Как восстановить нервную систему после сильного стресса

Восстановление нервной системы после стресса

В последнее время все больше людей оказываются в неприятных стрессовых ситуациях. Нервное перенапряжение негативно влияет на состояние всего здоровья. Именно поэтому каждому будет полезно знать, какие средства и методики можно самостоятельно использовать, чтобы восстановить нервную систему.

Переживания накладывают отпечаток на все сферы жизнедеятельности. Ведь даже в тех случаях, когда полностью исчезает стрессовая ситуация, последствия могут быть необратимы и проявляются на поведенческом, физиологическом и эмоциональном уровне. На физиологическом уровне чаще всего страдает именно желудок, кожа и сердце.

Нервный стресс может стать причиной изменения поведения человека, который начинает сторониться старых друзей и родных, забывает про хобби и увлечения, приносящие радость. В результате поддается деструктивному образу жизни — например, начинает заедать стресс и переживания жирной и вредной пищей, курит, употребляет в неограниченных количествах спиртные напитки и наркотики.

Чтобы быстро восстановить и укрепить вегетативную нервную систему, нужно просто придерживаться нескольких рекомендаций:

  1. После пробуждения обязательно надо принять контрастный душ. Чередование прохладной и теплой воды способствует укреплению сосудов, улучшается кровообращение, появляется заряд энергии и бодрости на целый день.

Занятия спортом для восстановления нервной системы

  1. В начале тренировки в мозге начинает доминировать участок, который пытается всеми доступными способами решить волнующую проблему.

Физическая нагрузка быстро приносит положительные результаты, особенно, если дополнительно использовать полезные техники релаксации.

  • Почему 3-х фазное похудение с Dietonus — признано самым эффективным?
  • Что такого в составе ВанТуСлим, что люди худеют до 30 кг за курс?

Народные средства для восстановления нервной системы

Послестрессовое состояние сопровождается такими признаками, как расстройство сна, сильная нервная возбудимость, резкие перепады настроения либо нарушения пищевого поведения.

  1. Ванна с лечебными травами. Для приготовления такой ванны понадобиться взять высушенные цветы лаванды (1 ст.) и кипяток (1 л.). Состав оставляется в емкости под плотно закрытой крышкой на 3 часа. Готовое средство добавляется в теплую ванну. Продолжительность принятия ванны не более 20 минут. Данную процедуру рекомендуется проводить перед сном. Вместо цветов лаванды можно использовать мяту либо ноготки.

Особенности питания для восстановления нервной системы

Чтобы не беспокоили депрессии и не ухудшалось здоровье, необходимо правильно и полноценно питаться. В состав здоровой пищи входит большое количество витаминов, которые способствуют восстановлению нервной системы:

  1. Витамин А способствует укреплению ногтей, увлажняет кожу и волосы. Это мощный антиоксидант, который помогает организму противостоять старению, оказывает укрепляющее действие на нервную ткань и иммунную систему. Большое количество витамина А содержится в кураге, морковке, яичных желтках, персиках и говядине.

Восстановить ослабленную нервную систему можно самостоятельно, прислушавшись к приведенным выше советам. Но в самых тяжелых ситуациях лучше обратиться за помощью к профильному специалисту.

Как восстановить нервную систему после стресса

  • Чтобы стать здоровым, нужно идти по пути здоровья. Займитесь спортом, поменяйте свое расписание дня. Включите в него посещение тренажерного зала или пробежку по утрам. По возможности откажитесь от вредных привычек (курения и алкоголя). Постарайтесь чаще гулять, жить активно. Все это «освежает» организм, способствует выработке гормонов счастья.

    Немаловажную роль в восстановлении нервной системы играют ваши увлечения. Разумеется, к ним нельзя отнести чтение книг, прослушивание музыки и компьютерные игры. Ваше хобби должно быть творческим, мотивировать вас на поиск, открытие и пробу чего-то нового. Кто знает, возможно, у вас проявится талант к написанию стихов, живописи, танцам и др.

    Некоторые люди чувствуют себя угнетенными, выполняя нелюбимую работу. В ваших силах поменять этот стресс-фактор на что-то более приятное. Исследуйте, ищите себя! Такой подход отвлечет вас от серости будничных проблем и подарит много новых, положительных эмоций и ощущений.

    Проблему, как восстановить нервную систему после стресса, решает и самообразование. Начните изучать познавательную и позитивную литературу. Она не просто обогатит вас новыми знаниями, но и позволит по-другому взглянуть на мир, найти решение давних проблем, изменить ваше мироощущение.

    Психологи утверждают, что положительное влияние на восстановление нервной системы после стресса оказывает классическая музыка. Ее красивое, плавное звучание успокаивает нервы, очищает сознание, заряжает позитивной энергией. Ученые также говорят о том, что регулярное прослушивание музыкальных шедевров классики улучшает работу мозга, внутренних органов, продевает жизнь.

    Не стоит сворачивать горы и работать без отдыха ради приобретения материальных благ. Здоровье намного ценнее и важнее этого. Поэтому помните всегда, что у любого трудоголика должен быть отпуск и выходные. И это не проявление лени, а великолепная возможность восстановить нервную систему, проанализировать какие-то жизненные моменты и отвлечься от угнетающих рабочих забот. Также можно получить сеанс расславляющего массажа или другую релакс-процедуру.

    Немаловажен и правильный сон. Постарайтесь немного сдвинуть свои биологические часы: раньше ложиться (не позже 22.00) и раньше вставать (примерно в 7.00). В этом случае ночной отдых будет качественнее и полезнее для вашего организма и настроения и позволит быстро восстановить силы и нервную систему.

    Источники:
    Восстановление нервной системы после стресса
    Узнайте, какие препараты и народные средства можно использовать для восстановления нервной системы после перенесенного сильного стресса.
    https://tutknow.ru/medicina/10769%2Dvosstanovlenie%2Dnervnoy%2Dsistemy%2Dposle%2Dstressa.html
    Как восстановить нервную систему после стресса
    👍 Учеными давно доказано, что стрессы негативно влияют на нервную систему.
    https://www.kakprosto.ru/kak%2D936904%2Dkak%2Dvosstanovit%2Dnervnuyu%2Dsistemu%2Dposle%2Dstressa

  • COMMENTS