как справиться с неврозом

Datalife Engine Demo

Последнее время все большее количество людей испытывают состояние стресса, депрессии, неврозов. При бешенном современном темпе жизни причин такого самочувствия предостаточно: это и проблемы с деньгами, напряженная обстановка в семье, страх потерять работу и многое другое. Если вы столкнулись с нарушением душевного равновесия, с этим необходимо бороться.

Невроз – это затруднение способности организма приспосабливаться к окружающей среде. У человека, страдающего этим заболеванием, зачастую падает работоспособность, пропадает ощущение радости жизни, а также возникают проблемы в общении.

Для невроза характерны следующие признаки: нерешительность, заниженная или завышенная самооценка, панические атаки, частое ощущение тревоги и страха, неопределенность в жизненных позициях и целях, резкая смена настроения, повышенная раздражительность, обидчивость, ранимость, плаксивость, а также расстройство сна. Кроме психических симптомов существуют и физические, например, боли в сердце, головные боли, повышенное чувство усталости от нагрузок, головокружение, проблемы с аппетитом, различные вегетативные проблемы и другие.

Если у себя или своих близких вы заметили подобные симптомы, следует немедленно задуматься: как справиться с неврозом. Для начала следует выяснить причины подобного состояния. Многие психологи рекомендуют написать список всех волнующих проблем. После этого необходимо придумать план по постепенному избавлению от неприятных ситуаций и действовать по нему. Главное не оставлять нерешенных вопросов.

Не стоит стремиться все решить за короткое время. Следует обязательно отдыхать и уметь расслабляться. В своем графике обязательно выделять время на общение с приятными людьми, походам в интересные для вас места, просматривание хороших фильмов и прослушивание позитивной музыки. Не лишним будет и заняться каким-либо увлекательным хобби, начать посещать бассейн или тренажерный зал.

Если все эти варианты не дают нужного эффекта, следует обязательно обратиться к специалисту, который подскажет, как справиться с неврозом с медицинской точки зрения. Только врач сможет грамотно определит причину возникновения заболевания и подберет исходя из этого индивидуальное лечение. Зачастую людям, страдающим неврозами, выписывают антидепрессанты. Длительность лечения этими средствами обычно ограничивается одним месяцем, затем количество принимаемых таблеток постепенно уменьшают.

Причиной невроза может быть и банальное переутомление. Чтобы пополнить энергетические силы нервной системы назначают препараты, улучшающие обмен полезных веществ в мозге и кровоснабжение, а также витамины.

Зачастую лечение невроза сводится к проведению психотерапии. Она помогает избавиться от неприятных мыслей, убрать тревогу, улучшить сон. Лучше всего подобрать для себя методику расслабления, с помощью которой вы сможете контролировать свое состояние самостоятельно, устраняя причины стресса и не давая им накапливаться.

В некоторых случаях врачи вынуждены назначить пациенту прием транквилизаторов. Они способствуют устранению тревоги и нормализации сна. Стоит знать, что долгий прием подобных лекарственных средств ведет к привыканию и возникновению зависимости от них. Кроме того, транквилизаторы способны устранить симптомы заболевания, но никак не избавить от причины, поэтому они лишь облегчают состояние на время.

Не стоит откладывать решение проблем на потом, иначе вопросов может накопиться очень много, что пагубно повлияет на самочувствие. Старайтесь все делать вовремя, проводить как можно больше времени с позитивными людьми, заниматься спортом и не отказывать себе в приятных удовольствиях. Если соблюдать эти нехитрые советы, неврозов можно будет избежать.

Как самостоятельно справиться с неврозом и стрессом

Как самостоятельно справиться с неврозом и стрессом

К сожалению, депрессия, стресс, невроз сегодня не редкость. Существуют десятки разновидностей неврозов и сотни причин их появления.

Невроз – это относительно легкое психическое расстройство (обратимое), вызванное травмирующими психику факторами.

Физиологические проявления невроза могут быть самыми разнообразными: привычка грызть ногти, ковырять в носу, чесать затылок, щелкать суставами пальцев, а также совершать ритуальных движения. Например, человек перешагивая трещинки тротуарной плитки, обретает уверенность, что день пройдет хорошо, моя беспрестанно руки – предупреждает заболевания и т.п. Причем человек испытывает в этом потребность, и запрещать совершать эти действия бесполезно.

Иногда проявления невроза могут имитировать симптоматику физиологических заболеваний: паралич, эпилепсия, инфаркт и т.п. В состоянии эмоционального волнения у человека возникает « чувство удушья», «ком в горле», «внутренняя тряска», «обморок».

Депрессивный невроз всегда выражается отсутствием настроения и аппетита, а также сопровождается бессонницей и пониженным артериальным давлением.

Неврастенический невроз проявляется раздражительностью, вспыльчивостью и быстрой утомляемостью. Человек «взрывается» из-за пустяка, причем потом осознает свою вину и просит прощения, хотя в следующий раз в ответ на раздражитель реагирует абсолютно аналогично.

Множество факторов могут послужить причинами возникновения невроза: индивидуальные особенности психики человека, строения организма, воспитание, характер личности, перенесенные болезни, психологические травмы, стрессы, неудачи и негативный опыт в разрешении конфликтных ситуаций. Впоследствии развивается депрессия, хроническая усталость, раздражительность и общая неудовлетворенность жизнью.

Самостоятельное лечение невроза может принести пользу, если подойти к нему грамотно и комплексно.

Так как основным признаком любого невроза является неразрешенный внутренний конфликт, нужно попытаться разобраться в этом конфликте. Составьте на листе список ваших проблем и план по их устранению. Не убегайте от проблемы, но и не взваливайте слишком много на свои плечи и психику. Решайте дела постепенно – по степени сложности.

Хорошим успокаивающим эффектом обладает чай с мелиссой, мятой и пустырником. Ароматерапия также способствует релаксации и улучшению сна. Для этой цели подойдет масло лаванды и сандала.

Массаж, водные процедуры, прогулки и даже правильно составленный рацион питания оказывают положительное влияние на нервную систему.

Разумеется, если самостоятельное лечение невроза не приносит никаких результатов, следует обратиться к специалисту. Только врач может подобрать соответствующее медикаментозное лечение.

Как справиться с состоянием невроза

Бывает так, что однажды человек замечает: тревога давно и прочно вошла в его жизнь, сон стал коротким и прерывистым, и после него остается утомление, нервы ни к черту, а жизнь превратилась в бесцельное прозябание. Как правило, в этих малоприятных симптомах повинен невроз. Состояние невроза это вовсе не просто расшатанные нервы, как иногда принято считать, которые сами по себе придут в порядок и жизнь сама по себе наладится. Это заболевание, которое требует лечения. Врачи различают несколько видов невроза: истерический невроз, неврастению, невроз навязчивых состояний. В зависимости от вида болезни лечение может варьироваться, но в любом случае подбирать его должен врач.

Давайте вначале поговорим о том, чего в состоянии невроза делать не нужно. Список средств, не помогающих от невроза, возглавляет алкоголь. Считается, что алкоголь может помочь ослабить симптомы, улучшить сон и снять лишнее напряжение. На самом деле это не так. Алкоголь усиливает то психическое состояние, в котором человек пребывает. Радость он легко превращает в разгул, а невроз и депрессию – в черное отчаяние. Кроме того, в состоянии невроза человек не всегда отдает себе отчет в поступках, и «терапевтические» дозы алкоголя легко могут обернуться алкогольной зависимостью. А алкоголизм лечится куда труднее.

Второе, чего ни в коем случае не нужно делать – самостоятельно назначать себе антидепрессанты и снотворное. Вообще говоря, в настоящее время врачи пришли к мысли о бесполезности и даже вредности медикаментозного лечения неврозов. Лекарственные препараты назначаются лишь в острой фазе, принимаются коротким курсом и всегда дополняются немедикаментозным лечением, которое в данном случае является основным.

Состояние невроза хорошо поддается лечению психотерапией, поскольку всегда имеет под собой психоэмоциональные причины.

Ранее в качестве лечения невроза врач предписывал поездку на воды. Сейчас это может вызвать улыбку, но на самом деле метод разумный и действенный. Если чуть изменить устаревшую формулировку, то совет звучит так: смените обстановку. Легкий стресс, сопровождающий перемены и путешествия, новые знакомства, возможность взглянуть на свои проблемы с другой точки зрения – часто это именно то, что нужно, чтобы вырваться из порочного круга привычных забот, опостылевших действий и кажущихся неразрешимыми проблем.

Для того, чтобы состояние невроза успешно вылечить, нужно включить в свою жизнь достаточное количество времени для отдыха, наладить нормальное питание и режим дня, постараться свести к минимуму стрессы, общаться с приятными и близкими по духу людьми, гулять на свежем воздухе и увеличить физическую активность. Следует понимать, что справиться с состоянием невроза можно, но перемены в жизни неизбежны.

Несколько эффективных советов, как самостоятельно справиться с неврозом!

Несколько эффективных советов, как самостоятельно справиться с неврозом!

В современном мире невроз является довольно частым явлением, которое значительно снижает качество жизни человека. Стоит помнить о том, что подобное состояние не приводит к тяжелым нарушениям психики, поэтому с ним легко можно справиться самостоятельно. Все эти неприятные ощущения связаны с нашими мыслями, эмоциональным состоянием и внешней информацией, поступающей в наш мозг извне. Поэтому невроз легко излечить, пройдя курс консультаций психолога в Москве, который профессионально поможет вашей психике. Можно также попробовать сделать это самостоятельно, применяя изложенные ниже советы и методы.

Чтобы понять причину появления этого состояния необходимо уточнить те факторы, которые его могут провоцировать. Чаще всего это чрезмерные физические и психологические нагрузки, неудачи в жизни, карьере и отношениях, постоянные стрессы и недосыпания, отсутствие позитивных переживаний и прочее. Невроз часто нападает на людей определенного склада характера – чаще всему ему подвержены неуверенные в себе личности и ипохондрики.

Постоянная усталость, сниженное настроение время от времени, нарушения аппетита и бессонница, нервный тик и постоянная тревога, частое мочеиспускание и тремор в руках, иногда боли в мышцах – все эти симптомы являются основными спутниками невроза. У одного человека может наблюдаться несколько признаков, у другого – все сразу, а у третьего – всего один. Все мы имеем разную психику.

То есть можно с уверенностью констатировать то, что причиной появления неврозов являются хронические стрессы и неудовлетворенность своим положением в обществе или бытовыми условиями, беспричинное беспокойство о своем здоровье и так далее.

  • Неврастения – подобное состояние характеризуется нервным истощением. Такому человеку ничего не нужно от жизни – в ней нет для него радостей. Этот вид невроза возникает от неудовлетворенности семейным или бытовым положением, от постоянных переживаний и негативных мыслей.
  • Невроз страха и навязчивых состояний. У человека в таком состоянии возникают навязчивые мысли, появляется беспричинный страх, который ничем не мотивирован. Сомнения, опасения, неуверенность в себе, медлительность – вот основные факторы такого состояния.
  • Ипохондрический невроз – человек с таким проявлением склонен приписывать себе различные несуществующие болезни. К примеру, у него заболело сердце, и он уже подозревает у себя инфаркт или инсульт, бегает по врачам, которые ничего не находят и так продолжается на протяжении длительного времени.
  • Депрессивный невроз – одно из самых тяжелых расстройств психики, которое может даже спровоцировать у человека акт суицида. Депрессия не может привести к нарушениям в работе психики, но в этом состоянии жизнь кажется вся в черных красках. Поэтому необходимо знать, как избавляться от депрессии.

Иногда бывает очень непросто разделить невроз на типы, так как они плотно связаны между собой. У одного человека могут проявляться признаки нескольких из них. Например, быть сниженное настроение, как при депрессии и постоянное переживание о своем здоровье.

Раз уж мы решили рассказать о том, как самостоятельно справиться с неврозом, то приведем ряд советов для борьбы с этим состоянием.

  1. В первую очередь необходимо наладить работу своей психики и научиться мыслить позитивно. Сконцентрируйтесь на своих положительных качествах – для этого идеально подойдет аутотренинг и практика медитаций.
  2. Во-вторых следует изменить восприятие жизненных ситуаций. Помните о том, что все что ни происходит – все только к лучшему. Не воспринимайте близко к сердцу все свои проблемы и неудачи.
  3. Неплохо помогает справиться с неврозом практика расслабления мышц путем массажа и иглоукалывания. Хорошо работает посещение бани и сауны.
  4. Регулярные занятия спортом. Не стоит делать из себя марафонского бегуна, но три раза в неделю необходимо уделять тренировке мышц и тела, а утреннюю зарядку следует делать ежедневно.
  5. Научиться ставить и достигать своих целей и менять свою жизнь в лучшую сторону.

Все эти советы в комплексе отлично помогают справиться с неврозами, и я понял это на собственном опыте. Помощь хорошего психолога может также хорошо помочь в этом вопросе. Радуйтесь жизни, и все у вас будет отлично – невроз уйдет сам по себе!

Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы: Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail

Источники:
Datalife Engine Demo
Последнее время все большее количество людей испытывают состояние стресса, депрессии, неврозов. При бешенном современном темпе жизни причин такого самочувствия предостаточно: это и проблемы
http://redheal.ru/259-kak-spravitsya-s-nevrozom-kakie-preparaty-pomogut.html
Как самостоятельно справиться с неврозом и стрессом
К сожалению, депрессия, стресс, невроз сегодня не редкость
http://medvesti.com/psychology/25746-kak-samostoyatelno-spravitsya-s-nevrozom-i-stressom.html
Как справиться с состоянием невроза
Состояние невроза это вовсе не просто расшатанные нервы, как иногда принято считать, которые сами по себе придут в порядок и жизнь сама по себе наладится. Это заболевание, которое требует лечения.
http://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/1172-kak-spravitsya-sostoyaniem-nevroza.php
Несколько эффективных советов, как самостоятельно справиться с неврозом!
Как эффективно справиться с неврозом самостоятельно. Виды неврозов и советы по улучшению состояния.
http://tvoya-life.ru/prakticheskaya-psixologiya/neskolko-effektivnyx-sovetov-kak-samostoyatelno-spravitsya-s-nevrozom.html

COMMENTS