помогите похудеть

Етуйте как похудеть

У меня такая ситуация:

До 12 лет была очень худой, потом очень резко начала поправлятся, поправилась кг до 75, два года назад ничего не делая скинула до 70.А в этом году начала бегать утром и вечером по 4км, и сижу на диете(хлопья фитнес 100гр/день, молоко 400мл/день, яблоки 2шт/день и вода)Похудела до 60 кг, но вот неделю уже вес вообще не уходит, стоит на месте, а мне очень нужно скинуть хотя-бы ещё 10 кг(рост 160 вес 60).Я просто учюсь на актёрском для меня очень важно скинуть вес.Помогите пожалуйста, дайте какой-нибуть совет.Заранее огромное спасибо.

вы с таким питанием еще болячек себе заработаете. Метаболизм ваш уже уснул из за скудного рациона. Ешьте все, понемногу и 4-5 раз в день. Ну, кроме жирностей конечно. Метаболизм надо запустить.

Автор,а может вам просто не судьба быть меньше чем рост минус сто?

Сложение у вас такое?Так частенько бывает.

резко и быстро вы уже худеть не будете, нормально питайтесь, плюс физическая активность, меньше замарачивайтесь, и фигура вас ваша будет радовать. Ну и сколько раз говорить и писать об одном и том-же, когда занимаешься спортом, любым, то накачивается мышечная масса, которая в два раза тяжелей жира. надо измерять не сам вес как таковой, а что в вашем теле больше жира или мышц, накаченная но худая может быть тяжелей тряблой и пухлой.

как мне сказала мой тренер по фитнесу — "Выкинь на помойку свои весы!", что я и сделала. Вес понятие относительное, тут главное общее состояние тела.

Валерия, не бойтесь, здоровье с таким питанием не испортите! А вес встал, потому что вы уже много сбросили, и в определенный момент он начинает падать медленно — терпение нужно. Но, все же попробуйте есть по-другому и не пейте молоко, это ни есть хорошо! ешьте фрукты, овощи в виде салатов нежирных в умеренном кол-ве. У меня муж вечно на диетах, я уже спец в этом деле. Но лучше всего помогло ему сыроедение из всех, не голодал и скидывалНасчет веса все индивидуально, но я при 168 стараюсь 53-55 держать.

У меня тоже рост 160, вес может быть до 60, ниже никак, если только голодать. Я и диеты пробовала, и активный отдых, летом велосипед вообще каждый день по 3-4 часа каталась. Не помогает!

Вот если неделю вообще не есть практически ничего, будет 58-57, но потом все вернётся обратно.

у меня рост 161, вес — 63. Я плачу. Худею -худею, сброшу до 62. А потом он — бац и обратно возвращается. При том, что я мало ем.

Вспомнила свою одну знакомую.Ваш рост,автор.Пухленькая.Всю жизнь ест одни салатики.Устраивает себе голодания по две недели и больше(одна вода)Спорт-каждый день.Ходит только пешком.И все равно вид упитанный,щечки,животик и все такое.Хоть и подкачанная,но обьективно-полноватая.Это гены.

Поэтому мне неприятно читать посты многих худых от природы людей,что ,дескать,жрать надо меньше и все будет ОК.И еще все это с такой злобой говорится.Мол,эти толстухи просто слабовольные и ленивые вечно жрущие клухи.Хотя чаще всего полноватые от природы женщины ОЧЕНЬ ограничивают себя по жизни.Не в пример многим худым.

Трудно воевать с природой.Но моя мама,например,когда то сказала очень хорошую фразу:неизвестно,какой бы ты была,если бы не делала всего того,что делаешь(спорт,умеренность в питании)Надо стремится к идеалу.Но любить себя такой,какой ты можешь себя"слепить".Не паникуйте и не депрессируйте.Просто продолжайте следить за собой,как получается.Это даром все равно не пройдет,поверьте.У каждого организма есть свои комфортные границы.Мы все разные.И в этом гармония природы.

не девки. если не жрать сто очков похудеете. у меня живой пример соседка — деваха с украины, рост 160 80 кг была, от природы толстая (гены) перестала жрать, сейчас она весит 45 кг! не вру — все происходит на моих глазах. никогда не думала что можно похудеть в 2 раза.

Если вам не жалко здоровье и вы готовы на всё ради похудения,то почитайте бодибилдерские форумы,вот где люди сами над собой эксперементы ставят и все живы,на счёт здоровья не знаю,вобщем ЛИДА и т.д. отдыхают.

10, так нельзя, для здоровья плохо и потьом все вернеться. У меня 2 примера таких. все вернулось с лихвой, при этом девочки почти не ели.

сядьте на диету моделей, очень действенная. наберите в поисковике, она так и называется. там что-то яйцо.. творог, в опр. время.

Девченки,прикол ведь в том чтобы ПОСТОЯННО быть стройной.Ну будет она голодать.Ну похудеет.А потом ТАКОЙ жор начинается,замедляется метаболизм,начинается самое настоящее пищевое растройство.А жизнь длинная.Надо всегда стремиться к золотой середине,так сказать.Умеренно кушать,двигаться и не сходить с ума,что ты не дотягиваешь до какого-то там стандарта.

Я бы тебе очень хотела посоветовать диету Монтиньяка, точнее эо даже не диета, а просто система питания постоянная, на которой можно есть выпечку, хлеб, сыр, вино, орехи, торты, в общем очень вкусные продукты, от которых поправляются, но нужно самой их готовить, правда. То есть ты не будешь чувствовать себя обделенной, калории и порции мы не считаем. Эффект длительный и себя терзать не нужно, а главное и обмен веществ восстанавливается, нарушенный после множества других жутких диет.

Заходи на www.forumonti.com форум, полностью посвященный ТОЛЬКО системе Монтиньяка, там очень много полезной информации, множество рецептов и доброжелательная атмосфера и всегда просить можно, что не понятно и получить своевременно ответ.

И можно дневник питания завести, если ты серьезно решила заняться собой, а девочки всегда помогут и поддержат!!

Я подсадила на это питание много знакомых, многие из которых были с большим весом и думали, что они никогда не похудеют. ВСЕ похудели и не перестают благодарить, а сколько проблем со здоровьем ушло у всех, ради этого точно стоит.

Если что спрашивай.

Причина обжорства у женщин, таица на много глубже, чем просто привычка не правильно питаться.Это психологическая проблема и решать ее следует с особым психологическим подходом.Ведь люди переедающие на ночь являются зависимыми от еды. Еда для них это допинг.Или просто средство от скуки и антидеприсант.

Ущемлять себя в любимой еде жестоко,ведь в жизне и так приходится себе многое заприщать.Но что делать если лишние кг не дают нам покоя.

Все очень просто необходимо разобраться в себе: на что вы готовы пойти ради значительного снижения в весе?

И если ответ -"На многое"-то следуйте нижеуказанному плану питания:

-первые 9 дней необходимо разгрузить организм

для этого в рацион входят огромное кол-во сладких яблок

и коктеля:чай ч.+молоко+мед(коктель как и яблоки принимается

в больших объемах.Увеличивайти эти объемы каждый день)

-После разгрузки организм стане послушным и вы сможете выбрать

способ питания навсегда.

3х фазовый способ самый подходящий:

Первая фаза с самого утра до 10:00—здесь вы едите все что угодно включая торты,конфеты , чисы. итд

Вторая фаза с 10:00 до 16:00—-едим только супы,салаты,кисломолочное,фрукты,печенья,сухари,кукурузные изделия итд

Третья фаза с16:00 до . пьем—соки чаи молоко спиртное какао гор.шок. итд

ВНИМАНИЕ. 1 раз в неделю РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ.

жидкость,наверное,надо еще лишнюю вывести,чтобы отеки сошли и объемы меньше стали. мне ПАК СТАРТЕР помогает быстро скинуть за 10 дней 5 кг и еще после него ощущаю такую легкость,и на снижение аппетита он тоже хорошо влияет!

10, так нельзя, для здоровья плохо и потьом все вернеться. У меня 2 примера таких. все вернулось с лихвой, при этом девочки почти не ели.

а зачем мне, скажи здоровье, если я толстая, меня не любят мальчики, и я сама сибе не нравлюсь, жизнь пустая и бессмысленная, голодая я хото на чтото надеюсь

а я вешу 72кг. незнаю как скинуть 12 кг. ну чтоб 60 стать мой рост 1.74 возраст 24 года.ПОМОГИТЕ УМОЛЯЮ

а я вешу 72кг. незнаю как скинуть 12 кг. ну чтоб 60 стать мой рост 1.74 возраст 24 года.ПОМОГИТЕ УМОЛЯЮ

Нет, не стала бы я голодать, сама с лишним весом постоянно борюсь, но только не таким зверским методом. Прежде всего к правильному питанию привыкнуть надо: без жиров, овощей побольше и ни в коем случае не жарить. Меня выручила мультиварка, нам на свадьбу родственники дарили, сначала простаивала, а потом я в и-нете вычитала, как можно быстро в ней здоровую пищу готовить, вот до сих пор с удовольствием ею пользуюсь. У меня модель Cuckoo CMC-HE1054F NEW, а рецептов блюд тут можно взять: http://multipovar.ru/CMC-HE1054F.php И похудела я, может не так быстро, как Вам хочется — за год на 8 кг, но зато вес больше не возвращается.

ХУДЕЮТ ВСЕ ПО-РАЗНОМУ!

ВОТ СТРАНИЦА, ГДЕ КУЧА РЕЦЕПТОВ, ТУТ ЕСТЬ ВСЁ И КНИГИ И АУДИОКУРС ПО ПОХУДЕНИЮ И ФИЛЬМ ДАЖЕ ОДИН ВЫЛОЖЕН, ВСЁ МОЖНО СКАЧАТЬ АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО!!

Ну я и так стройная. но когда то тоже надо было сбросить килограммы. моя диета была такая:

завтрак — какой либо фрукт

обед — 100 гр или мяса или рыбы и салат, много салата

ужин — стакан тёплого молока.

Мой вес 85 при росте 180 см. Не толстая. Немножко жира на животе и бёдрах (в норме).Спортом вообще боюсь заниматься. Вместо похудения качаются мышцы. 12 лет с велосипеда не слезала. Ноги стали накачанные. Помогите сбросить мышцы)))Хочется стать женственней.

Я после родов худела на 10 кг — буквально месяца за 1,5 скинула лишнее. Просто перестала есть после 15-00. Могла что-то легкое закинуть — типа йогурт, яблочко, кефир. Быстро вес уходит.

до 15-00 ела все. Полноценный завтрак, полноценный обед — первое, второе и компот)) Сейчас муж так худеет — за 2 недели скинул уже 6 кг.

а я при росте 156 вешу 72 я ***.

и спортом занимаюсь и ем мало вес набрала очень быстро с 57 до 72.

devochki skajite pojalusto a tak populyarnie masajnie banki vivodyat jir ili vse eto mif u kogo to est opit

У меня такая ситуация:До 12 лет была очень худой, потом очень резко начала поправлятся, поправилась кг до 75, два года назад ничего не делая скинула до 70.А в этом году начала бегать утром и вечером по 4км, и сижу на диете(хлопья фитнес 100гр/день, молоко 400мл/день, яблоки 2шт/день и вода)Похудела до 60 кг, но вот неделю уже вес вообще не уходит, стоит на месте, а мне очень нужно скинуть хотя-бы ещё 10 кг(рост 160 вес 60).Я просто учюсь на актёрском для меня очень важно скинуть вес.Помогите пожалуйста, дайте какой-нибуть совет.Заранее огромное спасибо.

Валерия. Я предлагаю Вам сейчас подписаться на 7 Бесплатных Видео Уроков о Том, Как Сбросить Лишний Вес и Избавиться От Ненужных Объемов http://yauhenikorzun.bolshomuvesu.net. Так же эта информация будет полезна и интересна для всех

Самый действенный метод похудение есть

если интересно пишите на почту leet86@mail.ru

╚безотказный╩ план питания для похудения! Попробуйте этот комплекс он хорошо сбалансирован и не требует отказа от любимых продуктов, порцию контролируете сами.

Хочу рассказать о своем опыте. Я не совсем миниатюрная с рождения, плюс к тому я начала набирать лишний вес, хотя я не была слишком полной, но к 27 годам лишний вес начал откладываться на моих ляшках (по-другому я не могу описать свои бедра-окорока). Я перестала носить юбки, стала прятать ноги в штаны. Пыталась убрать лишнее с помощью диет докатилась до колес, но желаемого результата не было, но все-таки в нашем веке это оказалось не такой уж проблемой. Однажды я узнала о сравнительно простом методе http://www.goodbody.ru/;1358447; через полтора месяца, я уже не стиснялась показать свои ноги, сходить на пляж! Всем советую!

Прила, просто зайдите на сайт щщщ.болшомувесу.нет и подпишитесь на 7 бесплатных видео уроков о том как похудеть

Буквы а ангилйском напишите. Или отправьте мне письмо на e-mail

У меня такая ситуация:До 12 лет была очень худой, потом очень резко начала поправлятся, поправилась кг до 75, два года назад ничего не делая скинула до 70.А в этом году начала бегать утром и вечером по 4км, и сижу на диете(хлопья фитнес 100гр/день, молоко 400мл/день, яблоки 2шт/день и вода)Похудела до 60 кг, но вот неделю уже вес вообще не уходит, стоит на месте, а мне очень нужно скинуть хотя-бы ещё 10 кг(рост 160 вес 60).Я просто учюсь на актёрском для меня очень важно скинуть вес.Помогите пожалуйста, дайте какой-нибуть совет.Заранее огромное спасибо.

Energy Diet-функциональное питание с системным и сбалансированным подходом к частичному замещению пищи. Давая организму ингредиенты,необходимые для здоровой жизни, Energy Diet помагает привести ВЕС к оптимальным показателям,коректирует пищевые привычки, "приучая" человека питаться правильно.

Это твой любимый размер!

Это твоя работоспособность на весь день!

Это твоя стройная фигура!

Это твое здоровое долголетие!

Это твой тренажерный зал!

Это твоя возможность есть все, что хочется до старости лет!

Это твой комфорт в дороге!

Это твой раздельный купальник!

Это твое восхитительное отражение в зеркале!

Это твоя энергия и хорошее настроение!

Это твой крепкий иммунитет!

Это вкус твоего детства!

Качество и результат гарантирую. подробности, пишите на почту.

Похудеть за 2 месяца! Подробности по http://madam-loa.narod.ru/

(1,2,3)первые 3 дня только кефир и только 1%, 1,5литра в день, ну можно меньше, плюс можно еще воду без газов фильтрованную

(4,5,6)следующие 3 дня курица отварная но без соли, можно бульен от этой курицы, если совсем невозможно есть пресную курицу спрыскиваешь лимоном, вода без газов фильтрованная

(7,8,9) последние 3 дня яблоки не сильно кислые и не очень сладкие и снова вода без газов =)

9 дней, если выдержишь такую пытку то -7 кг (на себе и на подруге отпробовано) =) ах да еще самое важное первые 2 дня самые сложные! =) удачки;)))

Советую посмотреть. Помогает.

Голодание хорошая штука. У нас одна дама так доголодалась, что на ее счастье нашли её хрупкое тело в сугробе. Не выдержал организм. Потеряла сознание от истощения. Ей повезло, а вам может и не повезти.

В бухинвальде толстых не было

Меньше жрать надобы подружки)))

скоро я расскажу свой метод похудения, но пока дам пару советов, которые я сама на себе испытала:

— пока мы себя не полюбим, нас никто не полюбит, окружающие будут думать о вас так, как вы себя оцениваете

— вывод из первого: на кухню вы идете не "жрать", а кушать, это важно!

— дальше. вашему организму совершенно не нужно наедаться так, что потом встать невозможно.. кушайте до тех пор, пока не почувствуйте насыщение

— поверьте, от этого не будет никакой надобности садиться на диету

— всякую *** в виде таблеток принимать не стоит, вы делаете себе хуже.

-а сейчас расскажу как похудела я: люди бегают, ходят в тренажерный зал, крутят обруч, используют разные инструменты и тренажеры для похудения, а я совместила все это в одно мааааленькое упражнение, которое делала один час в день, сидя перед телевизором, или просто отдыхая:

—лягте на спину, и оголите свой животик,

—положите руки на живот, и начинайте делать сначала мягкие массирующие движения, поглаживания, а потом переходите на резкие вибрационные движения, двигайте руками вперед, назад, мните свой животик как тесто, скручивайте его, сделайте дождь из пальцев, вспомните, какие ощущения у вас вызывал вибрирующий тренажер (к сожалению не помню его названия), и попробуйте воспроизвести те же ощущения руками, смело сбивайте свой жир в течении часа, а после отдыхате, разбившеся жир сам уйдет, вы уже сделали самую трудную работу для своего любимого организма

—кроме животика можно помассажировать практически все проблемные места: ножки, талию, бедра, места возле подмышек, шею, грудь..

—поверьте мне, один час в день(сначала кажется сложным, но потом это начнет вам нравиться), и вы похудеете ооочень быстро!

Приезжайте в клинику лечебного голодания. Моя тётя там похудела на 45 кг, за 19 дней. Так это ещё и полезно, весь организм чиститься, а не просто диета.

девушки, вступайте в группу в контакте, доставка молодежной одежды по России)

Помогите похудеть!

Очень часто, в приходящих на электронную почту письмах, содержится фраза, я бы даже сказал крик души, «Помогите похудеть!».

Я прекрасно понимаю людей, уже отчаявшихся в попытках избавиться от лишнего веса или боящихся не справиться с этим собственными силами. Но стоит понимать, что ни «чудодейственные» таблетки, ни нейро-лингвистическое программирование, ни радикальное хирургическое вмешательство, а уж тем более советы специалиста, никогда не помогут расстаться с ненавистными килограммами, если нет ответственности и желания с противоположной стороны.

Можно сколько угодно твердить «помогите похудеть» или «помогите стать чемпионом мира», но результат на 99% процентов, все равно, будет зависеть от самого человека. Диетолог или тренер, может лишь дать правильное направление, определить нагрузки, создать комфортный для роста результатов режим, обезопасить организм от неблагоприятных последствий, но работать вам и только вам.

В данном случае речь не идет о физическом аспекте работы. Не о преодолении голода или физической боли. А о работе над собой. О ответственности и моральной устойчивости.

Легко соблюдать свои принципы, когда нет никаких соблазнов. Много сложнее не поддаться, когда они возникают. Здесь возникает конфликт интересов — соблазн против принципа. И если наши принципы всего-лишь наносной лоск личности, а не часть внутреннего самосознания, то постоянно, раз от разу, мы будем уступать соблазнам.

Поэтому, когда мы пишем «помогите похудеть», то должны четко осознавать: готов(а) ли лично я, не Петров, не Сидоров, затратить какие-либо усилия, отказаться от чего-то или позабыть на время о чем-то.

Интересная особенность: сильно мотивированные в похудении люди, а о важности мотивации мы писали не раз, пишут «хочу похудеть», и как правило в большинстве случаев достигают намеченного результата. Те же кто желают похудеть, пишут «помогите похудеть», и если доводят дело до конца, то со «скрипом» и за несоизмеримо больший срок.

Как правило около 30% из второй группы отсеиваются на самом жестком, втором этапе. Где все соблазны строго исключены и нет возможностей для отступления.

Прошедшие Новогодние праздники подтвердили эту тенденцию.

Новый Год любимый праздник миллионов граждан бывшего СССР, и запрещать его привычно праздновать «бесчеловечно». Методика вообще против строгой запретительной практики, ее основное кредо — комфортность. Поэтому всем, кроме находящихся на втором этапе были разрешены три праздничных застолья (новый год, рождество, старый новый год или любые другие три дня в течении января). Для третьего этапа, за столом, ограничивалось мучное и сладкое, для четвертого сладкое, а пятый вообще без ограничений.

Перед тем, как начинать худеть по ЭМП, я всегда призываю планировать начало так, чтобы второй этап не приходился на значимые празднества (государственные праздники, свадьбы и дни рождения друзей и родственников, командировки, туристические поездки и т.д.), на те мероприятия, которые обладают излишними соблазнами. Но человек странное существо. Он может годами, если не десятилетиями, нести бремя лишнего веса, но вдруг, неожиданно, возжелает избавиться от него сию же секунду.

Из 9 человек начавших второй этап после 17 декабря, семеро поддались новогодним утехам в полной мере (четверо из них писали «помогите похудеть»). Двое, как не странно ими оказались мужчины, хотя вроде бы именно мужчинам сложнее всего отказаться от застолья с выпивкой, прошли этап без потерь. И можно с уверенностью в 99% констатировать, что они достигнут своей цели в похудении (оба писали «хочу похудеть»).

На других этапах дела получше, но это и понятно. Организм уже начал менять пищевые предпочтения и отказ от определенных продуктов (сладкого, мучного) давался легко.

Только один человек находящийся на третьем этапе ел и пил в течении десяти дней подряд, мотивируя это большим количеством пищи оставшейся после празднования Нового Года.

Честно говоря подобные оправдания мне не понятны. Я еще могу понять, когда человек не может сдержаться и его «переклинивает» при виде огромного куска торта, но есть только потому, что было много приготовлено и испечено.

Интересно, кто-нибудь из нас включил бы телевизор или холодильник в сеть узнав, что туда на десять дней будут подавать повышенное напряжение? Или стал бы поедать лекарства, если их много или скоро истекает срок?

Самое печальное не то, что человек избавившись от 11 килограмм за 37 дней, вновь набрал 3 кг. Сбросить вес не проблема, да и главная цель не в этом. Грустно, что нарушен процесс оздоровления организма. Что 37 дней выброшены на ветер, и дав организму небольшую передышку придется начинать сначала. (Посмотрел первое письмо и там содержится фраза «помогите похудеть»)

Поэтому я еще и еще раз призываю, принимайте решение похудеть сознательно. Четко осознавая все связанные с этим риски и соблазны. Надо именно «хотеть похудеть», а не ждать «помощи» в похудении. Она будет, но надежда должны быть только на себя.

Помогите похудеть

Очень многие женщины, несмотря на все усилия, в виде соблюдения модных диет, продолжают искать самый эффективный, и главное – долговечный способ похудения. Ведь ни для кого не секрет, что многие диеты дают кратковременный результат, после чего сброшенный вес возвращается на круги своя. Именно поэтому, фраза «помогите похудеть», является просто криком души многих из нас.

В сегодняшней публикации мы решили поделиться с вами самыми простыми и довольно эффективными советами врачей-диетологов, которые помогут вам правильно начать борьбу с лишним весом.

  1. По мнению специалистов, постепенный отказ от жареной пищи позволит вам уже в самые кратчайшие сроки отметить неплохой результат похудения. Дело в том, что приготовленная на пару или тушеная пища, не только полезная, но и не менее вкусная. При этом при таком способе готовки полезные микроэлементы в еде сохраняются в гораздо большем количестве. Ну а если вы все-таки решите побаловать себя жареным блюдом, то постарайтесь, чтобы оно было приготовлено на растительном масле.
  2. Измените свой привычный рацион и гастрономические предпочтения. Постепенно откажитесь от мучных изделий: макарон, белого хлеба, сдобы. Далее, уменьшите потребление колбас, жареного мяса, майонеза. Полностью отказаться рекомендуется от всех видов полуфабрикатов, жирных сортов сыров и сахара.
  3. Не забывайте о том, что молочные продукты, свежие овощи, мясо птицы, рыбы, орех – источник полезных жиров, которые необходимы нашему организму в процессе похудения. Что касается овощей и фруктов, то их можно употреблять без ограничений.
  4. Не стоит садиться на быструю или жесткую диету, так как резкий отказ от пищи может сыграть с вами злую шутку. Вместо того, чтобы стремительно худеть, испуганный организм начнет запасаться жирами «про запас», тем самым, увеличивая ваш вес. Более того, при голодании процесс обмена веществ в организме существенно замедлен, что не позволяет полезным веществам усваиваться в полно мере.
  5. Чтобы худеть правильно и эффективно диетологи рекомендуют уменьшить свою Ежедневную порцию на половину, после чего с каждым днем повышать на 100г, а через неделю снова снизить. Такой нюанс позволит вам обмануть свой организм и поддерживать его в состоянии постоянной диеты. При этом чувствовать вы себя будете замечательно и комфортно.
  6. Питайтесь дробно, небольшими порциями, не менее пяти раз день. Это позволит вам избежать постоянного чувства голода и переедания.
  7. Выпивайте в день как можно больше чистой не газированной воды, травяных отваров, зеленого чая. А вот от кваса, газировки и алкогольных напитков следует отказаться в пользу красивой фигуры.
  8. Не забывайте о физической активности и постарайтесь найти занятие по душе. Не обязательно изнурять себя тяжелыми физическими нагрузками, занимайтесь легким видом спортом, но регулярно и постепенно увеличивая нагрузку.
  9. После занятий спортом, а также во время перекусов на работе откажитесь от бутербродов в пользу свежему яблочку или морковке.
  10. Помните, что добиться результата можно только в том случае, если ваше правильное питание и физическая активность станут образом жизни. Тогда вам не придется переживать, что сброшенный вес вернется. Ведь согласитесь, что за один раз похода в спортзал или соблюдения диеты, результата добиться невозможно. Поэтому будьте терпеливыми и настойчивыми, верьте в себя и в победу.

В заключение хотелось бы отметить, что вот такие, казалось бы, простые рекомендации, действительно помогут вам не только похудеть, но и оздоровить свой организм, приучив его к правильному и здоровому образу жизни.

Удачи вам и прекрасных результатов!

Все правильно. Самое главное и самое важное-это отказаться от привычного для нас питания и его надо изменить на более правильное. Для меня это самое сложное. Ну не могу я жить без шоколадок и жаренной курочки. Но последнее время решила попить редуксин, потому что худеть все-таки надо, а у меня не получается. Если начинаю себя ограничивать, то у меня потом срывы получаются.

Помогите похудеть

Приготовление пищи с помощью пароварки — немалая помощь в похудении. Пища, приготовленная на пару, не впитывает лишнего жира, в отличие от жареной на масле, кроме этого в продуктах сохраняется наибольшее содержание витаминов.

Возможно вкус еды, приготовленной в пароварке, не такой насыщенный и может быстро надоесть, тогда используйте духовку для запекания продуктов в рукаве или фольге. Также можно тушить продукты без жира — с помощью обыкновенной воды.

Домашняя еда на работе поможет похудеть. Возьмите пример с «продвинутых» японцев — старайтесь не питаться в обеденный перерыв в фастфудах и заведениях общественного питания. Как правило, повара редко считают калории, в основном заботясь о вкусовых качествах пищи.

Японцы носят с собой еду в специальных контейнерах «бенто». Еда, приготовленная собственноручно и взятая с собой из дому, в удобном пищевом контейнере, не даст вам набрать лишних калорий в обеденный перерыв на работе.

Для пищевых продуктов лучше использовать стеклянные, либо металлические контейнеры, поскрытые эмалью, так как пластиковая посуда, при взаимодействии с пищевыми продуктами, способна выделять в пищу вредные для здоровья вещества.

Удаление лишнего жира поможет похудеть. С помощью кухонного ножа срежьте жир и жировые пленки с мяса. У курицы много жира находится под шкуркой, поэтому снимите ее и удалите слой жира под ней. Такая обработка гарантирует минус 10-20г жира на куриной грудинке.

Заменяем жирное мороженое замороженным соком — это поможет похудеть. Решили похудеть – придется отказаться от любимого пломбира, в одной порции такого мороженого содержится около 15г жиров. Замороженный сок абсолютно без жира и тоже неплохо освежает и имеет приятный вкус.

Мои родственники из Германии никогда не едят сливочного мороженого — делают сами замороженные соки. Берем пример!

Разбрызгивайте масло — это поможет похудеть! Существует специальный пульверизатор для масла, который, во-первых, экономит масло, во-вторых, не обременяет блюдо лишними жирами.

Современные хозяйки все чаще пользуются сковородками с антипригарным покрытием, но по привычке наливают много масла, чтобы еда не пригорела.

Используйте смесь трав для панировки. Если вы привыкли жарить котлеты, предварительно обваливая их в сухариках или муке, не отказывайте себе в этом, заменив состав панировки на менее калорийный.

Для этого приготовьте смесь из любимых специй, но не покупайте готовые приправы, так как в них зачастую присутствуют вредные консерванты и усилители вкуса.

В период эмоционального срыва не набрасывайтесь на холодильник. Займитесь лучше чем-то полезным и приятным, например, йогой или вязанием. Можно заняться уборкой – домашняя работа успокаивает и позволяет отвлечься от негативных эмоций.

Обращайте внимание на этикетку! Внимательно читайте надписи на товарных этикетках. «Диетические» продукты обычно не содержат сахара, но отнюдь не лишены жиров. Перед тем, как приобрести продукт, внимательно изучите этикетку и обратите внимание на количество жиров в данном продукте.

Добавляйте в пищу лимонный сок. Лимонный сок обладает свойством нейтрализовывать жиры. Поэтому при приготовлении салатов с маслом замените половину масла соком лимона. Заправками для салата могут послужить соевый соус яблочный уксус.

Приготовление пищи на гриле поможет похудеть.

Блюда, приготовленные на гриле, обладают специфическим вкусом, который многим по душе, и готовятся без дополнительного жира. Прекрасный вариант – гриль на природе, а можно и в духовке. При приготовлении на открытом огне не давайте продуктам пригореть, иначе в пище появятся канцерогенные вещества.

Овощи и морепродукты из морозилки помогут похудеть. Позаботьтесь об их наличии в вашем холодильнике. Даже морально подготовленная к диете женщина может иногда сорваться и съесть высококалорийный бутерброд. Гораздо лучше достать из морозилки овощное рагу и перекусить, чем испортить все предыдущие старания.

Наличие в доме клетчатки поможет похудеть. Клетчатка замедляет всасывание жиров в организм и, если вдруг не вытерпели и откусили кусочек жареной свинины, хорошо, если под рукой окажется пакетик с клетчаткой.

Пейте молоко — это поможет похудеть! Потребление молока и молочных продуктов значительно снижает абсорбацию жиров. Но, вместе с тем молоко помогает усваиваться холестерину, поэтому не запивайте молоком мясные продукты.

Потребление зеленого чая поможет похудеть. Зеленый чай активно препятствует абсорбированию жиров в организме и активно расщепляет жиры. Однако не стоит злоупотреблять зеленым чаем, так как он может вызвать аритмию сердца.

Салфетка, в качестве промокашки для масла поможет похудеть! Конечно, этот способ для экстремальных ситуаций, вне дома. Когда вы видите явный избыток масла на мясе или рыбе, можно слегка его обезжирить, промокнув бумажной салфеткой.

Старайтесь избегать пищи, со скрытыми жирами. Например, колбаса, консервы, сыр, а также изделия из теста содержат очень много жиров, о которых вы даже и не подозреваете.

Источники:
Етуйте как похудеть
У меня такая ситуация:До 12 лет была очень худой, потом очень резко начала поправлятся, поправилась кг до 75, два года назад ничего не делая скинула до 70.А в этом году начала бегать утром и вечером по 4км, и сижу на диете(хлопья фитнес 100гр/день,
http://www.woman.ru/health/diets/thread/3926753/
Помогите похудеть!
Очень часто, в приходящих на электронную почту письмах, содержится фраза, я бы даже сказал крик души, Помогите похудеть!.
http://drdobrov.com/metodika-poxud/38-sb-stat/834-pomogite-pohudet
Помогите похудеть
Очень многие женщины, несмотря на все усилия, в виде соблюдения модных диет, продолжают искать самый эффективный, и главное – долговечный способ похудения. Ведь ни для кого не секрет, что
http://netkilo.ru/pomogite-pokhudet
Помогите похудеть
Приготовление пищи с помощью пароварки — немалая помощь в похудении. Пища, приготовленная на пару, не впитывает лишнего жира, в отличие от жареной на масле, кроме этого в продуктах сохраняется
http://stroiniashka.ru/publ/95-1-0-1171

COMMENTS