рисовая диета

Рисовая диета

Все кто когда-либо пытался вести активную борьбу с лишним весом прекрасно наслышаны о рисовой диете, а также о ее прекрасных результатах. Кому-то она показалась скучной и однообразной, кто-то отказался от нее из-за нелюбви к самой каше, ну а некоторые в силу всех обстоятельств поняли, что рисовая диета им необходима и решились сесть на нее. Правильное решение, стоит подметить!

Почему же рисовая диета для похудения вызвала такой бум среди широких масс населения, чем она такая особенная, каша как каша. А вот и нет! В рисе, прежде всего, содержится очень много аминокислот, которые необходимы для отличного функционирования организма, а также ряд минералов и витаминок.

К примеру, калий стимулирует работу сердечной мышцы, тем самым сокращая к минимуму вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Кальций помогает костям, ногтям и волосам быть крепкими и здоровыми, а о том, что фосфор, цинк, йод, железо и витамины группы В несут большую ценность для всех систем говорить не стоит. Также рис содержит белок, а самое главное, в нем в отличие от других зернистых нет глютена, который может спровоцировать аллергические реакции, и солей натрия.

Что провоцирует накопление жировой массы в теле, почему мы страдаем массой заболеваний именно от лишнего веса? Этими и многими подобными вопросами задаются сотни людей, которые имеют проблемы с избытком массы тела. Ответ, как обычно, прост: зашлакованность, наличие в организме токсинов, солей и прочего «мусора» и вызывает нарушение метаболизма, что влечет за собой активный набор веса и ряд заболеваний.

Но решить проблему достаточно чисткой организма. Именно ее и предлагает вам рисовая диета, которая как раз на это и направлена. Внеся в свой рацион рисовую кашу, вы гарантируете не только потерю веса, но и тщательную чистку организма. Рис, словно щетка, отшелушит вредные вещества и выведет их естественным образом.

Убедились в эффективности рисовой диеты? Что же, теперь можно смело отправляться за рисом и начинать атаковать килограммы и шлаки. Но не спешите, ведь для максимального эффекта необходимо приобретать не тот белый, такой привычный рис, а наоборот коричневый, не очищенный. Именно в нем затаились самые полезные вещества, которые после паровой обработки будут доступны и для вас.

А теперь перед вами встает выбор, ведь рисовая диета для похудения состоит из нескольких вариантов, а какой предпочесть – дело ваше.

Это больше похоже не на диету, а на разгрузочный день. Кстати, именно такие «легкие» деньки могут разнообразить ваш рацион и помочь вывести из организма застоявшуюся воду и соли.

Рисовая разгрузка проходит так: берете стакан риса и тщательно промыв его ставите на плиту готовиться (желательно немного не доварить его). Всю кашу необходимо распределить на день и есть ее небольшими порциями.

Параллельно можно пить чистую водичку, натуральные фреши и несладкий зеленый чай.

По совету диетологов можете поступить таким образом: чтобы не нагружать себя раз в неделю, упростите режим, устраивая трёхдневную чистку раз в месяц. Это не так накладно и эффективнее, попробуйте, и вы удостоверитесь в этом.

Это уже похоже на полноценную диету, которую можно соблюдать от 7 до 14 дней. Вы только не подумайте, что все это время вам придется давиться килограммами риса, запивая его водой (старый рекламный стереотип). Наоборот, параллельно с рисом вы будете употреблять в рацион овощи и фрукты, ограничивая себя сладким, жаренным и жирным.

Диета расписана по дням, ознакомьтесь с ней и примите правильное решение на пути к красивой фигуре, а также здоровому телу и духу.

берем 50 г. рисовой каши

заправляем ее лимонным соком и кушаем

делаем салатик количеством в 150 г. из отварного риса и разнообразных овощей с добавлением капельки оливкового масла

стоит скушать 150 г. риса,

Теперь на завтрак можно заправить рис не соком, а сметанкой (20 г.)

и съесть 1 апельсин

немного вареного молодого кабачка

снова рис (150 г.),

вареная морковь 1 шт.

те же 50 г. риса,

балуем себя оригинальным салатиком из риса, огурцов и жареных грибочков общим объемом в 150 г

и вареная капустка

Теперь к привычным 50 г. риса

добавляем 200 мл. молока

50 г. морковки и редиса

пара грецких орехов,

вареная морковь – 1 шт.

к рису прибавляем

и стакан обезжиренного кефира

и опять вареный кабачок с пучком любой зелени

к 150 г. риса добавляем

4 грецких орешка

и листья салата

4 грецких ореха

груша среднего размера

150 г вареного риса,

50 г. кабачка с листьями салата

50 г риса и зеленое яблоко

едим рис с помидором и листьями салата,

можно все соединить и есть как самостоятельное блюдо

Как видите, меню разнообразное и не скучное. Но если вы думаете, что добросовестно отсидев на данной диете 1-2 недели, вы сможете позволить себе все что ели раньше, вы ошибаетесь. Порции еды требуется сократить, перестать злоупотреблять запретными сладко-жирно-жаренными продуктами, больше двигаться и вес будет стабильным, а организм работающим как часики.

Действует, как профилактика с целью очисти организма. Если взять этот вариант на вооружение на протяжении всей жизни, то можно забыть о запорах, шлаках и токсинах.

Для этого достаточно просто утром натощак съедать пару столовых ложек риса, немного недоваренного и не пить затем пару часов никакой жидкости.

Потом возвращайтесь к привычному для вас питанию.

Также есть специально разработанная рисовая диета после 30 лет, которая позволяет всем женщинам и мужчинам позабыть о лишних килограммах. Ее меню отличается от вышеприведенного, но длительность составляет 7 дней, в течение которых нужно ограничить себя в потреблении соли.

На завтрак идет 100 г. вареного риса, 150 мл. нежирного йогурта или кефира с ложечкой меда.

Обед состоит из 150 г. мяса птицы (не гусь, и не утка) приготовленного в пароварке и 100 г. риса.

На ужин делаем ассорти из 50 г. риса, овощей и 1 чайной ложки оливкового масла.

Проведя опрос среди людей данной возрастной категории, был сделан вывод, что рисовая диета после 30 лет помогает, не менее эффективно, нежели в ранние годы.

Теперь вы понимаете, почему так популярна рисовая диета? Отзывы о ней потрясающие, многим людям она помогла изменить жизнь к лучшему, сменить привычный 54 размер на 44-46 и все это за короткий промежуток времени. Некоторые видят результаты уже в первые дни, а кому-то необходимо время, чтобы вес, наконец, сдвинулся с «мертвой точки».

1. Рис очень полезный и вкусный продукт, который помогает очистить организм, насытить его витаминами и микроэлементами. Его сочетание с разными продуктами идеальное, это позволяет сделать самые разнообразные блюда.

2. Рис выводит шлаки, токсины, соли и избыточный жир, что положительно влияет не только на процесс похудения, но и на организм в целом.

Но рисовая диета имеет и недостатки. Какие?

1. Диета создает иллюзию сброса веса, ведь в большей степени из организма выходит вода, которая возвращается сразу же, как только вы начнете употреблять соль. Идеально сидеть на рисовой диете перед каким-то важным событием.

2. Рис может отразиться на состоянии желудка, особенно если в рационе он будет употребляться очень часто.

3. Вероятность срыва очень высока, контролируйте себя!

Если вы любите рис, то вы на верном пути, и это рисовая диета. Отзывы о ней могут быть положительными и от вас, стоит только попробовать, и вы позабудете и обвисшем животе и плохом самочувствии.

Рисовая диета

Говоря по совести, рисования диета вовсе не диета, а великолепный способ разгрузки организма, помогающий вывести шлаки, избытки соли и других вредных веществ, таким образом приводя к снижению веса. Чтобы убедиться в этом, достаточно взглянуть на представителей Юго-Восточной и Восточной Азии, которые поглощают рис с незапамятных времен и в промышленных масштабах, при этом очень стройных и подтянутых. Их фигура – не следствие менталитета, занятий спортом и еще бог знает чего, а результат правильно питания. Не удивительно, что при таких показателях рис стал одним из любимых рекомендаций врачей-диетологов: во-первых, рис весьма малокалориен, во-вторых, вкусен и питателен, в-третьих, способствует оздоровлению организма – прекрасные рекомендации для того, чтобы стать продуктом века.

Завтрак — одно яблоко, отварной рис (60г сухих зерен). В рис можно добавить немного лимонного сока, если хотите. Зеленый чай, настои трав.

Обед – бульон и салат из овощей (до 150г), отварной рис (можно добавить зелень, и 1 ч.л. растительного масла).

Ужин – бульон из овощей, отварной рис с овощами (например, с морковью или кабачками).

Обед – бульон из овощей, вареные овощи, отварной рис.

Ужин – то же самое, что и обед.

Завтрак – отварной рис, посыпанный корицей, груша

Обед – бульон из овощей, салат из огурцов, отварной рис, грибы, жареные на оливковом масле (150г).

Ужин – бульон из овощей, брокколи, приготовленная на пару, отварной рис.

Завтрак – легкий салат из фруктов, отварной рис с молоком.

Обед – бульон из овощей, редис, отварной рис, морковь, приготовленная на пару.

Ужин – бульон из овощей, отварной рис, немного семечек подсолнуха.

Обед – бульон из овощей, приготовленные на пару овощи, отварной рис с зеленью.

Ужин — бульон из овощей, отварной рис с покрошенными грецкими орехами, приготовленный на пару шпинат.

Обед — бульон из овощей, сырые овощи, отварной рис.

Ужин – бульон из овощей, отварной рис, сдобренный 1 ст. л. сметаны или сливок, 1-2 яблока.

Завтрак – отварной рис (по вкусу можно добавить лимонный сок или немного меда), яблоко или груша.

Обед – бульон из овощей, немного зеленого салата (грамм 100), отварной рис, сваренные на пару фасоль и помидоры.

Ужин – бульон из овощей, рис с 1 ч. л. оливкового масла, несколькими оливками, базиликом, сваренные на пару кабачки.

Рисовая диета

Рисовая диета. Меню рисовой диеты. Строгая рисовая диета. Мягкая рисовая диета

Не секрет, что рис является основной пищей для 2/3 населения нашей планеты. И это неудивительно, ведь стабильность урожаев, длительность хранения зерна и лёгкость в кулинарной обработке делают эту культуру доступной практически для любых социальных слоёв.

С точки зрения диетологии рис тоже имеет массу достоинств, ведь при относительно малом объёме, он насыщает наши организм огромным количеством углеводов, даря чувство сытости и заряжая энергией на целый день.

Попадая в кишечник рисовые зёрнышки разбухают и, словно губка продвигаются вдоль его стенок очищая их от шлаков. При этом рис является великолепным источником калия и кальция, кроме того он отлично регулирует магниево-фосфорный баланс и защищает сердечно-сосудистую систему.

Благодаря всем этим преимуществам многочисленные рисовые диеты пользуются неизменной популярностью и приносят максимальный эффект.

Для тех, кто решил испробовать рисовую диету, рекомендуем восполнять нехватку калия, принимая минеральные добавки на протяжении всей диеты. Из многообразия сортов риса следует остановиться на неочищенном рисе, поскольку именно этот вид приносит наибольшую пользу организму.

А теперь познакомимся с разновидностями рисовой диеты.

Особенностью рисовой диеты этого типа является строгие ограничения в рационе. В день необходимо съедать 1 стакан отваренного риса, употребляя его небольшими порциями весь день и запивая яблочным соком. Жёсткая рисовая диета длится всего 1-3 дня, а повторять её можно не чаще 1 раза в месяц.

Более щадящий вид рисовой диеты рассчитан на 7-10 дней и может повторяться не чаще 1 раза в два месяца. В сутки вы должны употреблять примерно 500 грамм отваренного риса. Во время варки можно добавлять до 200 грамм нежирной рыбы или мяса, немного овощей и фруктов. В день можно съедать до 500 грамм фруктов между приёмами в пищу риса. Запивать также следует яблочным соком, или несладким чаем и минеральной столовой водой.

Приятной особенностью лёгкой диеты является то, что вам не обязательно строго придерживаться расписанного меню на протяжении всего курса. Вы можете разнообразить меню молочными продуктами, сырами, зеленью, фруктовыми чаями и натуральными соками. Стоит отметить, что натуральный яблочный сок, выжатый при помощи соковыжималки лучше всего разбавлять минералкой в соотношении 1:1, в то время как покупной уже разбавили за вас, поэтому его можно пить в неограниченном количестве.

Исключить из рациона придётся соль, поскольку подсоленный рис не приносит столько положительных моментов.

Для того, чтобы максимально закрепить полученный эффект, рекомендуется устраивать разгрузочный «рисовый» день примерно 1 раз в неделю.

А теперь перейдём к самой диете.

Завтрак – стакан риса отваренного с добавлением нежирного молока, яблоко запечённое – 1 шт, чай или кофе несладкие.

Ланч — кусочек хлеба с отрубями, тонкий ломтик ветчины. Травяной чай или молочно-морковный коктейль.

Обед – овощной бульон (300 мл) с добавлением куриной грудинки (100 гр), и риса (50 гр).

Полдник – рисовый хлебец с кусочками томата и моцареллы (10 гр).

Ужин – 50 грамм отваренного риса перемешать с кусочками яблока и виноградом (100 гр). Залить всё это молочной сывороткой (100 мл).

Завтрак — киви (1 шт), банан (1 шт), 1/4 грейпфрута, ананас свежий (100 гр). Фрукты перемешать с отваренным рисом (100 гр).

Ланч – ломтик хлеба с отрубями, тунец (50 гр), зелёный салат.

Обед — 50 грамм отваренного риса перемешать с 1 обжаренной луковицей, предварительно порезанной кубиками, добавить рапсовое масло (1 чайную ложку) и 250 мл бульона. Варить около 5 мин. Заправить сметаной (1 чайная ложка).

Полдник – хлебец с тыквенными семечками (1 кусочек), творог (30 грамм), зелень.

Ужин — сливки 10% жирности (5 ст.л), белое вино (5 ст.л.), залить этой смесью морского окуня (200 гр) и протушить. В качестве гарнира подавать коричневый отваренный рис (40 гр).

Завтрак — рисовая каша на обезжиренном молоке (200 гр.), посыпанная льняными семечками (1 столовая ложка). Перемешать с кубиками ананаса (100 гр.). Чай или кофе без сахара.

Ланч – половинка сваренного вкрутую яйца, грейпфрут (1 шт), зелёный салат (1 листик) кусочек томата.

Обед – 50 грамм зелёного гороха тушить с половинкой луковицы на растительном масле. Перемешать с варёным рисом (100 грамм).

Полдник – копчёная семга (1 ломтик) хлебец с отрубями, зелёный салат (100 гр), оливковое масло (1 ч. л).

Ужин – 2 мандарина разделить на дольки и порезать кусочками, добавить крабовое мясо (50 гр), и отваренный рис (50 гр). Заправить 1 ст. л. уксуса и рапсового масла, добавить полчайной ложки горчицы.

Завтрак — отварить коричневый рис (100 гр), добавить 100 гр. тушёных овощей. Подавать с куриной грудкой (100 грамм) или маложирной ветчиной (40 грамм).

Ланч – кофе или чай несладкий, хлебец с отрубями, творог домашний – 1 ст. л.

Обед – отварить рис (50 гр), добавить немного куркумы. Добавить в рис половинку манго, стебелёк зелёного лука и 1 томат. Перемешать полстакана йогурта с лимонным соком (пол-лимона) и залить рис. Сверху посыпать мелко порубленной зеленью.

Полдник – половинка сваренного яйца, рисовый хлебец, 1 листок салата. Второй хлебец намазать творожным сыром, посыпать зеленью.

Ужин – рисовая каша на обезжиренном молоке (200 гр), сухофрукты (50 гр). Настоять 20 мин.

Завтрак — тыква (150 гр) порезанная кубиками и обжаренная с рисом (50 гр) и яблоком (50 гр). Приправить корицей и мёдом (1 ч. л.).

Ланч – хлебец с отрубями, кусочек лосося.

Обед – 1 луковица, 2 томата, 1 цуккини порезать кубиками и пассеровать в рапсовом масле. Добавить отваренный рис (50 гр), 100 мл бульона на овощах и варить в течении 10 минут. Добавить 150 гр филе трески и тушить ещё 5 минут.

Полдник — бутерброд с нежирной ветчиной, стакан сока из апельсина.

Ужин – нафаршировать 2 томата средних размеров отваренным рисом (100 гр) и мелко нарезанной ветчиной (30 гр), заправить жареным луком. Помидоры полить оливковым маслом и запекать при 180 градусах в течении 20 минут.

Завтрак – фруктовый салат из нескольких фруктов.

Ланч – молочно-фруктовый коктейль. 100 грамм свежего ананаса порезанного кубиками и поджаренный хлебец.

Обед – постная баранина (150 грамм), половинка болгарского перца, небольшой цуккини и колечки лука. Всё это нанизать на шампур и запекать в гриле. В качестве гарнира подать отваренный коричневый рис (50 грамм).

Полдник – сок из помидоров (150 грамм), половинка булочки, 1 котлета на соевом фарше (30 грамм).

Ужин – 50 грамм отваренного на овощном бульоне риса с добавлением зелёного горошка и нескольких изюминок. Мелко нарезать половинку луковицы половинку стручка перца чили. Полить соевым соусом и посыпать тёртым имбирём. Прожарить несколько креветок и подать к рису.

Завтрак – рисовые мюсли (100 гр) залить йогуртом (150 мл).

Ланч – половника яйца, листик салата, кусочек томата и 1 грейпфрут.

Обед – 50 грамм отваренного неочищенного риса смешать с ломтиками киви, половинкой яблока и 2 кусочками свежего ананаса. Заправить 3 столовыми ложками йогурта и добавить немного соли. Подавать салат в компании рулета из курицы (30 гр).

Полдник – бутерброд с зеленью и творожным сыром (30 гр).

Ужин – половинка яблока, 1 сарделька, половинка болгарского перца и 50 грамм сваренного риса. Залить йогуртом и посыпать мелко нарубленной зеленью.

Рисовая диета

Если есть желание худеть постепенно и эффективно – в этом лучшей помощницей способна стать рисовая диета, результат которой превосходит все ожидания. А чтобы убедиться в истинной пользе диеты на основе риса, достаточно лишь взглянуть на миниатюрных худеньких азиатских женщин.

Эта нация завоевала титул самых худых, стройных и правильно сложенных людей. А все почему? Да потому что добрая половина их национальных блюд состоит на основе риса. Это ли не показатель?

Способов худеть на рисе много, и благодаря этому любая желающая дама сможет найти идеальный для себя рацион на время похудения. Очень большой славой пользуется рисовая диета под названием «Пять дней».

Ее суть состоит в том, чтобы рассыпать рис в пять стаканов, каждый из них залить водой, и оставить настаиваться на четыре дня, меняя воду в стаканах каждый день. На пятый день необходимо слить воду из одного стакана с рисом, и съесть крупу. Затем в освободившийся стакан вновь насыпаем рис, заливам его водой, и ставим в конец ряда. Таким образом, цепочка будет повторяться изо дня в день, а рис сможет настаиваться в каждом стакане по четыре дня.

Такая диета помогает вывести из организма все токсины, шлаки и соли, которые могут задерживать воду, придавая телу отечности и веса. Да и вообще при помощи риса можно очень хорошо, а главное с пользой, очистить свой организм.

Еще одна разновидность диеты на рисе имеет название «Два блюда». В этом случае необходимо ежедневно употреблять рис двумя способами: вместе с рыбой, и вместе с морепродуктами. Для вкуса можно добавить в блюда немного зелени, но перемешивать ингредиенты из двух разных блюд запрещается.

Другая диета и вовсе проста. Она состоит в том, чтобы ежедневно, на протяжении недели, питаться рисом, добавляя к нему зелень и свежие овощи. Большой плюс здесь в том, что овощи и зелень можно использовать абсолютно любую. Единственное, что следует запомнить это соотношение порции: риса в одном блюде должно быть больше, чем овощей или зелени. Для вкуса можно добавить немного соевого соуса или оливкового масла. А вот майонез, всевозможные приправы и соль придется исключить.

А вот самой строгой диетой можно назвать «Стакан риса». Просидеть на такой диете разрешено не более трех дней, и результат при этом будет просто ошеломляющий. Если кому-то необходимо срочно сбросить несколько килограммов – диета под названием «Стакан риса» с этим отлично справиться.

Суть диеты состоит в том, чтобы за один день, или один прием пищи употребить исключительно рис, без единой добавки, улучшающей вкус. Но если голод будет слишком сильно терзать женщину, можно съесть за день пару яблок, не более. За эти три дня лучше вести размеренный образ жизни, и больше отдыхать. А занятия спортом и долгие пешие прогулки лучше вообще отложить на время диеты.

Как и любая другая диета, данные рисовые рационы также не обходятся без питья достаточного количества жидкости. Для этого отлично подойдет простая вода и зеленый чай. Но следует помнить, что сразу после употребления риса пить нельзя. Необходимо дать продукту сделать свою работу. А вот спустя час можно смело запить свой завтрак, обед, или ужин.

Источники:
Рисовая диета
Популярные варианты рисовой диеты
http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/risovaya-dieta.shtml
Рисовая диета
Говоря по совести, рисования диета вовсе не диета, а великолепный способ разгрузки организма, помогающий вывести шлаки, избытки соли и других вредных веществ, таким образом приводя к снижению
http://www.hudoba.ru/articles.php?articleId=75
Рисовая диета
С точки зрения диетологии рис имеет массу достоинств, ведь при относительно малом объёме, он насыщает наши организм огромным количеством углеводов, даря чувство сытости и заряжая энергией на целый день. Попадая в кишечник рисовые зёрнышки разбухают и, словно губка продвигаются вдоль его стенок очищая их от шлаков. При этом рис является великолепным источником калия и кальция, кроме того он отлично регулирует магниево-фосфорный баланс и защищает сердечно-сосудистую систему. Благодаря всем этим преимуществам многочисленные рисовые диеты пользуются неизменной популярностью и приносят максимальный эффект…
http://www.inflora.ru/diet/diet136.html
Рисовая диета
Как похудеть на рисовой диете до результата
http://dietmix.ru/diety-krasoty/1267-risovaya-dieta.html

COMMENTS