Как перетерпеть боль

Есть ли эффективные способы научиться терпеть физическую боль?

Есть ли эффективные способы научиться терпеть физическую боль?

Безусловно, с болью можно пытаться бороться. Известно, что ощущения свои от боли человек изменить не может: то есть, то, что больно, оно и будет больно. Это связано с болевым порогом и с индивидуальной скоростью реакции рецепторов периферической нервной системы. Но, будучи не в силах контролировать боль, человек вполне в состоянии контролировать свою реакцию и снизить отрицательные последствия — сердцебиение, повышение давления и даже гормональные всплески. Иными словами — теоретически человек в состоянии научиться терпеть боль, и может совершенствоваться в этом вопросе.

И тут нам может помочь только голова. Итак, существует несколько важных правил. Во-первых, нужно учиться контролировать дыхание. Это то, чему учат женщин перед родами и что потом серьезно им помогает справиться с болью и продолжать сознательную родовую деятельность. Дышать надо ровно и лучше подгадывать так, чтобы пик боли приходился на выдох. Например, если это пульсирующая боль, подстройтесь так, чтобы "стучало" именно на выдохе. Кстати, в этот момент можно даже кричать (опять-таки вспомним роды): от крика выдох становится более качественным. При сильной боли надо как можно быстрее сконцентрировать внимание на чем-то другом, занять мозг другим делом. Лучше всего "завалить его заданиями": например, все время переводить взгляд, чтобы было много информации для обработки; или постарайтесь посчитать что-нибудь — птичек, полоски на полу, деревья, что угодно.

Если вы будете помнить про эти правила и начнете постепенно им следовать, то быстро заметите результат. Боль будет даваться вам проще.

И постепенно эти подсказки смогут помочь вам терпеть все более и более интенсивные болевые ощущения. Но предел, конечно же, есть. Так что на чудеса нам рассчитывать не приходится.

Как научиться переносить физическую боль?

Физическая боль – это явный признак, что с организмом что-то не так. Однако древняя защитная реакция организма может превратиться в настоящее мучение, если причину боли невозможно сразу же устранить. Не всегда есть возможность принять таблетки или сделать анестезию. Да и врачи не советуют злоупотреблять обезболивающими препаратами.

Люди недооценивают психосоматику. А ведь от боли можно избавиться в некоторых случаях очень быстро. При небольшом ранении, нужно только увидеть степень повреждения, чтобы боль стала менее интенсивной и терпимой. Когда включается логика, паника отступает. Если часто возникают панические атаки во время боли, то необходимо сразу обратиться к психотерапевту.

  • Чтобы перенести физическую боль во время различных медицинских или косметических процедур, необходимо максимально расслабить своё физическое тело. Быстрого расслабления можно достичь, напрягая и расслабляя силовые мышцы. Воротниковую зону и диафрагму напрягать нельзя ни в коем случае.
  • Ритмичное глубокое дыхание позволит уменьшить боль. Уколы или другие болевые процедуры можно встречать полным выдохом. Во время родовых схваток врачи также советуют глубоко и ритмично дышать.
  • Во время болезненных процедур нужно перенести фокус внимания на другие вещи. В частности, можно концентрироваться на вдохе и выдохе, направляя внимание на напряжённые участки тела и расслабляя их волевым усилием.
  • Многие легко переносят боль, зная, ради чего они терпят. Логическое осознание происходящих процессов позволяет менее эмоционально относиться к болевым процедурам. На приёме у стоматолога намного легче переносить болевые ощущения, осознавая, что после временных процедур зубы больше не будут болеть. Осознание того, что боль скоро закончиться выздоровлением, помогает стоически выдерживать любые страдания.
  • Некоторые люди используют методы программирования своего сознания. Они красочно представляют, что и где болит, а потом убеждают своё сознание, что с каждым выдохом боль уменьшается. Кратковременная боль действительно быстро уходит.

Используя комплексно все вышеописанные методы, можно с лёгкостью терпеть все болевые процедуры. Однако есть моменты, когда терпеть боль нельзя.

Как терпеть боль при медицинских процедурах

Иногда терпеть боль очень даже приятно.

Терпеть боль — последнее дело. Вначале подумайте, можно ли боль устранить, как ее снять или как ее использовать, см.> Если обо всем этом подумали, но терпеть боль все равно слишком больно и трудно, то вам могут помочь следующие рекомендации.

Пока есть возможность, боль лучше переносить на фоне полного расслабления. Когда силы кончаются, можно защищать тело напряжением, но напрягать только силовые и боевые мышцы: диафрагму и воротниковую зону не напрягать ни в коем случае. Каждую новую боль (например, укол) встречать выдохом.

Чтобы лучше переносить боль, управляйте своим вниманием. Слабую боль можно спокойно рассматривать и даже притягивать ее к себе, расстворяясь в ней. От сильной боли правильнее отвлекать себя. Для этого — луч внимания отводим влево вверх либо бросаем его быстро влево-вправо и по диагоналям, сбивая поле сознания.

Содержание индивидуального сознания в определенный момент, в соответствии с актуальными побудителями его активности. В связи с этим говорят о полевом поведении??, при котором важную роль играет ориентация индивидуума на ситуативно значимые объекты, отличающиеся от ориентации на цель деятельности.

Дополнительно можно отвлекать себя на небольшие дополнительные болевые ощущения: прикусывать губу, ногтями впиваться в ладони. Усиление ровного дыхания также и успокаивает, и отвлекает от боли.

Что касается криков и брани, это помогает только поначалу.

Всегда полезно поинтересоваться, как долго продлится боль. Имеет смысл помнить, что при регулярных больных процедурах (например, при китайском массаже) основная боль происходит на 3 (иногда четвертый) день. После этого кожа и мышцы «набиваются» и боль становится терпимой.

Для взрослого человека всегда важно знать: «Зачем?» Еще Ницше писал: «Если знать Зачем, можно вытерпеть любое Как». Если вы знаете, зачем вы терпите эту боль, ее перенести будет легче.

Многие люди не любят иголки и уколы. Боль от прививок с детства вырабатывает в нас неприязнь к этим вещам и, как показывают исследования, может даже привести к нежеланию обращаться за медицинской помощью. Американский педиатр Эми Бакстер создала гаджет Buzzy, который охлаждает больное место и одновременно начинает вибрировать. Это вызывает перегрузку чувствительности нервов в данном месте и они начинают посылать в мозг информацию о вибрации и изменении температуры вместо болевых импульсов. Реклама говорит, что это нейтрализовывает неприятные ощущения при уколах, ссадинах, царапинах и укусах насекомых.

Возвращаясь к «технике терпения», учитесь концентрироваться на дыхании. Если не получается дышать спокойно, то как минимум все наиболее больные моменты стараться принимать на выдохе. Следить за дыханием, сохранять его ритмичным, пусть и учащенным. Думать о том, как дышишь, помогает не концентрироваться на болезненных ощущениях.

Терпя боль, учитесь принимать ситуацию. Важно не отключаться, оставаться в реальности и понимать: да, сейчас больно. Скоро — пройдет. Объективно — терпеть можно. Если отвлечься от боли не получается — учитесь «рассматривать» боль, но на спокойном фоне: где конкретно болит, как болит, представлять, что с каждым вдохом и выдохом болит меньше.

И, пока есть возможность, старайтесь улыбаться и поддерживать позитивный настрой — насколько это возможно. Отслеживать свое состояние, не скатываться в негатив, не скрючиваться, а держать осанку. Откликаться на слова окружающих, поддерживать себя в позитивном настрое. А если страдаете вы не один (не одна), то у вас есть возможность кому-то еще и помочь!

Как терпеть чудовищьную боль?

Кроме того, исследователи пришли к такому выводу: если человек терпит боль, не принимая никаких мер, то этим самым он увеличивает вероятность рецидива болезни в дальнейшем. Немецкие ученые, например, считают, что чем больше мы терпим боль, тем скорее она к нам возвращается.

Когда вы чувствуете боль, не нужно стараться ее терпеть, а необходимо срочно помочь нашему организму. Как это сделать?

Дело в том, что любая боль рефлекторно вызывает спазмы коронарных сосудов. Может вызвать и зачастую вызывает приступ стенокардии, что четко видно на электрокардиограмме. Ведь любой приступ стенокардии влечет за собой появление маленького склерозированного участка в сердечной мышце. Поэтому боль надо пытаться снять — и не только сердечную, но и боль в желудке, желчном пузыре, поджелудочной железе, в кишечнике, пояснице и т. д.

Можно воспользоваться спазмолитическим препаратом, например, ношпой, или каким-нибудь анальгетиком. Ээфективно снимают боль травянистые сборы и настои. Предлагаем некоторые из них:

# Для уменьшения боли в сердце очень хорошо использовать мяту перечную, мелиссу, настойки плодов боярышника и травы пустырника.

если больно неврерпежь, подумай что у людей тяжелее бывает, и без частей тела порой остаются, и без ног и рук, но живут! и радуются!

не все так плохо! улыбнись!

Смотря какая боль. Если душевная. то занять себя чем нибудь очень важным, или хобби придумать. Мою подругу парень бросил, так она финички (вязаные браслетики) начала вязать, из 9 и 20 цветов! этож много надо мулине. Так увлеклась, что уж забыла про парня) )

А про физическую я сказала. Ну или думать, думать, думать. Когда я руку сломала думала «только не зацикливайся на том что тебе больно. » думала о всякой фигне! но решила так много проблем. Только трудно при ужасной боли, думать о чём то. И старания сосредоточится на чём по постороннем, тоже отвлекают)) я так делаю

Источники:
Есть ли эффективные способы научиться терпеть физическую боль?
Безусловно, с болью можно пытаться бороться. Известно, что ощущения свои от боли человек изменить не может: то есть, то, что больно, оно и будет больно. Это связано с болевым порогом и с индивидуальной скоростью реакции рецепторов периферической нервной системы. Но, будучи не в силах контролировать боль, человек вполне в состоянии контролировать свою реакцию и снизить отрицательные последствия — сердцебиение, повышение давления и даже гормональные всплески.
https://thequestion.ru/questions/5874/est%2Dli%2Deffektivnye%2Dsposoby%2Dnauchitsya%2Dterpet%2Dfizicheskuyu%2Dbol
Как научиться переносить физическую боль?
Физическая боль сигнализирует о нарушении работы организма. Терпеть боль необходимо только в крайних случаях, когда это способствует выздоровлению.
http://www.centerdushi.ru/stati/kak%2Dnauchitsya%2Dperenosit%2Dfizicheskuyu%2Dbol.html
Как терпеть боль при медицинских процедурах
Психологос энциклопедия практической психологии
https://www.psychologos.ru/articles/view/kak%2Dterpet%2Dbol%2Dpri%2Dmedicinskih%2Dprocedurah
Как терпеть чудовищьную боль?
Пользователь Alex 1121 задал вопрос в категории Другие виды спорта и получил на него 6 ответов
https://otvet.mail.ru/question/54981623

COMMENTS