Как справиться с послеродовой депрессией?

Если опираться на статистические данные, то можно узнать, что от послеродовой депрессии страдает каждая пятая женщина. В этот период она не ощущает радости от появления на свет ребёнка, которого вынашивала в течение девяти месяцев. К новорождённому женщина может испытывать не только безразличие, а и раздражительность или даже агрессию. Если вовремя не обратить должного внимания на данную проблему, это может спровоцировать серьёзные негативные последствия. Как же справиться с послеродовой депрессией?

Прежде всего, следует определить симптомы данного явления. Женщина, страдающая от послеродовой депрессии находится в нестабильном эмоциональном состоянии, у неё наблюдается бессонница, нежелание общаться с окружающими, рассеянность, вспышки агрессии, отсутствие сексуального желания к партнёру, головная боль.

Очень важно поддерживать новоиспечённую маму в такой период. Не стоит взваливать на неё все домашние хлопоты и уход за ребёнком. Женщине требуется полноценный сон, чтобы у неё было больше свободного времени, ночью за малышом лучше следить его отцу или другим родственникам.

Также, необходимо ответственно подходить к рациону. Очень часто, у женщин с маленькими детьми не хватает времени поесть, принять душ, переодеться, так как малышам требуется постоянное внимание. Следите за своим питанием, оно должно быть полноценным и насыщенным витаминами, так как после родов организм достаточно ослаблен. Ешьте больше овощей, фруктов, молочных продуктов, нежирного мяса и рыбы. Также, можно принимать витаминные добавки. Это поможет зарядить Вас энергией и избавит от усталости.

Находите время для себя. Ребёнка можно оставить с няней или родственниками и пойти в тренажёрный зал, встретиться с подругами, заняться любимым хобби или сделать маникюр. При этом, не следует считать себя эгоисткой, ведь каждый человек имеет право на отдых.

В среднем, послеродовая депрессия у женщин длится две-три недели. Если она затянулась на более длительное время, это является поводом для обращения к психотерапевту, потому что справиться с проблемой без квалифицированной помощи может не удаться.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here