самая эффективная диета

Самая эффективная диета

Самая эффективная диета подразумевает использовать только натуральные и максимально полезные продукты. С сохранением их природной ценности и структуры, биологически активные добавки. Использует объединенные принципы естественного оздоровления, вегетарианства, сокотерапии. Относится к понятиям «диеты для быстрого похудения» и «правильное питание» одновременно.

Диета рассчитана, примерно, на две, три недели. В это время важно вставать рано (до шести утра) и ложиться спать за два три часа до полуночи, для соответствия природным биоритмам человека. Это, как режим у высококлассного спортсмена, готовящегося к крупным соревнованиям. В нашем случае мы готовимся не к турниру, а к здоровой и активной жизни.

Подъем до шести утра. Первый прием пищи, это свежевыжатый фруктовый сок. Лучше лимонный (его лучше пить через трубочку или разводить с апельсиновым, для лиц с чувствительной эмалью зубов). В это время можно принимать какие-либо биологически активные добавки, например, мумие, спирулину, пивные дрожжи и т.д.). Но не используйте искусственные витамины, они плохо усваиваются и слишком резко меняют процессы в организме. К тому же эта диета рассчитана на их большое поступление с пищей и БАДами.

следовать тренировка, работа. Что касается тренировок. Если ваша цель похудеть, то лучше отдавать предпочтения тренировкам на свежем воздухе и сочетать аэробную нагрузку на выносливость: бег, аэробика, танцы и т.п. и анаэробную: силовые упражнения, спринт. Такая программа наиболее эффективна. Вот примеры таких тренировок. Бег с ускорениями, бег с отжиманиями и подтягиваниями, аэробика + упражнения с отягощениями. Используйте закаливающие процедуры. Обливания холодной водойи т.п.

После тренировки, можно выпить свежевыжатый овощной сок. Можно использовать различные овощи и сочетать их соки. Свекольный сок исключительно полезен, но не все могут его пить в чистом виде. Он хорошо сочетается с соком из кислых яблок (например, антоновка), морковным соком.

Завтрака, как такового, нет…

Первый прием пищи (Ближе к полудню). В это время также можно принимать БАДы. Как вариант можно использовать сушеную морскую капусту (продается в аптеках), перемолотую в кофемолке. Примерно одна чайная ложка за один прием.

Салат из овощей и трав по сезону с небольшим количеством нерафинированного оливкового масла.

Каша из пророщенной пшеницы с небольшим количеством топленого масла. Зерна заранее прорастить, подсушить (только при температуре не более 40 градусов) и промолоть в кофемолке, развести в холодной воде и влить массу в кипящую воду, помешивая. После закипания сразу убрать с огня. Через день можно чередовать это блюдо с курицей (грудки без кожи) или рыбу (на пару или отварную)+ салат.

Если в перерывах между едой испытываете сильный голод, можно пить свежевыжатые овощные соки.

Второй прием пищи (ближе к шести вечера).

До еды или вовремя БАДы. Чайную ложку, промолотой морской капусты.

Салат из капусты и зеленых овощей и зелени с небольшим количеством оливкового масла и соевого соуса. Или свекольный салат.

Сухофрукты (курага, инжир, чернослив и т.д.)+ грецкие орехи или фундук.

Перед сном, отвар лекарственных трав с медом или кисломолочный продукт, типа бифилайф, ацидофилин, простокваша и т.п.

Самая эффективная диета — это только натуральные продукты, правильное питание.

Самые эффективные диеты

Наверняка, вам сейчас хочется узнать конкретную информацию о самой эффективной диете в мире. Но есть маленькая загвоздка – ее не существует. Человеческий организм индивидуален, и систему питания, которая поможет ему похудеть и похорошеть, нужно выбирать исходя из его потребностей. Мы можем лишь предложить вам на выбор несколько методик похудения, которые стали наиболее популярными среди населения планеты и заслужили самое большое количество положительных отзывов. Внимательно прочитайте информацию, взвесьте все «за» и «против», учтите ваши вкусовые предпочтения. Самая эффективная диета – та, которая полностью подходит именно вам.

Прежде чем приступить к выбору методики похудения, определите для нее четкие критерии, которым она должна соответствовать. Так вам будет легче сделать правильный выбор. А мы предлагаем вам ознакомиться с требованиями, которые предъявляют врачи к системам питания:

1. Диета не должна сопровождаться постоянным чувством голода, так как это повышает риск срыва и быстрого набора веса после ее завершения.

2. Она должна быть идеально сбалансированной, то есть включать в ежедневный рацион все необходимые микро- и макроэлементы, аминокислоты и витамины. При их недостатке снижение веса будет проходить медленно или остановится совсем.

3. Она должна состоять из продуктов, которые вы любите. Не нужно насиловать себя.

4. По-настоящему действенная диета должна давать стимул к здоровому питанию в последующем.

Вы можете дополнить этот список своими пунктами, зная особенности своего организма. А теперь предлагаем вам совершить небольшую экскурсию по самым популярным методикам похудения.

Начнем нашу экскурсию с долгосрочных диет, так как именно они являются самыми полезными для здоровья и позволяют надолго удерживать достигнутые результаты.

Модель тарелки

Эта методика была разработана финскими диетологами. Ее огромные преимущества в том, что она сбалансирована по содержанию питательных веществ, вырабатывает полезные привычки в питании и позволяет естественно сбрасывать вес без последствий для организма.

Основной ее принцип – деление тарелки на части. Каждая еда должна занимать на ней определенное место. Зрительно разделите тарелку пополам.

Одну половину нужно заполнить овощами. Старайтесь не употреблять крахмалосодержащие виды, из заправки допускается небольшое количество растительного масла.

Оставшуюся половину снова разделите на две части. Одну из них заполните гарниром, вторую – нежирным мясом или рыбой. Гарнир допускается любой, можно заменить его кусочком цельнозернового хлеба.

Это очень эффективная диета, которая предоставляет возможность похудеть на 26 килограммов за год. Моментальных результатов ждать не нужно, так как она требует последовательности в питании.

Мудрость тибетских монахов подсказывает нам верный путь к обретению стройности и здоровья. Всего неделя на этой диете и вы заметите потрясающие изменения в своей внешности.

Принцип этой системы питания – лактовегетарианство. Вам придется отказаться от мяса и животных жиров, но молоко и рыбу кушать можно.

Кроме разрешенных продуктов, есть и духовные составляющие системы. Садится за стол нужно в спокойном состоянии, думать только о хорошем. Кушать нужно неторопливо, тщательно и вдумчиво разжевывая каждый кусок пищи. Порции должны быть небольшими.

Прием пищи должен осуществляться в определенной последовательности:

— начните с овощей, фруктов и бульонов;

— далее переходите к рыбе и морепродуктам;

— в последнюю очередь нужно есть каши и молочные продукты.

Большое значение в питании имеет вода. Продукты, которые содержат много жидкости, быстрее усваиваются нашим организмом. Перекусы допустимы, так как организм в случае голода начинает интенсивно накапливать жиры на случай повторного голода. Этого допускать нельзя. Лучше съесть горсточку орешков, фрукт или выпить стакан свежевыжатого сока. Но учтите, что фрукт среднего размера считается полноценным приемом пищи.

Эта самая эффективная диета на неделю поможет вам постройнеть на пять килограммов и оздоровить организм.

Хотите узнать секреты стройности голливудских звезд? Тогда эта методика похудения для вас! На ней худели и продолжают худеть многие знаменитые актрисы.

Эта система полна ограничений в питании. Вам придется отказаться от большинства продуктов, которые вы любите.

Итак, исключите из своего рациона соль, сахар, алкоголь, жирные и калорийные продукты. Употребление жиров и углеводов сведите к минимуму. Налегайте на белковые продукты: мясо, рыбу, яйца. А также на овощи и фрукты, в которых маленькое содержание углеводов. Пейте много воды, чтобы очистить организм.

У вас должно получаться около 600-800 килокалорий в сутки. Этого достаточно, чтобы нормально себя чувствовать, но при этом стремительно терять вес.

Если вы ищете действенные диеты для похудения, то обратите внимание на питание по этой схеме:

1-ый день:

— в обед можно съесть спелый помидор, куриное яйцо и выпить чашку зеленого чая

— на ужин съешьте капустный или огуречный салат, яйцо и половинку грейпфрута

— снова съедаем половинку грейпфрута, одно яйцо и выпиваем чашку зеленого чая

— на ужин разрешается съесть отварное нежирное мясо (200 гр.), свежий огурчик и чашку кофе

— пообедайте помидором или овощным салатиком, яйцом и кофе или чаем

— ужин по второму дню

— на обед приготовьте себе салатик из капусты или огурцов, съешьте целый грейпфрут и выпейте чашку чая

— на ужин у вас яйцо и обезжиренный творог (200 гр.) и чашку кофе

— обед, как в 4-ый день

— на ужин снова овощной салат, кусочек отварной рыбы (200 гр.) и чашка чая

— на обед фруктовый салат

— на ужин кусочек вареного нежирного мяса и капустный салатик и чашечка чая

— капустный и огуречный салатик, апельсин и отварная курица (200 гр.)

Вторая неделя похудения повторяет первую. За две недели вы сможете избавиться от десяти килограммов лишнего веса.

Список эффективных диет для похудения на этом не заканчивается. Следующая в нашем списке — схема питания, в основе которой лежит гречка.

Есть разрешено только гречневую кашу и пить воду. Гречка готовится по особому методу. Для этого вечером полкило гречневой крупы нужно залить полутора литрами кипятка, укутать и оставить на ночь. Пища на следующий день готова!

Воду пейте самую обычную – без газа и добавок.

Есть облегченные варианты диеты, в которых помимо гречки разрешено употребление кефира или сухофруктов. Эта система имеет много видимых преимуществ: отсутствие голода, доступность и дешевизна основного продукта, быстрый результат и очищение организма.

За две недели такого питания вы сбросите до 12 килограмм.

К разряду эффективных и простых диет можно отнести и методику похудения, в основе которой лежит мед. Сочетание меда и рационального питания дает отличные результаты. Мед, как известно, обладает массой удивительно полезных свойств. Он дарует нам энергию и хорошее настроение, помогает быстрее расщепить жиры и улучшает общее состояние организма.

Придерживаться диеты нужно в течение недели по следующему принципу:

Завтрак: выбирайте любой из трех предложенных вариантов:

1. Стакан яблочного сока, мюсли с молоком и ложка меда.

2. Стакан томатного сока, овсянка с молоком и ложка меда.

3. Салат из фруктов, яйцо, кусок диетического хлеба и ложка меда.

Обед: выберите один из двух вариантов:

1. Бутерброды с рыбой (2 шт.), огуречный салат с грибами, апельсиновый сок, фрукт и ложка меда.

2. Бутерброды с курицей и беконом (2 шт.), овощной салат, сок и ложка меда.

Полдник: перекусите на выбор орехами, фруктом или сухофруктами. Съешьте ложку меда.

Ужин: выберите один из двух вариантов:

1. Отварная или запеченная рыба (150 гр.), макароны твердых сортов с оливками, овощной салат с добавлением редиса и сельдерея.

2. Один запеченный с грибами и луком картофель, овощной салатик, стакан йогурта и ложка меда.

На ночь нужно растворить одну ложку меда в стакане воды и выпить.

Итак, мы рассмотрели самые эффективные диеты. Какая из них принесет вам наибольшую пользу, решать вам. Но все они проверены и временем, и опытом женщин, соблюдавших их.

Замечательно, что сейчас в сети интернет существует такое количество форумов, на которых женщины делятся своими маленькими победами на пути к точеной фигурке. Оттуда можно почерпнуть правдивую информацию о той или иной системе похудения. Приведенные выше методики, не исключение.

Правда ли это самые эффективные диеты? Отзывы многих женщин подтверждают их эффективность.

Особенной популярностью в народе пользуется гречневая диета. Многие отмечают улучшение самочувствия и быстрый результат.

«Модель тарелки» тоже пользуется заслуженным уважением, потому что очень быстро переходит в разряд полезных привычек и потерянный вес больше не возвращается.

Медовую диету очень ценят сластены за присутствие в ней такого полезного лакомства и отмечают, что худеть на ней крайне приятно.

Таким образом, все перечисленные диеты эффективные, отзывы о них говорят сами за себя.

Источники:
Самая эффективная диета
самая эффективная диета
http://health-hunter.ru/doc42
Самые эффективные диеты
В статье раскрываются секреты самых эффективных диет
http://gotovit-prosto.com/stati/samie-effektivnie-dieti.html

COMMENTS