Как восстановить организм после курения

Восстановление организма после курения

Весь организм и каждая отдельная система органов курильщиков адаптирована под регулярное поступление токсических веществ. Именно эта «привычка» приводит к некой разбалансировке обменных процессов и работы организма в целом после отказа от курения. Привыкание к жизни без этих веществ занимает от нескольких недель до нескольких месяцев. Это называется периодом адаптации, который часто сопровождается не очень приятными моментами. В период адаптации может наблюдаться пониженная эффективность работы иммунной системы, прибавка лишних килограммов, перепады настроения. Это период, когда происходит восстановление организма после курения, его нужно пройти достойно, поддерживая организм в сложной для него ситуации.

Иммунная система выражает свой протест в виде расстройств пищеварительной и дыхательной систем, могут наблюдаться расстройства работы желудка, а также организм более доступен к атаке простудных заболеваний.

Проявление зависимости заключается не только в физиологических факторах, психика во время отказа от курения тоже может «ругаться на недостаток» токсических веществ.

После отказа от курения в подсознании возникает дискомфорт, особенно это чувство обостряется во время «планового перекура». В результате того, что мозг потерял «подругу», которая была с ним во время принятия важных решений и в самые трудные времена, у человека может резко портиться настроение.

И вот после долгих мучений привычка «перекурить» может замениться привычкой «перекусить». Это происходит достаточно часто, поэтому не стоит удивляться прибавлению в весе. Но и отказываться от этого удовольствия не стоит, а то настроение будет меняться с еще большей частотой. Единственное, можно контролировать потребление калорий во время перекуса, ведь можно перекусить и салатиком, а не жареными пирожками.

Восстановление организма после курения – процесс, который можно сравнить с болезнью, а во время болезни важно обеспечить организм всеми необходимыми витаминами, микроэлементами и достойным качеством пищи. Организм человека может справиться со многим, просто время от времени он требует нашей помощи.

Дыхательная система, наверное, первое, за что нужно взяться после отказа от курения. Восстановление легких после курения будет проходить эффективней в комплексе очистительных травяных сборов с вспомогательными средствами или препаратами, назначенными лечащим врачом.

Да, да! Курить можно бросать и под присмотром врача, который поможет и поддержит вас и ваш организм. Восстановление легких после курения – долгий процесс, который обычно занимает от 3-х месяцев до года в зависимости от стажа экс-курильщика.

Также, следует организовать благоприятную окружающую среду, легкие очистятся быстрее, если каждый день они будут получать больше чистого воздуха, чем обычно, плюсом станут занятия йогой на свежем воздухе. Но совсем необязательно ехать за тридевять земель для очистки дыхательной системы. Организовать благоприятные условия можно и дома путем регулярного проветривания помещения, хорошо, если поток свежее воздуха будет «гулять» по квартире не менее 4-х раз в день.

Заряд отрицательных ионов способен облегчить деятельность организма в сложный период. Для получения таких зарядов можно принять прохладный душ или выйти на прогулку. Уровень влажности в квартире ниже 25 процентов считается губительным для легких, а для легких после отказа от курения и подавно. Поэтому правильным решением будет установка в квартире увлажнителя воздуха.

Восстановление легких после курения должно проходить в благоприятной обстановке не только дома, но и на работе. Это значит, что рабочее место нужно расположить подальше от офисной техники, которая будет передавать организму положительные заряды ионов. При соблюдении всех этих условий прием препаратов для репарации легочной ткани будет более эффективным.

Восстановлению дыхательных путей после отказа от курения будут способствовать ингаляции. Для этих процедур подойдут травяные сборы из:

  1. кедра, сосны, можжевельника и хвои;
  2. листьев черной смородины, дуба, березы, эвкалипта;
  3. соцветия липы, лаванды, ромашки;
  4. травы шалфея, полыни, мяты.

Чтобы ускорить запущенный механизм очищения, нужны регулярные физические нагрузки, это может быть аэробика, бег или плавание. Помочь слизи выйти наружу сможет дыхательная гимнастика. Кроме того, эти упражнения в комплексе укрепят иммунную систему.

Поскорее очистить легкие получится, если употреблять регулярно лук и чеснок, баня и прогулки по хвойному лесу также помогут очистить легкие.

Кашель и мокрота говорят о том, что реснички дыхательных путей начали выталкивать все вредные отложения и слизь. Но такой симптом необязателен, восстановление легких после курения может проходить и бесследно.

В результате немалого стажа курения человек может заработать сужение кровяных сосудов и ухудшенное кровообращение. Вследствие этого расширение сосудов во время эрекции может быть нарушено, в худшем случае курение грозит атеросклерозом и полным сексуальным бессилием.

Если артерии полового члена поражены атеросклерозом, то шансы на восстановление половой функции с каждым годом курения становятся все более призрачными.

Многие исследования показали, что пагубное влияние курения на потенцию вполне обоснованно. Но многие так и не решаются бросать из-за мнения, что отказ от курения также ухудшает потенцию. В какой-то мере это так и есть. Но это следствие психологической реакции на отказ от курения. Человек становится раздражительным, сонливым и рассеянным, организм и иммунитет ослаблены. Так с чего бы это потенции оставаться на своем прежнем уровне?

Но со временем после отказа от курения многие мужчины отмечают повышение полового влечения. Так что восстановление потенции после курения – это лишь дело времени. Восстановление потенции зависит от особенностей организма, в среднем этот процесс занимает около 6 месяцев. Но, все же, показатели разные. По медицинским данным период, необходимый на восстановление потенции после курения, напрямую зависит от стажа курильщика и от среднего количества выкуриваемых в день сигарет. К примеру, потенция мужчины, который курил около 5 лет, восстанавливает за несколько месяцев, а вот стаж курения от 15 до 20 лет почти втрое затягивает процесс восстановления потенции. Если эти процессы уж совсем затянулись, то мужчине потребуется консультация врача и дальнейшее лечение под присмотром медиков.

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Нередко можно услышать «рецепт» для поднятия артериального давления посредством употребления алкоголя. Так ли это.

Пресловутый «зеленый змий» – серьезный противник. Он способен превратить здоровых людей в инвалидов, разрушить нашу жизнь или.

Вы хотите бросить курить, но не знаете, как правильно это сделать или с чего начать? А, может, вы уже пробовали отказаться от.

Одной из наиболее частых зависимостей в настоящее время считается алкоголизм. Реакция на спиртные напитки всегда индивидуальна.

Копирование материалов только с указанием ссылки на ресурс.

Восстановление организма после курения – основные принципы

Курение – крайне опасно, и всё мы чётко осознаем эти опасности, хотя не всегда предпринимаем какие-то меры, которые помогли бы нам совладать с этой не просто вредной, но и крайне губительной привычкой. Ведь не так просто осознать всю её негативность – а потому и бросить не так уж просто. Но, к счастью, однажды у многих курильщиков наступает понимание того, что пора бы прекращать, пора бы браться за ум и каким-то образом перестать портить своё здоровье. Прекращение курения – занятие непростое, но, при должном желании и упорстве – более чем реальное.

Но просто бросить курить, увы, как правило, недостаточно. Необходимо попытаться разобраться со всеми последствиями, которые возникли, когда вы долгое время поддавались этому губительному искушению. Ведь курение очень негативно воздействует на организм. Многие изменения являются постоянными, но что-то всё-таки ещё можно поправить. Попробуем разобраться, как осуществить восстановление организма после длительного курения, чтобы вы могли начать новую жизнь, здоровую и без проблем.

Первое, что обязательно необходимо начать делать после отказа от курения – это вести здоровый образ жизни. Не может быть какой-то универсальной рекомендации, что именно вам стоит делать. Вы можете заниматься любой формой активной деятельности – лишь бы вы и правда ей занимались. Кто-то любит бегать по утрам – отлично. Кто-то просто долго гуляет – и это замечательно. Кому-то по душе бассейн, езда на велосипеде, на лыжах и так далее. И это тоже прекрасно. Любой спорт, любая активная деятельность после отказа от курения – это верный шаг на пути к избавлению от тех токсинов, что засели внутри вашего организма. Вы, после отказа, таким образом постепенно будете восстанавливать здоровье – и чувствовать себя всё лучше и лучше.

Каждое утро делайте зарядку, если есть возможность делать её и в течение дня – то не пренебрегайте ей. Также гуляйте как можно больше – это и движение, и свежий воздух – идеально для лёгких и сердца, которые так долго подвергались столь вредоносной нагрузке от табачного дыма. Играйте на свежем воздухе, ходите в походы – делайте всё, что вашей душе угодно. Только не сидите пассивно дома после отказа от курения.

Чтобы вывести из организма вместе с потом всевозможные токсины, лучше всего ходить в баню и хорошенько там париться. Вредные вещества в таком случае выходят вместе с потом. Ещё хороший вариант – это бассейн. Это не просто отличная нагрузка, но также и превосходный метод тренировки лёгких. А они, как мы помним, значительно пострадали. Потому лишняя нагрузка им явно не помешает. Чем она больше, тем быстрее ваши лёгкие будут восстанавливаться, приходить в норму.

Чтобы эффективно восстановить свой организм, не стоит забывать, что и питание должно быть тоже определённым для большей эффективности. Необходимо исключить после отказа от курения копчёности, солёное и прочее из рациона – это будет лишь нагружать организм – а от этого все его системы только будут в проигрыше. А вот овощей и фруктов стоит употреблять как можно больше. Они очень важны для восстановления витаминного баланса в вашем организме. Некоторые люди прибегают к специальным витаминным комплексам, что тоже не является плохой идеей.

Не только содержание питания должно контролироваться, но и его объёмы. Когда вы бросаете курить, велика вероятность того, что начнёте больше есть, а потому – быстрее поправляться. Не стоит перебарщивать, вам после отказа от курения как никогда важна умеренность – тогда вы восстановите здоровье, а не приобретёте новые проблемы, которые могут очень сильно вам и вашему организму помешать.

Когда вы бросите курить, вам будет очень сильно хотеться начать это делать заново. Искушение будет очень сильно – и вам будет действительно трудно с психологической точки зрения. Потому вы должны подготовиться к этому, сделать всё возможное, чтобы ваше настроение не скатывалось в негативное. Вы должны не подходить к своему желанию восстановиться как к чему-то негативному, как к «обязаловке». Вы должны понимать, что делаете это для собственного блага, что это принесёт вам и вашему организму выгоду. Потому начинайте каждый день с позитива, старайтесь подбодрить и развеселить себя. С улыбкой подмечайте, как у вас отлично выходит справляться с проблемой, как значителен ваш прогресс. Вы можете даже мотивировать себя за удачное преодоление каких-либо этапов. Придумайте поощрения за это – нечто, что и правда будет вас радовать.

Если у вас не выходит относиться ко всему так уж спокойно – то тогда после отказа от курения вам не обойтись без помощи близких вам людей. Ведь вас поддерживают – тогда любая сложность будет для вас очень легко разрешима. Кроме того, когда вы понимаете, что вас поддерживают, у вас появляется лишний стимул не наделать глупостей и не вернуться к вредным привычкам, от которых вы с таким трудом избавились.

Если вы решились восстановить свой организм, о пусть вас не пугает то, что это будет происходить не сразу после отказа от курения. Какое-то время вам даже может казаться, что вы не улучшаете своё состояние, а лишь ухудшаете его, вредите организму. У вас, например, будет на какое-то время ухудшаться усваивание продуктов – но затем это столь же быстро пройдёт, придёт в норму. Также через довольно долгое время у вас вдруг неожиданно возобновится тяга к курению, станет просто невыносимой. Но вам важно понимать, что вы не должны поддаваться искушению. Вы всё делаете правильно. Так и должно быть. Это просто один из этапов восстановления здоровья организма, что проходит после отказа от курения. Даже если вам кажется, что всё ухудшается, что организму плохо, что организм отказывает – это просто иллюзия, не более. Всё с организмом в порядке.

Не так сложно восстановиться после того как вы бросили курить. Ваша сила воли и систематический подход помогут добиться возврату к здоровой жизни куда быстрее, чем вы думаете. И тогда ваша повседневная жизнь вновь заиграет яркими красками – и вы поймёте, как же прекрасно чувствовать себя по-настоящему здоровым человеком, не испытывая проблем со здоровьем вашего организма. А лучше и вовсе осознавать это постоянно, не начиная курить в принципе.

А за кадром взял обратно,или чрз час купил другие

© 2017 | Все права защищены

Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки на источник.

Все представленные на сайте материалы носят ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ознакомительный характер. Решение о необходимости применения того или иного метода определяется врачом.

Жизнь после курения: как помочь организму восстановиться

Жизнь без табака — для многих, без преувеличения, новая жизнь // Russian Look

«Собеседник» узнал у медицинских специалистов, как заботиться о своем организме после отказа от курения.

О страшном вреде курения и мощной пользе отказа от него вы наверняка немало знаете, и неважно, когда вы попрощались или попрощаетесь с привычкой курить — во Всемирный день без табака 31 мая, в понедельник, вторник или в любой другой день недели, — вы герой.

И если ко всему прочему задались целью больше никогда не закуривать и теперь горите желанием лишь оздоровляться, советы медицинских экспертов помогут вам справиться с периодом после отказа и подскажут, что способствует восстановлению организма.

Ни для кого не секрет, что в большей степени от курения страдают легкие, поэтому именно органам дыхания после отказа от вредной привычки стоит уделить особое внимание.

Обычно этап обновления занимает максимально 5–10 лет — время, когда организм восстанавливается от тех процессов, которые произошли в нем. Бесспорно, этот период довольно продолжительный, и главный совет, который можно дать, по словам врача-пульмонолога Сергея Пурясева, — это ведение здорового образа жизни: легкие нужно хорошенько поддерживать в этот период, так как в целом они еще больные.

Во-первых, нужно обеспечить организм хорошим белково-жировым питанием:

— Обязательно использование лечебных жиров, в частности рыбьего жира, — это великолепно и очень доступно, — говорит специалист. — Также полезным будет употребление вообще любой жировой пищи: 50 граммов свиного сала в день, яиц, молочных продуктов не меньше литра в день.

Пульмонолог Сергей Пурясев / dom-zdorovia.ru

Во-вторых, Сергей Михайлович рекомендует следить за состоянием организма в целом — избегать переохлаждений и простудных заболеваний:

— Легкие — это такая почва, на которой растет что угодно — вплоть до онкологии. Все онкологические легочные заболевания идут от курения, поэтому, соответственно, нужно не простывать, чтобы не провоцировать вирусную инфекцию, которая может привести к онкологии.

Также врач-пульмонолог рекомендует людям, оставившим вредную привычку в прошлом, чаще бывать на свежем воздухе, заниматься физической культурой и дыхательной гимнастикой, купаться в море, теплом и чистом, плавать, но не в бассейне. Можно заняться верховой ездой, которая считается очень полезной для легочных больных.

Система органов кровообращения, можно сказать, поощряет разумный выбор человека — очень скоро после прекращения поступления никотина в ней начинают происходить положительные изменения:

— Буквально через 20 минут после того, как человек выкурил последнюю сигарету, его давление и пульс возвращаются к нормальным значениям, — говорит врач-кардиолог ПМГМУ им. И. М. Сеченова Артем Долецкий. — Примерно через месяц у человека улучшается кровообращение, через год в 2 раза снижается риск инфаркта.

Единственное, что может быть неприятным проявлением со стороны сердечно-сосудистой системы, — это частый пульс, иногда даже повышенное давление. Чтобы этого избежать, бывшим курильщикам необходимо контролировать количество кофе, который они пьют:

— Сигаретный дым ослабляет действие кофе, и когда человек бросает курить, кофе начинает действовать на него в два раза сильнее, чем действовал, пока он курил, — объясняет Артем. — А курильщики зачастую пьют много кофе, и получается, что эти, например, 7 чашек кофе, которые человек привык пить, на него действуют как 14 чашек. Если курильщик пил много кофе, после того, как он бросил, лучше сократить количество кофе, и крепкого чая — тоже.

В целом избавившимся от вредной привычки специалист советует употреблять больше жидкости, гулять на свежем воздухе и по возможности заниматься спортом.

Сложнее всего процесс отвыкания происходит на уровне психологии, поэтому и багаж методов восстановления достаточно объемный. Психологические рекомендации людям, которые отказались от курения, врач-психотерапевт Сандомирский разделяет на краткосрочные и долгосрочные.

Краткосрочные, по мнению специалиста, необходимы в ближайшие несколько недель с момента бросания, в некоторых случаях до 2–3 месяцев, когда человек сталкивается с необходимостью преодолевать привычное влечение — периодически возникающее желание закурить:

— Человек оказывается в определенных, стереотипно повторяющихся ситуациях — например, беседа с курящими друзьями там, где обычно происходило курение, или, может быть, он привык курить во время чтения или с чашечкой кофе, или что-то еще, — тогда у человека может возникать автоматически, рефлекторно желание закурить — так сказать, по старой памяти.

Кардиолог Артем Долецкий / кадр YouTube

Подобные позывы связаны с тем, что у привычного курильщика формируются определенные рефлекторные связи в мозге, что и составляет механизм зависимости, который у него вырабатывается. В такие моменты врач-психотерапевт рекомендует людям, отказавшимся от курения, быть настороже:

— Внимательно наблюдать за своим, особенно телесным, самочувствием, поскольку неконтролируемые всплески желания закурить, наплывы такого влечения в первую очередь проявляются через повторяющиеся ощущения тела — это может быть ощущение сосущей пустоты под ложечкой, а у кого-то ощущение тяжести в груди, ощущение комка в горле — тут весьма индивидуально. Но это всегда одни и те же хорошо знакомые курильщику повторяющиеся ощущения. Их проявление является сигналом напоминания о том, что вредная привычка снова пытается пробить себе дорогу.

Именно в такие моменты необходим жесткий самоконтроль, чтобы не сорваться выкурить «всего одну сигарету», с которой человек и возвращается к старой привычке. Что же можно предпринять?

— Во-первых, переключение внимания на какую-то важную для человека в этот момент деятельность, — объясняет эксперт. — Во-вторых, напоминание себе на сознательном уровне, почему он принял решение бросить курить, почему это так важно. И третье — выполнение быстрых простых действий для того, чтобы нейтрализовать сами неприятные телесные ощущения — сделать это можно, например, путем легкого самомассажа в тех частях тела, где эти ощущения возникают.

С долгосрочными методами несколько сложнее в силу того, что на психологическое состояние человека влияет не только курение. Оно возникает еще и на почве определенных психологических особенностей. Наиболее заядлые курильщики — это люди, у которых есть определенные общие черты характера, рассказывает Марк Евгеньевич:

— Либо это люди, которым свойственна повышенная внутренняя напряженность — они не умеют расслабляться, для них сигарета — это способ небольшой релаксации, — либо люди повышенно тревожные, для них сигарета — способ на короткое время погасить эту тревогу. И то, и другое действительно происходит за счет химического действия никотина на специальные структуры мозга, но платить за это приходится слишком дорогой ценой — ценой здоровья.

Подобные ощущения нужно искоренять, а ту роль или функцию, которую привычное курение выполняло, — заменять чем-то другим, подобрав новый, безопасный для здоровья способ быстро, просто и легко снимать напряжение или успокаивать тревогу:

— Для этого человеку нужно освоить методы психологической релаксации. Их существует довольно большое разнообразие — это уже задача, которая обычно решается либо с помощью профессионала-психолога или в процессе тщательного самообразования, — говорит врач.

Способов релаксации много, и человеку нужно попробовать разные, чтобы подобрать такой, который для него окажется наиболее удобным. Релаксация бывает дыхательной, мышечной, зрительной или образной, некоторым людям помогают элементы музыкотерапии. Наверно, самый неповторимый способ оградить порывы закурить на психологическом уровне — это детская соска, способ напомнить себе об ироничности этой привычки.

— Курение с точки зрения психологической, как это ни парадоксально, является детской привычкой. Маленькие дети, конечно, не курят, но процесс курения подсознательно напоминает на телесном уровне соску, пустышку и более глубокое телесное воспоминание — грудное вскармливание, — объясняет психотерапевт. — Получается, человек, который так себя ведет, уподобляется грудному младенцу. Я всегда рекомендую своим пациентам купить обычную сосочку-пустышку и в первые две недели отвыкания от курения как только потянуло сделать затяжку, достать сосочку и сделать с ней то, что делают детишки.

Восстановление системы органов желудочно-кишечного тракта после отказа от курения должно быть направлено на защиту слизистой оболочки пищевода и желудка, говорит врач-гастроэнтеролог Анатолий Матюхин:

— Основными принципами можно считать увеличение числа приема пищи — трех-четырехразовое питание с перекусами, исключение из рациона алкоголя, острой, горячей, холодной пищи.

Кроме этого, специалист рекомендует увеличить в рационе питания число продуктов, богатых белком и растительной клетчаткой, а также осуществлять прием витаминных комплексов.

Самой распространенной после отказа от курения проблемой на уровне эндокринной системы является переедание.

— Чаще всего, когда человек бросает курить, он начинает больше есть. Это связано с тем, что курение выступает как заменитель пищи, каких-то перекусов, то есть человек вместо того, чтобы покурить, начинает просто перекусывать чем-то неправильным, как правило, — объясняет врач-эндокринолог Наталья Фадеева. — С этим можно бороться. У кого-то это проходит тяжелее, потому что привычка постоянного курения заменяется именно этим перекусыванием.

Специалист обращает внимание на то, что известный факт о том, что отказ от курения приводит к увеличению веса, в целом не имеет подтверждений, а потому советует следить за режимом питания:

— Это расхожее мнение: бросил курить — наберешь вес. На самом деле это не так и далеко не у всех происходит. Если человек начинает контролировать свое пищевое поведение, то есть он понимает, что он перекусывает не потому, что он хочет есть, а просто чтобы заменить курение, то в принципе он не набирает — человек начинает осознавать и контролировать себя, и этого не происходит.

А вот целенаправленно заниматься снижением веса в период после отказа от курения не стоит, объясняет врач-эндокринолог:

— Должно пройти время, чтобы система восстановилась и все механизмы начали работать по новому, чтобы обновились клетки. Организм должен привыкнуть к этому, потому что любое изменение деятельности — это стресс. Когда бросают курить, это тоже стрессовый фактор. Если бросать курить и снижать вес, то начинать нужно с чего-то одного, в течение полугода дать организму привыкнуть, потом заниматься другим. Если человек хочет бросить курить и начать есть правильно, то лучше это делать поочередно. Одновременно контролировать эти два процесса будет очень тяжело.

Психотерапевт Марк Сандомирский / личная страница в Facebook

Всемирный день без табака был провозглашен Всемирной организацией здравоохранения в 1988 году и ежегодно отмечается 31 мая. Он входит в систему всемирных и международных дней ООН, его цель — привлечь внимание к пагубному влиянию табака на организм и к проведению эффективной политики по снижению его потребления. Девиз Всемирного дня без табака каждый год новый, в 2015 году он звучит так: «Прекратить незаконную торговлю табачными изделиями».

Общество

Осокин

Сабурова

Шоу-бизнес
Туризм
Читайте также

Оформите подписку на наши издания

Только в «Собеседнике»

Ефим Шифрин:
Дмитрий Потапенко:

Откуда берутся рассеянность и лень – и как побороть их физически и психологически

Ваши права. Могут ли наказать за курение на балконе?

Старение ослабляет иммунную реакцию пожилых людей на грипп

Туризм в России – не для россиян?

Продукты здоровые и не очень. Что изменит маркировка, предложенная Минздравом

свидетельство о регистрации СМИ: ЭЛ №ФС77-43277 от 24 декабря 2010 г. выдано Роскомнадзором

  • учредитель — ООО «Собеседник-Медиа»
  • (105318, г. Москва, ул. Зверинецкая, д.13)
  • Шеф-редактор — Зарицкий А. В.
  • +7 (495) 685-56-65 (Общие вопросы, связь с журналистами)
  • +7 (499) 973-20-54 (Факс)
  • +7 (495) 137-59-17 (подписка, распространение)
  • +7 (495) 685-28-45 (Реклама)
  • Новости, политика: versia@sobesednik.ru
  • Расследования: delo@sobesednik.ru
  • Культура: culsob@gmail.com
  • Общая почта сайта: sobesedka@gmail.com
  • Реклама на сайте
Собеседник.ру

Все пресс-релизы публикуются на правах рекламы.

Обновление и восстановление организма после отказа от курения

Как восстанавливается организм после отказа от курения

В первые сутки после отказа от курения изменяется состав крови – снижается содержание угарного газа и никотина, повышается содержание кислорода. Человек может ощущать небольшую слабость, головокружение, снижение аппетита. Это объясняется тем, что организм пока не успел перестроиться на новую схему работы. Психоэмоциональное состояние бывшего курильщика обычно приподнятое – он гордится своим поступком и достаточно легко подавляет тягу к сигаретам.

В течение первой недели организм бывшего курильщика активно освобождается от никотина. Из-за этого у него может возникнуть «никотиновое голодание». Начинает восстанавливаться слизистая бронхов, в легких происходит выделение слизи. Улучшаются тонус сосудов, кровоснабжение сердца, головного мозга и других органов, нормализуется работа желудка и поджелудочной железы, восстанавливается ощущение вкуса. К концу первой недели исчезает физическая зависимость от никотина, однако остается психологическая.

В это время дают о себе знать и неприятные последствия отказа от сигарет. У бывшего курильщика появляются проблемы с кожей – она становится шелушащейся и сухой. Его могут беспокоить кашель, шум в ушах, головокружения, потливость. Очень часто у бросившего курить человека появляются раздражительность и вспыльчивость.

Через месяц после отказа от курения у человека продолжаются положительные изменения в легких, желудке и кишечнике. Иммунитет начинает повышаться, клетки крови обновляются, нормализуется деятельность кровеносных сосудов. У бывшего курильщика улучшается цвет лица, восстанавливается обоняние, происходит небольшая прибавка в весе. Тяга к курению слабеет, сигаретный дым начинает вызывать отвращение.

Через полгода после отказа от сигарет у бывшего курильщика значительно увеличивается жизненная емкость легких. Неприятные ощущения, преследовавшие избавляющегося от вредной привычки человека, практически полностью исчезают. У него нормализуются аппетит и сон, исчезают головокружения, появляется желание больше двигаться.

Спустя девять месяцев после последней сигареты наступает очередной критический период, когда бывший курильщик может сорваться. Чтобы этого не случилось, рекомендуется как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Что же касается положительных изменений, у бывшего курильщика исчезает из голоса характерная хрипотца, зубы очищаются от налета, практически полностью проходит кашель.

Через год здоровье у бывшего курильщика заметно улучшается – значительно сокращается риск инсультов, инфарктов, онкологических заболеваний, осложнений во время беременности. Скорость обновления и восстановления организма сильно зависит от того, сколько лет человек курил. Годы вдыхания никотинового дыма не проходят бесследно. Бывший курильщик или курильщица не застрахованы от вероятности рождения детей с генетическими аномалиями.

Как помочь себе бросить курить, а организму — восстановиться

Поскольку никотин практически полностью уничтожает витамины В и С, их следует принимать в виде таблеток. Также постарайтесь разнообразить свой рацион большим количеством овощей, фруктов и ягод.

Для ускорения процесса обновления и восстановления организма каждый день необходимо выпивать литр свежевыжатых соков.

Очень полезно отказавшимся от курения козье молоко. Оно помогает тканям организма восстановить эластичность, а также обладает противовоспалительным эффектом и очищает от воспалений в верхних дыхательных путях.

Для улучшения цвета лица женщинам рекомендуется делать маски на основе молока, меда, сметаны или яичного желтка.

Ежедневно проводите влажную уборку своей квартиры. Постарайтесь не находиться длительное время около бытовых приборов – работающие телевизор или компьютер образуют положительно заряженные ионы, губительно воздействующие на легочный эпителий. Приобретите увлажнитель воздуха – влажность менее 25% вредна для ослабленных легких.

Чаще бывайте на свежем воздухе – пешие или велосипедные прогулки способствуют повышению уровня кислорода в крови, укрепляют иммунитет, уменьшают одышку.

Посещайте бассейн, баню, сауну. Это способствует обновлению многих систем и органов, возвращает хорошую физическую форму.

Чтобы уменьшить тягу к сигаретам, найдите для себя хобби и посвящайте ему как можно больше свободного времени. Любимые занятия отвлекают от мыслей о курении, помогают воздержаться от вредной привычки.

Носите с собой леденцы, орехи, сухофрукты и ешьте их при желании покурить. Помогают в таких случаях и отвары трав — мяты, имбиря, мелиссы, душицы.

Источники:
Восстановление организма после курения
Восстановление организма после курения – многоэтапная задача. Сначала стоит обратить внимание на органы дыхания, они больше всего страдают от табачного дыма.
http://vsegdazdorov.net/story/vosstanovlenie-organizma-posle-kureniya
Восстановление организма после курения – основные принципы
Восстановление организма после курения может быть очень непростым, но зато результат оправдывает все затраченные усилия.
http://www.vrednye.ru/vred-kureniya/vosstanovlenie-organizma-posle-kureniya.html
Жизнь после курения как помочь организму восстановиться
«Собеседник» узнал у медицинских специалистов, как заботиться о своем организме после отказа от курения
http://sobesednik.ru/zdorove/20150531-zhizn-posle-kureniya-kak-pomoch-organizmu-vosstanovitsya
Обновление и восстановление организма после отказа от курения
??? Многие курильщики хотят избавиться от своей вредной привычки. После отказа от сигарет в теле человека происходят колоссальные изменения, легкие и другие органы начинают обновляться и
http://www.justlady.ru/articles-163919-obnovlenie-i-vosstanovlenie-organizma-posle-otkaza-ot-kureniya

COMMENTS