Как убрать жир с живота

28 способов, как убрать жир с живота

Статистика весьма неутешительна – около 90% взрослого населения планеты совершенно недовольны своей фигурой и в первую очередь чего бы они хотели – убрать жир с живота.

Хорошей новостью является то, что это вовсе не так сложно, как многие думают, поэтому, выполнив всего несколько простых шагов, вы сможете радикально улучшить форму тела и успешно избавиться от лишнего жира вокруг живота!

Кроме того, лишний вес, сконцентрированный в области талии, тесно связан со многими проблемами со здоровьем, такими как вздутие кишечника, изжога, диабет, болезни сердца, инсульт и.т.д.

Но не огорчайтесь, в этой статье мы расскажем вам о порядка 30 наиболее эффективных способов, как по-настоящему быстро привести в полный порядок зону своего живота.

И, если вы приступите к их реализации один за другим, в итоге вы получите просто идеальный животик, такой, о котором вы всегда мечтали! Итак, вот они:

1. Будьте реалистичной

Прежде всего должны предупредить вас заранее, что это будет не так просто избавиться от лишних килограммов в области талии, поэтому вам необходимо быть реалисткой.

Хотя задача это трудная, и вам, конечно, придется изрядно попотеть, но, с другой стороны, абсолютно выполнимая, если вы уделите больше своего времени, сконцентрируетесь и четко начнете придерживаться выполнения всех тех способов для сжигания жира, которые мы вам предлагаем.

2. Носите с собой воду

Несмотря на то, пытаетесь ли вы избавиться от живота или просто хотите быть здоровой, это всегда хорошая идея поддерживать достаточный водный баланс организма, а для этого, вам нужно держать бутылку воды рядом с собой везде, куда бы вы не шли.

Делайте по несколько глотков каждый раз, когда вы чувствуете малейшее желание попить, это позволит вам дольше оставаться сытой и оградить себя от соблазна утолить жажду сладкой газировкой. Это верный способ убрать живот, и всего через неделю вы увидите, какие он дает потрясающие результаты!

Более подробно в статье: «7 простых способов пить больше воды».

3. Читайте этикетки (даже на диетическом питании)

Даже продукты, которые предназначены для диет, могут быть загружены неприятными химическими веществами или содержать гораздо больше калорий, чем вы ожидали.

Всегда проверяйте этикетки на продуктах питания и напитках, которые вы собираетесь покупать – это весьма важный момент для быстрой потери жира с живота.

4. Не обращайте внимания на коммерческие продукты для похудения

Запомните это раз и навсегда: если какие-либо диеты, БАДы, таблетки или специальные тренажеры обещает вам помочь быстро убрать весь избыточный жир – это ложь, и не важно, какая из знаменитостей утверждает, что это работает.

Абсолютно единственный способ это сделать, изменить ваши привычки питания и подобрать оптимальный комплекс физических упражнений. Будьте скептиком по отношению к новым «достижениям», которые обещают чудеса. Скорее всего, это очередная пустая трата времени и денег!

5. Определите наиболее эффективные упражнения

Сердечно-сосудистые упражнения это те, которые заставляют ваше сердца быстро работать и отлично сжигают жировую ткань, так что такие кардионагрузки, как быстрая ходьба, бег, аэробика, езда на велосипеде являются оптимальным выбором, чтобы быстро убрать лишний вес в районе талии.

Когда вы занимаетесь утром еще до завтрака, ваш организм начинает расходовать жир, потому как в желудке еще нет продуктов для получения энергии, что делает это лучшим временем для качественной тренировки.

Более подробно в статье: «Кардиотренировки в борьбе с килограммами».

6. Исключите фаст-фуд

Фаст-фуд является одним из ваших самых главных противников в борьбе за красивый и плоский живот. Ограничьте посещение ресторанов быстрого питания или, по крайней мере, сделайте свой выбор в пользу более легкой пищи, например, жареный картофель замените порцией салата.

Но, если вы действительно решили полностью убрать жир с живота, откажитесь от потребления пищи быстрого приготовления навсегда.

7. Не почивайте на лаврах!

Как только вы более-менее привели в порядок свою фигуру, это не значит, что пришло время почивать на лаврах.

Не прекращайте полностью тренировки! Продолжайте придерживаться правильного и полноценного питания!

8. Не морите себя голодом!

Голодание не поможет вам избавиться от килограммов быстрее. Сокращать калорийность вашего питания, конечно же, необходимо, особенно это касается пустых калорий, но, чтобы оставаться здоровой и снижать свой вес, вы должны правильно питаться.

Более подробно в статье: «Поможет ли голодание похудеть иль нет?».

9. Не сдавайтесь!

Прошло пару недель, и вы вдруг обнаружили, что организм расстается с лишним весом не очень охотно и совсем не так, как вы на то рассчитывали?

Не беда! Это период, когда ваше тело только начинает адаптироваться ко всем тем положительным вещам, которые вы для него делаете. Продолжайте в том же духе! И у вас все получилось! Ведь теперь вы гораздо ближе к тому, чтобы полностью убрать весь жир, чем когда-либо!

10. Не зацикливайтесь только на области живота

Это научно-доказанный факт: вы совершенно не сможете выделить одну группу мышц и терять жир только в этом определенном месте, в том числе это касается и талии.

Чтобы добиться цели, вы должны изменить свой рацион питания и регулярно получать физические упражнения на всем протяжении вашего похудения. На самом деле, это очень просто.

Более подробно в статье: «Как сделать талию по-настоящему тонкой?».

11. Разнообразие упражнений

Если вы думаете, что для того чтобы похудеть в животе, вам придется все время делать приседания и скручивания на пресс, это не совсем так. Выполняйте разнообразные упражнения в умеренных количествах, в том числе такие, как быстрая ходьба и бег трусцой.

И помните, что только увеличение общего уровня фитнес активности и сбалансированное питание являются ключевыми моментами для успешной потери «жирового фартука»!

12. Выпейте стакан воды перед едой

Когда вы хотите пить, вы обязательно будете больше есть. Не верите? Но это правда. Поэтому, прежде чем сесть за стол, выпейте стакан прохладной воды, подождите несколько минут, только после этого приступайте к трапезе.

Вы будете удивлены тому, насколько эффективен этот способ. Попробуйте его!

Более подробно в статье: «Важная роль воды для похудения».

13. Цвет продуктов в тарелке

Знаете ли вы, что, чем полезнее для здоровья продукт, тем более яркий и насыщенный он имеет цвет. Вспомните – морковь, сладкий перец, помидоры, огурцы, цитрусовые – все они яркие, а значит, являются вашим правильным ежедневным выбором!

14. Ешьте небольшими порциями, но часто

Вместо трех больших приемов пищи каждый день, переключитесь на пять порций меньшего размера: легкий завтрак, сытный завтрак, обед, полдник и сбалансированный ужин.

Это поможет вам поддерживать высокий уровень обменных процессов в организме и избавиться от ощущения голода между приемами пищи.

15. Выполняйте аэробные упражнения

Для здорового и эффективного снижения веса в районе живота важно добавить в вашу фитнес программу для похудения кардиотренировки. Начните с 20 минут в день, 5 раз в неделю.

Что же считается кардионагрузкой? Это все, что заставляет ваше сердце быстро биться: прыжки на скакалке, аэробика, танцы, плавание, бег! А вообще, любые аэробные упражнения хороши, для того, чтобы привести в порядок свой живот, если вы их выполняете регулярно.

16. Определите конкретную цель

В любом деле важно иметь определенную цель, и держать ее постоянно в уме. Убедитесь, что ваша цель для похудения является реалистичной, тогда она поможет вам быть всегда мотивированной и поддержит вас в те дни, когда вам лень будет идти в спортивный зал.

17. Спрячьте подальше ваши весы

Мы часто наивно полагаем, что показания весов являются надежным подтверждением тому, насколько эффективно работает та или иная программа для снижения веса, но это далеко не так. Прежде всего, у женщин вес подвержен небольшим колебаниям, благодаря собственным природным циклам.

Кроме того, когда мы строим мышечную массу, мы за счет более тяжелых клеток мышц фактически получаем небольшую прибавку к весу, хотя и теряем сантиметры талии, бедер и.т.д. Не обращайте внимания на весы! Или доведите процедуру взвешивания до минимума, например, один раз в неделю или даже две.

Если вы не тренируетесь регулярно, вы никогда не будете успешно терять жир с живота. Одним из лучших вариантов полноценной и комплексной тренировки для всего вашего тела является плавание! Водное сопротивление обладает низким уровнем воздействия на суставы и мышцы.

Более подробно в статье: «Плавание против жировых запасов – кто кого?».

19. Укрепляйте мышцы кора

Ваши мышцы живота являются частью основных мышц туловища (кора), а они жизненно важны для полноценного движения и здоровья. Делайте специальные упражнения, чтобы укрепить мышцы кора, и вы не только уберете лишние килограммы с области талии, но и сможете улучшить осанку.

20. Найдите замену сладостям

Я ужасная сладкоежка, и для меня всегда было проблемой, как себя оградить от сладкого. Но выход есть! Замените сладости чем-то полезным!

Свежие ягоды или сладкие фрукты, замороженные соки, сухофрукты – все это сделает вас счастливой даже без употребления дополнительного сахара и пустых калорий, которые вы обычно получаете от сладкого лакомства. Попробуйте этот способ и посмотрите, как красиво он работает!

21. Найдите компаньона

Почему всегда легче следовать диете или выполнять упражнения для похудения с кем-то на пару? Не знаю, но это факт!

Заручитесь поддержкой коллеги или подружки, и теряйте лишний вес и сантиметры талии вместе! Вы можете вдохновлять, помогать друг другу или даже устроить небольшое дружеское соревнование.

22. Никогда не пропускайте завтрак

Пропуск завтрака можно смело отнести к тем причинам, которые вызывают возникновение складок жира на животе!

Если вы не поедите после многочасового сна, ваш организм переходит в «режим голодания». А это замедляет ваш метаболизм в целях экономии энергии, а значит, вы начнете расходовать меньше калорий даже в состоянии покоя.

Более подробно в статье: «Польза завтрака для красивого тела».

23. Ешьте медленно

Возьмите за привычку медленно пережевывать каждый кусочек пищи – это будет гарантировать, что вы съедите нужное количество калорий и не допустите переедания.

Почему это происходит? Причина – желудок сигнализирует головному мозгу о том, что вы уже насытились, лишь спустя 20 минут, поэтому медленный темп даст вам достаточно времени, чтобы понять, когда необходимо остановиться.

Очередная попытка привести в порядок свой вес не увенчалась успехом? Не падайте духом! Перед вами история человека, который за полтора года практически в ТРИ раза уменьшил свой вес. Читать далее >>>

24. Полноценный сон

Если вы спите менее 7-8 часов в сутки, то вашему организму будет труднее найти энергию для повседневной работы, а значит, вам нужно будет больше кушать в течение дня. Исследования показывают, что у людей, недополучающих сон, существенно замедляется обмен веществ.

25. Сократите или устраните потребление алкоголя

Употребление алкогольных напитков замедляет процесс естественного сжигания жира. Бокал красного вина, вероятно, лучший ваш выбор, поскольку славится не только низким содержанием углеводов, но и имеет некоторые другие преимущества для здоровья.

26. Уменьшите потребление соли

Чрезмерное потребление соли заставляет организм удерживать воду. Но вполне возможно получать достаточное количество соли из вашего рациона без добавления его в пищу.

27. Избегайте стрессов

Вы можете найти это удивительным, но стресс, действительно, может вызывать увеличение веса. Не только потому, что вы во время эмоционального стресса начинаете больше кушать, но и потому, что происходит повышенная выработка гормона кортизола, который, как известно, способствует замедлению обмена веществ.

Более подробно в статье: «Эмоциональный стресс и переедание».

28. Оставайтесь мотивированной

Как могут работать любой из этих способов, если вы не мотивированна? Подумайте, что может помочь вам сохранить мотивацию – возможно, ведение дневника питания или маленькие призы и поощрения самой себе за каждый сброшенный килограмм.

Более подробно в статье: «Разрушающая сила мотивации».

Я гарантирую вам, что все эти способы быстро убрать жир с живота работают! Вы будете удивлены, насколько это легко на самом деле. И всего за пару дней вы заметите, как начнете терять лишний вес! Так почему бы не начать уже сегодня?

Совсем недавно в программе Елены Малышевой была поднята тема «от ожирения до анорексии один шаг», где шел разговор об одном весьма эффективном средстве для похудения, которым многие телезрительницы сильно злоупотребили.

31/08/2012 в 20:58

Так так так… Многое из предложенного в статье я и так начала выполнять, но часть советов действительно хороши и остались мной не замеченные ранее сенкс

14/02/2013 в 17:57

06/04/2013 в 14:08

спасибо большое, я попробую

20/05/2013 в 18:07

Как уже упоминалось, плавание – один из эффективных способов избавиться от живота. Но плавать, а не греться у бортика или болтать с подружкой о шопинге, надо около часа без остановки и на голодный желудок.Это я вам как спортсмен говорю….

25/06/2013 в 16:55

спасибо, буду начинать выполнять)

23/07/2013 в 11:06

Большое спасибо за статью, очень понравилась, и я думаю, что пора начинать действовать.

11/08/2013 в 14:41

Я Даша и мне 12 ЛЕТ, я уже вешу 50 КГ и у меня появился ОЧЕНЬ БОЛЬШОЙ ЖИВОТ. Это ужас. Надеюсь, что ваша статья поможет мне похудеть. Огромное спасибо. ))))

12/01/2014 в 10:51

Больше потейте, не забывая пополнять организм водой. Я так поступал, ходя в бассейн.

1. Парилка + зеленый чай.

2. Парилка и сразу в бассейн (заплыв на 500 метров).

Естественно, это в том случае, когда в бассейне есть парилка! Плюс вы обязательно начнете худеть и при правильной диете.

23/01/2014 в 12:50

Спасибо автору! Грамотные и полезные советы!

20/07/2014 в 13:34

Спасибо всем за советы и автору за статью, это действительно верные шаги к красивой фигуре!

11/02/2015 в 20:02

Самое главное – больше двигаться. От жира и следа не останется.

18/03/2015 в 18:28

Примерно по таким правилам живу три месяца, 12 кг ушло)))

Мне 16, я всегда была худой и весила намного меньше остальных. В начале прошлого лета я весила 32 кг, за лето я поправилась и теперь вешу 46 кг, я все так же осталась худой, но появился живот, надеюсь ваша статья поможет. Вскоре напишу о результатах, спасибо.

09/04/2015 в 20:52

Спасибо за советы. Очень полезна для меня информация, обязательно буду применять, тем более скоро лето. Спасибо.

22/05/2015 в 17:05

Здравствуйте, вот скажите, как быть?) 17 лет, вес 44, на лишний вес никогда не жаловалась, 4 месяца как хожу на силовую аэробику. А небольшой живот(ик), из-за которого все идея со спортом и появилась, не исчезает! Признаю, ем что попало, но и этому рада ибо аппетит очень редко появляется. Тренер говорит, кушать чтобы нарастить массу, интернет – не кушать, чтобы согнать этот кусочек жирка.

11/06/2015 в 11:05

Хорошая статейка. Некоторые пункты я выполняю. Кушаю рационально, бегаю с парнем на длинную дистанцию. Правда только начали, но результат не заставит меня ждать. Я очень довольна, что есть такие статьи, в которых прописано детально… Спасибо автору))))

06/04/2016 в 12:22

Очень понравилась статья. Спасибо. Про весы точно, в определенные дни женский организм так запасается водой, удерживает её, что вес увеличивается на несколько килограммов.

04/07/2016 в 11:20

Год живу, соблюдая все эти правила. При росте 165, вешу 60 кг. Жир на животе как был, так и остается. Ноги, руки, лицо худые, а живот никуда не уходит. Думаю, всё от организма зависит. Каждому – своё.

5 советов, как сбросить жир с нижней части живота

Многие мужчины считают, что небольшой животик служит их украшением. У женщин же наличие «брюшка» вызывает постоянный стресс. Такое отношение к «стратегическому» жировому запасу в корне неверно. Вопросом, как быстро сжечь жир на животе, должны в большей степени интересоваться мужчины. И вот почему.

В дамском теле накопление жирка живота обусловлено физиологией. С вхождением в детородный возраст наше тело стремится создать идеально комфортные условия для будущих детей в период их внутриутробного развития. А для этого нужен тот самый жирок, который обеспечивает крохе тепло и защиту. При этом жировая прослойка формируется в подкожном пространстве. Чтобы оценить ее объем, достаточно взять рукой за выпирающую складку на животе.

У мужчин дело обстоит иначе. У них накопление жира происходит вокруг внутренних органов, вызывая кардинальную перестройку систем организма. Этот жир, называемый абдоминальным, является гормонально активным, увеличивает потребность в еде, что стимулирует его еще больший рост, сдавливание внутренних органов, нарушение их работы.

По мнению врачей, беспокоиться, как убрать жир внизу живота, стоит мужчинам с «пузиком» от 94 см. В этом случае каждый лишний см на талии отбирает у них целый год жизни. У женщин не все так критично, но заинтересоваться вопросом, как согнать жир с живота, нужно, если талия превышает 80 см. После этого следует взять себя в руки, ответить на главный вопрос, почему жир откладывается на животе, и выбрать индивидуальный комплекс борьбы с ним.

Если возникает жир на животе, причины следует искать в разных аспектах жизни.

Итак, если проблема, как убрать лишний жир с живота, для вас актуальна, поможет выполнение следующих рекомендаций.

Не хотите, чтобы животик свисал над брюками, пересмотрите свой образ жизни. На выходных найдите пару свободных часов и отправьтесь с родными на велосипедную прогулку. Среди недели дважды посещайте бассейн. Вы удивитесь, насколько изменится ваша жизнь, насколько лучше вы будете чувствовать себя. И проблема, как убрать жир с живота и боков, отойдет далеко на десятый план!

Купите хула-хуп

Широкий обруч с массажными шариками поможет эффективно справиться с жировыми отложениями. Разбивая и массируя их, он поможет в выведении жира из организма, обеспечит тонус мышц живота, сделает его подтянутым и привлекательным.

Не нужно отказываться от сладкого полностью, но вот сократить объемы потребления сахара стоит. Устраните из рациона жаренные и жирные блюда, включите в него овощи, фрукты, старайтесь употреблять их большую часть без термообработки. Существуют также продукты, сжигающие жиры с живота. Это корица и имбирь, которые усиливают интенсивность обмена веществ, не позволяя жиркам оседать в клетках. Полезны травяные чаи с ромашкой, лимоном, фенхелем мятой, а также все кисломолочные продукты, которые улучшают пищеварение и выводят из организма накопившиеся в нем шлаки.

Правильный питьевой режим — важнейший аспект для решения проблемы, как убрать жир с живота быстро. Без ежедневных 1,5-2 литров чистой негазированной воды вы не добьетесь ожидаемого эффекта. Выпивайте минимум 8 стаканов водички в течение дня.

Ваш комплекс ежедневных тренировок должен включать следующие упражнения.

  1. «Велосипед» — медленно вращайте ногами, поднятыми над полом. Хорошо сгибайте ногу в колене, подтягивая к груди, вторую полностью выпрямляйте.
  2. Вертикальные ножницы — поднимайте по очереди ноги на 90о над полом.
  3. Скручивания — лягте на пол, будто планируете отжаться, упритесь в него руками и ступнями. Подтяните одну ногу коленом к груди, выпрямите, подтяните вторую.
  4. Скручивания сидя — сядьте и упритесь в пол руками позади себя. Прямые ноги резко согните и привлеките к груди силой мышц пресса, разогните.
  5. Скручивания на стуле — присядьте на край, подтяните к груди колени, распрямите ноги. Работайте мышцами пресса, а не ног.

Количество упражнений — не менее 20 раз. Между каждым из них выполните 10 активных прыжков.

Наши рекомендации, как сбросить жир с живота у женщин, эффективны и просты. Придерживайтесь их, чтобы сохранить или вновь обрести стройность!

Как делать зарядку по утрам: упражнения для всей семьи

Как правильно делать «планку» в домашних условиях: статическое упражнение на все группы мышц

Сушка тела для девушек: как выглядит меню «диеты качков» и подойдет ли оно вам

Лечение кисты яичника у женщин: всегда ли нужно удалять

Симптомы кисты яичника: какие бывают образования, и у кого они чаще возникают. Возможные осложнения. Киста и беременность. Как понять, когда развивается рак. Хирургическое и медикаментозное лечение. Профилактика.

Облепиховое варенье: правила сбора ягод и 6 способов закупорки антипростудного лакомства

Василина Смотрина: «Мои шестеро сыновей — мои помощники»

Мама шестерых сыновей Василина Смотрина уверена: даже в многодетной семье женщина должна находить время на саморазвитие, быть красивой и физически активной. О том, как она все успевает и какими лайфхаками пользуется — в интервью порталу Woman365.ru.

Лечение синусита у детей: эффективные синтетические средства и фитопрепараты

Симптомы и лечение синусита у детей, причины возникновения. Как выявить воспаление пазух носа у детей. Какие методы диагностики существуют. Какие препараты применяют для лечения. Чем полезен «Синупрет» при синуситах.

Польза облепихового масла при лечении женских болезней, и другие целебные качества продукта

Лечебные свойства облепихового масла и особенности его состава. Как применяется в гинекологии, гастроэнтерологии, проктологии и других областях медицины. Роль в косметологии. Противопоказания. Отзывы об эффективности.

Варенье из шишек сосны: оригинальный вкус, лесной аромат и целебные свойства

Польза витамина B12 для организма, или Как вылечить депрессию правильным меню

Для чего нужен организму витамин B12, и чем опасен его дефицит. Суточные нормы. Таблица продуктов с высоким содержанием цианокобаламина. С какими веществами совмещать. Связь между передозировкой B12 и болезнями кожи.

Майонез в домашних условиях: диетический, «ленивый», авторский и другие вариации любимого соуса

Варенье из одуванчика: рецепты и тонкости приготовления золотого лакомства

Лечение лейкоплакии шейки матки: как не допустить перерождения в рак

Что такое лейкоплакия шейки матки, и какие факторы ее провоцируют. Как проявляется недуг. Методы диагностики патологии. Медикаментозное и хирургическое лечение. Настораживающие признаки. Профилактика и прогноз при болезни.

Лечение дисплазии шейки матки: основные принципы и эффективные препараты

Дисплазия шейки матки: что это за болезнь и как появляется. Группы риска. Симптомы. Цитологическое исследование, биопсия, соскоб и кольпоскопия для выявления патологии. Лечение и профилактика. Беременность и роды с дисплазией.

© 2013-2017 Женский журнал «Woman365.ru». Копирование материалов разрешено только с указанием активной гиперссылки на источник. Проект интернет-издательства «Вебополис».

Как убрать жир с живота?

Первое с чего стоит начать борьбу с жирами в области живота – это сделать привычкой умеренное сбалансированное и здоровое питание.

  • жареную, жирную, соленую, острую пищу;

  • конфеты, торты и другие сладости;

  • газированные напитки с сахаром или сахарозаменителями;

  • хлебобулочные изделия и белый хлеб, макароны;

  • полуфабрикаты и «фастфуд»;

  • копчености и консервы;

  • майонез, кетчуп и прочие соусы.

    1. Все продукты должны быть натуральными, природными, а приготовленные из них блюда – вареными, тушеными, запечёнными или приготовленными на пару.

  • Главное и базовое, что должно быть в рационе – это овощи, в день необходимо съедать около 500 грамм в составе таких блюд как супы, тушеные овощи, салаты.

  • Также необходимо съедать в день 400 грамм фруктов. Все сладкие фрукты (например, бананы, виноград) употребляются в первой половине дня, а несладкие – во второй.

  • Очень полезны коктейли из свежих овощей и фруктов.

  • Питьевая негазированная вода, чаи без сахара (травяной, зеленый, черный) – 1,5 – 2 л в день.

  • Каши из натурального цельного зерна.

  • Натуральное мясо, мясо птицы, рыба, морепродукты.

  • Допускается употребление: твердый сыр (не более 20-30гр в день), горький черный шоколад (не более 20-30гр. в день), кофе небольшими порциями.

    Ежедневное меню ориентировочно должно выглядеть так: 3 раза в день — овощи и фрукты; 2 раза в день – мясо (или птица, рыба, яйца), натуральные кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог); 1 раз в день каши и ломтик цельнозернового хлеба.

    Второе, без чего не обойтись, желая приобрести подтянутый живот — это умеренные, но регулярные физические нагрузки – не менее 3х раз в неделю по 40-60 мин. Спорт – это единственный способ ускорить обмен веществ. Чем больше вам будет нравиться выбранный вид спорта, тем быстрее он превратится в приятную привычку. Для эффективного избавления от жира в области живота следует ежедневно выполнять следующие несложные упражнения:



    Все остальные нижеперечисленные способы по устранению жира с живота являются дополнительными и приведут к нужному результату только в комплексе с умеренным здоровым питанием и регулярными физическими нагрузками.

    • перед душем, с помощью специальной жесткой мочалки (мочалки-варежки) с использованием скрабирующих средств;

  • после душа, руками или при помощи специальных массажеров с использованием кремов для похудения.

    2. Обертывания. Их можно делать:

  • самим в домашних условиях.

    Для домашних обертываний могут использоваться средства:

    Приведем простой рецепт для проведения эффективных обертываний в домашних условиях. Для этого понадобятся:

  • 1 столовая ложка кофе (кофейной гущи);

  • 1 столовая ложка морской соли;

  • 1-2 чайные ложки любого косметического или пищевого масла;

  • 4-5 капель апельсинового масла.

    Морскую соль подробить и смешать с 2-3 столовыми ложками теплой воды. Оставить на 5 мин., чтобы часть соли растворилась в воде. Добавить кофе и масла, хорошо перемешать. Нанести на влажную кожу живота, для усиления эффекта немного промассировать и растереть. Затем намотать пленку и укутаться в теплое одеяло. Держать 40-60 мин. В это время нельзя пить и принимать пищу. По истечении нужного времени все смыть. Рекомендуется к применению 2 раза в неделю, минимальный курс 10 процедур.

    • 1 кг морской соли на ванну;

  • 500 гр. соли + 200 гр. соды на ванну;

    Принимать эти ванны надо курсом, всего 10 процедур по 20-30 мин., 1 раз в 2 дня.

    Любое копирование без активной ссылки на наш сайт незаконно и запрещено!

    Источники:
    28 способов, как убрать жир с живота
    В этой статье я расскажу вам о 28 лучших способах, как по-настоящему эффективно и быстро убрать жир с живота. И обещаю вам, что в итоге вы получите просто идеальный живот!
    http://easy-lose-weight.info/ubrat-zhir-s-zhivota/
    5 советов, как сбросить жир с нижней части живота
    Не знаете, как убрать жир с низа живота? Все о причинах его появления и правильной технике борьбы читайте в женском онлайн журнале woman365.ru!
    http://woman365.ru/kak-ubrat-zhir-s-niza-zhivota/
    Как убрать жир с живота
    Подробная инструкция о том, как можно избавиться от жира на животе при помощи правильного питания, физических упражнений и косметологических средств.
    http://timelady.ru/867-kak-ubrat-zhir-s-zhivota.html

  • COMMENTS