как сильно похудеть

Как похудеть в домашних условиях? Xочу похудеть очень очень быстро и сильно

Как похудеть в домашних условиях? Xочу похудеть очень очень быстро и сильно.

На вопрос о том, чего хочет женщина, ответ так и не найден. Желаний у прекрасного пола много, но на этот вопрос каждая вторая из нас ответит: «Хочу похудеть». Желающих стать стройными много, только не у всех эта мечта сбывается. Все чаще работа человека связана с использованием умственного труда и минимальными затратами физических сил. Даже совершить прогулку по пути на работу не всегда есть возможность, ведь офис может быть расположен так далеко, что надо ехать на личном или общественном транспорте. Занятия спортом в тренажерных залах некоторым не по карману или просто времени не хватает. Вот и получается: малая физическая активность и неправильное питание, сидячий образ жизни плюс фастфуд. Естественно, трудно сохранить фигуру и не набирать лишний вес.

Однако, безвыходных ситуаций не бывает! Поэтому стоит поговорить о том, как похудеть в домашних условиях. Придется взяться за себя, собрать всю силу воли, ведь кто хочет, тот может сильно похудеть. Без спорта и контроля за питанием не обойтись. Легкого пути к похудению не бывает. Если вы желаете сохранить стройность тела, следует понять, что вам придется изменить привычный образ жизни раз и навсегда. Впрочем, психологи утверждают, что для выработки привычки достаточно трех недель, потом будет проще.

Для того, чтобы сильно похудеть и мотивация нужна сильная. Поставьте себе конкретную цель. Это может быть желаемый вес в килограммах, или размер одежды, или мечта влезть в какое-то платье. Может быть, вам нравятся вещи меньшего размера в магазинах, новы их не покупаете, так как они вам малы. Купите хотя бы один предмет желанного гардероба: платье, юбку, брюки. Это будет дополнительным стимулом. Представьте, куда вы отправитесь в этом наряде, когда похудеете.

Закрывайте глаза и представляйте себя похудевшей, счастливой и красивой. Если вы раньше были стройной, тогда возьмите одну из фото тех времен и ежедневно смотрите на нее. Подойдет и любая фотография другой девушки, фигура которой близка к вашему идеалу.

Многие ищут информацию о том, как похудеть очень быстро и сильно. Однако любой врач скажет вам, что очень резкое снижение веса вредно для организма. За советом по поводу способов снижения веса лучше обращаться не к мошенникам, предлагающим скорое похудение с помощью волшебных таблеток, а к специалистам. Квалифицированный врач проведет обследование организма и выявит причину появления лишнего веса, а затем даст рекомендации.

У подруг и знакомых, в журналах и в интернете можно найти большое разнообразие диет. Однако следует помнить, что даже если вы смогли снизить вес, важно контролировать режим питания. Можно попробовать самостоятельно составить график приема пищи и определить рацион. Всем прекрасно известно, что желательно больше употреблять овощей и фруктов, не питаться фастфудом, ограничивать себя в сладком и мучном, не кушать поздно вечером. Возьмите эти правила за основу нового образа жизни.

Правильное питание, достаточное употребление витаминов, улучшение работы пищеварительных органов отразится не только на вашей фигуре, но и на самочувствии. Не ходите на обед в Макдональдсы, лучше сделайте утром дома салатик на обед и возьмите с собой. Также нельзя забывать о таком важном факторе, как вода! Пейте больше воды, не забывайте о рекомендуемых нормах — 2 литра в сутки.

И купите себе смешной магнит на холодильник. Надписи на подобие «Не жрать!» или «После 18.00 не работает» остановят вас, если вдруг вы захотите нарушить режим питания.

Перейдя на здоровое и правильное питание, вы будете постепенно терять лишние килограммы. Возможно похудение будет не таким быстрым, как вам хотелось бы, зато эффект от такого способа снижения веса продлится дольше. А если новый образ жизни станет для вас привычным и постоянным, то возврата килограммов бояться не стоит.

Слова не очень воодушевляющие желающих похудеть. Тем, кто задумывается, как сильно похудеть, без физических нагрузок не достичь желаемого. В домашних условиях вы можете самостоятельно выполнять упражнения. Определите время для занятий спортом в своем расписании. Вы можете заниматься утром перед работой или вечером, а возможно тренироваться и дважды в день. Если у вас совсем нет сил и желания заставлять себя делать упражнения, соберите всю силу воли, вспомните о поставленной цели, представьте себя стройной и красивой. Вот и появится нужный настрой!

Не отправляйте в магазин супруга или детей, сходите сами. Пешая прогулка на свежем воздухе полезна для вашего организма. Заведите себе собаку и выгуливайте ее, вот вам дополнительные физические нагрузки вместо просиживания кресла перед экраном.

Не ищите оправданий в отсутствии денег на хорошего тренера. Скачайте видеоуроки или вспомните школьные уроки физкультуры. Повороты, наклоны сделают талию стройнее, приседания помогут придать нужную форму ягодицам и бедрам, отжимания и подъемы туловища приведут мышцы в тонус.

Зациклившись на том, как быстро и сильно похудеть, мы забываем о коже. Килограммы теряются и на ней проявляются растяжки. Порой кожа на животе некрасиво обвисает. Здесь вам поможет массаж и пилинги. Делать их нужно регулярно. Хороший массах также помогает сжигать калории. Для очищения организма и улучшения обмена веществ полезно посещать баню или сауну.

Теперь вы знаете, как похудеть очень сильно в домашних условиях без спецдиет, таблеток и личных фитнес-тренеров. А дальше дело за вами! Верьте в себя, в свою мечту, в свой успех и все обязательно получится!

Как сильно похудеть

без особых усилий!

Все зависит от того, за какой срок вы хотите сбросить лишние килограммы. На нашем сайте вы найдете статьи «на все случаи жизни». Поэтому сейчас мы обсудим только один аспект: как сильно похудеть раз и навсегда. То есть, как изменить свою жизнь, чтобы больше не набирать лишний вес.

Если ваш вес – это не следствие какого-либо заболевания, то похудеть и сохранить стройную фигуру поможет отказ от вредных привычек. Какие же привычки являются действительно вредными? Во-первых, неумеренность и жадность к еде. Чтобы начать питаться правильно, подберите подходящую для вас и грамотную диету.

Та, что обещает мгновенное похудение, вам не подходит. После нее, как правило, вес возвращается в повышенном объеме. Диета должна быть такой, чтобы максимально соответствовать вашему образу жизни и возрасту. Это должно быть сбалансированное питание, к которому вы быстро привыкнете и соблюдать которое будете постоянно. Для начала откажитесь от излишней соли. Сначала вам будет казаться странным вкус еды, но очень быстро вы к нему привыкнете. Соль в больших количествах вредна потому, что обезвоживает организм. Выходя из него, она забирает с собой часть воды, находящейся в клетках. Организм начинает испытывать жажду, вы начинаете много пить, процесс обмена веществ и расщепления жира замедляется.

Для удержания влаги в клетках организму необходим калий. Поэтому включите в меню продукты с высоким содержанием этого элемента, то есть фрукты и овощи. Употреблять их лучше в сыром виде, так как термическая обработка разрушает многие полезные вещества.

Когда вы спросите у диетолога, как сильно похудеть, врач обязательно задаст вам вопрос: вы курите? А много ли алкогольных напитков вы употребляете? Воздержитесь от курения и алкоголя: под их воздействием обмен веществ в организме замедляется, поэтому сжигание жиров идет очень медленно. Кроме того, многие алкогольные напитки очень калорийны! Например, калорийность ликера – 345 ккал, шампанского — 88 ккал, вермута – 158 ккал, коньяка – 240 ккал.

Постарайтесь не расстраиваться по пустякам и думайте только о хорошем. Грустные мысли ведут к депрессии, а депрессия – к расстройствам приема пищи. Нервная булимия – это не только неконтролируемый набор веса, но и работа для психиатра. Вам это надо?

Привыкли что-то жевать, сидя у телевизора, или не можете отказать себе во вкусном кусочке перед сном или даже ночью? Не покупайте продукты впрок! Пусть лучше ваш холодильник будет пустым, чем вы – полной.

Перестаньте заправлять салаты майонезом и поливать им макароны, картошку, мясо, курицу, et cetera. Его полезность весьма сомнительна. Приучите себя и своих домашних к натуральному вкусу овощей. Салаты великолепны и с лимонным соком, и с соевым соусом, и вообще без заправки.

Откажитесь от острых блюд: специи только возбуждают аппетит. Не ешьте свежий хлеб и тем более булку. Диетические сухарики – вот ваш выбор! Будьте осторожны со сливочным маслом. С одной стороны, оно содержит витамины: А, D, E, C, В, кальций, фосфолипиды, незаменимые аминокислоты, а с другой, обладает высокой калорийностью. Употреблять его нужно в очень малых количествах и при этом следить, чтобы оно было высокого качества. Минимальная суточная норма масла для здорового человека с нормальным весом составляет всего лишь 10 г.

Сахар! Жутко калорийный – 387 ккал и действительно очень вредный в больших количествах, что доказано давным-давно. Он вызывает столько бед в организме, что им можно было бы посвятить целую отдельную статью. Поэтому постарайтесь как можно скорее заменить его медом или сухофруктами.

Решая для себя, как сильно похудеть раз и навсегда, перестройте всю систему питания так, чтобы завтрак и обед включали белковую пищу, а ужин – сложные углеводы (бобовые, фрукты, овощи, зелень, ягоды, крупы, макароны из цельных зерен). А перед сном обязательно побалуйте себя чашечкой травяного чая, стаканчиком нежирного кефира или йогурта.

Но не только от правильного питания зависит нормальный вес. Помните, что если вы ведете малоподвижный образ жизни, у вас нарушается обмен веществ. Так что диета должна быть поддержана физическими упражнениями. Не надо себя «насиловать»: подберите тот вид занятий, который вам нравится. Скандинавская ходьба с палками и аэробика, пилатес и бег, велосипед и плавание, пробежки с собакой… Да мало ли существует замечательных спортивных упражнений, которые и полезны, и не требуют много сил и времени. В конце концов, откажитесь от общественного транспорта, если до места назначения всего час пешком, и уж тем более забудьте о лифте! Используйте любую возможность для траты калорий.

Не стоит экспериментировать с модными диетами. И задумываясь о них, обязательно напоминайте себе, что это лишь возможность кратковременного похудения, а вы хотите изменить себя раз и навсегда. Поэтому придерживайтесь сбалансированного питания, которое вам посоветует диетолог, ведите активный образ жизни, ешьте больше витаминов, перестаньте курить и употреблять много алкоголя, высыпайтесь, посещайте сауну или русскую баню, научитесь самогипнозу (он поможет вам не отступать от намеченной цели). Это тот минимум, который позволит вам изменить свою внешность в лучшую сторону.

Как сильно похудеть – вопрос на засыпку

Даша любит пирожные. И в то же время Даша ненавидит себя за то, что любит пирожные. Недалеко от ее дома есть небольшая кулинария, в которой вкусняшки выставлены в красивой витрине и всем своим видом говорят Даше: «съешь меня». И Даша каждый день проходит мимо этой витрины. Хотя, честно говоря, можно было бы идти и другой дорогой, Даша все равно выбирает именно этот путь. С твердым намерением устоять, не купить пирожное. Но… думаю, все прекрасно понимают, что Даша делает на самом деле.

И потом, вечером, когда Даша лежит в постели, она заливается горькими слезами и думает – ну почему? почему я такая дуреха? зачем я столько жру? зачем я купила это ненавистное пирожное?

И уже вечером Даша идет домой, с твердым намерением сильно похудеть. Раз другие могут это сделать, то и она может. Вот только надо пройти возле того магазина. Ну, в последний раз взглянуть на витрину, на красивые пирожные. И она проходит мимо. Уже прошла, уже магазин остался позади. Но потом, как будто страшный магнит тянет ее назад, и она возвращается, совершая фатальную ошибку – покупку маленького, но такого вкусного тортика. Всё, чтобы «завтра начать новую жизнь». Вот только жизнь эта новая никак не наступает, все ей что-то мешает…

И снова, как по заколдованному кругу, она ищет ответ в интернете, она спрашивает совета у подружек, она казнит себя, она обвиняет себя, она мечется, но ничего-ничего не может поделать. Организм, словно сильнее ее, вместо того, чтобы всеми силами стараться сильно похудеть, как того хочет мозг Даши, он, как назло, ведет себя совершенно обратно. Ноги, ее личные ноги сами собой несут ее к тому самому магазину. И каждый вечер заводят в магазин. Пока мозг упирается и кричит: «Алло, Даша, ты же хотела похудеть, сильно похудеть, не покупай это пирожное, пожалуйста!», ее руки достают кошелек и расплачиваются с продавщицей.

Начать надо с того, что перестать винить себя в своих желаниях к еде. В этом практически нет ее вины, а все рекламные проспекты, которые утверждают, что каждый сам может справиться с желанием переедать, фактически врут. Они просто хотят продать свое чудодейственное средство, которое должно помочь таким, как Даша. Они просто хотят заработать на Дашином желании к еде и ее же желании быть стройной и красивой.

Желание кушать, особенно, не из чувства голода, а просто, потому что хочется и потому что «вкусненько», лежит в психологии человека, глубоко в нашем подсознании. Это не значит, что Даше срочно надо записываться на сеансы гипноза или к психиатру, принимать таблетки или заклеивать рот скотчем.

Чтобы зарегистрироваться на онлайн-курс бесплатных лекций по системно-векторной психологии Юрия Бурлана, нажмите на баннер внизу.

Пример из жизни автора этих строк, как это было, можно прочесть здесь.

Совет 1

Вы решили похудеть… Нервно выбираете метод или способ быстрого похудения? Уяснить стоит одно: если вы решили заниматься спортом (фитнесом) — это раз и навсегда. Если вы выбрали режим питания — это навсегда! Подумайте подходит ли выбранная диета к понятию «навсегда»? Если нет – отметайте ее!

Что бы что-то получить, нужно что-то делать! Если вы не будете заниматься гимнастикой, силовыми упражнениями, интервальными тренировками, бегом или плаванием в усиленном режиме, то и результата достойного не увидите. Мечтая на диване перед телевизором под тарелочку макарон с котлетами и острым соусом, запивая сладким кофе никогда не похудеешь!

Пробежаться 1-2 раза в неделю? Этого мало!

Однажды я худела на 10 кг. И знаю им «цену». 2 часа спорта каждый день 7 раз в неделю плюс маложирное питание меня спасло от расплывающегося тела за 4 месяца!

Питание и спорт — это хорошо, но кожа ведь не гармошка. Если вы решили сильно похудеть, то посторайтесь выделить время для красоты своей кожи. Делайте пилинги и массаж 3 раза в неделю.

Ходи в баню или сауну. Баня — превосходное средство восстановления сил, очищения организма от шлаков, закаливания и сбавления веса. В бане увеличивается питание тканей кислородом, что благотворно влияет на тонус мышц, придает эластичность коже.

Банный жар усиливает кровоток, активизирует работу сердца, легких, улучшает обмен веществ и качественный состав крови (повышается количество гемоглобина, эритроцитов, лейкоцитов), усиливает деятельность желез внутренней секреции, успокаивает болевые ощущения. Банный жар в сочетании с массажем отлично стимулирует суставы и мышцы. Банные процедуры просто незаменимы для людей «сидячих» профессий, так как хорошо восполняют недостаток движений.

Баня испокон веков существовала для того, чтобы очищать организм и прежде всего кожу от шлаков.

Приближаемся к самой нелюбимой теме – физические упражнения. Да-да-да… это нужно, это важно и это очень не любимо всеми. Не хочется карячиться в тренажерном зале?

Вперед, ходи больше пешком, забудь, что у тебя есть в доме лифт, заведи собаку – это тебе поможет чаще выходить в парк и одновременно можно и побегать с питомцем, а может быть и встретишь в этом же парке своего будущего мужа.

Гипокинезия (двигательная недостаточность) — бич нашего времени. В результате малоподвижного образа жизни у человека значительно снижается обмен веществ. Никакие диеты не помогут организму, в том числе и молодому, справиться с этим недостатком. И здесь на помощь приходит физкультура и спорт.

Можно заниматься и дома, сама я выполняю упражнения по видео-урокам, комплексам на сайте Стройняшка и личным карточкам, которые я сотворила сама из различных старых журналов.

Строго три раза в неделю. Можно больше. Почему дома? У меня маленький ребенок и мне просто катострафически не хватает времени ходить по клубам. Экономим как можем.

Не забывайте о врачах, пройдите обследование, пусть это немного ударит по карману, но лучше потратить их на врачей, чем на «чудодейственные таблетки». Возможно они помогут найти причину по которой вы набрали лишний вес.

В один миг лишние килограммы не исчезают, особенно если их много. На это уйдёт много времени и терпения, поэтому не терзайте себя постоянными мыслями, начните действовать и потихонечку у вас всё получится.

Главное постарайтесь не срываться.

Любите себя, уважайте своё тело, найдите время на фитнес, хольте и лелейте себя, и тогда ваш спутник жизни, сотрудники, знакомые, друзья, родственники это оценят. Улыбайтесь чаще, чаще вспоминайте о своём детстве, не бойтесь совершать сумасшедшие поступки. Жизнь прекрасна! Не добавляйте к своим лишним килограммам свою грусть. Все может случиться и получиться. Мысль ведь материальна. Терпение и труд, все перетрут!

Найдите себе идеал — фигурку вашей мечты. Для меня это фото наверху — девушка в полосатом купальнике. И пусть другие лукавят: что хорошего человека должно быть много. Если вы желаете сильно похудеть, то наверняка понимаете, что и вам и всему организму будет легче. Взбираться по лестнице тушкой в 100 кг или порхать птичкой 58 кг? Разница колоссальная!

Девчонки, мы такие сильные внутри, что можем сделать все что угодно, главное в себе разбудить желание, стремление и действовать как только все-таки решились похудеть.

Определитесь с мотивацией. Я например придумала девиз: «Я не хочу завидовать девушкам со стройными ногами, пусть другие завидуют мне! »

Источники:
Как похудеть в домашних условиях? Xочу похудеть очень очень быстро и сильно
Как похудеть в домашних условиях? Xочу похудеть очень очень быстро и сильно. На вопрос о том, чего хочет женщина, ответ так и не найден. Желаний у прекрасного пола много, но на этот вопрос каждая
http://0diet.ru/Avtorskie-dietyi/id/49-Kak-silno-pohudet-i-Hochu-pohudet-ochen-silno.html
Как сильно похудеть
без особых усилий! Все зависит от того, за какой срок вы хотите сбросить лишние килограммы. На нашем сайте вы найдете статьи «на все случаи жизни». Поэтому сейчас мы обсудим только
http://www.racionika.ru/kak-silno-pokhudet/
Как сильно похудеть – вопрос на засыпку
Даша любит пирожные. И в тоже время Даша ненавидит себя за то, что любит пирожные. Недалеко от ее дома есть небольшая кулинария, в которой вкусняшки выставлены в красивой витрине и всем своим видом говорят Даше: «съешь меня». И Даша каждый день проходит мимо этой витрины. Хотя, честно говоря, можно было бы идти и другой дорогой, Даша все-равно выбирает именно этот путь. С твердым намерением устоять, не купить пирожное. Но… думаю, все прекрасно понимают, что Даша делает на самом деле.
http://100k.net.ua/life/101-people/144-kak-silno-pohudet-vopros-na-zasypku
Совет 1
Вы решили похудеть… Нервно выбираете метод или способ быстрого похудения? Уяснить стоит одно: если вы решили заниматься спортом (фитнесом) — это раз и навсегда. Если вы выбрали режим питания — это
http://stroiniashka.ru/publ/68-1-0-772

COMMENTS