японская диета 13 дней

Японская бессолевая диета на 13 дней: меню, описание, достоинства и недостатки

Японская бессолевая диета на 13 дней: меню, описание, достоинства и недостатки

Японская бессолевая диета получила такое название из-за того, что пришла к нам из Японии. Она не имеет ничего общего с японской кухней, отличающейся преобладанием морепродуктов и риса, и знакомой нам по различного вида кафе, барам и ресторанам, в который подают суши.

Японская бессолевая диета 13 дней имеет ограниченный срок использования и рассчитана, как видно из ее названия, всего на 13 дней. Есть вариант на 14 дней, но он практически ничем не отличается от 13 дневной.

Считается, что следуя японской бессолевой диете, можно перестроить обмен веществ организма и заставить его работать в более высоком ритме. Ускоренный обмен веществ будет способствовать уменьшению веса, а значит общему улучшению состояния здоровья.

Следуя японской диете запрещено употреблять сахар и соль, изделия из муки и алкогольные напитки. Воду или минеральную (столовую) воду можно и нужно употреблять в неограниченных количествах.

Для достижения положительного результата от японской диеты необходимо очень строго выполнять все рекомендации и последовательность приема продуктов.

Я советую Вам перед тем, как “сесть” на японскую диету, настроиться психологически. Постоянно представляйте, как Вы сбросите лишние килограммы и станете более стройными и “воздушными” через 2 недели.

За несколько дней до диеты постепенно снижайте калорийность рациона и начинайте употреблять больше овощей и фруктов, при этом ограничивая количество соли.

Во время японской диеты происходит сильное обезвоживание организма, поэтому старайтесь пить как можно больше обыкновенной чистой или столовой минеральной воды. Выпивайте не менее полутора литров воды в день.

Если хотите получить результат, строго соблюдайте меню: не заменяйте продукты и не меняйте их количество.

В период применения “Японки” запрещено употреблять:

1. Соль, так как она способствует задержке в организме излишней жидкости.

2. Сахар, по причине того, что он легко превращается в жировые накопления и мешает сжиганию жиров

3. Хлеб, особенно белый, так как он содержит в своем составе много углеводов.

4. Алкогольные напитки. Алкоголь по калорийности лишь немного уступает жиру и воздействует угнетающе на все процессы, протекающие в организме.

Отдельный совет молодым мамашам: категорически не советую применять японскую диету, если Вы кормящая мать. Дождитесь момента, когда малыш уже не будет нуждаться в материнском молоке.

Хотя я и противник поливитаминов, но раз уж Вы, во время диеты, не можете получать достаточное количество витаминов и минеральных веществ из продуктов, принимайте “химические” витамины из аптеки, иначе состояние Вашей кожи, волос и ногтей ухудшается.

Завтрак: Чашка кофе без сахара. Кофе только натуральный. Никаких сублимированных или пакетиков.

Обед: 2 яйца (сварить вкрутую), вареная капуста с добавлением растительного масла, томатный сок (200 гр)

Ужин: Любая морская нежирная рыба (треска, пикша, навага, хек, минтай) 200 гр.

Завтрак: Чашка кофе.

Обед: 200 гр. рыбы, овощной салат либо свежая капуста с растительным маслом;

Ужин: 100 г отварной говядины, кефир 200 г.

Завтрак: Чашка кофе.

Обед: Большой кабачок (обжарить на рафинированном подсолнечном масле)

Ужин: 2 яйца (сварить вкрутую), 200 г телятины (отварной), салат из капусты

Завтрак: Чашка кофе

Обед: 1 яйцо в сыром виде (осторожно. сырые яйца иногда заражены сальмонеллезом), 3 моркови (отварить) с растительным маслом, твердый сыр (несоленый)15 г

Ужин: Фрукты (любые)

Завтрак: Салат (свежая морковь с лимонным соком)

Обед: Рыба 200 гр, томатный сок 150…200 г.

Ужин: Фрукты (любые)

Завтрак: Чашка кофе

Обед: Куриная грудка (отварная) 500 г, салат из моркови или капусты

Ужин: 2 яйца (сварить вкрутую), сырая морковь (тертая) 200 г с растительным маслом.

Завтрак: Чай без сахара 150 мл.

Обед: Телятина (отварная) 100 гр., фрукты

Ужин: Используйте любой вариант из дней: 1,2,3 или 4.

Завтрак: Чашка кофе

Обед: Куриное филе (отварить) 400 г, салат из капусты или моркови

Ужин: 2 яйца (сварить вкрутую), тертая сырая морковь с лимонным соком и растительным маслом 200 г

Завтрак: Морковь с лимонным соком (салат)

Обед: Нежирная морская рыба 500 г, томатный сок 200 мл.

Ужин: Фрукты (любые)

Завтрак: Чашка кофе

Обед: 1 сырое яйцо, 3 моркови (отварить) с растительным маслом, сыр твердых сортов (несоленый) 15 г

Ужин: Фрукты (любые)

Завтрак: Чашка кофе и сухарик из черного хлеба

Обед: Крупный кабачок (обжарить на подсолнечном масле)

Ужин: 2 яйца (сварить вкрутую), телятина (отварная) 200 г, белокочанная капуста с подсолнечным маслом и лимонным соком (салат)

Завтрак: Чашка черного кофе, сухарик

Обед: Рыбы (пожарить или сварить), Овощной салат с капустой и оливковым маслом

Ужин: Говядина (отварная) 100 гр. кефир (стакан)

Завтрак: Чашка черного кофе

Обед: 2 яйца (сварить вкрутую), салат из капусты (слегка отварить) с добавлением оливкового масла, томатный сок (стакан)

Ужин: Рыба (жареная или вареная) 250….300 гр.

Действие японской бессолевой диеты не будет долгосрочным, если после нее Вы вернетесь к своим пищевым привычкам. Вес станет прежним очень быстро и возможно даже станет больше, чем был до диеты.

Нельзя применять японскую диету больше чем полмесяца, иначе Вы нарушите обмен веществ.

Ежедневное употребление черного кофе никак нельзя назвать полезным, так как страдает в первую очередь сердце.

Японскую диету можно опробовать на себе только здоровым людям. Если у Вас язва или слабое здоровье, эта диета не для Вас.

В период японской диеты организм не получает в достаточном количестве важнейшие для его нормального функционирования микроэлементы, минералы и витамины.

Потеря веса лишь частично происходит за счет уменьшения процентного содержания жира в организме. В значительной степени человек худеет за счет обезвоживания организма.

Японская диета 13 дней

— Почему японцы такая умная нация? — У них нет блондинок

Убыль веса — 7-8 кг

Срок применения — 13 дней

Калорийность от 500 до 800 ккал в сутки.

Это очень популярная диета для похудения. По своему составу она относится к белковым диетам, в которых резко снижено количество потребляемых углеводов. По этой причине калорийность диеты крайне мала и в отдельные дни достигает 500 калорий. Несколько странной особенностью этой диеты является ежедневное употребление черного кофе. Хотя последние исследования/если им верить/, причисляют кофе к антиоксидантам. Однако, употреблять такую диету гипертоникам крайне не рекомендуется. Со слов разработчиков, достигнутый вес держится несколько лет.

Японская диета, в отличии от той же кремлевской диеты предполагает точное следование установленному меню. По словам специалистов японской клиник «Яэкс», которые разработали эту диету необходимо строго следовать следующим рекомендациям:

— не путать последовательность дней во время диеты;

— строго соблюдать меню каждого дня;

— нельзя заменять продукты в ежедневном меню; исключение составляют помидоры, которые можно заменить томатным соком и шпинат, который заменяет салат из свежей капусты;

— японская диета бессолевая, поэтому соль категорически запрещается;

— нельзя сластить блюда, а так же употреблять алкоголь, мучные и кондитерские изделия, сахар, мед, фрукты;

— во время диеты пить достаточное количество обыкновенной воды /можно газированной без газов/;

— не переутомляться во время диеты, особенно первую неделю, когда организм привыкает к такому скудному рациону.

Обед: 2 сваренных в крутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.

Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

вареная говядина 200 г, стакан кефира.

Завтрак: черный кофе.

Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом.

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки.

Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.

Обед: большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.

Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.

Ужин: 2 сваренных в крутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.

Обед: вареная говядина 200 г , фрукты.

Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней кроме третьего дня.

С 8-го дня следует повторить диету начиная с меню первого дня.

Наибольшее похудение отмечается в первую неделю диеты. Во время второй недели убыль веса обычно составляет всего 200-300 грамм в сутки. Однако, эта неделя необходима для того, что бы закрепить достигнутые результаты.

Если поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания, то диета может стать более полезной для здоровья, но эффект похудения может уменьшиться. Хотя все зависит от особенностей вашего организма.

Использовать японскую диету больше 13 дней не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Хотя считается, что после диеты достигнутый вес сохраняется длительное время, все же необходимо ограничивать себя в питании, особенно первое время.

Использовать японскую диету можно не чаще одного раза в год.

Отзывы о японской диете достаточно противоречивые. Однако, все сходятся на том, что придерживаться диеты достаточно трудно. В первые дни могут беспокоить головные боли, головокружение, слабость. Для того, что бы уменьшить эти симптомы рекомендуется больше бывать на свежем воздухе, использовать водные процедуры и не переутомляться. У большинства людей, применявших диету, убыль веса составляет от 5 до 10 и даже 12 кг. Но, бывают случаи, когда диета оказывается неэффективной.

Отзывы врачей о диете отрицательные. Считается, что диета не сбалансирована, крайне жесткая и может вызвать обострение хронических заболеваний. Поэтому, прежде чем использовать японскую диету, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Японская диета 13 дней отзывы

Японская диета 13 дней имеет много противоречий в своей истории возникновения. Есть гипотеза, что ее придумали японские женщины, когда гнались за идеальным весом. Другая версия говорит о том, что японская диета была разработана в Японии в элитной клинике для похудения. В эффективности такой методики смогли убедиться так или иначе многие тысячи женщин.

Отзывы врачей едины в одном: японская диета стабилизирует обмен веществ и дает долгий и прочный результат.

Японская диета 13 дней заключается в том, что она предполагает неукоснительное требование соблюдения правил. Изменять состав меню никак нельзя. Но давайте разберемся во всем по порядку. Для японской диеты предварительно нужно как следует подготовиться, поэтому не стоит проводить сеансы большого поглощения пищи. Перед первым днем диеты стоит как следует подготовиться. Настройте себя морально на получение высокого результата, чтобы получить позитивный результат. Представьте только, что после диеты вы будете выглядеть помолодевшей и отдохнувшей женщиной, а главное – стройной. За один день до начала диеты начинайте снижать порции еды, ограничьтесь только легким ужином, еду ни в коем случае не солите. Так организм будет готов к тому, что ему придется терпеть некоторые ограничения все 13 дней и жить без соли.Японская диета — поможет ли вам похудеть? Читайте отзывы.

На ужин можно отварить половину стакана риса, съесть вместе с ним легкий салат из свежих овощей. Приправляйте вместо соли рис и салат тремя каплями уксуса, можно положить перец, но не соль. В борьбе за осиную талию вам пригодятся китайские палочки, если вы хоть раз были в суши-баре, то знаете, как ими кушать. Желательно питаться все 13 дней японской диеты только с помощью китайских палочек. Вы увидите, что результат превзойдет самое себя.

Отзывы о японской диете от женщин которые на ней сидели и их рекомендации как лучше перенести японку. Особенно интересными являются отзывы мужчин, которые утверждают, что благодаря японской диете потеряли часть пивного живота. В японской диете есть некоторые ограничения, но их не слишком много. Нужно их соблюдать без всяких исключений из правил. Благодаря таким принципам вы сможете достичь требуемого изменения в обмене веществ, за счет которого и будет происходить сбрасывание лишнего веса. Также вы сможете закрепить полученный результат.

Что нельзя употреблять во время японской диеты 13 дней?

Соль. Многие знают, что соль может задерживать лишнюю жидкость в организме, которая будет вызывать не только появление лишнего веса, но и образование отеков и целлюлит.

Сахар. Из-за чрезмерного употребления сладостей, конфет, шоколада и добавления в еду обычного сахара могут образовываться «бочки» и «уши» на бедрах, спине и талии.

Алкоголь. По японской диете на 13 дней вы должны будете полностью отказаться от потребления алкогольной продукции. Вам нельзя выпивать даже стакан пива или красного вина. Алкоголь будет плохо влиять на обмен веществ, и организм не сможет похудеть даже если вы будете соблюдать самую строгую диету.

Хлеб. Откажитесь от приема сдобных булочек и разных мучных продуктов на период всей японской диеты.

Чтобы организм мог как можно быстрее перестроиться, убрать ненужные ему токсины, улучшить обмен веществ, пейте не меньше 1,5 литра минеральной воды за сутки.

Нужно сказать, что беременным, кормящим женщинам строго запрещается проведение любого рода диет, в том числе и японской. Так как во время ожидания ребенка и кормления грудью требуется необходимое количество жиров, углеводов и белков. И если их не будет хватать, то в первую очередь будет страдать ребенок. А при беременности, если женщина начнет употреблять не то, что ей нужно, можно развиться угроза прерывания. Поэтому нужно набраться терпения и отложить диету на какой-то срок. Также, при японской диете можно принимать различные витаминные комплексы. Ваши ногти, волосы и кожа при этом не будут нуждаться в тех или иных веществах, которые обычно снижаются в период разных диет и ощущается их острая нехватка.

Первый день японской диеты предполагает следующее меню:

Натощак, после пробуждения вам нужно будет выпить стакан минеральной негазированной воды.

На завтрак. 2 чашки зеленого чая, 2 яйца, сваренных вкрутую, 250 мл йогурта, можно заменить на 200 г нежирного творога натурального, витамин С (50 мг). Обычно на десятый день диеты разрешается вместо искусственного витамина поедать какой-то один фрукт, богатый витамином С.

Перед обедом, за два часа выпивайте стакан чистой воды, моно съесть кусочек рыбы в количестве 200 грамм. После этого еще 200 г куска рыбы вместе с пареными овощами или вареными. Закусить все это полагается одним или двумя сырыми овощами.

На обед. Еще перед обедом, за пол часа выпивайте стакан негазированной минеральной воды, а лучше два. Можно съесть запеченную в фольге рыбу или отваренную в воде. Для гарнира прибегайте к использованию зеленого салата, брокколи, огурцов, разноцветного болгарского перца, фасоли, цуккини. Эти овощи важно употреблять без добавления масла, а вот заправлять их требуется только нежирным йогуртом. В течение двух часов после такого обеда японская диета 13 дней запрещает поглощение чая или иной жидкости.

На ужин. Можно выпивать стакан воды. Также ужин должен быть схож с обедом на предмет калорийности. Рыба допускается, а если хотите, можно взять вместо нее курицу. Единственное различие в том, что на удин у вас будут более разнообразные овощи.

Перед тем, как уснуть выпивайте один стакан охлажденного чая для похудения. Чай нужно готовить самим. Берите цветки василька в количестве 10 грамм, корни бузины 20 г, земляничные листья 10 г, хвощ 20 г, манжетку 10 г, и листья березы 100 г. все эти травы заливайте в пропорции одну столовую ложку смеси на стакан кипятка. Прокипятите смесь. Делать это нужно в течение двух минут, а затем еще оставить настаиваться примерно 15 минут.

Японская диета 13 дней позволяет похудеть, согласно отзывам, на 8 кг. Ее разрабатывали специалисты центра ЯЭКС. В японской диете сочетаются уникальные продукты. Чтобы эффект был максимально большим, следует соблюдать некоторые условия.

К японской диете, как и к любой другой, нужно готовиться некоторым образом. В первую очередь – морально. Диеты, которые за короткий промежуток времени могут значительно снизить ваш вес отличаются достаточно строгим режимом, согласно которому нужно ограничивать себя в употреблении многих продуктов. Если вы решите сесть на японскую диету, то ваш выбор должен быть осознанным.

Как мы уже писали выше, в последний вечер перед началом японской диеты, вам нужно принять лишь легкий ужин. Пусть это будет салат из болгарского перца, помидоров и огурцов, а также можно съесть немного гречки. На этом этапе вам можно отказаться от соли или свести ее количество к некоторому минимуму.

При японской диете нужно соблюдать некоторые ограничения и условия, не соблюдая которые, эффект похудения может значительно снизиться. Нельзя ни при каких ситуациях заменять те продукты, которые вам можно рекомендовать или вообще отказываться от них, уменьшать или увеличивать дозы. Все ингредиенты для японской диеты были подобраны неспроста, чтобы они могли вносить некоторые изменения в процессы обмена веществ в организме.

На все 13 дней вы должны поставить себе запрет на алкоголь, сахар, соль, все мучные изделия.

В течение всей японской диеты можно пить воду в неограниченном количестве, обязательно много, чтобы ваш организм не был обезвожен. Берите для этого столовую минеральную воду, воду, пропущенную через фильтр или кипяченую обычную воду. Каждый день употребляйте не менее 2-х литров воды.

Не стоит путать дни японской диеты. Всего их 13, хотя некоторые специалисты рекомендуют выдерживать по 14 дней диеты.

Для завтрака приготовьте себе натуральный молотый кофе, сваренный без сахара. На обед ешьте салат из пекинской или обычной капусты, 2 вареных яйца вкрутую, салат можно заправить кунжутным или оливковым маслом. Выпивайте все это стаканом томатного сока. На ужин поджарьте себе кусочек рыбы, на оливковом масле жарьте. Рыбу можно также сварить.

Для завтрака готовьте заранее сухарик ил хлеба с отрубями или ржаного хлеба, выпивайте чашку черного кофе без сахара. На обед сварите или пожарьте рыбу, съешьте салат из овощей: редиса, огурцов, зелени, помидоров. Закусите все это капусты с кунжутным или оливковым маслом. На ужин выпивайте стакан кефира, съедайте 100 г вареного мяса говядины.

Для завтрака готовьте кофе без сахара, заедайте его сухариком. На обед готовьте один большой кабачок, его нужно поджарить ломтиками, масло для жарки берите оливковое. Для ужина берите два вареных яйца, капустный салат с кунжутным или оливковым маслом, прибавьте к нему 200 г вареной говядины.

На завтрак берите чашку кофе и больше ничего. Для обеда берите 3 вареных моркови, 1 сырое яйцо, маленький кусочек твердого сыра с кунжутным или оливковым маслом. На ужин употребляйте свежие фрукты в умеренном количестве, помимо банана и зеленого винограда.

Для завтрака берите сырую морковь с добавлением сока лимона. На обед сварите или поджарьте рыбу, в количестве 300 г, выпивайте стакан томатного сока. На ужин можно съедать любые фрукты кроме бананов и винограда.

Для завтрака сварите себе черный кофе без сахара. На обед съедайте 300 г вареного филе курицы, приготовьте к нему капустный салат, заправить можно его растительным маслом. На ужин сварите 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из 200 г сырой моркови, с добавлением кунжутного или оливкового масла.

В седьмой день вы уже должны сбросить некоторое количество веса. На завтрак выпивайте чашку зеленого чая. На обед ешьте фрукты в умеренном количестве и кусочек вареной говядины. Для ужина берите любой из прошедших семи дней вариантов, за исключением ужина в третий день.

Чашка кофе без сахара на завтрак. На обед ешьте вареное куриное филе, примерно 300 г, капустный салат, заправленный растительным маслом. На ужин ешьте 2 яйца, сваренных вкрутую, морковный салат, заправленный кунжутным или оливковым маслом.

На завтрак берите сырую морковь с добавлением лимонного сока. На обед отварите рыбу (300 г), или пожарьте, выпивайте стакан томатного сока. На ужин можно любые фрукты, опять же кроме бананов и винограда.

На завтрак меню повторяется – чашка черного кофе. На обед съедайте 3 вареных моркови с кунжутным или оливковым маслом, 1 сырое яйцо, небольшой кусок сыра – 20 г. на ужин только фрукты вместо винограда и банана.

Для завтрака подойдет сухарик и черный кофе без молока и сахара. На обед поджарьте ломтики кабачков, в оливковом масле. Для ужина приготовьте себе капустный салат, заправленный кунжутным или оливковым маслом, 2 вареных яйца вкрутую, 200 г вареной говядины.

На завтрак опять кофе без сахара, сухарики из хлеба с отрубями. На обед отварите рыбу, сделайте овощной салат из редиса, огурцов, помидоров, с добавлением зелени, заправляйте все кунжутным маслом. На ужин выпивайте стакан кефира, съедайте 100 г говядины.

В качестве завтрака выпивайте молотый кофе без сахара. В обед приготовьте салат из пекинской капусты или белокочанной, заправьте все кунжутным маслом. Запейте все томатным соком. На ужин поджарьте или сварите кусок рыбы в количестве 200 грамм.

Из японской диеты 13 дней следует выходить постепенно, после последнего дня диеты старайтесь потреблять те же продукты, которые вы употребляли в период диеты. Так нужно питаться около двух недель, а затем начинайте постепенно расширять свой рацион.

Почитала здесь не только отрицательные отзывы . Подруги не раз утверждали, что они сидели только 7 дней, вместо положенных 13 на японской диете. Отзывы ходят самые прекрасные. Одна смогла похудеть на три килограмма и они к ней не вернулись, не набрались снова. А вот другой повезло больше и она сбросила положенных 8 кг, как и обещал нам интернет. Я пока сидеть на японской диете опасаюсь, так как такое скорейшее похудение может вызвать гормональный сбой, как мне кажется.

Мой диетолог говорила мне, что можно выбирать график для похудения на диете для себя – либо 7 дней, либо все 13. В остальном все правильно написано, алкоголь пить нельзя, так как худеющая женщина и так не имеет лишних сил, а тут еще и пить.. она просто упадет от слабости. Так как организму для поддержания здоровья и сил требуются энергетические затраты. А так они все уйдут на то, чтобы вывести алкоголь из организма.

Главное при любой диете – пить как можно больше жидкости. Только представьте, что раньше организм, помимо обычного приема жидкости мог получать еще и жидкость из различных продуктов, супов, овощей. А теперь этого нет. На японской диете можно только сухарики и фрукты, а также несладкий черный кофе. Мне кажется, такой кофе слишком вредный для желудка и поэтому я пью обычный растворимый или кофе из натуральных злаков – это и полезнее и вкуснее.

Девочки, не перегружайте свой организм большими порциями еды, и все будет в порядке. Особенно важно это знать тем, кто собирается худеть. Перед японской диетой нужно сокращать потребление мучного, копченого и жирного, хотя бы за неделю, а не за один день. Ведь так вашему организму будет легче перестроиться. Я сидела на такой диете, когда была в отпуске – смогла и похудеть и отдохнуть. На работу вышла стройная как кипарис. Буду еще сидеть на ней, если время позволит.

Смогла выдержать только три дня такой диеты. На четвертый день у меня стал болеть желудок от черного крепкого и несладкого кофе, а на глазах выступили черные круги, голова болела в течение дня и я решила, что японская диета просто не для меня. Наверное я еще очень слабенькая, чтобы на ней сидеть. Кстати, за три дня я сбросила три килограмма – это достаточно большой результат. Пусть кто сколько хочет сбросить, столько и сидит на предложенной диете.

Я смогла просидеть на японской диете все 13 дней! Общий сброс веса составил 6 кг. По своей фигуре я смогла уменьшиться с 48 размера до 46, талия потеряла три см в окружности. Я очень довольна результатами. Теперь главное снова не растолстеть.

Японская диета на 13 дней

Японская диета для похудения была разработана японскими специалистами, но не смотря на это, с повседневной японской кухней у нее нет ничего общего (стоит заметить, что японцы не употребляют много кофе, основной их рацион состоит из риса и морепродуктов).

Длится японская диета 13 дней. За этот период осуществится регулирование обмена веществ и Ваш организм перестроиться на другой ритм жизнедеятельности. А это значит, что значительно улучшится состояние здоровья и уменьшится вес. Авторы этого способа избавления от лишнего веса уверяют, что полученный результат способен продержаться в течение двух-трех лет.

Для того чтобы достичь желаемого результата при помощи японской диеты следует строго ее соблюдать, в точности выполнять все рекомендации и не изменять последовательности употребления блюд.

День первый. На завтрак выпиваете чашку кофе (лучше черного), на обед съедаете два яйца, приготовленных вкрутую, салат (вареная капуста, заправленная растительным маслом) и запиваете все это томатным соком, ужин — вареная или жареная рыба.

День второй. На завтрак выпиваете чашку кофе (лучше черного) с одним сухариком, на обед съедаете вареную или жареную рыбу, капустный или овощной салат с заправкой в виде растительного масла, на ужин съедаете 100гр. говядины (вареной) и выпиваете кефир ( один стакан).

День третий. На завтрак выпиваете чашку кофе (лучше черного) с одним сухариком, на обед съедаете крупный кабачок, приготовленный путем обжаривания на растительном масле, поужинать можно: парой яиц, приготовленных вкрутую, 200 гр. говядины (вареной) и салатом из свежей капусты (заправку для которого лучше выбрать в виде растительного масла).

День четвертый. На завтрак выпиваете чашку кофе (лучше черного), на обед выпиваете сырое яйцо и съедаете 15 гр. несоленого сыра (лучше брать твердые сорта), три большие отварные моркови, с заправкой в виде растительного масла, на ужин — немного фруктов.

День пятый. Позавтракать можно сырой морковью с заправкой в виде лимонного сока, на обед съедаете вареную или жареную рыбу, выпиваете томатный сок (один стакан), на ужин съедаете немного фруктов.

День шестой. На завтрак выпиваете чашку кофе (лучше черного), в обед съедаете половину курицы (вареной), любой салат на выбор: один из сырой моркови, второй из свежей капусты, в ужин съедаете пару яиц, приготовленных вкрутую, один стакан моркови (сырой), потертой на терке с заправкой в виде растительного масла.

День седьмой. Чашка чая без сахара на завтрак, на обед съедаете 200 гр. говядины (вареной), фрукты, на ужин выбираете меню из любого из предыдущих дней, исключение составляет третий.

День восьмой. Завтрак — выпиваете чашку кофе (лучше черного), в обед съедаете половину курицы (вареной), любой салат на выбор: один из сырой моркови, второй из свежей капусты, на ужин съедаете пару яиц, приготовленных вкрутую, один стакан моркови (сырой), потертой на терке с заправкой в виде растительного масла.

День девятый. Завтрак — съедаете сырую морковь с заправкой в виде лимонного сока, на обед — большое количество вареной или жареной рыбы, выпиваете томатный сок (один стакан), на ужин съедаете немного фруктов.

День десятый. Чашку кофе (лучше черного) на завтрак, на обед выпиваете сырое яйцо и съедаете 15 гр. несоленого сыра (лучше брать твердые сорта), три большие отварные моркови, с заправкой в виде растительного масла, на ужин съедаете фрукты.

День одиннадцатый. На завтрак выпиваете чашку кофе (лучше черного) с одним сухариком, на обед — крупный кабачок, приготовленный путем обжаривания на растительном масле, на ужин съедаете пару яиц, приготовленных вкрутую, 200 гр. говядины (вареной) и салат из свежей капусты, заправку для которого лучше выбрать в виде растительного масла.

День двенадцатый. На завтрак — чашку кофе (лучше черного) с одним сухариком, на обед съедаете вареную или жареную рыбу, капустный или овощной салат с заправкой в виде растительного масла, на ужин съедаете 100гр. говядины (вареной) и выпиваете стакан кефира.

День тринадцатый. Завтрак — чашка кофе (лучше черного), в обед съедаете два яйца, приготовленных вкрутую, салат (вареная капуста, заправленная растительным маслом) и запиваете все это томатным соком, на ужин съедаете вареную или жареную рыбу.

Японская диета для похудения имеет одну важную особенность — вся еда готовится без использования соли и приправ. Это стоит запомнить.

Источники:
Японская бессолевая диета на 13 дней: меню, описание, достоинства и недостатки
Бессолевая японская диета 13 дней позволит быстро сбросить лишние килограммы, но так ли японская диета на 13 дней безопасна?
http://vnormu.ru/japonskaja-dieta-na-13-dnej.html
Японская диета 13 дней
Японская диета, в отличии от той же кремлевской диеты предполагает точное следование установленному меню. По словам специалистов японской клиник
http://www.dieta-da.ru/japn.htm
Японская диета 13 дней отзывы
Японская диета 13 дней имеет много противоречий в своей истории возникновения. Есть гипотеза, что ее придумали японские женщины, когда гнались за идеальным весом. Другая версия говорит о том, что японская диета была разработана в Японии в элитной клинике для похудения. В эффективности такой методики смогли убедиться так или иначе многие тысячи женщин. Отзывы врачей едины в одном: японская диета стабилизирует обмен веществ и дает долгий и прочный результат.Отзывы о японской диете от женщин которые на ней сидели и их рекомендации как лучше перенести японку.
http://sabyna.ru/yaponskaya-dieta-13-dnej.html
Японская диета на 13 дней
Японская диета была разработана японскими специалистами, но не смотря на это, с повседневной японской кухней у нее нет ничего общего (стоит заметить, что японцы
http://atdiet.ru/yaponskaya-dieta.html

COMMENTS