яблочная диета

Яблочная диета

Для проведения «яблочного дня» потребуется минимум 1,5 кг зеленых яблок, из которых 0,5 кг лучше запечь, потому что в печеных яблоках больше пектина, который является одним из лучших помощников в очищении организма. Оставшуюся массу яблок можно есть как душе угодно, желательно за 5-6 присестов. Например, можно приготовить такой салат из яблок: 250-300г яблок очистить от кожуры, перемешать с нарезанным корнем петрушки. Заправить салат можно лимонным соком, добавив по вкусу соль и перец. Или же натереть на терке два не слишком сладких яблока, добавить немного лука, зелени и заправить диетическим майонезом.

Провести «яблочный день» можно и на свое усмотрение, есть масса способов и рецептов. Например, такой: позавтракайте натертым яблоком, смешанным со стаканчиком нежирного йогурта и ложкой овсяных хлопьев, часам к 11 утра можно перекусить сырым яблоком, а на обед приготовить какой-нибудь яблочный салат. При возникающем в течении дня чувстве голода можно съедать по яблоку, а на ужин придется довольствоваться или яблочным салатом, или печеными яблоками, а можно и просто съесть сырое яблоко, при остром чувстве голода добавив к нему кусочек сыра – грамм 100-150, не больше.

На недельную яблочную диету решаются либо самые отважные, либо обожающие яблоки. Особых рекомендаций для этой диеты нет, ну разве что оговаривается количество съедаемых яблок: понедельник — 1 кг яблок; вторник — 1,5 кг яблок; среда — 2 кг яблок; четверг — 2 кг яблок; пятница — 1,5 кг яблок; суббота — 1 кг яблок. Есть их необязательно сырыми, можно делать низкокалорийные блюда. Пить можно воду и зеленый чай, и если уж совсем невмоготу – то позволить себе пожевать немного черного хлеба.

Для яблочных диет не требуется какой-то особый сорт яблок, но необходимо знать, какой сорт рекомендуем при тех или иных имеющихся болезнях. Например, при язве желудка нельзя употреблять кислые яблоки, можно только сладкие, тогда как в случае гастрита с пониженной кислотностью все наоборот. Кроме того, при нефрите и болезнях сердечно-сосудистой системы к яблокам можно добавить 50-100 г сахара.

Яблочная диета

Яблочную диету относят к одним из самых эффективным и в то же время лояльным диетам. Во-первых – она не заставляет нас испытывать непрерывное чувство голода, так как яблок можно есть, сколько угодно. Во-вторых – яблочная диета — достаточно щадящая для организма и почти не вводит его в состояние шока.

Яблоки очень полезны, о чем нам непрерывно твердят родители с детства. И действительно, никто не спорит с тем, что в яблоках содержится огромное количество витаминов, и минеральных веществ, необходимых организму.

Яблочную диету можно соблюдать отдельно, ограничив рацион яблоками и водой (также допускается несладкий чай или травяные настои).

Однако не стоит рассчитывать, что, посидев на яблочной диете несколько дней, можно безбоязненно возвращаться в неограниченному потреблению булочек, сахара, пельмений и шоколада. (Шоколадная диета). Естественно, при таком поведении эффект очень быстро сойдет на нет. Впрочем, это относится ко всем диетам.

Также можно комбинировать яблочную диету с другими вариантами диет, например, с кефирной диетой. Это добавит в Ваш рацион на время соблюдения диеты разнообразия (ведь Вы не хотите возненавидеть яблоки или кефир до конца дней своих) и позволит организму получать больший набор необходимых ему веществ.

При грамотном соблюдении яблочной диеты можно успешно избавиться примерно от пяти килограмм за неделю. Вариант достаточно неплохой. Не самый быстрый, но зато — достаточно комфортный.

Более жесткий вариант яблочной диеты или разгрузочного яблочного дня предписывает есть исключительно яблоки, без жидкости. В принципе, организму хватает для нормального функционирования того количества жидкости, которое содержится в самих яблоках, но такой вариант – гораздо менее комфортный.

Если сидеть на жесткой диете, к примеру, той же яблочной, нет необходимости, времени, желания или возможности, для пущего оздоровления и прочей профилактики можно устроить себе разгрузочный день на яблочной основе или запланировать такие дни на постоянной основе, это, правда, очень полезно.

К сложностям такой диеты можно отнести разве что, то, что необходимо хорошо знать, какой сорт яблок Вам подходит. К примеру, людям, у которых есть проблемы с повышенным кислотно-щелочным балансом, не рекомендуется есть кислые яблоки, от них может стать нехорошо.

Отзывы о яблочной диете вы можете почитать на нашем форуме. Там же вы сможете оставить и свои. Читать отзывы>>

Источники:
Яблочная диета
Для проведения «яблочного дня» потребуется минимум 1,5 кг зеленых яблок, из которых 0,5 кг лучше запечь, потому что в печеных яблоках больше пектина, который является одним из лучших помощников в
http://www.hudoba.ru/articles.php?articleId=77
Яблочная диета
Яблочную диету относят к одним из самых эффективным и в то же время лояльным диетам. Во-первых – она не заставляет нас испытывать непрерывное чувство голода, так как яблок можно есть, сколько
http://wewomen.ru/dieti/jablochnaja_dieta_otzyvy_o_jablochnoj_diete.htm

COMMENTS