Возможно ли похудеть

Возможно ли похудение без диет?

Любая диета, какой бы прекрасной она не была, всегда наносит вред организму.

Даже если физически вы потеряете вес и будете казаться моложе, взгляните в зеркало, явно там найдется пара лишних морщин. Диеты изматывают нас психологически.

Если вы хотите навсегда потерять вес, то худейте без диет. Ушедшие килограммы возвращаются после голодовки словно бумеранг, прихватив с собой еще парочку лишних. Во всем мире уже многие отказались от разного рода диет и сбрасывают вес естественным образом.

Но вес сам собой не уйдет, необходимо помнить и соблюдать некоторые правила. Люди набирают вес, потому что употребляют в пищу больше калорий нежели расходуют.

Сидячий образ жизни и калорийная еда, вот основные причины ожирения. Лишний вес это не только не очень привлекательный внешний вид, но и сахарный диабет, гормональные проблемы, повышенный уровень холестерина, проблемы с составами и сердцем.

Узнайте, что заставляет вас набирать лишние килограммы. Не всегда жир можно убрать походом в спортзал или голодом.

Пересмотрите свой суточный рацион. Старайтесь принимать еду в одно и тоже время, без перекусов. Если уж сильно нетерпеж победить голод до следующего приема пищи, то перекусите фруктами или овощами, но не бутербродами. Поможет перебить голод стакан питьевой воды.

Из-зо дня в день уменьшайте количество принимаемой пищи. Резко бросить принимать уже привычное для себя количество еды очень тяжело и не каждому под силу. А вот уменьшать постепенно, это своего рода фитнес для желудка. Размер желудка будет уменьшаться и голод реже будет напоминать о себе.

Для того, чтобы съесть меньше еды применяйте разные хитрости. Например, можно за полчаса до еды выпить отвар трав или просто пол литра питьевой воды.

Желудок заполнится жидкостью и останется меньше места для еды. Вот вам в помощь статья Обманываем голод при помощи трав, читайте и применяйте.

Исключите потребление сахара. Не можете пить чай без сахара? Замените его на мед. Привыкли к сладкому десерту? Переходите на белковый десерт.

Желаете похудеть? Исключите жирные сорта рыбы и мяса. Только постное белое мясо.

Как можно меньше потребляйте сахар. Совсем без сахара конечно нельзя и по этому сладкоежкам можно заменить сахар на натуральные заменители сахара.

Исключите потребление макарон, картофеля, белого хлеба. Эти продукты стимулируют производство инсулина, который вызывает чувство голода. Получается замкнутый круг. Макароны можно заменить на крупы, а белый пушистый хлеб на хлеб из муки крупного помола.

Можно бесконечно долго объяснять, что алкоголь и похудение — вещи не совместимые. Но впереди много праздников и отметить праздник бокалом вина захочет даже худеющий. В любом случае помните, что алкоголь повышает аппетит и стимулирует переедание. Откажитесь полностью от пива и шампанского. А вот бокал белого или красного вина скрасит ваши худеющие будни.

Для уменьшения веса очень важны физические упражнения

Постарайтесь уделять физическим нагрузкам хотя бы полчаса в день. Не обязательно записываться в спортзал. Можно танцевать, ходить, бегать, выполнять различные упражнения. Просто заставьте себя любым способом двигаться.

Людям, которые страдают от избыточного веса, следует выбрать мягкие виды спорта. Чтобы не нагружать суставы выберите вместо пробежки — ходьбу, вместо аэробики — аквааэробику. Плавание также хорошее упражнение для людей с сильным избыточным весом.

Возможно ли похудение без диет? Конечно возможно! В статье Советы худеющим я делюсь своими секретами утоления голода. А как вы худеете без диет? Поделитесь своим секретом.

Насколько информация была вам полезна?

Еще из этой категории

Комментарии — 36

Иногда все-таки нужно для здоровья придерживаться диеты, и так много вредных продуктов употребляем. Я и во время диеты и так пользуюсь спреем для похудания фито спрэй, любую диету легко держать, аппетит не мучает. Да и так меньше кушаешь, аппетит гораздо снижается. 😈

Вот только осталось 28 дней ещё принимать препарат Лида Максимум чтобы быть стройненькой, на данный момент я уже потеряла 5 кг. за две недели а о дальнейших результатах отпишусь позже.

Диеты не люблю и думаю что это вред для организма, а похудеть можно если хоть немного увеличить физ. нагрузку.

Думаю главное изменить образ жизни

У меня с весом все ок- меня устраивает. Время от времени, я худею без всяких диет ( обычно не специально и не более 3 кг). И связано это с физическими нагрузками. Стоит их увеличить и вес тут же снижается.

Арина, это же хорошо, значит у вас здоровый вес. А мы, женщины все такие, то поправляемся на чуть-чуть, то худеем на «немножко» 🙄

Конечно хочется быть в форме, но не всегда это получается.

Светлана, если поставить себе цель и идти к ней твердо и уверенно, то она обязательно покорится! .

У меня есть одно средство для похудения — не есть после 6 вечера. Помогает на раз. 😉

Средство действительно хорошее, но у меня постоянно какие вечерние гулянки — то дни варенья, то просто друзья в гости заскочат.

В любом случае придется менять рацион питания, от этого никуда не деться. А это своего рода диета.

Да, Алла, правильное питание — это своего рода тоже диета, но не такая строгая 🙂

Хочу бегать, прыгать, плавать — но пока только в мечтах и планах. Все другие рекомендации соблюдаю. ➡

У меня пока тоже активное время провождение в мечтах. Сейчас на это не хватает времени. вся надежда только на правильное питание. 🙂

Тут, всё равно без помощи специалиста не разобраться. Самому причину лишнего веса установить сложно будет.

Конечно можно, важно активный образ жизни вести и к себе правильно относиться! Спасибо за ваши рекомендации, маме передам:)

Активный образ жизни, небольшое ограничение в еде — и все лишние килограммы сами уйдут!

Да, без диет худеть не только можно но и нужно.

На мой взгляд, это самое здоровое похудение! Жесткие диеты вредны.

Главное — правильное питание, достаточно воды и хотя бы небольшие физические нагрузки. Я когда приезжаю весной на дачу — беру с собой поменьше еды и пью побольше воды!

Так классно себя чувствуешь потом…… .

А тоже после разгрузочных дней (на воде) намного лучше себя чувствую! И кто придумал эту еду, она только организм засоряет, но без нее нельзя 🙁

Беда в том, что у нас люди воспринимают диету, как ограничение. А если поменять в своем сознании подход и воспринимать диету, как правильное питание, то так вес будет держаться в норме всегда, но не без диет, а на правильной диете=правильном питании.

Думаю возможно, вернее даже уверен: 1. Правильные убеждения 2. Активный образ жизни и физические упражнения!:)

Советы хорошие, но на все нужен труд, большое желание и сила воли.

Очень хорошие советы для желающих похудеть без диет. Я и сама их не приветствую.

Очень много силы воли нужно приложить, чтобы похудеть. Статья очень разумная и в ней даются очень полезные советы желающим похудеть. Поменять образ жизни и образ своего мышления и тогда все получится.

Таня, очень хорошие советы! Диета — это временное похудение. Если человек хочет,чтобы эффект был не временным,а постоянным, то надо полностью поменять свой образ жизни, что очень хорошо сказано в твоей статье! 🙂

Хорошо, когда человек это понимает. А многие ведь сначала сидят на жестких диетах, а потом снова отрываются по полной в еде, и снова сидят на диетах…Занимаются бегом по кругу.

Согласна, что настройка организма на переваривание пищи по расписанию — очень важный момент любого похудения. Про стакан воды писала Майя Гогулан очень подробно. Она говорит, что вода — это тоже еда.

Здравствуйте, Вера. Я тоже считаю, что вода может заменить часть пищи. Очень полезно, для желающих похудеть, пить воду перед едой. У меня на сайте есть о воде целая статья.

Добрый день, тезка! Рада Вас видеть у себя в гостях!

Тема вашего блога мне интересна, после выхода каждой статьи, есть о чем подумать и что обсудить! Так что, теперь я ваш читатель, подписалась на обновления и жду выхода новых статей.

Здравствуйте, Татьяна! Спасибо, что заглянули ко мне в гости. 🙂 Всё верно написано в Вашей статье, и действительно, худеть можно и нужно без диет. Но главная загвоздка в этой проблеме — сам человек и его образ мышления и видения самого себя (гораздо больше даже, чем образ жизни…) Наши мысли материальны — вот в чем весь секрет. Во что человек поверит — то ему и помогает… Чего боится — то и получает…

Очень хорошая статья! Я тоже похудела без диет, чего и вам желаю!

Советы Ваши интересные, но они тоже ведут к определенному образу жизни, а для полных людей — это обозначает поменять полностью свой рацион и образ жизни, т.е. перейти на определенную диету без жирного, сладкого, без быстро усвояемых углеводов.

Я же выбрала просто для себя диету, которая включает все описанные выше качества — это диета доктора Дюкан. Она не только снижает вес и уходят объемы, но и стабилизирует его на достигнутой отметки. И как раз все то, что Вы описали и входит в эту диету.

Удачи Вам и здоровья!

Без смены образа жизни — результат будет временным

Можно ли похудеть если мало есть

Если мало есть можно ли похудеть с пользой для здоровья? Универсального и единственно верного ответа нет. Ответ на этот вопрос волнует многих. Кому хочется сидеть на диете, заниматься спортом постоянно, особенно, если на все это нет времени или сил?

Для похудения надо соблюдать некоторые правила питания, придерживаться определенной пищевой стратегии и применять сбалансированный системный подход.

Казалось бы, для похудения надо кушать мало и много двигаться. И тогда стройное тело будет обеспечено. Но не все так просто. Чтобы избавиться от лишнего веса и ненужных жировых отложений, необходимо соблюдать правила похудения:

Если снизить объем пищи, которую кушает человек, можно навредить иммунитету, нарушить работу ЖКТ, стимулировать дисбаланс метаболизма. Поэтому важно не только уменьшить порции еды, но и провести «ревизию» своего меню. Надо обязательно включать в свой рацион пищу с питательными веществами, витаминами, сложными углеводами, ненасыщенными жирами, белком.

Физическая активность: основа похудения или дополнительный фактор

Малая физическая активность — причина ожирения многих людей. Часто те, у кого есть лишний вес, многие годы сидят на диете, а их объемы остаются прежними. Причина — медленный метаболизм, гиподинамия, неразвитость мышц. Если стараться похудеть и не заниматься спортом, результат будет маленьким и кратковременным.

Поначалу коррекция меню действительно приносит результат. Но через несколько недель или месяцев может возникнуть «ступор». Вес останавливается, лишние килограммы не уходят, хотя организм получает более полезную пищу. Выход есть: надо не только наладить пищевое меню, но и «баловать» тело физической активностью. Универсальные и максимально полезные для тела варианты улучшения формы фигуры — ходьба пешком, плавание, катание на велосипеде, на лыжах, занятия в фитнес-клубах или тренажерных залах. Нет времени на спортзал и многочасовые тренировки?

Можно ли похудеть, если мало есть и пить: рекомендации врачей и диетологов

Похудеть можно, если затраты энергии организма выше объема энергии, которая поступает с питательными веществами. Хотите меньше кушать и мало двигаться? Тогда результат придется долго ждать. Недостаточно снизить объем употребляемой пищи. Необходимо, чтобы метаболизм в тканях был оптимальным. Тогда расход энергии будет правильным.

Важно не только объем пищи, но и ее качество. То же самое касается воды. Нужно пить столько воды, сколько хочется. Но только полезную воду (без сахара и газа). Также можно пить травы, зеленый чай. И исключить из рациона сахар, муку высшего сорта. В любом виде.

! И каждый раз, когда возникает желание покушать, необходимо выпить стакан водички. Если через 20 минут после употребления жидкости желание кушать не ушло, можно приступать к трапезе.

Чтобы точно постройнеть, надо для начала:

  • проверить организм на наличие и отсутствие болезней;
  • подбирать метод похудения, исходя из состояния здоровья;
  • исключить из меню вредные продукты.

Иногда люди стремятся похудеть с помощью голодания. Голодание является прямым путем к ожирению. Особенно для слабовольного и малоопытного организма. Если не кушать целый день, то постройнеть не получится, т.к. уже завтра возникнет большое желание компенсировать потерянную энергию с помощью пищи (В дополнение используют дробное питание). Поэтому голодание не поможет неподготовленному организму.

Перед тем, как отказываться от еды на сутки, важно пройти обследования у врачей, т.к. подобные эксперименты чреваты обострением хронических болезней. Лучше применять другие методы для похудения. Более эффективные и результативные: пересмотр своего меню и режима дня, повышение уровня физической активности.

! Часто верными спутниками лишнего веса являются: диабет (все про инсулин), гормональные сбои. Поэтому важно проконсультироваться врачом (терапевтом, эндокринологом), диетологом и фитнес-тренером перед тем, как менять что-то в своем меню и уровне физической активности. Это поможет избежать проблем со здоровьем.

Соблюдайте баланс во всем! Если мало кушать и отказаться от еды после 6, можно спровоцировать множество болезней. Только умеренность поможет получить хороший результат без вреда телу. А если много пить воды и мало есть, могут возникнуть трудности со здоровьем. Действуйте поэтапно и комплексно.

Верными решениями на пути к стройности тела будут: правильное питание, диагностика состояния здоровья, умеренное употребление жидкости, консультация диетолога, составление индивидуальной программы тренировок, нормализация режима сна, дробное питание и уменьшение единоразовой порции еды.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки.

На сколько можно похудеть за неделю без вреда для здоровья на диете — норма похудения и реальные результаты

Затрагивая вопрос, на сколько можно похудеть за неделю, стоит отметить, что максимум килограмм получится скинуть, только если мало кушать, пить одну воду или вовсе голодать. Для снижения веса в такие короткие сроки чаще используют экстремальные методы. Большинство из них опасны для здоровья, поэтому применять их стоит с осторожностью, обращая внимание на свое состояние. Возможно ли похудеть за неделю и на сколько, вы узнаете из информации ниже.

Безопасным для организма человека считается похудение на 1-1,5 кг в неделю. Но перед определенным событием или торжеством это очень мало. По этой причине и женщины, и мужчины принимают более экстремальные меры – начинают голодать, пьют только воду с лимоном или выбирают для себя очень жесткий вариант диеты. Похудение за неделю в некоторых случаях может составить даже целых 10 кг, но это очень серьезный стресс для тела.

Только лишний вес очень быстро вернется. Даже мягкий выход из диеты не даст сохранить достигнутый результат. Кроме того, после такого резкого снижения калорий в проблемных зонах начнет откладываться даже то, что в привычных условиях просто переварилось. Сам же избыточный вес уходит исключительно за счет выведения жидкости и уменьшения мышц, а не жира. Для организма это очень вредно.

В среднем за такой срок максимально можно похудеть на 2-3 кг, а в некоторых случаях и на 5 кг. В это же время норма похудения в неделю составляет не больше 1,5 кг. Снижение веса также зависит от изначального количества лишних килограмм. Если их много, то процесс пойдет гораздо быстрее. Сколько можно сбросить за неделю? Полные девушки в среднем теряют 5-6 кг, более же стройные всего 1 или 2 кг.

Первое, что случится, если не есть неделю, это нарушенный обмен веществ, потеря организмом не только воды, но и всех полезных микроэлементов с витаминами. Кроме того, вы будете ощущать слабость, головную боль и головокружение. Показателем ухудшения состояния может быть даже понижение температуры и давления. Все по причине недостатка энергии. На спорт сил точно не останется. В более тяжелых случаях человек просто отвыкает есть, что в последствии может привести даже к анорексии.

На сколько можно похудеть за неделю голодания? В среднем получится избавиться от 3-5 кг. При голодании самыми тяжелыми считаются третьи сутки. Потом организм будто забывает о еде. Сколько вы сможете выдержать на такой диете, сказать сложно, поэтому важно постоянно прислушиваться к себе. Если будет невмоготу, то можно съесть зеленое яблоко. Помогает в таком случае чай – мятный или ромашковый.

То, на сколько кг можно похудеть за неделю, опять же зависит от первоначального количества лишних килограмм. В среднем удастся снизить вес на 3-5 кг. Сколько бы вариантов диеты вам ни приходилось выбирать, важно придерживаться основных правил похудения, которые не повредят здоровью:

  • использовать маленькие порции;
  • не переедать на ночь, последний раз кушать перед сном можно, но только за 3-4 часа;
  • включит в рацион больше белковых продуктов;
  • выпивать 2-2,5 л воды ежедневно;
  • отказаться от сладкого, мучного, жирного, соленого и жареного.

Самой эффективной для похудения крупой считается гречка. От 5 до 7 кг – вот на сколько реально похудеть за неделю на этой каше. Диета не голодная, а крупу разрешено кушать сколько угодно на завтрак, обед, полдник и ужин. Кроме того, гречка содержит множество полезных веществ, поэтому организм не будет испытывать их недостатка. Помимо крупы разрешено употреблять нежирный кефир. Он благотворно влияет на кишечник. В результате такой строгой монодиеты помимо похудения наблюдается очищение основных систем и органов.

Кефир лучше употреблять за 30 минут до гречки или спустя столько же, но после. Разрешено запивать им саму крупу. Вот еще несколько советов для похудения таким способом:

  1. Диета на гречке на неделю предполагает ежедневное рациональное питье – до 1,5-2 л воды. Чтобы обмануть аппетит, вы можете съесть салат на основе капусты или яблочко.
  2. Богатая витаминами зелень тоже эффективна при сильном голоде.
  3. Если же вам нужны силы на умственную деятельность, то попробуйте рассосать ложечку меда.
  4. Когда гречка начинает надоедать, можно разнообразить ее вкус при помощи соевого соуса, кураги или чернослива.

Эффективность белковой диеты заключается в уменьшение количества углеводной пищи. Вследствие этого организм начинает в качестве энергии использовать собственные жировые отложения. В среднем за неделю на белковом рационе можно потерять около 5 кг. Диету можно продлить до 14 дней, но не больше, иначе здоровье будет под угрозой. Белковая диета на неделю помогает худеть, не чувствуя голод, и сохранять результаты на длительный период. Не стоит использовать такую методику тем, кто имеет проблемы с почками. Меню на неделю диеты представлено в таблице.

День недели/Прием пищи

кефир или молоко – 1 ст.

каша рисовая – 200 г

тушеная говядина – 150 г

яблочный сок – 1 ст.

кофе или чай без сахара

вареная курица – 100 г

отварная рыба – 150 г

капустный салат с горошком – 150 г

томатный сок – 1 ст.

творог обезжиренный – 100 г

салат из томатов

яблочный сок – 1 ст.

кефир или молоко – 1 ст.

салат из моркови – 100 г

вареный картофель – 2 шт.

отварная рыба – 150 г

нежирная баранина – 100 г

овощной салат – 150 г

апельсиновый сок – 1 ст.

яйцо вареное – 1 шт.

отварное мясо с рисом – 200 г

овощной салат – 150 г

вареная рыба – 150 г

чай или кефир – 1 ст.

кофе или чай без сахара

ломтик хлеба с сыром

овощной салат – 150 г

капустный салат с зеленым горошком – 150 г

нежирная баранина – 100 г

яблочный сок – 1 ст.

кефир или молоко – 1 ст.

отварное мясо – 100 г

курица на пару – 200 г

кефир или чай – 1 ст.

К категории более безопасных относится яблочная диета на неделю. Она может помочь не просто уменьшить вес, но еще очистить организм, вывести лишнюю жидкость. Кроме яблок разрешается пить воду, травяные отвары и зеленый чай. Вариантов яблочных диет очень много. Самый простой предполагает использование только фрукта в следующих количествах:

  • среда, четверг — по 2 кг;
  • вторник, пятница и суббота — по 1,5 кг;
  • понедельник, воскресенье — по 1 кг.

В основе этого режима питания лежат химические реакции, происходящие в организме. Эффект достигается за счет сочетания определенных продуктов. Химическая диета на неделю избавляет от 5-7 лишних килограмм. Конкретное значение зависит от изначального веса. Для удобства начинать диету лучше с понедельника. Меню для каждого из семи дней представлено в таблице.

День недели/Прием пищи

вареные яйца – 2 шт.

цитрусовые (апельсин, грейпфрут, мандарин) – 1 шт.

фрукты, кроме бананов и винограда

отварное или тушеное мясо – 150 г

куриная грудка – 150 г

овощной салат – 150 г;

тост с обезжиренным творогом

отварное мясо – 150 г

фрукты, кроме бананов и винограда

салат из зеленых овощей

отварное мясо – 150 г

яйцо вареное – 1-2 шт.

овощной салат – 150 г

овощной салат – 150 г;

отварная рыба – 150 г;

овощной салат – 150 г

мясо отварное – 150 г

Источники:
Возможно ли похудение без диет
Возможно ли похудение без диет? Конечно возможно! Нужно соблюдать несколько правил…
http://lovely-ledy.ru/diety/sovety-dlya-poxudeniya/vozmozhno-li-poxudenie-bez-diet.html
Можно ли похудеть если мало есть
Как похудеть, если мало кушать, пить больше воды и больше двигаться? Правила похудения с пользой для здоровья: рекомендации профессионалов.
http://bodytrain.ru/pitanie/mozhno-li-poxudet-esli-malo-est.html
На сколько можно похудеть за неделю без вреда для здоровья на диете — норма похудения и реальные рез
Узнайте, на сколько можно похудеть за неделю. Снижение веса в такие короткие сроки может нанести вред здоровью, поэтому важно знать более щадящие варианты диетического питания
http://sovets.net/10703-na-skolko-mozhno-pohudet-za-nedelyu.html

COMMENTS