долго, то, конечно, можно полностью ее вытеснить из сознания. Но это все равно что забыть про свой воспаленный аппендицит. Можно заглушить боль, но в большинстве случаев это грозит смертельным исходом.

Итак, выходит, что расставание произошло только на внешнем уровне. А внутри Вы продолжаете переживать, обижаться, ревновать и т.д. и т.п..

Придется признать,что та боль, которую Вам причинил «недостойный субъект», не исчезнет просто от того, что вы расстались. К сожалению она будет напоминать о себе, до тех пор пока Вы не решитесь разобраться с ней по-настоящему, т.е. до тех пор пока ситуация не будет окончательно завершена.

Как это сделать:

Прежде всего, необходимо согласованно действовать на двух фронтах — интеллектуальном и эмоциональном .

Вы должны максимально четко разобраться, что за эмоции у Вас кипят внутри, что конкретно Вас обидело, какие именно ожидания были разрушены.

Это как раз то, что называется «разобраться в чувствах».

Возьмите бумагу и ручку и запишите хронологию событий внешних и внутренних во всех подробностях, пока добавить будет больше нечего. Такая работа позволит взглянуть на ситуацию как бы со стороны, без лишних эмоций, т.е. снизивВаше эмоциональное напряжение.

Подумайте над тем, что каждый человек имеет право быть собой, таким какой он есть. Мы говрили об этом в одной из предыдущих статей. Помните ровно так же как и мы никому не должны, другие люди нам ничего не должены тоже. Смиритесь с тем, что даже данные нам обещания не дают нам права считать кого-то своим должником. Безусловно каждой женщине хочется найти того, на кого можно будет полностью положиться в житейском и эмоциональном плане. Должна Вас разочаровать — этого никогда не будет! Это лишь сказка! А Вы живете в реальности и имеете дело с реальными людьми.

Вам придется осознать и принять тот факт, что человек, который с вами «нехорошо поступил», ни в чем перед вами не виноват. Все Ваши болезненные переживания исключительно на Вашей ответственности. Потому что — это Ваши ожидания не оправдались, это Вы надеялись, что этот человек будет вести себя по-вашему. Если Вам скажут, что Вы ответственны за то что кто-то там себе нафантазировал – как Вы отреагируете? Если Вы не ждете от человека исполнения Ваших собственных (а не его) фантазий – то Вы и не разочаруетесь. Т.е. я бы сказала, что хватит быть капризным ребенком пора взрослеть и перестать себя жалеть.

Безусловно одним умом сложившуюся ситуацию не разрешить. Человеческие эмоции практически не подвластны интеллектуальным упражнениям. Для успокоения эмоций им нужно дать выход. Самый простой и примитивный способ – прямо в лоб высказать свои переживания обидчику и выплеснуть рна него накопленную агрессию.

Однако, гораздо лучше, научиться давать выход своим эмоциям, не вовлекая в это других людей. Потому, что иначе зависимость от чужого участия в вашей жизни снова тянет Вас вниз. Помните, что именно эта потребность ввергла Вас в столь болезненную ситуацию.

Как было сказано в начале, тяжелым переживаниям нужно смотреть в лицо. Т.е. Вы должны двигаться навстречу своим чувствам и переживаниям. Перестаньте прятаться от них и убегать! Преодолейте свой страх и позвольте им выйти на поверхность со всей их интенсивностью. Разрешите себе выплакаться, разбить пару тарелок, настолько интенсивно, чтобы в результате внутри осталась только пустота вместо боли.

Только учтите, что эмоции нужно излить, а не плескаться в них до бесконечности. Т.е. как вскрыть нарыв, вместо того, чтоб постоянно его ковырять.

Перестать жалеть себя и жаловаться на жизнь! Принять боль, чтобы жить дальше.

Когда после бурного выплеска, эмоций внутри уже не останется или почти не останется, тогда Вы сможете по-настоящему расстаться с человеком.

Можно это сделать самостоятельно, в одиночестве, а можно провести ритуал — о котором я расскажу в одной из следующих статей. Без обид, без обвинений, без попытки причинить боль, отыграться или отомстить ВЫ скажете человеку «Прощай» и завершите пройденный этап.

Конечно у каждого ситуация своя. Но принципы выхода из подобных эмоциональных состояний всегда одни и те же. Вы скажете давать рекомендации проще, чем их выполнять. Да. Но то о чем я пишу – это то что опробовано, использовано, проделано мной лично.

Очень надеюсь, что этой статьи будет достаточно, хотя бы для того, чтобы сделать первый шаг в нужном направлении. Удачи!

Вопросы и ответы

Вопросы и ответы

расставшись с человеком?

Тяжелым переживаниям нужно смотреть в лицо · 26 мая 2008 г.

Как научиться не реагировать болезненно на человека, который был дорог, а потом с тобой очень нехорошо по жизни поступил? Хотя бы не плакать, увидев ник в интернете или похожего — на улице?

Тема человеческих отношений уже неоднократно затрагивалась в материалах сайта. Применительно к заданному вопросу, рекомендую прочитать внимательно статью про гордость и ничтожество, а мужской аудитории сайта дополнительно ознакомиться со статьями про семейные отношения и два типа мужского поведения.

Из вопроса следует, что речь идет об отношениях, которые закончились, но продолжают терзать душу. В психологии это называется «незавершенная ситуация». Формального расставания никогда не бывает достаточно, чтобы обрезать все связующие нити. Особенно, если речь идет об отношениях, завязанных на взаимной душевной слабости.

О слабости я говорю потому, что причинить душевную боль человеку можно только тогда, когда он находится в психологической зависимости от партнера. Обиды, злость, ревность и тому подобные чувства возникают только тогда, когда чего-то ждешь от человека, когда нуждаешься в его признании, любви и верности. Это обычное дело, но это не нормально.

Люди — особенно, в разнополых отношениях — очень редко общаются «без задней мысли». Осознанно или не очень, оба партнера всегда имеют какие-то виды друг на друга, какие-то планы, какие-то надежды и фантазии. И чем больше этих «наворотов», тем выше вероятность того, что однажды партнер преподнесет сюрприз, не оправдает ожиданий, покажет свое истинное лицо. Тогда и возникают обиды до слез — «Я-то думала, а ты, оказывается…»

Судя по вопросу, можно предположить, что речь идет об отношениях как раз такого типа, когда было глубокое эмоциональное проникновение друг в друга, масса надежд и ожиданий. А потом произошло нечто, что разом перечеркнуло все мечты и представления о партнере (друг или подруга — не важно). И разочарование, возникшее из-за того, что человек не такой, каким хотелось его видеть, стало причиной разрыва отношений.

Однако само по себе расставание не может унять боль обиды. Говорят, что время лечит, но, применительно к подобным ситуациям, это ложь. Время лишь дает возможность запрятать свои переживания поглубже, вплоть до полного забытья. Но сами эмоции от этого не угасают и вырываются наружу при первой же возможности — «при встрече ника в интернете и похожего на улице».

Если не напоминать о болезненной ситуации достаточно долго, то, конечно, можно полностью ее вытеснить из сознания. Но это сродни попыткам забыть про свой воспаленный аппендицит. Можно заглушить боль, но в большинстве случаев это грозит смертельным исходом.

Итак, можно сказать, что в вашей ситуации, расставание произошло только на внешнем уровне. А внутри вы продолжаете переживать, обижаться, ревновать и так далее. Та боль, которую вам причинили, не исчезнет от того, что вы расстались, и будет напоминать о себе, пока вы с ней не разберетесь по-настоящему, пока ситуация не будет окончательно завершена.

Чтобы это сделать нужно согласованно действовать на двух фронтах — интеллектуальном и эмоциональном. Прежде всего, нужно предельно четко разобраться, что за эмоции у вас кипят внутри, что именно вас обидело, какие именно ожидания были разрушены. Это то, что называется разобраться в чувствах. Можно взять бумагу и ручку и просто начать записывать хронологию событий внешних и внутренних во всех подробностях, пока добавить будет больше нечего. Такая работа позволяет взглянуть на ситуацию более трезво и уже тем самым снизить эмоциональное напряжение.

Следующий этап, подумать вот над чем. Каждый человек имеет право быть собой, таким какой он есть. Никто нам ничего не должен. В этом мире, каждый сам за себя. И даже данные нам обещания не дают нам права считать кого-то своим должником. Понятно, что хочется найти того, на кого можно будет полностью положиться в житейском и эмоциональном плане, но этого никогда не будет. Это лишь сказка, которую рассказывают детям про людские отношения.

Человек, который с вами «нехорошо поступил», ни в чем перед вами не виноват. Все ваши болезненные переживания исключительно на вашей ответственности. Это ваши ожидания не оправдались, это вы надеялись, что этот человек будет вести себя по-вашему. Не будь этих чаяний, не было бы и разочарования. По сути, — простите за «диагноз» — тут дело в вашей собственной детскости. Нужно взрослеть и перестать себя жалеть.

Но одним умом подобную ситуацию не разрешить. Эмоции не подвластны интеллектуальным упражнениям. Чтобы эмоции утихли, им нужен выход. В самой примитивной форме, нужно просто высказать свои переживания обидчику — выплеснуть накопленную агрессию. Но это действительно самый примитивный вариант.

Гораздо лучше, научиться давать выход своим эмоциям, не вовлекая в это других людей, потому что тем самым только продлевается зависимость от чужого участия в вашей жизни. А ведь именно эта потребность ввергла вас в столь болезненную ситуацию.

Главный принцип здесь — двигаться навстречу своим чувствам и переживаниям. Не прятаться от них, не убегать, как это обычно делается, а, наоборот, позволить им выйти на поверхность со всей их интенсивностью. Выплакаться, разбить пару тарелок, но так, чтобы после внутри была пустота, а не боль.

И не надо путать вскрытие нарыва с вечным его ковырянием. Эмоции нужно излить, а не плескаться в них до бесконечности. Не жалеть себя, не жаловаться на жизнь, а принять боль этой жизни, чтобы жить дальше. И вот, когда эмоций внутри уже не останется или почти не останется, можно по-настоящему расстаться с человеком.

Можно это сделать самостоятельно, в одиночестве, но лучше провести ритуал — встретиться и сказать человеку «Прощай». Только теперь уже без обид, без обвинений, без попытки причинить боль, отыграться или отомстить. Просто завершить пройденный этап. Такая живая встреча даст возможность оценить, действительно ли все эмоции уже пережиты или осталось что-то еще.

Само собой, давать рекомендации проще, чем их выполнять. К тому же, нюансы конкретной ситуации остались за кадром. Но принципы выхода из подобных эмоциональных состояний всегда одни и те же. Надеюсь, написанного будет достаточно, чтобы сделать хотя бы первый шаг в нужном направлении. А дальше все уже пойдет само собой. Удачи!

Как перестать страдать, расставшись с человеком?

Речь идет об отношениях, которые закончились, но продолжают терзать душу. В психологии это называется «незавершенная ситуация». Формального расставания никогда не бывает достаточно, чтобы обрезать все связующие нити. Особенно, если речь идет об отношениях, завязанных на взаимной душевной слабости.

О слабости я говорю потому, что причинить душевную боль человеку можно только тогда, когда он находится в психологической зависимости от партнера. Обиды, злость, ревность и тому подобные чувства возникают только тогда, когда чего-то ждешь от человека, когда нуждаешься в его признании, любви и верности. Это обычное дело, но это не нормально.

Люди — особенно, в разнополых отношениях — очень редко общаются «без задней мысли». Осознанно или не очень, оба партнера всегда имеют какие-то виды друг на друга, какие-то планы, какие-то надежды и фантазии. И чем больше этих «наворотов», тем выше вероятность того, что однажды партнер преподнесет сюрприз, не оправдает ожиданий, покажет свое истинное лицо. Тогда и возникают обиды до слез — «Я-то думала, а ты, оказывается…»

Судя по вопросу, можно предположить, что речь идет об отношениях как раз такого типа, когда было глубокое эмоциональное проникновение друг в друга, масса надежд и ожиданий. А потом произошло нечто, что разом перечеркнуло все мечты и представления о партнере (друг или подруга — не важно). И разочарование, возникшее из-за того, что человек не такой, каким хотелось его видеть, стало причиной разрыва отношений.

Однако само по себе расставание не может унять боль обиды. Говорят, что время лечит, но, применительно к подобным ситуациям, это ложь. Время лишь дает возможность запрятать свои переживания поглубже, вплоть до полного забытья. Но сами эмоции от этого не угасают и вырываются наружу при первой же возможности — «при встрече ника в интернете и похожего на улице».

Если не напоминать о болезненной ситуации достаточно долго, то, конечно, можно полностью ее вытеснить из сознания. Но это сродни попыткам забыть про свой воспаленный аппендицит. Можно заглушить боль, но в большинстве случаев это грозит смертельным исходом.

Итак, можно сказать, что в вашей ситуации, расставание произошло только на внешнем уровне. А внутри вы продолжаете переживать, обижаться, ревновать и так далее. Та боль, которую вам причинили, не исчезнет от того, что вы расстались, и будет напоминать о себе, пока вы с ней не разберетесь по-настоящему, пока ситуация не будет окончательно завершена.

Чтобы это сделать нужно согласованно действовать на двух фронтах — интеллектуальном и эмоциональном. Прежде всего, нужно предельно четко разобраться, что за эмоции у вас кипят внутри, что именно вас обидело, какие именно ожидания были разрушены. Это то, что называется разобраться в чувствах. Можно взять бумагу и ручку и просто начать записывать хронологию событий внешних и внутренних во всех подробностях, пока добавить будет больше нечего. Такая работа позволяет взглянуть на ситуацию более трезво и уже тем самым снизить эмоциональное напряжение.

Следующий этап, подумать вот над чем. Каждый человек имеет право быть собой, таким какой он есть. Никто нам ничего не должен. В этом мире, каждый сам за себя. И даже данные нам обещания не дают нам права считать кого-то своим должником. Понятно, что хочется найти того, на кого можно будет полностью положиться в житейском и эмоциональном плане, но этого никогда не будет. Это лишь сказка, которую рассказывают детям про людские отношения.

Человек, который с вами «нехорошо поступил», ни в чем перед вами не виноват. Все ваши болезненные переживания исключительно на вашей ответственности. Это ваши ожидания не оправдались, это вы надеялись, что этот человек будет вести себя по-вашему. Не будь этих чаяний, не было бы и разочарования. По сути, — простите за «диагноз» — тут дело в вашей собственной детскости. Нужно взрослеть и перестать себя жалеть.

Но одним умом подобную ситуацию не разрешить. Эмоции не подвластны интеллектуальным упражнениям. Чтобы эмоции утихли, им нужен выход. В самой примитивной форме, нужно просто высказать свои переживания обидчику — выплеснуть накопленную агрессию. Но это действительно самый примитивный вариант.

Гораздо лучше, научиться давать выход своим эмоциям, не вовлекая в это других людей, потому что тем самым только продлевается зависимость от чужого участия в вашей жизни. А ведь именно эта потребность ввергла вас в столь болезненную ситуацию.

Главный принцип здесь — двигаться навстречу своим чувствам и переживаниям. Не прятаться от них, не убегать, как это обычно делается, а, наоборот, позволить им выйти на поверхность со всей их интенсивностью. Выплакаться, разбить пару тарелок, но так, чтобы после внутри была пустота, а не боль.

И не надо путать вскрытие нарыва с вечным его ковырянием. Эмоции нужно излить, а не плескаться в них до бесконечности. Нежадеть себя и не жаловаться на жизнь,а принять боль этой жизни, чтобы жить дальше. И вот, когда эмоций внутри уже не останется или почти не останется, можно по-настоящему расстаться с человеком.

Можно это сделать самостоятельно, в одиночестве, но лучше провести ритуал — встретиться и сказать человеку «Прощай». Только теперь уже без обид, без обвинений, без попытки причинить боль, отыграться или отомстить. Просто завершить пройденный этап. Такая живая встреча даст возможность оценить, действительно ли все эмоции уже пережиты или осталось что-то еще.

Само собой, давать рекомендации проще, чем их выполнять. К тому же, нюансы конкретной ситуации остались за кадром. Но принципы выхода из подобных эмоциональных состояний всегда одни и те же. Надеюсь, написанного будет достаточно, чтобы сделать хотя бы первый шаг в нужном направлении. А дальше все уже пойдет само собой. Удачи!

Источники:
Войти на сайт
Ключ — Тяжелым переживаниям нужно смотреть в лицо! Сегодня мы рассмотрим вопрос как перестать плакать, увидев ник в интернете или похожего человека на улице на того, кто был дорого и теперь очень далек. Ваша >, не исчезнет просто от того, что вы расстались. К сожалению она будет напоминать о себе, до тех пор пока Вы не решитесь разобраться с ней по-настоящему, т.е. до тех пор пока ситуация не будет окончательно завершена. Как это сделать: Прежде всего, необходимо согласованно действовать на двух фронтах — интеллектуальном и эмоциональном. Вы должны максимально четко разобраться, что за эмоции у Вас кипят внутри, что конкретно Вас обидело, какие именно ожидания были разрушены. Возьмите бумагу и ручку и запишите хронологию событий внешних и внутренних во всех подробностях…
https://subscribe.ru/archive/woman.relation.secretlessons1/201109/02111631.html
Вопросы и ответы
Тяжелым переживаниям нужно смотреть в лицо
https://satway.ru/faq/pain%2Don%2Dparting/
Как перестать страдать, расставшись с человеком?
Речь идет об отношениях, которые закончились, но продолжают терзать душу. В психологии это называется «незавершенная ситуация». Формального расставания никогда не бывает достаточно,
http://www.b17.ru/blog/kak_perestat_stradatrasstavshis_s_the/

COMMENTS