похудеть за месяц

Похудеть на 20кг

Люди с лишним весом выглядят не очень красиво. Хотя, конечно, исключения есть всегда и во всем. Но несмотря на эстетические моменты, спор о которых можно вести очень и очень долго, избыток веса плохо сказывается на здоровье человека. И это не удивительно, ведь он приводит к сахарному диабету, атеросклерозу, раку кишечника, матки, молочной железы, инсультам и инфарктам.

Именно из-за этого, каждый из нас должен внимательно следить за своим весом и при потребности садиться на различные диеты, которых на сегодняшний день существует огромное количество. Но давайте сейчас остановимся на диете, с помощью которой можно похудеть на 20кг.

Если Вы хотите похудеть на 20кг за месяц, можно попробовать следующую диету:

— Первый день. Кушайте три раза в день по 200гр гречки, разрешается съесть две котлеты приготовленные на пару. Но мясо должно быть говяжье.

– Второй день. Ваш рацион на день должен включать в себя 600гр риса и 200гр вареного картофеля. На второй день разрешается добавить в свое меню рыбу.

– Четвертый день. На протяжении этого дня разрешается съесть тарелку диетического супа, 200гр манки и 200гр каши из тыквы.

— Пятый день. В этот день постарайтесь ограничиться только кефиром (не больше 1,5литра) и домашним сыром.

Затем следует повторять это меню несколько раз. Также разрешается есть много овощей и фруктов. Диетологи утверждают, что если сидя на диете, вы пьете много воды, то это способствует расцеплению жиров.

Врачи считают, что похудеть на 20кг за месяц можно придерживаясь правильной, сбалансированной диеты, но вместе с этим советуют кушать много фруктов, ведь каждая диета – это большой стресс для организма.

Обратите внимание на то, что ни одна диета не поможет вам похудеть на 20кг за неделю. Это фантастика, такого просто не может быть. Поэтому не верьте много обещающим диетам, худеть нужно с умом, не подрывая этим свое здоровье.

Также старайтесь побольше двигаться, займитесь спортом, попробуйте аквааэробику для похудения, ведь в противном случаи вы рискуете вернуть себе прежний вес, а потом снова будете постоянно говорить сама себе: «Хочу похудеть на 20кг за месяц». Старайтесь не запускать свое тело, так как избавиться от двух килограмм намного проще, чем от двух десятков. Это в первую очередь объясняется тем, что жировые клетки при большом количестве жира начинают увеличиваться до громадных размеров, именно из-за этого толстым людям тяжело худеть.

Помните, перед началом любой диеты необходима консультация с врачом!

Хочу похудеть за месяц

Главная цель этих дней — зафиксировать вес на достигнутой отметке.

7:00 — чашка чая или кофе

Меню Б: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой.

Меню Б: стакан кефира, черствый рогалик, 10-12 подсоленных редисок.

Меню Б: густой овощной суп с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.

Меню Б: фрукты или стакан фруктового сока с бисквитом.

Меню Б: стакан сладкого молока, 2 кусочка халвы, подсушенной в духовке, намазанные медом.

Меню Б: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.

Меню Б: 2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая.

Меню Б: красный борщ с вареным яйцом, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.

Меню Б: кефир и сухарик.

Меню Б: стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра.

Меню Б: стакан молока с медом, сухарик.

Меню Б: cтакан чая, 2 куска хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.

Меню Б: рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока.

Меню Б: фрукты, бисквит.

Меню Б: cтакан чая, кусок хлеба с холодной телятиной, яблоко.

Меню Б: стакан молока, черный хлеб с маслом.

Меню Б: черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, чай, яблоко.

Меню Б: чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с зеленью, яблоко.

Меню Б: чашка кофе, сухарик.

Меню Б: 2 куска хлеба с печеночным паштетом, редис.

Источники:
Похудеть на 20кг
Как похудеть на 20кг? Если Вы задаетесь этим вопросом, внимально изучите данную статью. Именно в ней приведены способы как эффективно сбросить 20кг лишнего веса
http://stroynaya-figura.ru/?p=1764
Хочу похудеть за месяц
Главная цель этих дней — зафиксировать вес на достигнутой отметке. 7:00 — чашка чая или кофе Меню Б: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой. Меню Б: стакан кефира, черствый
http://www.genskie-nogki.ru/pohudet_mes.php

COMMENTS