как победить навязчивые мысли

Как победить навязчивые мысли?

Навязчивые мысли чаще всего появляются у людей переживших сильное потрясение или горе утраты. В такие моменты человеческий дух ослабевает, а навязчивые мысли наоборот усиливаются.

И чем больше человек поддается их натиску, тем больше они им завладевают. Все это, естественно сказывается на качестве жизни человека. Он становится растерянным, быстро изматывается, теряет способность трезво мыслить и нередко впадает в депрессию.

В данном случае причины могут быть самыми различными. Одни люди разочаровываются в своей жизни из-за отсутствия любимой работы, девушки, собственного жилья или образования. Другие находятся в постоянном страхе, они боятся заболеть каким-то тяжелым заболеванием, лишиться конечности или умереть. Нередко навязчивые мысли развиваются на фоне потери близкого человека. Во всех этих и многих других случаях люди испытывают определенный дискомфорт, существенно ухудшающий их жизнь.

Иногда причины появления навязчивых мыслей не приносят столько боли и страданий, сколько сами угрызения совести и ужасные образы, то и дело всплывающие перед глазами. В наиболее тяжелых случаях отягощающие помыслы лишают человека сна, всякой радости, стремления к жизни, стабильности, в конце концов. Наибольшую опасность представляет то, что человек воспринимает дурные помыслы за свои собственные и с их помощью проводит самоанализ, в результате которого делает неправильные выводы касательно своей жизни и будущего.

Примечательно, что даже у обычных в меру успешных и благополучных людей изредка случаются наплывы навязчивых помыслов. А из этого можно сделать следующее заключение – причина не всегда требуется для появления отягощающих помыслов. Люди всегда стремятся к совершенству, поэтому рано или поздно, каждый человек сталкивается со своим внутренним голосом. Именно в такие моменты важно не перепутать самоанализ, приводящий к улучшению жизни человека в дальнейшем, с навязчивыми мыслями.

Во всех случаях без исключения отягощающие мысли имеют бессознательную и в тоже время эмоциональную природу. То есть, они появляются на фоне различных комплексов, переживаний, страхов и неудовлетворенностей.

По этой же причине такие мысли называют навязчивыми. Они навязывают человеку по сути несуществующую для него проблему. А мозг в это время беспрерывно сигнализирует о наличии этой проблемы, с которой непременно нужно бороться.

Можно ли справиться с этой проблемой с помощью логики?

Выше уже упоминалось о том, что навязчивые мысли не имеют под собой рационального основания. А это означает, что побороть их при помощи логики не представляется возможным. Отягощающие разум мысли целиком и полностью основаны на эмоциях и страхе. Они заставляют человека верить в бессмысленные, а порой и вообще абсурдные идеи, над которыми здравый смысл не имеет никакой власти.

Даже есть на какой-то небольшой промежуток времени человеку удастся убедить себя в алогичности его навязчивых мыслей, они все равно вернуться к нему спустя несколько часов или дней, когда человек снова даст слабину. Поэтому использовать здравый смысл и логику в данном случае нецелесообразно и неэффективно.

Для начала нужно произвести анализ своих помыслов и тревог. Надо понять, имеют ли они под собой почву? Ведь как говориться: «не бывает дыма без огня». Тревожные помыслы могут появляться из-за реальных проблем, а также вследствие надуманных тревог и страхов. Поэтому, прежде всего, нужно тщательно взвесить все «за» и «против», и только после этого приступать к решению проблемы.

Если, к примеру, человек постоянно ощущает тревогу за свое здоровье, такое отклонение в психологии и медицине именуют ипохондрией, и ему кажется, что у него имеются симптомы какого-то определенного заболевания, то в таком случае нельзя закрывать глаза на проблему, она сама собой не решится.

Надо пойти к врачу и пройти полноценное обследование, и если в результате окажется, что тревога была надуманной, впредь любые помыслы, касающиеся этой темы, нужно блокировать на подсознательном уровне. И кстати, уже на этом этапе к борьбе можно подключать здравый смысл и логику. Это наглядный пример того, как нужно действовать в подобных ситуациях.

Она помогает освободиться от негативной энергии, которую в себе несут навязчивые мысли. Все что требуется от человека – записывать каждое слово из своей головы. Причем очень важно чтобы слова были аутентичными, то есть не переформулированными, а такими, какими они есть в голове.

Записывать все «прилипающие» мысли нужно в одну тетрадь, при ее отсутствии можно просто вслух озвучивать то, что угнетает разум. При наличии такой возможности рекомендуется рассказать своим самым близким друзьям о появившейся проблеме. Порой сочувствие и дружеская поддержка является лучшим лекарством от многих проблем.

Когда неприятные мысли особенно донимают нужно сосредоточиться и в мельчайших деталях представить себе самое яркое и приятное событие из жизни. Нужно постараться пережить его заново, прочувствовав каждую эмоцию. Затем надо запомнить все приятные ощущения и чувства, чтобы в дальнейшем, когда навязчивые помыслы вновь атакуют, быть во всеоружии.

Обычно, во время наплыва неприятных мыслей человек сильно напрягается и начинает нервничать. В таких ситуациях особенно полезно расслабиться. Однако не все люди умеют расслабляться, не используя при этом наркотики, алкоголь или сигареты.

А между тем, идеальное средство для расслабления имеется в каждом современном доме – ванна. Естественно сразу бежать в ванну при малейшем наплыве нежелательных мыслей не нужно, ведь главная цель – научиться расслабляться без посторонней помощи.

Поэтому расслабление в ванной представляет собой лишь ступень, предназначенную для того, чтобы можно было взобраться на новый уровень борьбы с имеющейся проблемой. Поэтому лежа в ванне, нужно запоминать приятные эмоции и впитывать их в себя, чтобы позднее, при повторном наплыве нежелательных мыслей можно было воспроизвести состояние полной отчужденности и легкости.

Являются ли навязчивые мысли психическим расстройством?

Если появлению навязчивых мыслей предшествуют какие-то определенные случаи или причины, имевшие место быть в жизни человека, тогда отягощающие помыслы считаются совершенно нормальным явлением.

Если, к примеру, человек попал в неприятную ситуацию, из которой вышел не лучшим образом, то впоследствии когда он начнет себя корить за это, в его организме произойдет нейрогормональная химическая реакция. Именно результат этой реакции в дальнейшем будет защищаться человека от подобных ситуаций.

С другой стороны, беспочвенные навязчивые мысли нередко доводят людей до невроза, в таком случае они естественно представляют опасность. Но это касается лишь отдельных случаев, когда люди зацикливаются на определенных проблемах и, несмотря на отсутствие всяких рациональных оснований для тревоги, они думают лишь об одном – о надуманной проблеме . Только в таком случае навязчивые мысли представляют опасность для человека, в связи с чем, рекомендуется своевременно бороться с этой проблемой, а не уклоняться от нее.

Как победить навязчивые мысли?

От принятых правильных мыслей рождается все доброе, а от принятых ложных мыслей — все злое. Мысль подобна рулю корабельному: от небольшого руля зависит участь всей огромной машины.

Для работы с навязчивыми мыслями необходимо предпринять следующие шаги:

1. Признать наличие у вас навязчивых мыслей и необходимость избавления от них. Строить свою жизнь без этих вирусов.

2. Взять ответственность на себя. Если мы принимаем эти навязчивые мысли, совершаем под их влиянием определенные поступки,то именно мы и несем ответственность за эти поступки и их последствия; т.е. не "лукавый" виноват, что нас "попутал", а сам человек, который совершил.

3. Мышечная релаксация. Когда мы полностью расслабляем свое тело, снижаем мышечное напряжение, то вместе с этим обязательно снижается тревожность и отступают страхи, а соответственно, в большинстве случаев снижается и интенсивность навязчивых мыслей.

4. Переключение внимания. Можно переключить внимание на помощь людям, творческую или общественную деятельность, полезную физическую работу.

5. Не заниматься самовнушением, повторяя про себя эти мысли (я остался один; у меня больше никого не будет; я не хочу жить; я не сумею ее вернуть и т. д.) Этим человек загоняет себя внутрь кризисного болота, Лучше изменить установку на прямо противоположную и чаще повторять ее по многу раз. Например, если постоянно думать и говорить, что жизнь закончилась разводом, то надо 100 раз внимательно и четко проговорить, что жизнь продолжается и с каждым днем будет лучше и лучше.

6. Попытаться найти у себя скрытые выгоды от того состояния, в котором вы находитесь. Отказаться от этих выгод. Например: "Я такого себе больше не найду. Жизнь кончилась. Радости не будет". Выгода: можно ничего не делать, получать сочувствие окружающих, появляется жалость к себе,тяжесть ситуации оправдывает все ошибки и неправильные действия. Вторичные выгоды скрываются от сознания. Понять и раскрыть их можно только беспристрастным анализом своих поступков, мыслей и желаний.

7. Перестать считать навязчивые мысли своими. Обратить внимание на противоречие между вашими интересами, вашей логикой и теми мыслями, которые пытаются завладеть вами. Оценить их парадоксальность. Если вы будете считать навязчивые мысли своими, то вы не сможете ничего им противоставить и принять меры к их нейтрализации. Нейтрализовать самого себя невозможно.( Одной своей клиентке я предложила прослушать рассказанные ею мысли — "страшилки". Прослушав со стороны, она была удивлена, что это все ее слова. Когда я спросила,что она чувствует. Она ответила: "Мне смешно".)

8. Не пытаться победить навязчивые мысли при помощи спора с ними. Феномен "белой обезьяны": когда один человек говорит другому: "Не думай о белой обезьяне", то именно о белой обезьяне тот и начинает думать. Чем чаще переключать внимание и игнорировать навязчивости, тем меньше они досаждают и теряют свою силу. (Одной своей клиентке я сказала, что ее мысли напоминают фильм ужасов. Если человек смотрит этот фильм ужасов несколько лет, он ему давно надоел, но он все-равно продолжает смотреть. Я спросила у нее, что бы она посоветовала этому человеку. Она ответила: "Переключить канал".)

9. Молитвенная помощь. Молитва и таинства Церкви — сильное оружие против навязчивых мыслей.

10. Взяться за себя как следует, т.к. безделье, жалость к себе, отчаяние, депрессия — самые питательные субстраты для выращивания и умножения навязчивых мыслей.

Как победить навязчивые мысли

Профессиональное обучение биолокации:

работа с биолокационной рамкой, маятником, сенсором.

весь БАЗОВЫЙ КУРС: семинары N1+2 подряд!

29-30 апреля + 1-2 мая 2018

Как победить мысли о суициде

К слову, в тот день я приобрел то, что так давно хотел. Но значительно больше радости мне доставила не покупка нужной мне вещи, а ощущение счастья, которое, как оказалось, совсем рядом.

Быть может, читая эти строки вы, дорогой читатель, зададите резонный вопрос: “А не ошибся ли автор названим статьи. Быть может, он допустил в названии много грамматических ошибок?”. Спешу вас заверить – с названием статьи все в полном порядке, и все изложенное мной выше имеет непосредственное отношение к вопросу, который будет рассмотрен нами в дальнейшем.

И вот, спустя определенное время преобладания негативного настроения человек перестает радоваться жизни, видеть в ней какой-либо смысл, он остается совершенно один со своим множеством проблем. И вот тогда человек начинает задумываться: “А зачем мне жить?”.

Конечно, иногда все проходит по несколько иному сценарию, и человек совершает самоубийство необдуманно, в порыве эмоций. Самое страшное заключается в том, что человек и близко не задумывается о последствиях такого поступка, выбирая роль жертвы, которого все обидели и которому немил белый свет, поступая при этом как настоящий эгоист, и совершая ко всему прочему страшный грех, так как самоубийство- это такое же лишение человека жизни, как и убийство!

Но давайте не будем о грустном, сейчас речь пойдет не о самоубийстве как процессе, а о мыслях, предшествующих этому процессу. Ведь именно мысли, как мы с вами выяснили, играют ключевую роль в том, что человек решается на этот ужасный и необдуманный поступок – лишение себя жизни. Несмотря на то, что многие люди связывают самоубийства с низким уровнем жизни, эта связь уже опровергнута исследователями. В частности доказано, что экономически благополучная Швейцария – одна из стран-лидеров по числу самоубийств. Сущность навязчивых мыслей человека относительно лишения себя жизни так до конца и не разгадана учеными. При этом, если природу этих мыслей еще можно установить у людей, страдающих тем или иным отклонением, то совершенно не ясно, откуда берутся мысли о самоубийстве у взрослых здоровых людей, выросших в благополучных семьях с высоким достатком.

Ошибкой большинства людей в процессе борьбе с суицидальными мыслями и наклонностями является стремление обвинить в них внешние факторы (низкая занятость населения, экономическое неблагополучие в стране, наличие проблем различного характера и т.д.), и при этом лишь немногие пытаются заглянуть вглубь вопроса. Ведь то, что главной причиной суицидальных мыслей являются внутренние факторы, а не внешние – очевидно.

Наиболее распространены суицидальные мысли у детей в возрасте 5-10 лет, также случаи суицида нередки в группе лиц 15-20 лет (подростковый возраст), что уже само по себе должно настораживать. Причем, далеко не всегда дети, стремящиеся к суициду, рождены в семьях алкоголиков и наркоманов – родители этих детей вполне уважаемые люди, имеющие высокий социальный статус в обществе. А начинается все с навязчивых мыслей о самоубийстве.

Вообще формирование у человека мыслей о суициде относится к вопросу, который очень сложно и даже невозможно объяснить с позиции накопленного опыта и полученных знаний. Знания относительно причин возникновения мыслей о самоубийстве находятся в области так называемой “скрытой реальности”. Тем не менее, несмотря на это с навязчивыми мыслями можно и нужно бороться, главное иметь большое терпение и стремление к жизни.

Самое важное, что следует помнить – в момент возникновения у человека мыслей о самоубийстве он должен сказать себе: “Эти мысли – не мои мысли, они навязаны мне извне”. Мыслями о самоубийстве руководит иная, непознанная человеком сила, которая стремится подчинить себе волю и разум человека. Именно во время возникновения у человека мыслей о самоубийстве от его и только от его действий зависит, сумеет ли человек сохранить свою жизнь в этом мире. Ненависть, зависть и злость являются теми чувствами, которые усиливаю в человеке стремление к суициду. К суициду человека подталкивает именно невидимая ему сила. Увы, знания человека об окружающем его невидимом мире настолько ничтожны, что человек стремится присвоить мысли о суициде себе, но на самом деле это не является правдой.

Где есть мысли о добре, там нет места навязчивым мыслям. Ничего данная фраза вам не напоминает? Конечно – это же знакомое всем с детства выражение “Там где Свет, там нет места Тьме”. Это правило справедливо всегда, и именно о нем человеку следует вспоминать, когда у него появятся первые проблески мыслей о суициде. Вопрос “А стоит ли мне жить?” абсурден сам по себе, ибо ответ на него всегда однозначен – Да, да и еще раз да! Ведь если бы человеку не следовало бы жить, он не был бы послан в этот мир. У каждого из нас есть свое предназначение, своя миссия, которую мы должны выполнить, прежде чем отправимся в иной мир.

Второе – человек сам выбирает собственные мысли. Безусловно, мысли о самоубийстве навязываются человеку извне, но вот принимать из на веру, либо сосредоточиться на созидательных мыслях, отбросив мысли разрушающие – это выбор самого человека, к которому следует подойти с максимальной ответственностью. Человек должен научиться усилием воли переключать свое внимание на позитивные радостные мысли, ибо никогда нельзя предугадать, когда именно мысли о самоубийстве могут застать человека врасплох. Все в руках самого человека, и об этом обязательно нужно помнить.

Третье – самоубийство является самым тяжким грехом. Это никак не оправдывает все оставшиеся грехи, однако все они вместе взятые меркнут перед самовольным лишением человека собственной жизни. Многие самоубийцы уверенны в том, что жизнь на Земле – это их жизнь, и они вправе распоряжаться ей на свое усмотрение, но это не так. Жизнью все люди на Земле обязаны Творцу, и, если Творец дает человеку жизнь, то только он вправе забрать ее у человека. И, конечно же, необходимо помнить о том, что у всех самоубийц, как и у убийц, одна дорога – и это не дорога в рай. Многие из несостоявшихся самоубийц явно толком не знают великую цену собственной жизни, ставя жизнь других людей на несколько ступеней выше их собственной жизни. Если это не так, то почему ни один эмоционально здоровый человек не способен убить другого человека, но способен нанести физическую боль себе?

Четвертое – когда вы раздумываете о суициде, вспомните о своих близких. Все просто – если вы настолько не цените собственную жизнь, то просто представьте, какую боль вы причините своим родным и близким людям, если покинете этот мир. При этом не просто скажите “да, наверное, им будет не хватать меня”, а закройте глаза и представьте все в ярких красках – представьте себе заплаканных безутешных родителей, которые так до конца своих дней и не смогут оправиться от вашего “ухода”, представьте супруга / супругу, который на всю жизнь так и останется один, ибо не сможет забыть вас. Что, жуткая картина вырисовывается? Увы, это вынужденная мера, ибо, только поняв истинную цену жизни человек будет стремиться жить.

Пятое – большую часть времени проводите с жизнерадостными людьми, которые любят и ценят жизнь. В компании жизнерадостных людей человек ни на секунду не сможет задуматься о самоубийстве, так как от этих людей исходит такая безудержная энергия и позитив, что все негативные мысли отступают от человека, а взамен приходят мысли о любви и счастье.

Шестое – старайтесь не употреблять алкоголь, ни в коем случае не употребляйте наркотические средства. Многие ошибочно полагают, что употребив определенное количество алкоголя можно сделать свою жизнь легче, избавиться от ненужных проблем – но это абсолютное заблуждение. Проблемы человека никуда не исчезают, просто одурманенный алкоголем мозг теряет концентрацию и перестает видеть реальность такой, какая она есть. Но, что самое страшное – алкоголь притупляет чувство самосохранения, и если человека начинают одолевать мысли о суициде, под действием алкоголя увеличивается вероятность того, что человек решится на необдуманный шаг. Аналогичное воздействие производят и другие наркотические вещества.

Седьмое – на время преобладания мыслей о самоубийстве рядом с вами не должно быть предметов, которыми вы можете нанести себе вред. Уберите подальше все колющие и режущие предметы. Если же вас часто посещают мысли о самоубийстве посредством потребления чрезмерной дозы лекарств, отдайте их на хранение другу или выбросьте – позже купите другие, жизнь гораздо дороже.

И, наконец, если вы не в состоянии самостоятельно справиться с мыслями о суициде – обратитесь к психологу или психотерапевту, который поможет вам в этом. Только помните – при многократном посещении мыслей о суициде действовать следует немедленно.

Цените жизнь, любите жизнь, и пусть она у вас будет долгой и беззаботной.

Источники:
Как победить навязчивые мысли?
Навязчивые мысли в большинстве случаев не имеют под собой рациональнальной почвы, поэтому избавиться от них достаточно тяжело. Сегодня мы расскажем о н
http://yzdorov.ru/zdorov-e/kak-pobedit-navyazchivye-mysli/
Как победить навязчивые мысли?
От принятых правильных мыслей рождается все доброе, а от принятых ложных мыслей — все злое. Мысль подобна рулю корабельному: от небольшого руля зависит участь всей огромной машины. Для работы с
http://www.b17.ru/blog/8381/
Как победить навязчивые мысли
Как победить мысли о суициде
http://www.therapy.by/articles/kak_pobedit_misli_o_suitcide/

COMMENTS