Как стать здоровой

10 маленьких хитростей как стать здоровым?

Люди часто задаются вопросом: «Как стать здоровым?» Обычно мысли о том, что о здоровье нужно заботиться, возникают во время болезней или неудач. Под здоровьем обычно воспринимается физическое здоровье, то есть слаженная работа всех органов тела, позволяющая вам жить и полноценно заниматься какой-то деятельностью.

Но ответ на вопрос «как стать здоровым» на самом деле лежит намного глубже, потому что наше душевное и духовное здоровье не менее важно, чем здоровье физическое.

Вы ведете здоровый образ жизни? Для того, чтобы ответить «Да», не требуется бегать марафоны, сидеть на диете или заниматься йогой. Здоровый образ жизни, в первую очередь, это постоянная работа над собой, ваше движение вперёд по пути отказа от вредных, негативных вещей и привычек и достижение гармонии как со своим телом, так и с душой.

Здоровый образ жизни не должен восприниматься как цель или как большой, серьёзный выбор в жизни. Лучший способ как стать здоровым – это двигаться маленькими, постепенными шагами, постепенно убирая все факторы, приводящие к проблемам и болезням. И, видя происходящие изменения, вы будете укреплять свою уверенность в том, что идёте правильным путём.

Не обязательно сразу всё кардинально менять, так как в этом случае всегда есть вероятность сорваться. Надо лишь начать, понемногу, чуть-чуть. Например, в течение дня вы можете проделывать несколько простых действий, которые постепенно сделают вашу жизнь здоровой и гармоничной.

  • Начинайте свой день с зарядки. Всего-то нужно встать на 10-15 минут раньше, чтобы начать день с утренней зарядки. Она поможет вам проснуться, зарядит энергией и подготовит организм к новому активному. Подойдёт всё – обычная разминка, лёгкий бег, йога, цигун, упражнения на растяжку и так далее.
  • Заправляйте своё тело только натуральным, качественным топливом. Самым главным приемом пищи должен стать завтрак, включающий в себя сложные углеводы, клетчатку, белки и полезные жиры. Лучшая пища для завтрака – это овощи, каши, нежирное мясо и яйца. Здоровый, натуральный завтрак поможет вам сохранить и улучшить своё здоровье и оставаться энергичным весь день.
  • Не забывайте про чай. Натуральный чай содержит в себе антиоксиданты, благоприятно воздействующие на вашу иммунную систему и сердце, а так же уменьшающие вероятность онкозаболеваний и повышающие метаболизм. Самые полезные чаи – белые и зелёные.
  • Пейте холодную воду. На нагрев холодной воды до температуры тела тратится больше калорий, чем на нагрев тёплой. Вы можете дополнительно сжечь около 60-70 калорий, просто выпивая два литра воды в день. Помимо этого обильный прием воды позволяет эффективно выводить токсины из вашего организма.
  • Глубоко дышите. Глубокое дыхание имеет огромное количество преимуществ. Оно оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, тренирует лёгкие и насыщает кровь кислородом. Это очень просто и, вместе с тем, эффективно.
  • Не допускайте стрессовых ситуаций, а если они возникают – разбирайтесь с ними, не затягивая. Частые стрессы приводят к долговременным заболеваниям, таким, как язвы, головные боли, депрессии, сердечные болезни. Как только появляется причина для стресса – быстро ликвидируйте её, если не получается – занимайте мысли чем-то приятным: читайте книги, общайтесь с друзьями, гуляйте, думайте о хорошем и приятном.
  • Ешьте мало и ешьте часто. Для того, чтобы организм привык тратить калории только на текущие нужды, не запасая впрок, не давайте ему почувствовать голод. 6-7 приемов пищи небольшими порциями значительно лучше 3-4 регулярных, но «до отвала». Частое питание убирает голод и позволяет не переедать, при этом улучшая процесс переваривания пищи.
  • Добавьте в своё меню два полезных продукта и уберите два вредных. Это всё тот же принцип мелких шагов. Как только привыкнете к этим новым продуктам, добавьте ещё два (убрав столько же вредных). Даже если вы и не придете к полностью натуральному питанию, вы станете значительно здоровее.
  • Чаще занимайтесь сексом. Регулярный секс приносит большую пользу вашему здоровью. Он уменьшает стресс, повышает иммунитет, сжигает кучу калорий, укрепляет сердце, мышцы и сосуды, обеспечивает крепкий сон… Да что рассказывать, вы сами знаете, что секс – это одна из лучших в мире вещей!
  • Ложитесь раньше спать (но с учётом предыдущего пункта Для здорового крепкого сна взрослому человеку нужно примерно 7-9 часов, хотя многие из нас сочли бы за счастье проспать хотя бы минимум из этого. Ночные посиделки с друзьями, телевизор, интернет – в мире есть множество вещей, оттягивающих наш отход ко сну. А, между тем, именно во сне организм восстанавливается, укрепляется и борется с болезнями. Недосып же грозит слабостью и сонливостью в течение всего последующего дня. Мы часто боремся с этим путём приёма больших доз кофе и энергетиков и даже не задумываемся, что вместо всего этого насилия достаточно лишь дать себе возможность выспаться.

Подведём итог. Используя эти мелкие хитрости, вы сможете наконец избавиться от вопроса «Как стать здоровым» и действительно им стать. Ваше сердце станет сильнее, лишние калории постепенно уйдут, а в голове появится ясность и чёткость мыслей. 10 маленьких хитростей как стать здоровым помогут сделать вам первый шаг на пути к собственному здоровью и счастью.

Как быть здоровой и счастливой: советы тибетского врача

Как быть здоровой и счастливой: советы тибетского врача

Тибетская медицина — одна из самых древних в мире. Cо временем она позаимствовала что-то от индуизма, аюрведы и китайской традиционной медицины. И хотя наша медицина возникла до того, как появился буддизм, тибетские доктора часто применяют принципы буддийской философии. Например, когда мы лечим от зависимостей, то все время говорим пациенту о важности и краткосрочности жизни, о том, как сложно в процессе реинкарнации получить человеческое воплощение, о том, что, изменив свою жизнь, мы меняем жизнь других людей.

Знаменитая во всем мире врач Пунцог Вангмо изложила для Marie Claire свои постулаты гармоничной жизни.

Тибетцы очень трепетно относятся к сочетанию продуктов. Несовместимые продукты – это яйца и рыба, яйца с любыми молочными продуктами, рыба с молоком или коричневый сахар и чечевица. Натощак полезно выпивать стакан теплой кипяченой воды (главное – всегда пить свежую, не вчерашнюю кипяченую воду!). Утром лучше есть теплую еду (кашу, хлеб грубого помола), на обед – мясо, на ужин – что-нибудь легкое, например тушеные овощи. Двигайтесь после ужина, ни в коем случае не ложитесь спать сразу (а если уж легли на полный желудок, спите на правом боку – это поможет пище усвоиться).

3. Принимайте пищу с промежутками не менее четырех часов

В противном случае вы обманываете организм: он принимается переваривать новую пищу, оставив прежнюю. Так возникает «машюпа», что означает «несварение», и образуются шлаки. Если вам захотелось перекусить, лучше выпейте чаю или воды, но не ешьте твердую пищу. Наш желудок имеет четыре «кармана». Два должны заполняться пищей, один – жидкостью, а оставшийся – для перемешивания и переваривания пищи. Важно придерживаться именно этих пропорций и не переедать – часть желудка должна оставаться пустой, чтобы была энергия все хорошо переварить. Сначала надо есть пищу, которая переваривается быстрее, а затем более тяжелую еду. Поэтому фрукты идеально есть за полчаса до плотной еды, иначе в желудке начнутся процессы гниения и будут образовываться газы и токсины.

5. Поддерживайте баланс мозга и семени своего мужчины

Когда мужчина много говорит – это плохо, он уподобляется женщине. А еще в Тибете считают, что мужская уверенность в себе напрямую связана с хорошей работой почек (усилить их функции зимой можно с помощью корня женьшеня). В отношении секса мы тоже рекомендуем соблюдать сезонность. Зима, когда сперма плотная, – лучшее время для зачатия, надо заниматься сексом часто. Весной и осенью – два-три раза в неделю, а летом (это не идеальное время для зачатия) – два раза в месяц.

Вот пять обязательных правил здоровой жизни: уважение ко всем людям, скромность, честность, соблюдение обещаний, а также крат­кость, немногословность. Слишком много слов портят карму. Еще в тибетской медицине считается, что изначальные причины болезней – это «три яда ума»: неведение, гнев и привязанность. Гнев и агрессивное поведение по отношению к другим людям, к природе – это провокация, которая, в свою очередь, может принести болезнь. Часто, сталкиваясь с трудностями, люди спрашивают: «За что?». Но даже если бы они получили ответ, что бы это изменило? Нет смысла ощущать себя жертвой – примите ситуацию как есть, а затем выясните, что можно сделать.

«Я не лечу как ваши доктора и не говорю, что «вы должны делать то-то, а того-то не делать», — говорит доктор Пунцог Вангмо. — Но многое действительно зависит от вас. Например, если вы будете дышать более осознанно (медленный вдох животом и спокойный выдох), здоровье и высокий уровень энергии гарантированы. Просыпаясь, настраивайтесь на позитивный лад, ведь солнце всегда светит, даже если вы его не видите».

Будда говорил: «Хотите узнать, кем вы были в прошлой жизни, – посмотрите на свою сегодняшнюю жизнь. Хотите знать, кем будете в следующей жизни, – посмотрите на свою сегодняшнюю жизнь». Если у вас, например, красивая внешность, значит, в прошлой жизни вы сделали что-то хорошее. Карма – не судьба. Это всего лишь принцип причины и следствия. В переводе с санскрита это слово означает «действие». Любое действие, которое мы совершаем, создает предрасположенность к определенному результату. Считается, что в детстве мы отрабатываем прошлую карму (то есть по тому, какое у вас было детство, можно предположить, как вы себя вели в прошлой жизни), а в старости – будущую. В жизни все непостоянно, поэтому не нужно привязываться к текущей ситуации. В каждый момент мы делаем выбор и, соответственно, улучшаем или ухудшаем свою карму. Поэтому, если вас что-то не устраивает, начинайте работать над собой.

Как стать здоровой

  • Hand Made — РУКОДЕЛИЕ (431)
  • cd диски (8)
  • Фетр (1)
  • Бижутерия (10)
  • Валяние (7)
  • Вышивка (32)
  • Декупаж (42)
  • Игольницы (20)
  • Идеи подарки (9)
  • Коврики (2)
  • Кожа (15)
  • Корзинки (18)
  • Лепка (28)
  • Мебель (16)
  • Мыло (29)
  • Мягкие игрушки и куклы (24)
  • Пластиковые бутылки (6)
  • Плетение из газет (32)
  • Поделки из конфет (13)
  • Пэчворк (1)
  • Роспись и витражи, стекло (3)
  • Рукоделие с детьми (2)
  • Свечи (6)
  • Скрапбукинг (29)
  • Тапочки (17)
  • Топиарий (12)
  • Цветочные горшки (7)
  • Цветы из ткани, атласной ленты,тесьмы (50)
  • Шкатулки (16)
  • Эко-рукоделие из п/э пакетов (9)
  • Фильмы (10)
  • АНГЛИЙСКИЙ ЯЗЫК (2)
  • ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ (71)
  • Вяжем крючком(схемы) (22)
  • Вязаные аксессуары и вязаные мелочи (19)
  • Пледы, подушки (12)
  • Пуловеры, туники (1)
  • Тапочки,носочки,пинетки (14)
  • Филейное вязание (1)
  • Шали, палантины,бактусы (5)
  • ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ (160)
  • Для детей (32)
  • Жакеты и Пуловеры (22)
  • Журналы по вязанию (12)
  • Носочки.Тапочки.Варежки (23)
  • Платье.Туника (3)
  • Пледы, подушки (5)
  • Топы (2)
  • Узоры и схемы (28)
  • Шарфы, палантины,бактусы,шапки (36)
  • ДАЧА (22)
  • ДИЕТЫ и ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ (23)
  • ЗДОРОВЬЕ,НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА. (196)
  • Ангина, тонзиллит, фарингит (3)
  • Атеросклероз (2)
  • Артирит, артроз,остеохондроз,радикулит (19)
  • Варикоз (9)
  • Витамины (11)
  • Головная боль (8)
  • Ж К Т (6)
  • Здоровье.Лекарства (27)
  • Лекарственные растения (41)
  • Очищение организма (21)
  • Печень, поджелудочная железа (9)
  • Поднятие иммунитета (6)
  • Почки и мочевыводящие пути (6)
  • Простуда и грипп (12)
  • Сердечно-сосудистые заболевания (24)
  • ИНТЕРНЕТ.ССЫЛКИ. ЖУРНАЛЫ.САЙТЫ (24)
  • ИНТЕРЬЕР и ИДЕИ ДЛЯ ДОМА (42)
  • ИНФОРМАЦИЯ liveinternet (5)
  • КАМНИ-АМУЛЕТЫ (8)
  • КОСМЕТОЛОГИЯ (45)
  • КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ.ХУДЕЕМ (21)
  • КУЛИНАРИЯ (1049)
  • Закуски (44)
  • Готовим детям (4)
  • Маринады (1)
  • Авокадо (3)
  • Блины и оладьи (25)
  • Блюда из баклажан (18)
  • Блюда из кальмаров (8)
  • Блюда из капусты (12)
  • Блюда из картофеля (35)
  • Блюда из лаваша (25)
  • Блюда из морепродуктов (12)
  • Блюда из овощей (15)
  • Блюда из птицы (35)
  • Блюда из рыбы (50)
  • Блюда из свинины (6)
  • Блюда из субпродуктов (26)
  • Блюда из тыквы (10)
  • Блюда из фарша (17)
  • Блюда с творогом и маскарпоне (39)
  • МОЯ КУЛИНАРИЯ (26)
  • Варенье,джем,повидло (16)
  • Вкусняшки без выпечки (30)
  • Вторые блюда (3)
  • Выпечка: бисквитное тесто (4)
  • Выпечка: дрожжевое тесто (5)
  • Выпечка: песочное тесто (6)
  • Выпечка: слоеное тесто (5)
  • Выпечка: тортики (2)
  • Выпечка:печенье,пряники,маффины (19)
  • Выпечка:пироги,пирожки,хлеб (49)
  • Выпечка:сладкая выпечка,тортики (61)
  • Готовим в горшочке (14)
  • Готовим в микроволновке (26)
  • Готовим в мультиварке (72)
  • Готовим в фольге (3)
  • Готовим в хлебопечке (5)
  • Готовим на гриле (2)
  • Грибы (14)
  • Десерт (41)
  • Домашние молочные продукты (27)
  • Завтрак (25)
  • Заготовки на зиму (53)
  • Заливное и холодец (7)
  • Заморозка (17)
  • Запеканка (11)
  • Крем и глазурь (12)
  • Макаронные изделия (6)
  • Меню на скорую руку (3)
  • Мясные блюда (10)
  • Напитки (24)
  • Напитки алкогольные (22)
  • Первые блюда (20)
  • Пикник (8)
  • Постные блюда (7)
  • Салаты (42)
  • Салаты слоеные (3)
  • Сало (8)
  • Соусы,приправы,маринады, майонез (30)
  • Тесто (30)
  • Украшение блюд (19)
  • Фуршет, канапе (12)
  • Хлеб (6)
  • Яйца и омлет (9)
  • МАСТЕР- КЛАССЫ (7)
  • МОДА (9)
  • МОИ РУКОДЕЛОЧКИ (22)
  • Мудрые советы (1)
  • МУЗЫКАЛЬНЫЕ ВИДЕОКЛИПЫ (2)
  • ОБЕРЕГИ (1)
  • ПЕРЕДЕЛКИ ОДЕЖДЫ (47)
  • ПИЛАТЕС,ГИМНАСТИКА,ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗ-РА (20)
  • ПОДГОТОВКА к НОВОМУ ГОДУ(идеи + сувениры+рецепты) (59)
  • ПОДГОТОВКА к СВ.ПАСХЕ(идеи + сувениры+рецепты) (29)
  • ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ (38)
  • ПРИРОДА (4)
  • ПРИЧЕСКИ (26)
  • ПСИХОЛОГИЯ (33)
  • ПУТЕШЕСТВИЕ (23)
  • РАЗНОЕ (4)
  • РАМОЧКИ.СХЕМЫ (17)
  • РЕЛИГИЯ (15)
  • СВАДЬБА (10)
  • СОВЕТЫ ХОЗЯЙКАМ(домоводство) (22)
  • СТАРЫМ ВЕЩАМ-НОВУЮ ЖИЗНЬ (42)
  • СТИХИ (17)
  • ФЛОРИСТИКА (11)
  • ШИТЬЁ (274)
  • Шьем взрослым (14)
  • Шторы (11)
  • Журналы по шитью (7)
  • Постельное белье (4)
  • Подушки (1)
  • Машинные швы (2)
  • Пэчворк (64)
  • Советы по шитью (34)
  • Сумки,косметички,кошельки,пеналы (77)
  • Шьем детям (28)
  • ЭТО ИНТЕРЕСНО (5)

[Этот ролик находится на заблокированном домене]

Во-первых — болезни зависят от наших мыслей — источников формирования человеческой жизни.

Как стать здоровой

Здравствуйте, читатели блога. На своем блоге я очень много говорю про пользу медитации, о том, как она делает человека здоровым и счастливым. Но сегодня я хочу написать не про пользу, а именно про вред медитации для здоровья, про опасность медитации для психики практикующего.

Здравствуйте друзья. Не смотря на то, что я уже писал, как нужно правильно медитировать и предлагал скачать мою инструкцию по медитации, ко мне на почту приходит много писем с вопросами об этом. Но также есть письма с благодарностями и рассказами об успехах в практике. Все мы разные и разным людям нужно объяснять по-своему. Вот […]

Всем привет. В статье о депрессии я рассказывал, что существует очень сильная техника расслабления под названием йога-нидра. Но она помогает не только при депрессии. Она применяется для избавления от множества психологических и физических проблем. Но давайте все по порядку. Сегодня в этой статье я расскажу про йогу-нидру.

В предыдущей статье я рассказывал о пользе шавасаны. Теперь давайте поговорим о технике выполнения позы и подготовительном этапе к выполнению асаны. Напомню, что поза мертвеца шавасана – это лучшая поза для расслабления, которая помогает снять эмоциональное и физическое напряжение путем условного разобщения

Здравствуйте друзья. Если вы хотите стать счастливым и здоровым человеком вы должны научиться расслабляться. Как я уже писал здесь и здесь стрессы, постоянное физическое и эмоциональное напряжение приводят к психическим и физическим болезням. Релаксация это ключ к выздоровлению. Качественно расслабляться вы научитесь только лежа в специальной позе шавасане.

Здравствуйте. В прошлой статье я рассказывал о быстрых методах борьбы со стрессом. Они действуют эффективно и помогают быстро избавиться от эмоционального напряжения. Но у некоторых людей психика настолько ослаблена, что эти методы

Здравствуйте, друзья. Освоение йоги начинается с умения достигать максимального расслабления ума и тела. Ментальная и телесная релаксация – важное звено, без которого занятия хатха-йогой превратятся в простую гимнастику, медитация превратится в обычное сидение с закрытыми глазами, а значит, не окажет ожидаемого эффекта. Делаете ли вы упражнения-асаны, медитируете, изучаете техники йоговского дыхания,

Здравствуйте, дорогие читатели. Тема сегодняшней статьи — как правильно медитировать дома для начинающих или как научиться медитировать в домашних условиях. Если после прочтения статьи «Польза медитации», вы поняли, что медитация изменит вашу жизнь в лучшую сторону и решили заниматься, то вы должны знать, как правильно медитировать. Когда я набрал в поиске своего интернет браузера […]

Здравствуйте. Представляю вашему вниманию очень интересную статью. Обязательно читать всем мужчинам, но и женщинам тоже будет интересно, т.к. медитация полезна для всех. Так сложилось, что при слове медитация мы представляем собой женщин в позе лотоса, которые благодаря йоге достигают гармонию между телом и душой. Мужчинам такие занятия не подходят – для представителей сильного пола […]

Я продолжаю рассказывать о пользе медитации. Первую часть статьи читайте здесь. Рассмотрим далее, что дает медитация человеку, эффекты от практики. Что дает медитация душе. Духовное развитие Мы уже рассмотрели, что происходит с нашим телом, с нашим умом и с нашей психикой от медитации. Пора поговорить про душу. То, что я скажу далее, есть […]

Здравствуйте, дорогие читатели. Я уже много раз упоминал слово эго на этом блоге. Пора рассказать более подробно про эго, что это такое и что дадут нам эти знания в целях повышения здоровья и обретения счастья.

Здравствуйте. В этой статье я расскажу про действие плацебо, что это такое простыми словами. Эта тема уже несколько веков обсуждается врачами и учеными. Некоторые из них считают действие положительным для лечения болезней, другие отвергают результативность терапии и ссылаются на неэтичность такого рода лечебного процесса. Сегодня вы узнаете всю правду.

Здравствуйте друзья. Сегодня я хочу обсудить с вами очень важную тему — самоисцеление, скрытые резервы нашего организма. Или можно сказать по-другому — самоисцеление от всех болезней. Потому что поняв ее и применив на практике, вы сможете улучшить

Здравствуйте друзья! В этой статье я хочу ответить на важный вопрос: что такое душа человека? Нас, на этом блоге, прежде всего, интересует, что дает нам это знание для повышения здоровья и обретения счастья. Итак, душа это. Но давайте все по порядку. Этот вопрос люди задают себе уже не одно тысячелетие. Философы, мистики, религиозные деятели, […]

Здравствуйте, дорогие мои читатели. Наверное, каждый хочет узнать причины болезней, почему же мы болеем? Сегодня я вам открою самую главную тайну, и вы поймете основную причину как болезней, так и всех неудач человека. Итак, внимание. Самая главная тайна

Источники:
10 маленьких хитростей как стать здоровым?
Используя эти маленькие хитрости, вы сможете наконец избавиться от вопроса «Как стать здоровым» и действительно им стать.
http://www.selfcreation.ru/zdorove/10%2Dmalenkix%2Dxitrostej%2Dkak%2Dstat%2Dzdorovym.html
Как быть здоровой и счастливой: советы тибетского врача
С точки зрения тибетской медицины, летом секс следует практиковать не чаще двух раз в месяц, а вот физический голод, в отличие от сексуального, вреден в любое время года.
http://www.marieclaire.ru/stil%2Dzjizny/stil%2Dzjizny_razgovory/kak%2Dbyit%2Dzdorovoy%2Di%2Dschastlivoy%2Dsovetyi%2Dtibetskogo%2Dvracha/
Как стать здоровой
Цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Почему мы болеем? Как стать здоровым человеком? Во-первых — болезни зависят от наших мыслей — источников формирования человеческой жизни. …
https://www.liveinternet.ru/users/4953910/post321041467
Как стать здоровой
Здравствуйте, читатели блога. На своем блоге я очень много говорю про пользу медитации, о том, как она делает человека здоровым и счастливым. Но сегодня я хочу написать не про пользу, а именно
https://zslife.ru/vse%2Do%2Dzdorove/kak%2Dstat%2Dzdorovym%2Dchelovekom.html

COMMENTS