Как победить лень

8 простых способов победить лень

Иногда каждый из нас чувствует необходимость просто остаться в постели и ничего не делая, смотреть телевизор или слушать музыку.

Однако, если лень стала хронической проблемой и мешает вам выполнять ежедневные обязанности или достигать поставленных целей, с ней нужно и необходимо бороться как можно быстрее.

Нет ничего плохого, если после тяжелого напряженного дня на работе или учебе вы позволяете себе немного расслабиться. Тем не менее, существует очень тонкая грань между желанием расслабиться на какое-то время и хроническим «ничегонеделанием».

Вот 8 эффективных и быстрых способов борьбы с ленью.

1. Найти правильную мотивацию

Одной из наиболее распространенных причин лени является простое отсутствие мотивации. Когда у вас нет решимости и желания что-либо делать, вы, как правило, откладываете выполнение действия по уважительной, как вам кажется, причине.

Поэтому, прежде всего, необходимо найти мотивацию, в независимости от того, планируете ли вы достичь чего-то большого и грандиозного, или же, например, просто намерены закончить уборку в доме.

Есть несколько способов, чтобы улучшить вашу мотивацию. Можно заниматься самовнушением, повторяя фразы о том, что вы должны это сделать. Можно попробовать мысленно смотреть на себя со стороны. Этот способ помогает, мотивирует к действиям.

Психологи говорят, что очень действенный метод – поощрение самого себя. То есть мысленно пообещайте себе какую-то награду взамен того, что вы выполните задуманное.

Ну, и, конечно же, важно иметь в голове цель, которую вы хотите достичь. Это и есть самая сильная и эффективная мотивация.

2. Выполняйте действия пошагово

Одной из самых больших ошибок является то, что очень часто мы беремся за выполнение нескольких дел одновременно. В условиях многозадачности одни экономят время, выполняя сразу и одно, и другое. Однако большинство из нас не в состоянии сосредоточиться более чем на одном деле.

Как правило, мы теряем концентрацию, если акцентируем своё внимание на нескольких вещах. Именно поэтому очень важно обдуманно шаг за шагом выполнять одну поставленную задачу, а не несколько сразу. В противном случае, вы можете быстро почувствовать себя разбитым, и лень возьмёт верх над вами.

Научитесь держать всё под контролем. И, в первую очередь, самого себя. Тогда поставленные вами задачи будут выполняться слаженно и четко.

3. Выполнять некоторые физические упражнения

Не стоит недооценивать эффект физических упражнений. Если вы хронический лентяй, есть вероятность того, что вам гимнастика будет в тягость.

Однако, приложите немного усилий и вы будете приятно удивлены, как благотворно подействуют на организм физические упражнения. Уже после 15-30 минут тренировок вы почувствуете себя совершенно обновленным, ваши мышцы придут в нужный тонус.

Необязательно сосредотачиваться на интенсивных тренировках. Иногда всё, что вам нужно, это просто встать, одеться и выйти на долгую вечернюю прогулку. Свежий воздух в сочетании с легкими физическими нагрузками благоприятно подействуют на нервную систему и позволят сосредоточиться на поставленных задачах.

Таким образом, ваш организм зарядится нужной энергией, а полученный заряд бодрости поможет решать ежедневные вопросы.

Важно запомнить, что начинать нужно с простых упражнений и постепенно усложнять тренировки. Вы сможете увидеть положительные результаты в самое ближайшее время. Тренировки три-четыре раза в неделю также благоприятно скажутся на здоровье.

4. Поделить большое задание на несколько этапов

Одной из самых распространенных причин, по которой мы откладываем выполнение той или иной задачи является то, что оно отнимет слишком много времени. Или же задача не из простых.

Можно попробовать поделить задание на несколько более мелких. Таким образом выполнить задание в несколько этапов. Ведь каждый раз, завершая очередной этап, вы будете понимать, что оказались на шаг ближе к финишу, что до конечной цели уже рукой подать.

Большие задачи, как правило, утомительные и скучные. Но они не должны вас пугать. Помните, что самое важное – найти правильный подход к их выполнению.

5. Обращайте внимание на положительные примеры

Положительные примеры и образцы для подражания оказывают огромное влияние на нашу мотивацию.

Иногда мы нуждаемся в том, чтобы нас вдохновляли. И тогда можно выполнить даже самое невыполнимое. Примеры успешных людей, которые справились с трудностями и добились своей мечты, могут благотворно повлиять на нас, особенно когда опускаются руки и хочется опять впасть в ленивое состояние.

Если рядом с вами будут находиться такие люди и заражать вас своим стремлением добиваться чего-то, это, бесспорно, поможет вам не повторить судьбу знаменитого героя Гончарова — Обломова.

6. Последствия в случае невыполнения задачи

Если вы не находите достаточно сильных мотиваций, чтобы выполнить задачу, подумайте о губительных последствиях в случае её невыполнения.

Например, если вам нужно подготовиться к экзамену или зачету в университете или школе, но у вас нет желания, подумайте о том, что, скорее всего, вы получите низкую оценку, которая испортит ваш аттестат.

Если от вас требуют что-то сделать на работе, также подумайте, что невыполнение в срок грозит вам урезанием заработной планы, не продвижением по карьерной лестнице или же увольнением.

7. Визуализация поставленной задачи

Визуализация является очень полезным методом, который используется в различных областях, и это, безусловно, может помочь вам преодолеть свою лень.

В двух словах, все, что вам нужно сделать, это представить себя, выполняющим то, что вам нужно сделать. Визуализация будет положительно влиять на ваш разум и стимулировать вас на выполнение намеченных целей.

Если вы видите себя в конце своей цели, вы будете мотивированы и на дальнейшие действия, чтобы встать и работать над достижением успехов в будущем.

8. Установите крайний срок

Никто из нас не любит так называемый «дэдлайн». Однако именно крайние сроки стимулируют нас начать работу. Ведь, как правило, чем раньше начинаешь работу, тем раньше её заканчиваешь.

Все знают, что начать выполнение чего-либо это сложнее всего. Но как только вы это сделаете, всё будет гораздо проще. Установите крайний срок выполнения для каждой задачи и старайтесь придерживаться его.

Эти 8 способов помогут преодолеть лень. Если вы чувствуете, что лень стала уже хронической, и вы пребываете в состоянии апатии долгое время, несомненно, вам будет сложнее справиться с поставленными задачами.

Однако, стоит принять во внимание советы и подсказки, упомянутые выше, и применить их на практике. Будьте уверены, результаты не заставят вас долго ждать. В конечном итоге, вы получите нужную мотивацию к выполнению действий. А движение, это неизменный путь к успеху.

Ну и, конечно же, самое действенное напутствие тем, кого поглощает лень: помните, что её преодоление станет первым шагом к улучшению вашей жизни.

Источник:
8 простых способов победить лень
Новости InfoNIAC.ru
http://www.infoniac.ru/news/8-prostyh-sposobov-pobedit-len.html

Как победить лень: 10 проверенных способов

Современная цивилизация придумала много приспособлений для облегчения нашей жизни. С одной стороны это хорошо, так как мы теперь можем направить свои силы на важные дела: освоение космоса, изучение подводного мира и познание собственных возможностей. Но вместо этого большинство людей предпочитает лежать на диване, смотреть сериалы и пить пиво. Как же бороться с этой напастью? Предлагаем вашему вниманию 10 лучших способов борьбы с ленью!

Чем-то этот способ напоминает медитацию. Встаньте посреди комнаты и абсолютно ничего не делайте: не ешьте, не пейте, не читайте, не лежите, не слушайте музыку, не думайте. Не пройдет и десяти минут, как вам это надоест и вы возьметесь за дела.

Поработать пять минут намного проще чем целый день. Поэтому уговорите себя уделить 5 минут важной работе и дальше вас уже будет не остановить.

Этот способ похож на предыдущий с тем лишь отличием, что вы сознательно разбиваете работу на этапы. Принцип всегда используется в написании книг и курсовых работ, иначе их было бы очень трудно как писать, так и читать.

Постарайтесь избавиться от монотонности в своей работе и привнести в нее элементы игры или тренировки. Например можно петь или слушать музыку во время уборки.

Многие люди принимаются за работу только вечером, оправдывая это тем, что они «совы». На самом деле если приучить себя рано вставать, то будешь чувствовать себя лучше и успевать гораздо больше.

Ленивый и трудоголик — это две крайности, во всем надо придерживаться золотой середины. Если вам предстоит долгая работа, обязательно поощряйте себя прогулкой, вкусняшкой или чашечкой кофе. Таким образом, в вашей голове возникнет представление, что работать не так уж и трудно, и скучно.

Завтра — это самый загруженный день недели, ведь мы постоянно откладываем дела на завтра. Если хотите начать жизнь заново, сделайте это прямо сейчас — завтра появится какое-то очень строчное дело или вы просто передумаете. Даже если уже довольно поздно, начните свое дело сегодня — закончить начатое легче чем начать новое

Кто сделал хобби своей работой, тому не придется работать ни одного дня в своей жизни. Всегда стремитесь к этому — тогда вы будете счастливы и даже сможете хорошо зарабатывать, так как никто не сможет конкурировать на равных с человеком, который делает свое любимое дело.

Часами зависать в интернете или в телевизоре, употреблять алкоголь и сигареты, поедать много сладкого и жирного, часто играть в азартные и компьютерные игры — от всего этого нужно избавляться, так как это приводит к деградации и лени. Взамен чаще бывайте на природе и занимайтесь спортом.

В одном анекдоте начальник указал на большой особняк своему подчиненному и сказал: «Если ты будешь хорошо работать, то я себе его куплю». Кто не имеет своей цели, тот вынужден будет трудится на достижение чужой, поэтому всегда имейте перед собой четкую цель. Она будет вас мотивировать и позволит преодолевать лень.

Источник:
Как победить лень: 10 проверенных способов
Современная цивилизация придумала много приспособлений для облегчения нашей жизни. С одной стороны это хорошо, так как мы теперь можем направить свои силы на важные дела: освоение космоса, изучение
http://onedio.ru/news/kak-pobedit-len-10-proverennyh-sposobov-14981

Как победить лень и изменить жизнь

В семье и в жизни каждый человек хочет победить лень и изменить жизнь, достичь успеха и счастья. Но проблема большинства, это недостаток мотивации, стимула, а также достаточных знаний о том, как, же расправиться с ленью. Методов на самом деле много, но запомните одно, что побороть лень навсегда невозможно, так как каждый день нужен стимул для действий которые и помогают просыпаться и двигаться к намеченной цели.

Родители в первую очередь должны подать пример детям и научить их побеждать лень каждое утро. Психологи и ученые изучили и доказали что есть эффективные методы, которые помогут вам в кротчайшие сроки расправиться с ленью. Ваша задача просто начать применять проверенные советы психологов и ученых данных в этой статье на практике, и вы сами заметите результат уже в первый день.

Чтобы победить лень и изменить жизнь, вам достаточно просто осознать то, что она у вас есть на самом деле. Если разобрать логически, то лени как таковой нет, потому, что мы не можем долгое время ничего не делать, это не возможно. Мы ведь ходим, кушаем, дышим, думаем, это нельзя назвать ленью. Лень на самом деле, связанна с тем, что человек перестает делать то, что поможет ему достичь своей цели или мечты. Человек просто занимается не тем чем нужно для его же счастья и успеха. Поэтому просто улыбнитесь и осознайте, что вы сбились с пути и вам нужно начать, сначала добиваться поставленных целей.

Причина, почему победить лень для некоторых людей так сложно, заключается в том, что люди просто напросто бояться. Каждый человек боится смерти, и остаться без пищи и воды, но это скорее должно стимулировать человека к действию, а не к лени. Если разобраться, то все страхи не даны нам с рождения, они воспитаны в нас именно в детстве до 6 лет, и в этот период именно родители и окружающие играли большую роль в формировании страхов. Поэтому страхи детей нужно устранять именно в детстве, чтобы во взрослой жизни, было значительно проще и счастливее.

Победить лень физически

Если вы ищите идеальный и быстрый способ побороть лень, то вы его нашли. Он заключается именно в физическом воспитании человека. Если вы запутались в жизни, не знаете что делать, чем заняться, в голову лезут неправильные и ненужные мысли, то просто возьмите и начните делать физические упражнения. Для лучшей и быстрой эффективности, выберите то физическое упражнение, которое вам больше нравиться. Эта физическая нагрузка поможет избавиться от навязчивых мыслей, освежит память, и вы начнете действовать, делая все то, что нужно для осуществления задуманного. Спорт помогает добиваться огромного успеха в жизни, можете почитать биографии успешных людей, практически все из них занимались или занимаются спортом. Спорт закаляет человека и придает больше сил и энергии для новых вершин в жизни.

Ничего не делайте

Победить лень и изменить жизнь легко, просто перестаньте что-то делать. Просто возьмите и сядьте на кресло или стула и просто сидите, без компьютеров, телефонов и телевидения просто сидите и ничего наделаете. В течение 2-3 часов, вам просто это надоест, и вы захотите, что-то сделать. Это будет доказательством того, в чем люди делают ошибку, пологая что лень, это ничего неделание. А вы попробуйте ничего не делать, выдержите ли вы хотя бы 1 час. Доказано что лени не существует, просто на самом деле лень это то, что человек перестает делать все то, что нужно для реализации его целей. Это разумнее назвать ленью чем то, что человек ничего не делает. Невозможно перестать думать, а если человек думает, то он уже что-то делает, а это факт. Попробуйте, быть может, вас это зацепит заниматься всем тем, что нужно.

Займитесь любимой работой

Как и говорилось выше, чтобы победить лень, нужно просто понять, что ее не существует, так как ничего не делать невозможно живому человеку. Только мертвый человек может ничего не делать, ведь даже во сне человек думает и его организм работает, это же не лень. Если же вы верите, что лень существует и вам нужно с ней расправиться, то просто найдите свое жизненное предназначение. Это можно назвать, ваше любимое дело, занятие или увлечение от которого любой человек устает, а вы нет, так как оно вам нравиться. Если еще не нашли такое дела, то стоит найти. Ведь даже любимая работа может приносить больше денег, чем та, на которой человек работает ради денег. Лучше найти то, что нравиться, быть счастливым от этого дела, не уставать и получать еще и деньги.

Некоторые успешные люди удивляются тому, что им дают деньги за то, что они могли бы делать и бесплатно. Каждый должен стремиться к этому, если есть мечта. Если нет мечты, то можно просто жить по течению и ни за что не париться, ведь в этом так же есть некоторый смысл. Каждый сам решает, что ему нужно в жизни, но каждый переборет лень, когда просто не будет денег даже чтобы купить покушать.

Дети и семья вам помогут

Если подумать логически, то перебороть лень можно очень просто, для этого достаточно создать семью и родить ребенка. Тогда точно, что не будет времени на лень, и вы начнете делать все, то чтобы прокормить уже не только себя но и семью и детей. Так же лень уходит, когда родители воспитывают ребенка. Но с воспитание злоупотреблять так, же не нужно. Вам достаточно обратиться к специалистам, или же почитать статью: развитие ребенка , где все подробнее описано и рассказано обо всех мелочах воспитания и развития ребенка. Но в любом случае с семьей и детьми вы не сможете думать о ней, так как это очень прекрасно и нужно любить себя, семью и детей, стараясь с каждым днем сделать как можно больше полезных дел.

Если есть дополнительные вопросы, задавайте их в комментариях.

psyh olog . ru

Источник:
Как победить лень и изменить жизнь
В семье и в жизни каждый человек хочет победить лень и изменить жизнь , достичь успеха и счастья. Но проблема большинства, это недостаток мотивации, стимула, а также достаточных знаний о том,
http://psyh-olog.ru/2013/11/pobedit-len/

COMMENTS