Как развить стрессоустойчивость

10 способов развить стрессоустойчивость

В нашей жизни часто возникают трудные жизненные ситуации. Некоторые из них могут радикально изменить нашу жизнь. Смерть любимого человека, потеря работы, серьезная болезнь, террористические атаки и другие травматические события могут происходить неожиданно и оказывать на нас сильное влияние. Вы можете реагировать на такие обстоятельства потоком сильных эмоций и чувством неуверенности.

Тем не менее, люди в течение долгого времени хорошо адаптируются к изменяющимся условиям жизни и стрессовым ситуациям. Что позволяет им это делать?

Качество, которое позволяет нам адаптироваться к постоянным изменениям и противостоять стрессу, и есть стрессоустойчивость.

Эта статья написана для того, чтобы помочь вам найти свой собственный способ как выработать стрессоустойчивость. Точнее, целый комплекс способов, методов и приемов, который будет эффективен именно для вас. Информация в статье описывает стрессоустойчивость и ряд факторов, которые влияют на способность людей справляться с трудностями. Большая часть статьи посвящена разработке и использованию личной стратегии для повышения стрессоустойчивости.

Стрессоустойчивость — это процесс адаптации в условиях трудной жизненной ситуации — травмы, трагедии, угроз или при сильном стрессе, вызванном, например, проблемами в семье и взаимоотношениях, серьезными проблемами со здоровьем, сложностями на работе или финансовыми проблемами. Стрессоустойчивость – это также способность сопротивляться подобным обстоятельствам и возвращаться в нормальное расположение духа.

Исследования показали, что стрессоустойчивость скорее является нормой, а не чем-то экстраординарным. Люди часто демонстрируют стрессоустойчивость. Одним из примеров является ответ многих россиян на теракты в Москве и Санкт-Петербурге, и попытки отдельных людей восстановить свою жизнь.

Важно понимать, что быть стрессоустойчивым не означает, что человек не испытывает трудности или страдания. Эмоциональная боль и печаль часто встречаются у людей, которые страдали от серьезных невзгод или травм в своей жизни. И развитие стрессоустойчивости, скорее всего, будет сопровождаться значительным эмоциональным напряжением.

Тем не менее, стрессоустойчивость не является чертой, которую люди либо имеют, либо не имеют. Она включает в себя поведение в целом и отдельные действия, мысли и убеждения, которые могут быть изучены и развиты в каждом.

Стрессоустойчивости способствует целый ряд факторов. Многие исследования показывают, что основным фактором, влияющим на жизнестойкость, является забота и поддерживающие отношения внутри семьи и вне ее. Отношения, которые создают любовь и доверие, предоставляют образцы для подражания и предлагают поощрение и поддержку, помогают повысить стрессоустойчивость человека.

Также, высокой стрессоустойчивости могут способствовать следующие факторы:

  • Способность строить реалистичные планы и предпринимать шаги для их выполнения.
  • Положительный взгляд на себя и уверенность в своих силах и способностях.
  • Навыки общения и решения проблем.
  • Способность управлять сильными чувствами и импульсами.

Все эти факторы каждый из нас может развивать по отдельности или вместе. Как самостоятельно, так и пользуясь услугами специалистов по их развитию.

Важно понимать, что развитие стрессоустойчивости — это процесс. Это не что-то, что случается с вами однажды или не случается никогда. Люди реагируют на травматические и стрессовые жизненные события по-разному. Способ выработать стрессоустойчивость, который работает для одного человека, может не работать для другого. Для развития устойчивости к стрессам разные люди используют разные стратегии.

Ниже приведены 10 способов, которые по мнению Американской Психологической Ассоциации, являются ведущими преодолении стресса и развитии стрессоустойчивости. Вы можете использовать их для разработки вашей личной стратегии как повысить стрессоустойчивость.

Избегайте видеть кризисы как непреодолимые проблемы. Вы не можете изменить тот факт, что происходят очень тяжелые ситуации, но вы можете изменить то, как вы интерпретируете и реагируете на эти события. Попытайтесь смотреть за рамки настоящего, на то, что будущие обстоятельства могут быть немного лучше. Обратите внимание на любые тонкие способы, с которыми вы, возможно, уже чувствуете себя несколько лучше, когда имеете дело с трудными ситуациями.

Создавайте и поддерживайте отношения. Хорошие отношения с близкими родственниками, друзьями или знакомыми важны. Принимая помощь и поддержку от тех, кто заботится о вас, и будет слушать вас, укрепляет стрессоустойчивость. Некоторые люди считают, что активное участие в общественных движениях, религиозных организациях или различных группах по интересам, обеспечивает социальную поддержку и может помочь в обретении надежды. Помощь другим в трудное для них время также может принести пользу помощнику.

Двигайтесь к своим целям. Поставьте себе некоторые реалистичные цели. Делайте что-то регулярно — даже если это похоже на небольшое достижение — это позволяет вам двигаться к вашим целям. Вместо того, чтобы сосредоточиться на задачах, которые кажутся недостижимыми, спросите себя: «Что я знаю, что могу сделать сегодня, что помогает мне двигаться в том направлении, в котором я хочу идти?»

Смотрите на вещи в перспективе. Даже когда вы сталкиваетесь с очень болезненными событиями, постарайтесь рассмотреть стрессовую ситуацию в более широком контексте и сохранить долгосрочную перспективу. Избегайте раздувания события.

Примите, что изменение — часть жизни. Определенные цели могут быть недоступны в результате неблагоприятных ситуаций. Принятие обстоятельств, которые нельзя изменить, может помочь вам сосредоточиться на обстоятельствах, которые вы можете изменить.

Предпринимайте активные действия. Действуйте в неблагоприятных ситуациях настолько, насколько сможете. Примите решительные меры, а не полностью отстранитесь от проблем и стрессов и пожелайте, чтобы они просто ушли.

Ищите возможности для самопознания. Люди часто узнают что-то о себе и могут обнаружить, что они выросли в некотором отношении в результате их борьбы с потерей. Многие люди, пережившие трагедии и лишения, сообщали о лучших отношениях, большей уверенности в себе, даже чувствуя себя уязвимыми, увеличивая чувство собственного достоинства, более развитую духовность и повышенную оценку жизни.

Воспитывайте позитивный взгляд на себя. Развитие уверенности в вашей способности решать проблемы и доверять вашей интуиции помогает повысить стрессоустойчивость.

Сохраняйте оптимистичный взгляд на вещи. Несмотря на то, что некоторые считают надежду глупым чувством, она позволяет нам рассчитывать на то, что в вашей жизни наступят хорошие времена. Попробуйте визуализировать то, что вы хотите, вместо того, чтобы беспокоиться о том, чего вы боитесь.

Берегите себя. Обратите внимание на свои собственные потребности и чувства. Участвуйте в мероприятиях, которые вам нравятся, и расслабляйтесь. Регулярно делайте физические упражнения. Позаботьтесь о себе, помогая сохранить разум и тело, чтобы справиться с ситуациями, требующими ваших сил.

Дополнительные способы повышения стрессоустойчивости могут также оказаться полезными. Например, некоторые люди пишут о том, как медитация и духовные практики помогают им справляться с мыслями и чувствами, связанными с травмой или другими стрессовыми событиями в их жизни.

Главное – пробовать разные стратегии, и найти способы, которые могут хорошо работать именно для вас, как часть вашей собственной личной стратегии для повышения стрессоустойчивости.

Также важным моментом является изучение своего прошлого опыта. Сосредоточение внимания на событиях прошлого и ??источниках личной силы может помочь вам узнать, какие стратегии для повышения стрессоустойчивости уже работали для вас, а значит, могут сработать и в будущем.

Для этого запишите ответы на следующие вопросы о себе и своих реакциях на сложные жизненные события. Так вы сможете лучше узнать, как эффективно реагировать на сложные ситуации в вашей жизни.

  • Какого рода события были для меня самыми напряженными?
  • Как обычно эти события влияли на меня?
  • Вспоминаю ли я значимых для меня людей, когда я в стрессе?
  • К кому я обращался за помощью в стрессовых ситуациях или при травматичном опыте?
  • Что я узнал о себе и о моих взаимоотношениях с другими людьми в трудные времена?
  • Было ли полезным для меня помочь кому-то другому пережить подобный опыт?
  • Оказался ли я способен преодолеть обстоятельства, и если да, то как?
  • Что помогало мне сохранять надежду?

Стрессоустойчивость предполагает сохранение гибкости и баланса в вашей жизни, когда вы имеете дело со стрессовыми обстоятельствами и травматическими событиями.

Это происходит несколькими способами, в том числе:

  • Позволяя себе испытывать и выражать сильные эмоции с одной стороны, и избегая их, с другой – там где это будет неуместно.
  • Когда нужно – активно «наступать» на проблемы, предпринимая действия для их решения, а когда нужно – возвращаться к отдыху и восстановлению себя.
  • Проводите время с любимыми, чтобы получить поддержку и вдохновение, но также заботиться о себе самостоятельно.
  • Опираясь на других, не забывая полагаться на себя.

Получение поддержки, когда вам это нужно, имеет решающее значение для укрепления вашей стрессоустойчивости. Помимо общения с членами семьи и друзьями, также бывает полезно обратиться к следующим источникам поддержки:

  • Группы самопомощи и поддержки. Различные группы могут помочь людям, которые борются с такими трудностями, как, например, смерть близкого человека. Делясь с другими информацией, идеями и эмоциями, участники группы могут помогать друг другу и находить утешение, зная, что они не одиноки в трудностях.
  • Книги и другие публикации людей, успешно справившихся с трудными жизненными ситуациями, такими, например, как онкологические заболевания. Эти истории могут побудить читателей найти стратегию, которая может работать для них лично.
  • Интернет-ресурсы. Информация в Интернете может быть полезным источником идей, хотя качество информации зависит от источников.

Для многих людей использование собственных ресурсов и перечисленных выше видов помощи может быть достаточным для повышения стрессоустойчивости. Однако, иногда человек может застрять или испытывать трудности с достижением прогресса на пути к стрессоустойчивости.

В этом случае, хороший специалист, например, психолог, может помочь вам в разработке соответствующей стратегии продвижения вперед. Важно получить профессиональную помощь, если вы чувствуете, что не можете функционировать или выполнять основные виды повседневной деятельности в результате травматического или другого стрессового жизненного опыта.

Вы можете использовать любые из вышеперечисленных способов, разрабатывая свою собственную стратегию повышения стрессоустойчивости. Главное, чтобы эта стратегия была с одной стороны комфортна для вас, с другой – достаточно эффективна. Удачи вам!

Как развить стрессоустойчивость?

Сегодня слово «стрессоустойчивость» знакомо каждому человеку, который хоть раз просматривал вакансии на рынке труда.

Работодатели желают, чтобы соискатель обладал этим качеством, особенно если речь идет о руководящей должности или работе с клиентами.

Что же это за зверь такой – стрессоустойчивость?

Человек рождается с нею или нарабатывает в течение жизни? Попробуем разобраться.

Не секрет, что стресс – неотъемлемая часть жизни современного человека. При этом совершенно не играет роли, сколько ему лет, где он проживает и кем работает. Откуда же стресс берется? По сути, это накопившиеся за какой-то период отрицательные эмоции. Начальник вызвал «на ковер»? Плюс один балл в копилку для стресса. Машина не завелась в мороз? Еще плюс один балл. Чем больше этих условных баллов, тем сильнее будет эмоциональный всплеск в будущем, причем по любому поводу!

Всем нам знакома следующая ситуация: в один момент на нас сваливаются, как кажется, все проблемы мира, начиная от неприятностей на работе и заканчивая пошатнувшимся здоровьем. Сначала вы, как стойкий солдатик, ломаете все преграды и отважно боретесь с проблемами. Потом у вас, что называется, опускаются руки. А дальше – стресс в чистом виде: вы бурно реагируете и на пролитый кофе, и на очередь в магазине, и на очередное «почему так?» вашего ребенка.

Руководитель среднего звена из Омска, как и доярка из села Кукуево-Петухово, испытывает отрицательные эмоции. Разница лишь в факторах, которые этот негатив вызвали, а также в размерах этого самого негатива. Можно ли избежать стрессовых ситуаций? Увы, нет. Можно ли не испытывать злость, обиду, разочарование и прочие не самые приятные эмоции? Также нет. А вот относиться к негативу по-другому – можно! Умение это делать и есть стрессоустойчивость!

Стресс, если с ним не бороться, неизменно приводит к появлению заболеваний. Многие замечали за собой такую странность: стоит перенервничать, как головные боли, бессонница, насморк, температура и прочие неприятности тут как тут. Почему это происходит?

Когда человек нервничает, в его организме увеличивается секреция кортизола. Этот гормон влияет на давление крови, метаболизм инсулина и глюкозы, содержание сахара, воспалительные процессы и иммунные функции. Большое количество кортизола повышает давление, снижает эластичность мышечных тканей, уменьшает плотность костей, подавляет функции щитовидной железы, а также не лучшим образом сказывается на иммунитете.

В народе говорят, что все проблемы со здоровьем – от нервов. И это чистая правда! Из-за стресса, и повышенного уровня кортизола в частности, человек становится более ослабленным, легко заболевает, может «заработать» себе высокий уровень холестерина, диабет и инсульт. Вот почему стрессоустойчивый, или, как еще говорят, толстокожий человек обладает, как правило, крепким здоровьем, реже болеет в пик ОРВИ и гриппа.

Почему современному человеку стоит развивать стрессоустойчивость? Первая причина была названа выше: стрессоустойчивость не дает стрессу ослаблять организм. Вторая причина – с нею жизнь становится проще!

  • вы сможете выполнить поставленную перед вами задачу даже в условиях стресса — при отвлекающих внешних факторах (шуме, плохом освещении, холоде), прессинге со стороны окружающих (отвлекающих вопросах коллег, угрозах начальства, неустанном контроле каждого вашего шага);
  • вы будете выделяться среди прочих коллег – как уравновешенный и вдумчивый человек, как прирожденный лидер, который не боится проблем;
  • вас никак не заденут сплетни, критика и оскорбления посторонних — любые провокации, хамство и злословие вы будете воспринимать как пустой звук, что-то незначительное, не стоящее внимания;
  • вы с легкостью найдете выход в случае экстремальной ситуации (аварии, нападения, ограбления и пр.).

Как ни странно, для того чтобы развить стрессоустойчивость, первое, что следует сделать, — научиться анализировать стрессовые ситуации. Необходимо задать себе следующие вопросы: «насколько серьезна проблема?», «как она повлияет на мою жизнь?», «могу ли я изменить ситуацию?».

Представьте: вы битый час стоите в уличной пробке, безбожно опаздывая на встречу. Вам станет легче от сетований на сломанный светофор, медленного регулировщика, плохую погоду, излишне веселого DJ на радио или на гудки таких же, как вы, раздраженных водителей? Вряд ли. Как бы вы ни ругались, каким бы богам ни жаловались, пробка не исчезнет за считанные секунды. Да и телепортироваться на место встречи вы никак не сможете. А теперь подумайте: стоит ли нервничать из-за ситуации, которую вы не в силах изменить? Стоит ли убивать тысячи нервных клеток на пустые переживания?

Условно стрессовые ситуации можно разделить на две категории: 1) те, которые вы можете как-то изменить; 2) те, на исход которых вы не властны влиять.

Допустим, причиной вашего стресса является работа: низкая зарплата, неудобный график, начальник-самодур. Нужно ли нервничать из-за этого? Зарплата от этого не станет выше, график – удобнее, а начальник – мудрее. Выход из данной ситуации – разговор с начальством об улучшении рабочих условий или поиск новой работы. Не надо нервничать зря, действуйте!

Другой пример: ночью неизвестные лица разбили лобовое стекло на вашей машине. Да, если бы вы ставили авто на платную стоянку, такого могло и не произойти. Да, камера наблюдения, установленная у подъезда, вполне возможно, помогла бы выяснить все обстоятельства дела. Но ничего уже изменить нельзя, а значит, следует думать о других вещах – ремонте машине, обращении к участковому. Гораздо продуктивнее переживать не о том, как плох этот мир, а о действиях, которые необходимо предпринять в данной ситуации.

Второй урок стрессоустойчивости: находим выход эмоциям

Доказано, что отрицательным эмоциям нужен выход. С этой целью в офисах Японии появились залы для «стресс-разгрузки». Они оборудованы тренажерами, боксерскими грушами, наборами дартс. Для чего? Любой японец, натерпевшись от начальства или клиентов фирмы, может прийти в такой зал, чтобы побоксировать грушу, представляя ее своим боссом или вредным клиентом. А на мишень в дартсе легко повесить фотографию соперника-коллеги или все того же начальника – как же приятно метать дротики в такое «яблочко»!

Увы, в России такие залы пока не получили широкого распространения. Но выход все равно есть! Ничто не мешает вам сделать из воска подобие куклы вуду и втыкать в нее иголки после особо напряженного разговора с начальством. Можно завести «ругательный» блокнот, в который вы будете записывать все то «хорошее», что вы думаете о клиентах/коллегах/руководстве – главное, прятать его подальше от посторонних глаз.

Боитесь навредить окружающим такими действиями? Что ж, тогда лучше отвлечься от работы на пять минут. И с пользой! Пройдитесь из одной части офиса в другую – даже такие физические нагрузки помогут отвлечься. Выйдете на свежий воздух и сделайте 7-10 глубоких вдохов и медленных выдохов. Разомните шею костяшками пальцев, легко помассируйте голову, начиная со лба и двигаясь в сторону затылка.

Чтобы не приносить негатив домой, рекомендуется «сбросить» его где-нибудь по дороге. Важно: не во время движения на автомобиле, не с помощью превышения скорости и дерзкого поведения по отношению к другим участникам движения, не на людях и животных! Лучше отправиться в спортивный зал или бассейн: полчаса бега на электрической дорожке, пара заплывов или боксирование груши – отличный способ забыть о проблемах и снять напряжение.

Третий урок стрессоустойчивости: выполняем упражнения

Развить стрессоустойчивость можно… играя!

Игры типа «Брейн-ринг», «Что? Где? Когда?» и столь модный в последние годы «КВИЗ» требуют от участников умения молниеносно принимать решения, думать четко и быстро. В ходе каждой из этих игр человек испытывает сильнейший стресс. Посудите сами: нужно быстро ответить на поставленный вопрос, выбрать один из ответов других участников, вспомнить исторические события, содержание книг и слова песен. А главное, все это в условиях ограниченного времени и при шуме – криках болельщиков, выкриках других членов команды. Нельзя забывать и о нервозности – ведь так хочется победить.

Еще одна замечательная игра для детей и взрослых – шахматы. Но не простые, а блиц, то есть с жестким лимитом времени на ход. За 30-60 секунд вам будет необходимо оценить ситуацию на доске, продумать возможные ходы и реакцию на них соперника – вот где стресс! Не любите шахматы? Пусть это буду шашки, бильярд или любая другая игра, которую можно провести в скоростном режиме.

Для тренировки стрессоустойчивости подходят любые групповые виды спорта. Взять, к примеру, хоккей. Никто не может предсказать, как поведут себя участники твоей команды, а также что покажут на льду соперники. Принимать решения и действовать приходится молниеносно, по обстоятельствам.

Четвертый урок стрессоустойчивости: заботимся о своем здоровье

В здоровом теле – здоровый дух. Если вы болеете, испытываете чувство голода, терпите головную или любую другую боль, любая мелочь покажется вам большой проблемой, заставит вас понервничать. Чем крепче будет ваше здоровье, тем менее уязвимы вы будете для стресса. А для этого необходимо правильно питаться, иметь под рукой препараты для лечения некоторых недугов (головной/зубной боли, растяжения мышц, диареи, отравления и пр.), а также тренировать тело.

Постарайтесь найти в своем напряженном графике место для пешей прогулки, занятий в бассейне или йога-зале. Йога (или любые другие практики дыхания) поможет вам расслабиться, восстановить силы, найти столь желанное после трудов праведных равновесие.

Что делать в случаях, если на вас кричат? Как оставаться равнодушным в случаях, если вас оскорбляют, вызывают на агрессию? В таких ситуациях можно поступить так…

  • Оставить агрессора вместе с его гневом, например, выйти в другую комнату или отвлечься на выдуманный звонок по телефону. Даже минутная передышка даст вам возможность успокоиться и проанализировать ситуацию, а агрессору – остыть!
  • «Отключить» голову: представить, что между вами и вашим оппонентом выросла звуконепроницаемая стена, через которую к вам никак нельзя пробиться. Можно мысленно надеть на себя или агрессора стеклянный колпак, уменьшить крикуна до размеров блохи, представить его изображением черно-белого телевизора.
  • Рассмешить себя. Постарайтесь вспомнить смешную историю или анекдот, мысленно промурлыкайте вашу любимую песню, представьте агрессора в клоунском наряде или забавной одежде.

Для клизм: залить 1 стаканом кипятка 1 столовую ложку льняного семени, настоять 2-3 часа. На 1 клизму — 0,25 стакана подогретого настоя. См. также: Лечение геморроя народными средствами

Свежие комментарии

Самый хороший сайт ппро лекарственные травы.Спасиб. Далее.

  • Энтерит

    Каждая статья маленький шедевр. Спасибо за все инт. Далее.

  • Облако тегов

    Google+ © 2010-2017 — При перепечатке материалов ссылка обязательна!

    Как развить Стрессоустойчивость и неуязвимость от негатива

    Как развить Стрессоустойчивость и неуязвимость от негатива

    Степень стрессоустойчивости, по большому счёту определяет неуязвимость человека, эффективность всех его дел, здоровье и то, как он будет чувствовать себя по жизни, комфортно или дискомфортно.

    Что такое Стрессоустойчивость? Стрессоустойчивость — это внутренняя сила человека, которая делает его неуязвимым и защищённым от разного рода разрушающих воздействий, помогает оставаться спокойным, защищает его внутренний мир. Что такое Стресс и каким он бывает — подробно читайте здесь.

    Высокая степень стрессоустойчивости — даёт человеку внутренний покой, комфорт в любой, даже самой экстремальной и стрессовой ситуации, возможность сохранить радость в сердце, думать головой, принимать адекватные решения и эффективно действовать, не позволяя себя разрушать эмоционально и психологически.

    Низкая степень стрессоустойчивости — делает человека уязвимым, что ведёт к разрушению его психоэмоционального состояния, страданиям, нервным срывам и, как следствие, к разного рода заболеваниям. Слабая стрессоусточивость означает, что человек не управляет собой, что он энергетически слаб и не защищён, а так же и то, что все его действия в жизни будут мало эффективными.

    Конечно, стрессоустойчивость можно и нужно развивать! Но для начала определимся из чего стрессоустойчивость состоит.

    1. Способность управлять своими эмоциями!
    2. Способность защищаться от внешних воздействий!
    3. Способность сохранять внутренние покой и радость!
    4. Вера! Как бы странно для многих это не звучало
    5. Личные качества человека, которые определяют его Силу Духа
    6. Правильный образ жизни, развитие и спорт

    По сути, развитие стрессоустойчивости — это развитие выше перечисленных её составляющих.

    1. Умение управлять своими эмоциями — убирать негативные эмоции и заменять их на позитивные. Уметь не накапливать в себе гнев, злость, обиду, раздражительность, страх. Данные эмоции поднимаясь, накапливаясь и закипая внутри человека могут доводить его до стресса, психоза, разрушая его изнутри даже без особых внешних раздражителей.

    Поэтому одно из первых — нужно научиться гасить и убирать свои негативные эмоции, и формировать на их месте позитивные эмоции, чувства и качества: радость, спокойствие, доброжелательность, прощение, любовь. И, конечно, уметь управлять ими.

    2. Научиться защищаться от внешних эмоциональных и других негативных воздействий. Для этого нужно — наработать независимость от других людей, научиться ставить энергетическую защиту, в целом не включаться на внешний негатив (на провокации злых людей, т.д.), сохраняя в душе покой, свет, позитив.

    3. Культивировать Покой и Радость. Закономерность проста — чем больше вы удерживаете покой и радость в сердце, тем меньше вы подвержены стрессу и негативному влиянию, как извне, так и изнутри.

    • Покой — даёт набор энергии, выключает внутренний негатив, расслабляет (убирает напряжение)
    • Расслабление — даёт восстановление сознания и тела
    • Радость — даёт позитивную энергию, позитивный взгляд на происходящее и внутренний комфорт

    Внутреннему Покою, конечно, нужно обучаться отдельно, этому обязательно будут посвящены несколько статей. Покой и Радость вместе — дают ровное и позитивное психоэмоциональное состояние и возможность эффективно управлять собой.

    4. Вера в Бога — даёт защиту человека Свыше и внутреннюю уверенность в себе. Почему Вера в Бога? По статистике, верующие в Бога люди многократно меньше подвержены стрессам, психозам и неврозам, чем люди в которых не Веры.

    Если в человеке нет Веры — в нём, как правило, живёт масса страхов, сомнений и других негативных эмоций, которые и являются причиной постоянных стрессов. Человек который обретает Веру в Бога (обретает внутренний стержень), чаще всего, практически сразу становится спокойнее, доброжелательнее и соответственно неуязвимей для негатива.

    Конечно, верить в Бога в одной статье не научишь, но начать хотя бы думать на эту тему нужно. Подробнее о том, что такое Вера в Бога — читайте здесь.

    5. Так же, Стрессоустойчивость определяют Личные Качества человека: Искренность (правдивость), Честь, Уверенность, Спокойствие, Самообладание, Ответственность, другие. Чем более мощные у человека личные качества, тем больше в нём Силы Духа и тем меньше в нём неуправляемых негативных эмоций приводящих к стрессу (позитив всегда вытесняет негатив).

    Формирование личных качеств — это не один день, и даже не один месяц, это путь развития и постоянный личностный рост.

    Хороший пример сильных личных качеств и силы духа — это лучшие разведчики, агенты, представители спецслужб, офицеры, рыцари прошлого, которые не были подвержены стрессу, но сами способны были своей силой, мужеством, самообладанием и неуязвимостью доводить до стресса и бессилия тех, кто их пытает. Или лучшие монархи, князья и княгини (аристократы), которые способны держаться достойно в любой ситуации и сохранять своё лицо и честь даже перед лицом смерти, никогда не впадая в истерику и низость из-за страха и боли.

    Желаю вам именно такой стрессоустойчивости!

    6. И конечно правильный образ жизни человека тоже влияет на его стрессоустойчивость! Постоянная работа над собой — развитие и спорт, помогают, как снимать стресс, так и становиться более защищённым от него, более неуязвимым. Спорт, например, помогает сжигать накапливающиеся негативные эмоции, а правильные жизненные ритмы — набирать энергию и быстро восстанавливать силы.

    А как правильно снимать Стресс и быстро восстанавливать свои силы — читайте здесь.

    Успехов, и не пренебрегайте ни одним из пунктов!

    А если вы хотите получить индивидуальную помощь и поработать со специалистом над своей стерссоустойчивостью или личными качествами — вы можете поработать со мной, как с наставником-коучем или с хорошим Духовным Целителем, контакт которого я могу вам рекомендовать.

    С уважением, Василий Василенко

    22 комментариев — post a comment

    Полезная статейка. Полезна будет барышням в «эти дни»… Стресс держать это очень важно…. Автор молодец, открыл тему на пять!

    И ещё не смотреть телевизор! вот откуда негатива больше всего в людях. и стрессы и апатия у людей от телевизора!! мой призыв выбросить из дома эту не нужную вещь!)

    Спасибо, Василий очень актуальные советы, особенно для нынешнего, переполненного стрессами, времени.

    Василий,спасибо за такую полезную статью!Всегда восхищалась выдержке и уравновешенности агентов.Мне бы так,иногда бывает затяжная реакция на негатив,но до стресса не довожу.

    Стрессы оказывают разрушающее действие на здоровье человека и являются, к сожалению, неотъемлемой частью современного человека, живущего в больших мегаполисах. Поэтому ваши советы очень актуальны.

    К сожалению, большая часть моих рекомендаций, большинство людей не станет выполнять, из-за лени и нежелания работать над собой, а те кто станет — получат хорошие результаты!

    Рад, что у вас получается, у многих вообще не получается держать эмоции хоть под минимальным контролем:)

    Спасибо за такие оценки, будем наедятся, что эти советы многим помогут:)

    Ну, это радикальное решение, но наверное, вы правы, это будет полезно. Телевизор тоже можно отнести к п. 2, к внешним раздражителям!

    Спасибо Андрей, прямо патокой меня облили:)

    Да, к этому вопросу нужно подходить очень серьезно. Только тогда будет конкретный результат. А у Вас полностью все подробно описано. Это просто замечательно. Спасибо!

    Пожалуйста Олег. очень надеюсь, что многие смогут этим воспользоваться и получить хороший результат

    Стрессоустойчивость вообще очень полезное качество, потому что уберегает нас от многих проблем!

    Да, 50% всех проблем человек получает из-за неумения управлять собой и своим состоянием…

    Да уж, бывает очень тяжело «держать себя в руках»! В такие периоды, когда не удается сдержаться, пытаюсь работать над собой путем «замены» на положительные эмоции. Спасибо за ценные советы!

    А ещё -не провоцировать создание стрессовой ситуации.

    ДЛа, джля этого нужен самоконтроль, управление собой и своими эмоциями…

    Точно — замена это лучшее, причём очень работает, когда ты письменно заменяешь негатив на позитив…

    А Всевышний очень любит тех, кто терпелив и тех, кто не суетлив!

    Да, Вы правы Вадар!

    А у меня обсессии (надеюсь знаете что это) не могу думать о том что хочу помогите.

    Источники:
    10 способов развить стрессоустойчивость
    Как развить в себе стрессоустойчивость и успешно справляться со стрессом
    http://sstress.ru/nadolgo/10-sposobov-razvit-stressoustojchivost.html
    Как развить стрессоустойчивость
    Что же это за зверь такой – стрессоустойчивость? Человек рождается с нею или нарабатывает в течение жизни? Попробуем разобраться.
    http://www.u-lekar.ru/content/view/1608
    Как развить Стрессоустойчивость и неуязвимость от негатива
    Как развить Стрессоустойчивость и неуязвимость от негатива Степень стрессоустойчивости, по большому счёту определяет неуязвимость человека
    http://www.psychology-faq.com/kak-razvit-stressoustojchivost-i-neuyazvimost-ot-negativa/

    COMMENTS