Похудение с помощью кисломолочных продуктов

Как похудеть на "Белой диете". Сбрасываем вес при помощи молочных и кисломолочных продуктов

С пользой молока, йогурта и кефира мы знакомы с детства. Полезные микроорганизмы, благотворно влияющие на человеческое здоровье, содержатся в необходимом количестве в кисломолочных продуктах. Попав вместе с едой в желудочно-кишечный тракт, они помогают нашим органам очистить организм от шлаков и токсинов, которые в нем накопились. Помимо этого кисломолочные бактерии подавляют в кишечнике болезнетворную флору, нормализуют пищеварение, улучшают усвояемость витаминов и полезных веществ. Таким образом, белая диета отлично омолаживает и очищает организм.

Еще одним достоинством молочных продуктов является то, что они относятся к главным поставщикам кальция в организм. Оказывается, что кальций необходим не только костям и зубам, он также очень полезен при борьбе с излишним весом.

Длительность белой диеты составляет не больше одной недели. Придерживаться меню молочной диеты больше недели не рекомендуется. Также людям, у которых употребление молочных продуктов из рациона вызвало дискомфорт, не стоит использовать такую диету.

Основные правила белой диеты:

1. Перед едой необходимо выпить один стакан негазированной минеральной воды.

2. Кисломолочные продукты должны быть не больше 4 процентов жирности.

3. Употреблять из фруктов можно: бананы, персики, груши, яблоки, изюм, чернослив. Исключите фрукты, имеющие кисловатый вкус.

На завтрак можно съесть 125 г маложирного йогурта, горсть чернослива или изюма, либо любой один фрукт из разрешенного списка на ваш выбор. Запейте стаканом чая с медом (не больше 20 г) или чашкой кофе с обезжиренным молоком.

На обед сварите вкрутую одно яйцо. Приготовьте салат из огурцов и помидоров с йогуртом, либо фруктовый с творогом. Можно выпить стакан нежирной ряженки или кефира

На ланч приготовьте овсянку, либо другую каша только не манную и не пшеничную, сваренную на молоке или воде – 100 г. В меню добавьте нежирный творог (125 г) и один стакан обезжиренного молока.

На ужин съешьте один фрукт из разрешенного списка и 125 г обезжиренного йогурта без добавок и сахара.

Молочная диета для быстрого похудения — самые эффективные варианты

Диетологи разработали огромное количество диет для похудения, но не все они являются одинаково эффективными и безопасными. Молочная диета – это универсальный вариант питания, который подходит людям всех возрастов и не оказывает негативного влияния на здоровье.

Диета, в основе которой лежит один или два схожих продукта, называется монодиетой. На таких диетах происходит быстрое похудение, однако потеря веса идет за счет снижения мышечной массы, а не за счет уменьшения количества жира. К монодиетам относится молочное питание. За несколько дней соблюдения такой диеты можно потерять до 3 килограмм веса. В отличии от других монодиет молоко при похудении помогает организму получать важные питательные вещества и легче переносить диетические дни.

Чтобы организм не испытывал при молочной монодиете стресс, в меню при данном виде питания рекомендуется добавлять другие виды продуктов. Чаще в молочный рацион вводят овощи и фрукты, поэтому молочная диета для похудения может иметь такой вид:

  • молочная монодиета;
  • молочно-растительная диета;
  • молочно-банановая диета;
  • молочно-фруктовая диета;
  • молочно-творожная диета;
  • молочно-овощная диета.

Разнообразие видов молочных диет делает возможным выбора из них той, которая больше подходит для конкретного организма. Если человек тяжело переносит диеты, то следует отдавать предпочтение тем видам, которые содержат большее разнообразие продуктов. Самыми легкими диетами из названных считаются молочно-растительная и молочно-творожная диеты, более сложной – молочная монодиета.

Бананово-молочная диета разрешает соединять в питании бананы и молоко. Бананы являются дополнительным источником полезных веществ, положительно воздействующих на пищеварительную и сосудистую системы. Бананово-молочная диета на 3 дня состоит из ежедневного употребления 0,75 л молочных продуктов, 350 г бананов, стакана травяного чая и 2 л чистой воды. Пить воду в таком количестве надо обязательно, так как она помогает вывести из организма вредные вещества и ускорить метаболизм.

В данном виде диетического питания речь идет об употреблении свежего молока. Если же пищеварительная система негативно реагирует на свежее молоко, то можно заменить его кисломолочной продукцией. Употреблять кефир и ряженку вместо молока можно и в случае, если диета переносится тяжело. Разрешается чередовать свежее молоко и продукты кисломолочной группы. Похудение с помощью молока помогает за 3 дня избавиться от 2-3 кг веса.

Молочно-растительная диета длится на протяжении недели и позволяет потерять до 3 кг лишнего веса. Молочно-растительная диета, меню которой содержит хлеб, овощи, фрукты и творог, переносится легче других видов молочной диеты. Разрешенное количество продуктов следует распределить на весь день таким образом, чтобы питаться каждые 3-4 часа. В перерывах между приемами пищи следует пить большое количество чистой воды. В состав диеты входят:

  • молоко слабой жирности – 250-300 мл;
  • овощной бульон в неограниченном количестве;
  • овощной салат без заправки – 350 г;
  • фруктовый коктейль – 250 г;
  • отрубной хлеб – 1 кусочек;
  • творог – 50 г;
  • зелены й чай без сахара в любом количестве.

Диета на молочных продуктах с творогом может длиться от трех до пяти дней. Пятидневная диета содействует не только сбросу лишнего веса, но и очищению желудочно-кишечного тракта. Диета на молоке и твороге имеет такой вид:

  • завтрак: стакан натурального йогурта или биокефира, любой один некалорийный фрукт;
  • второй завтрак: 100 г каши, 100 г творога, стакан свежего молока;
  • обед: вареной яйцо, кусок творожной запеканки (через день этот обед заменяется порцией овощного салата, заправленного йогуртом), стакан ряженки;
  • ужин: стакан низкопроцентного кефира.

При соблюдении определенных правил молоко способствует похудению, однако спортсмены ценят молочную диету за то, что она помогает нарастить мышечную массу и насытить организм полезными веществами. Рацион спортсменов должен содержать утроенное количество белка. Белковое меню людей, занимающихся спортом, может выглядеть так:

  • завтрак: 2 банана, 200 г творога с 1 ст.л. сметаны, стакан чая с молоком;
  • второй завтрак: стакан натурального йогурта, третья часть плитки горького шоколада;
  • обед: любой суп или порция каши с маслом, кусок отварного мяса, кусочек зернового хлеба, салат из овощей, стакан чая без сахара или стакан шиповника;
  • ужин: омлет, салат из овощей, кусок зернового хлеба, стакан молока;
  • перекус перед сном: стакан кисломолочного напитка.

Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник

Молочные продукты для похудения: польза или вред?

Как бороться с лишним весом? Исследование показали, что есть довольно эффективный способ избавиться от лишних килограмм. Если употреблять определенные продукты питания, то очень скоро обмен веществ улучшиться, и организм начнет сжигать жир. Речь идет о молочке. Молочная пища поможет скинуть вес, даже людям, страдающим ожирением.

Молочные продукты уже давно обрели популярность среди худеющих. Это быстро, дешево и эффективно. Эти продукты питания являются отличным источником полноценного животного белка. Молочка не только защищает человека от набора лишнего веса, но и способствует похудению. Существует множество блюд и коктейлей, которые бурятся с жиром.

Молоко – кладезь полезных веществ. Оно содержит в себе множество витаминов, минералов, жир, белок и углеводы. Казеин – молочный белок, который очень хорошо усваивается организмом. Он практически полностью удовлетворяет все потребности организма человека в аминокислотах. Молочные углеводы еще можно назвать лактозой. Они более безопасны, чем обычный сахароз (сахар) .

Молочный жир, который содержится в продуктах, содержит меньше холестерина, чем говяжий или свиной. Но следует знать, что жир остается жиром, и его калорийность высока. Поэтому употреблять следует обезжиренные или с небольшим процентом жира молочные продукты питания.

Молочные продукты является незаменимым источником кальция и фосфора для организма. Если человек не потребляет нужное количество этих веществ, то это приводит к нарушению формирования костной кости. Больше всего кальция находится в молоке.

Каждый организм индивидуален. Диетологи утверждают, что при длительном употреблении молока, взрослый человек испытывает слабость, а процессы старения ускоряются. Все же взрослому человеку молочные продукты могут нанести вред. А вот ребенок способен вырабатывать ферменты, для лучшего усвоения молока. Взрослый же теряет такую способность. Поэтому слишком частое употребление именно молока, может привести к негативным последствиям. Но молочные продукты разнообразны, поэтому молоко можно заменить употреблением ряженки, йогурта, кефира.

У людей молочные продукты могут вызвать скачок сахара в крови. Это реакция на лактозу. Из-за этого можно набрать лишний вес. Поэтому вместо того, чтобы похудеть, можно заработать ожирение.

У некоторых людей непереносимость лактозы, которая вызывает вздутие живота и несварение. Не рекомендовано употреблять молочку и людям с аллергией. Данные продукты могут вызвать зуд и высыпание на коже. В такой ситуации необходимо проконсультироваться с диетологом.

А вот, например, кефир запрещен людям с повышенной кислотностью. Молочные продукты необходимо покупать только свежие и качественные. Не стоит рисковать, и приобретать продукцию малоизвестного производителя. А лучше всего, если молочные продукты будут домашнего производства.

Самыми эффективными разгрузочными днями считают именно молочные диеты. Похудение с молочными продуктами стало реальным и простым способом. Диета длится всего три дня. На протяжении данного периода в течении дня нужно выпивать 1л нежирного молока, небольшими чашечками, по 100 г. Всего за три дня можно скинуть 3-4 килограмма.

Кисломолочные продукты отличаются от молока. В них содержатся меньше лактозы. Поэтому они лучше усваиваются организмом. Кисломолочная продукция подавляет в кишечнике процесс гниение и улучшает работу пищеварительной системы. Благодаря регулярному употреблению можно ускорить процесс обмена веществ в организме.

Очень полезный для похудения нежирный творог. Это концентрированный белок для организма. Стоит выбирать молочный продукт именно с небольшим процентом жирности. Иначе это пагубно повлияет на фигуру. Творог по жирности должен быть 1%. Он диетический и его можно использовать в различные коктейли и блюда. Данный продукт укрепляет хрящевую и костную ткань. Творожок рекомендовано диетологами для улучшения обмена веществ.

Одним из самых ходовых молочных продуктов для похудения является кефир. Существует множество кефирных диет, которые эффективно справятся с лишним весом. Есть очень хороший рецепт для похудения с кефиром. Для этого рекомендовано взять 1% напиток, добавить в него ложку молотого имбиря, корицу и щепотку красного перца. Все тщательно перемешать и употреблять вместо ужина. Такой легкий и диетический коктейль улучшит обмен веществ, поспособствует здоровому сну. Очень скоро организм будет быстрее справляться с жировыми отложениями.

Сливочное масло, сметана, твердые сорта сыров – это довольно жирные продукты. Поэтому их рекомендовано уменьшить в своем рационе питания. Они точно не помогут похудеть человеку. Если смешать нежирную ряженку и творог, то по вкусу получится сметана. Поэтому не стоит грустить, питание слишком не пострадает из-за некоторых ограничений.

Рацион человека должен быть разнообразным. В нем должны быть молочные продукты, злаковые, овощи и фрукты, мясо, рыба. Человек должен кушать все в меру. Здоровое питание и занятие спортом улучшить метаболизм. И очень скоро мечта о стройной фигуре сбудется.

Источники:
Как похудеть на — Белой диете
??? Белая диета названа так благодаря содержанию в своем рационе большого количества молочных и кисломолочных продуктов. Однако в меню помимо кисломолочной продукции также включено употребление свежих
http://www.justlady.ru/articles-135310-belaya-dieta-pohudenie-pri-pomoshchi-molochnyh-i-kislomolochnyh-produktov
Молочная диета для быстрого похудения — самые эффективные варианты
Молочная диета для быстрого похудения — самые эффективные варианты Диетологи разработали огромное количество диет для похудения, но не все они являются одинаково эффективными и безопасными.
http://womanadvice.ru/molochnaya-dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya-samye-effektivnye-varianty
Молочные продукты для похудения польза или вред
Молочные продукты с одной стороны полезны. Но диетологи утверждают, что есть и вторая сторона медали. С помощью молочных продуктов можно эффективно похудеть, если употреблять их с маленьким содержанием жира.
http://lady.qip.ru/catalog/molochnyie-produktyi-dlya-pohudeniya-polza-ili-vred-

COMMENTS