как похудеть во время беременности без вреда

Как похудеть во время беременности без вреда для ребёнка, если набрала много веса в самом её начале?

Как похудеть во время беременности без вреда для ребёнка, если набрала много веса в самом её начале?

не есть сладкого, придерживаться определенной диеты, есть упражнения специальные во время беременности можно делать, не знаю как на счет убавления в весе, но для растяжки они подходят, хотите посмотрите мои блоги, там есть они для первого и второго триместа

Упражнения делать боюсь потомучто регулярно побаливает живот, хотя и очень хочется привести себя в форму. За первые два месяца поправилась с 54 до 60 кг. Правда потом вес держался целый месяц, но теперь кажется опять начинает ползти вверх, наверно уже за счёт животика. Хотя стараюсь поменьше кушать, но до нормы в прибавке ещё далеко. Слышала что если сильно поправиться то во время беременности уже не сможешь похудеть. .

Правильное здоровое питание как при беременности так и вне ее. И конечно же не кушать на ночь.

если живот побаливает нужно к врачу обратиться, а так вроде у вас срок не особо большой, животик наверное еще не сильно подрос и заметен.

а на счет похудеть после родов наверное только сомжете и то в зависимости от комплекции и склонности к полноте, у меня весь жирок мой съеденый во время беременности отложился в ляшки и попу, сейчас рожу пройдет время и буду спортом усиленно заниматься, вы не расстраивайтесь, все образуется, главное сладкого поменьше кушайте, воды поменьше пейте, а то отеки будут

я, например, за первый триместр похудела на 3 кг. до беременности весила 66 кг. на рода шла — 78 кг. всю беременность не ела сладкого вообще — не хотелось, зато кушала много селедки и морской ка пусты. а воду не то что пила, а заливалась ею. отеков не было. живот начал расти с 6 мес. потом родила — минус 10 кг, через 3 мес — 60 кг, потом велосипед и хулахуб — табильно 57-58 кг. так что, лучше пить воду, чем есть мучное, сладкое и т.п. побольше фрутков и овощей.

Уф. А я так и не похудела во время родов, набирала много, и ребенок родился крупный. Да и после родов есть меньше не переестала. Хоть отмазка была, что для ребеночка, грудью ж кормлью. Только после окончания гв спохватилась, да вес уже был большой. Пришлось с капсулами модельформ стройная мама худеть, но хоть вес очень хорошо ушел, муж комплименты начал делать, а то жили, как чужие люди

Как эффективно сбросить вес во время беременности

Многие молодые женщины, готовящиеся к появлению на свет своего малыша, серьезно переживают о лишних килограммах, ведь в этот период их фигура обязательно изменится, и они уже не будут столь привлекательны, как в девичестве. Часто женщины задаются вопросом: «Как похудеть при беременности и не нанести вред своему малышу?»

Несомненно, вес женщины в положении должен меняться соответственно срокам беременности, при этом вовсе не обязательно поправляться и обрастать жирком. Некоторые молодые мамы теряют вес примерно до 19-20-й недели, а вот оставшиеся дни беременности ребенок интенсивно растет, и стрелка весов идет вверх. Считается нормой увеличение веса на 10, ну максимум 12кг за весь период беременности. Хотя и эти цифры очень индивидуальны. Чтобы контролировать свой набор массы тела при беременности, следует пересмотреть свои нормы питания: организм должен получать все необходимые микро- и макро элементы, витамины, но при этом желательно ограничить себя в чрезмерном потреблении некоторых продуктов.

При беременности у многих женщин появляется непреодолимое желание съесть какой-то продукт именно сейчас и много. Кого-то тянет на сладкое, кто-то налегает на булочки и шоколадные батончики, а у некоторых появляется тяга к мелу или другим экзотическим продуктам. Появляются такие изменения вкуса вследствие гормональной перестройки или при нехватке некоторых веществ в организме женщины. У нас принято потакать будущим мамочкам во всем, а результат поглощения некоторых продуктов без меры может повредить не только фигуре, но и здоровью будущего малыша. Правильный режим питания и разнообразие продуктов позволят избежать таких проблем, как лишний вес или появление отеков от чрезмерного употребления соли.

Основные правила питания беременной женщины:

Растущий организм обязательно возьмет все, что ему необходимо от матери, а вот недостаток полезных веществ в организме беременной женщины отразится не ее здоровье.

Хлебобулочные и любые мучные изделия желательно вообще убрать из своего рациона. Если без сладкого совсем невмоготу – съешьте небольшой десерт до 12 часов дня. Лучше, если сладкое заменят сухофрукты или фруктовый йогурт.

Избегайте жареного, жирного и копченого. Все это вредит малышу и может привести к проблемам с ЖКТ. Готовьте на пару или запекайте в гриле. Отдавайте предпочтение растительной пище, прошедшей минимальную термическую обработку. Регулярно употребляйте рыбу, птицу и мясо нежирных сортов, так как это – главные поставщики белка в организме. Из молочных продуктов выбирайте кефир, нежирные йогурты без добавок и творог. Сыр – довольно калорийный продукт: в день вполне достаточно пару ломтиков.

Жиры также необходимы будущей маме, главное употреблять полезные жиры, которые участвуют в процессе кроветворения. Это растительные жиры (оливковое, подсолнечное, льняное, кукурузное), жирная морская рыба (лосось, скумбрия, сельдь, окунь и др.)

Фрукты и зелень должны постоянно фигурировать в рационе женщины, ожидающей ребенка. Экспериментируйте, проявляйте фантазию, ведь если в перерывах между приемами пищи вы чувствуете себя голодной, то вам помогут фруктовые салаты, фреши и витаминные соки. Тогда ни вы, ни ваш малыш не будут испытывать недостатка витаминов и клетчатки. Также не забудьте и хлеб из муки грубого помола, в который добавляют отруби, солод, семечки – его тоже нужно включать в рацион. Каши из разных круп, мюсли и макароны твердых сортов пшеницы обеспечат необходимыми углеводами.

Чтобы остаться в форме после родов и даже похудеть при беременности, нужно большое внимание уделять посильным нагрузкам, гимнастике и прогулкам. Сейчас есть возможность заниматься спортом в специальных группах для беременных с опытными инструкторами. Там комплексы упражнений и нагрузки подобраны с учетом срока беременности. Это могут быть элементы йоги, плавание, гимнастика для беременных, фитбол и др. Можно заниматься гимнастикой и дома, особенно, если и до беременности вы активно занимались спортом. Главное правило при занятиях спортом – не навреди. Посильные упражнения на растяжку, дыхательные техники подготовят женщину к родам и поддержат ее физическую форму.

Источники:
Как похудеть во время беременности без вреда для ребёнка, если набрала много веса в самом её начале?
Как похудеть во время беременности без вреда для ребёнка, если набрала много веса в самом её начале? не есть сладкого, придерживаться определенной диеты, есть упражнения специальные во время
http://stranadetstva.ru/answers/2113-kak-pohudetji-vo-vremja-beremennosti-bez-vreda-dlja-reb9nka-esli-nabrala-mnogo-vesa-v-samom-e9-nachale.html#comment-119718
Как эффективно сбросить вес во время беременности
Можно ли без вреда для ребенка похудеть при беременности? Как изменить свой рацион или образ жизни?
http://pregnant-club.ru/pohudet-pregnant

COMMENTS