почему беременные набирают вес

Почему происходит увеличение веса во время беременности?

Почему происходит увеличение веса во время беременности?

Набор веса во время беременности физиологически неизбежен, но хорошая новость состоит в том, что сразу после родов он уходит сам по себе. Почти весь – что там скрывать, нередко, беременные набирают килограммы сверх нормы. И тогда для обретения прежней стройности придётся приложить дополнительные усилия.

Какая прибавка в весе является нормальной? Из чего складывается дополнительный вес во время беременности? Как не допустить набора веса сверх нормы? Эти вопросы часто тревожат будущих мам. Давайте попробуем в них разобраться!

Часто говорят, что будущая мама должна есть «за двоих». И многие действительно во время беременности едят гораздо больше своего обычного рациона, буквально, за двух взрослых людей. Это неправильно и ведет не только к набору лишнего веса, но и перегрузке пищеварительной системы. Ребёнку требуется около 300 калорий ежедневно. Это совсем немного, так, например, стакан йогурта (110 ккал), кусок хлеба грубого помола (70-80 ккал) и 100 г отварной куриной грудки без кожи (110-120 ккал). И например, калорийность сдобной булки около 400 ккал, получается, что даже одна лишняя булочка ежедневно в добавление к обычному рациону ведёт к накоплению лишних килограммов. Отсюда вывод: не передайте и отдавайте предпочтение полезным продуктам.

В среднем, женщины во время беременности набирают от 10 до 16 кг. Оптимальная прибавка в весе рассчитывается индивидуально в каждом конкретном случае. Тут учитывается: вес до беременности, ширина кости, комплекция. Так, если при нормальном начальном весе допустимо увеличение массы до 16 кг, то при изначальном недоборе веса и хрупком телосложении вполне приемлемо увеличение массы тела до 18 кг. При избыточном весе рекомендуется набор в пределах 6-10 кг.

Есть методика, позволяющая рассчитать ориентировочной прибавки в весе во время беременности. Для начала определим удельную массу тела. Её определяют по формуле: начальный вес, разделённый на возведённый в квадрат рост. Например, женщина весит 65 кг при росте 165. Для того чтобы определить удельную массу необходимо 65 ÷ (1,65 × 1,65) = 23,87. Результат – искомая величина.

Нормальная удельная масса тела будет в пределах 19-25 (как в нашем примере), увеличение веса во время беременности должно быть 12-16 кг.

Если удельная масса ниже 19, можно прибавить 13-18 кг, если выше 25 – не белее 7-12.

При удельной массе тела от 30 и выше, допустимо увеличение в весе не более 7 кг.

Разумеется, все расчёты по данной формуле носят ориентировочный характер и в каждом конкретном случае прибавку должен оценивать врач. Тоже самое касается и динамики набора веса. В идеале в первом триместре женщина набирает 1 – 2 кг, а потом каждый месяц по 1,5 – 1,8 кг.

Из чего складывается «лишний» вес во время беременности?

Лишний вес, на самом деле совершенно не лишний, каждый килограмм имеет своё физиологическое значение. Вот средние показатели для женщины нормальной комплекции, не имеющей каких-либо отклонений в здоровье.

3,5 – 4 кг – в среднем составляет вес ребёнка;

1,8 — 2 кг — увеличения объёма крови;

1,8 кг- 2 кг – увеличение объёма лимфы;

1 кг– околоплодные воды;

0,5 — 1 кг – увеличение грудных желез;

0,9 – 1 кг – физиологическое увеличение матки;

и только 3,5 – 4 кг – стратегический запас питательных веществ.

Последствия лишнего переедания во время беременности дают о себе знать много позже. Согласно исследованиям последних лет, дети, рождённые от матерей, которые набирали много лишних килограммов во время беременности, уже в раннем подростковом возрасте склонны к ожирению. Даже если матери есть шанс восстановить дородовой вес, то ребёнок получает неправильный обмен веществ на всю оставшуюся жизнь.

Беременная женщина красива своей неповторимой красотой. А округлости придают лишь дополнительное очарование облику будущей мамы. Наслаждайтесь моментом: так называемый «лишний вес» — свидетельство удивительных процессов, которые происходят в вашем теле. В зарождении и развитии новой жизни есть что-то волшебное и что-то священное, такие вещи не должны быть легковесными!

Специально для LadySpecial – Ольга Farusy

Сколько весим в граммах? Почему важно контролировать вес в период беременности и как это делать

Сколько весим в граммах? Почему важно контролировать вес в период беременности и как это делать

О том, что беременная женщина прибавляет в весе, знают, наверное, все. Но то, что от величины этой прибавки зависит здоровье ребенка, характер течения родов и самочувствие будущей мамы многие просто не догадываются. Недостаточно просто прибавлять в весе, главное — правильно это делать.

При каждом посещении женской консультации врач будет контролировать ваш вес, но в некоторых случаях требуется ежедневный контроль. К тому же многие врачи (в основном старой закалки) не считают нужным напоминать будущей маме о контроле за весом. Удобнее всего взвешиваться каждый день в одно и то же время, например, утром сразу после пробуждения, или вечером, перед сном. Так вы получите наиболее точное значение суточной и еженедельной прибавки в весе. Можно даже построить график, чтобы наглядно видеть, как растет ваш малыш.

У многих женщин каждое отклонение стрелки весов в большую сторону вызывает ужас, особенно если до беременности они постоянно худели и боролись с лишним весом. Так вот, «беременная» прибавка и лишний вес это не одно и то же. Лишний вес — это жировые отложения, с которыми потом довольно трудно расстаться. А прибавка в весе во время беременности — это своего рода временный приют вашего ребенка, который исчезнет через девять месяцев, и чтобы после родов не возникло проблем с фигурой необходимо правильно набирать «беременный» вес. Не стоит переживать из-за каждого лишнего грамма — взгляните на таблицу, и вы поймете, из чего складывается ваша прибавка в весе.

  • Плацента — 680 г;
  • Околоплодная жидкость — 1000 г;
  • Матка — 1100 г;
  • Грудная ткань — 900 г;
  • Объем крови — 1600 г;
  • Ребенок — 3400 г.

Здесь существует одно исключение. Прибавка в весе может быть вызвана скоплением излишней жидкости в организме, поэтому если вы заметили, что ноги и руки у вас «отекают», туфли к вечеру становятся малы, обручальное кольцо не налезает на «нужный» палец, веки выглядят опухшими и все лицо оплыло, как после похмелья, обязательно сообщите об этом врачу. Возможно, в вашем меню слишком много соли, которая задерживает жидкость или (что уже значительно хуже) почки не справляются с увеличившейся нагрузкой.

Вес женщины до беременности — это так называемая точка отсчета, к которой мы и будем прибавлять граммы. Прежде всего необходимо определиться, что же считать нормой. Как правило, исходят из соотношения рост минус 110. То есть при росте 170 см ваш оптимальный вес должен составлять 60 кг (170-110=60). Это и есть норма.

Многие женщины, вполне довольные своим весом до беременности, панически боятся потерять стройную фигуру и расплыться. Они ограничивают себя в еде и пьют витамины, полагая, что их достаточно для развития здорового ребенка. Конечно, фигуру они таким образом, может быть, и сохранят (но и то не всегда), а вот здоровье малыша ставится под угрозу. Помните, сейчас для вас нет ничего важнее, чем здоровье будущего ребенка и вы не вправе лишать его необходимых питательных веществ из-за страха растолстеть. К тому же проблемы с возвращением к своему дородовому размеру возникают не из-за «беременной» прибавки в весе, а из-за гормональных изменений, происходящих в организме молодой мамы. Если ваш вес до беременности колеблется в пределах нормы, то для нормального течения беременности и родов вам необходимо следить за прибавкой в весе, чтобы она не превышала норму и не опускалась ниже 9 кг.

Если ваш вес до беременности больше нормы более чем на 20%, вам следует внимательно следить за своим питанием и не переедать (особенно в первом триместре). Но и садиться на строгую диету тоже нельзя — ребенок не сможет вырасти лишь за счет имеющихся у матери жировых отложений, так как в них нет необходимого набора питательных веществ. Ваша задача состоит в том, чтобы за время беременности набрать не больше 6-10 кг, но и не меньше. Женщинам с избыточным весом надо стараться в первом триместре прибавлять не более 300 г в неделю, во втором триместре — 300 г в неделю и в третьем триместре — 200 г в неделю.

Если к моменту наступления беременности ваш вес значительно меньше нормы, то в течение первого триместра следует питаться более калорийно, чтобы второй триместр начался с нормы. Чтобы избежать риска рождения ребенка с маленькой массой тела, вам в период беременности следует прибавить около 11-16 килограмм, иначе ваш организм, не имеющий собственных, запасов будет не снабжать ребенка всем необходимым, а бороться с ним за витамины и питательные вещества. Схема прибавки в весе женщинам с недостаточной массой тела выглядит следующим образом: первый триместр — 800 г в месяц, второй триместр — 2400 г в месяц и третий триместр — 2000 г в месяц.

Заблуждение 1. Чем больше будущая мама прибавляет в весе, тем крупнее и сильнее родится ребенок

Конечно, вес ребенка при рождении зависит от прибавки мамы в течение беременности, но эта зависимость не прямая. Оптимальным для новорожденного считается вес от 2900 до 3800 г. Ребенок с меньшим весом слишком слаб и восприимчив к различным заболеваниям, а слишком крупный плод может осложнить течение родов. Как правило, если будущая мама правильно питается, принимает витамины, и за период беременности прибавила от 9 до 15 кг, значит, ребенок родится с нормальным весом. Если прибавка в весе переваливает за 20 кг (из-за чересчур обильного и калорийного питания), то это совершенно не означает, что родится крупный и здоровый малыш. В этом случае вес ребенка может быть даже меньше 2-х кг, ведь ребенку нужны не лишние калории, ему необходимы питательные вещества, и если питание мамы калорийно, но не питательно, малыш недобирает в весе.

Заблуждение 2. Лучший способ избавиться от токсикоза — перестать есть, заодно и похудеешь

Заблуждение 3. Прибавка в весе не влияет на здоровье ребенка. От нее зависит лишь вес ребенка при рождении

Заблуждение 4. Если за несколько дней до родов сесть на диету и не прибавлять в весе, будет легче рожать

Заблуждение 5. При повторной беременности прибавка в весе значительно больше, особенно если разница между родами и новой беременностью меньше трех лет

Действительно, при повторных родах вес новорожденного обычно несколько увеличивается, но на прибавке в весе это сильно не отражается. Независимо от того, первая у вас беременность или пятая, оптимальная прибавка в весе не должна превышать пятнадцать килограмм. Но многие женщины подходят ко второй беременности, не успев похудеть после первых родов (особенно если промежуток между новой беременностью и родами небольшой), и лишние килограммы они воспринимают как прибавку в весе. Следует помнить, что вес, с которым вы подходите к беременности, только ваш и больше ничей, и не стоит списывать лишние килограммы на прибавку в весе. Наоборот, при повторной беременности «чистая» прибавка в весе несколько меньше, чем при первой.

Заблуждение 6. Организм беременной женщины сам знает, что ему нужно и не стоит себя ограничивать в еде

Действительно, теперь вас двое и вы должны обеспечить растущему внутри вас существу полноценное питание. Но необходимо помнить, что один из двоих — это всего лишь маленький эмбрион, который впоследствии станет ребенком, и пока ему требуется не более 300 калорий в сутки. Суточная потребность в калориях женщины со средней массой тела в период беременности составляет около 2400-2600 ккал, что всего на 300 ккал больше, чем вам требовалось до беременности. Но необходимо помнить, что 150 калорий в кусочке шоколадного торта, не равны 150 калориям в булочке с отрубями. Так что, следя за калориями, не забывайте о качестве пищи и наличии питательных веществ. В этом случае ваша прибавка в весе может и не превышать оптимальную, но велика вероятность, что ребеночек родится слабым, с весом менее двух килограмм.

Источники:
Почему происходит увеличение веса во время беременности?
Набор веса во время беременности физиологически неизбежен, но хорошая новость состоит в том, что сразу после родов он уходит сам по себе. Почти весь – что там скрывать, нередко, беременные набирают килограммы сверх нормы. И тогда для обретения прежней стройности придётся приложить дополнительные усилия.
http://ladyspecial.ru/materinstvo/beremennost-i-rodyi/pochemu-proiskhodit-uvelichenie-vesa-vo-vremya-beremennosti
Сколько весим в граммах? Почему важно контролировать вес в период беременности и как это делать
Контроль веса в период беременности. Прибавка веса беременной
http://www.7ya.ru/article/Skolko-vesim-v-grammah-Pochemu-vazhno-kontrolirovat-ves-v-period-beremennosti-i-kak-jeto-delat/

COMMENTS