Научная медицина уже давно признала действенность методик работы с энергией. Йога давно применяется в лечебной физкультуре. Всё чаще рекомендуются и дыхательные гимнастики, большинство из которых основывается на китайской системе цигун. В Китае они успешно применяются при лечении рака. Положительный эффект заметен не только лишь при лёгочных заболеваниях, но и для всего организма в целом.

Согласно традиционным методикам китайских мастеров, необходимо понимать сущность выполняемых упражнений. Одним их основных принципов цигун является мысленное ведение энергии по определённым каналам и энергетическим центрам. Получить желаемый результат возможно лишь при мысленном присутствии в движениях. Соблюдение принципа древней даосской философии «здесь и сейчас» — одно из необходимых условий при тренировках.

 

Энергетические центры и каналы

Кратко об энергетических центрах и каналах. Энергия циркулирует в теле человека по 12 парным меридианам и двум непарным – переднесрединному и заднесрединному, существуют ещё 8 чудесных, или как их ещё называют, мышечно-сухожильных меридианов. Хранится и накапливается энергия в трёх энергетических центрах – дянь тянях, верхнем, среднем и нижнем. Родовая или изначальная энергия хранится в нижнем — ся дянь тянь, которых находится в низу живота. Именно с этой энергией и происходит основная работа в комплексах цигун. Изначальная энергия, полученная человеком при рождении, с течением жизни расходуется. Задача упражнений цигун – укреплять и сохранять эту энергию. Для жизнедеятельности человека желательно больше использовать энергию ци, получаемую человеком из пищи, воздуха и солнечного света. Второй этап тренировок цигун – научиться накапливать энергию ци и научиться руководить движением этой энергии в теле.

 

Ба дуань цзин

Один из самых известных комплексов цигун – Ба дуань цзин «Восемь отрезков парчи». По преданию, этот комплекс придумали ткачи шёлка для укрепления своего тела, устававшего при их сложной кропотливой работе. Этот комплекс чаще и рекомендуется в оздоровительных целях. Его описание легко найти в интернете. Для спортсменов разработано два комплекса – «Инь-Ян 1» и «Инь-Ян 2». А бойцы внутренних школ у-шу практикуют комплекс, пришедший из глубины веков – «Лао цзы Тайшань чжэнь гун». Эти упражнения, до недавнего времени, хранились в секрете и передавались только от учителя ученикам.

 

Правильное дыхание

Дыхание должно быть полным. Для того что бы лёгкие полностью наполнялись воздухом, необходимо дышать животом. Это — мужской тип дыхания (абдоминальный), при помощи диафрагмы. На вдохе живот чуть выпячивается, диафрагма растянута, при выдохе живот втягивается, диафрагма сжимает лёгкие и выталкивает из них воздух.

Дыхание должно быть тонким. Этот термин означает растянутость дыхания во времени. Плавный и неторопливый поток воздуха тонкой струйкой входит и выходит. Так легче следить за процессом дыхания, так правильнее использовать ци воздуха. Зубы не сжаты, губы расслаблены, язык касается нёба за верхними зубами. Дыхание происходит носом.

Дыхание должно быть непрерывным. Это условие является следствием первых двух. Переход от вдоха к выдоху и от выдоха к вдоху должен быть незаметным. Мысленно отслеживать дыхание, наблюдать как вдох естественным образом переходит в выдох. Это легко получится при желании и тренировке. Тонкое, полное и непрерывное дыхание будет с каждым разом всё естественнее. И это будет доставлять радость.

Все эти комплексы выполняются стоя на месте с короткими шагами. Как было сказано, согласованности дыхания с движениями уделяется особое внимание. Существуют упражнения цигун в ходьбе. Для заметного результата тренировки, заниматься следует не менее одного часа. В традиционных школах Китая занятия длятся два часа. Стойкий терапевтический эффект достигается при тренировках один-два месяца. В школах боевых искусств тренировки цигун являются неотъемлемой частью подготовки спортсменов и могут продолжаться всю жизнь.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here