Здоровье женщины после 50 лет

Анализы для женщин после 50-ти

50 лет — это возраст, когда уже многое достигнуто: создан очаг, выросли дети, есть карьера, опыт, мудрость. Но как обстоят дела со здоровьем? К сожалению, именно ему мы часто не уделяем должного внимания. Давайте узнаем, какие анализы после 50 должна сделать каждая женщина.

Почему именно 50? Что это за возраст и почему именно в этот период женщина должна особенно сильно уделять внимание своему здоровью? Для этого есть причина. В климактерическом периоде у женщины включается компенсаторная реакция — механизмы, которые всеми своими свойствами «вытягивают» ее здоровье. Это механизмы, из-за которых впоследствии появляются такие недуги, как артериальная гипертония, обострение сахарного диабета и мн. др. Вообще, женщине очень важно начинать следить за собой еще в молодом возрасте — в 20-25-30 лет — для того, чтобы это вошло в привычку.

Многие женщины после 50-ти считают, что если ничего не болит, то и по врачам не стоит ходить и анализы не стоит сдавать — «витамины попью и все будет хорошо»,«меньше знаешь, лучше спишь», как гласит известная в народе поговорка. Однако, по мнению врачей, это большое заблуждение, которое приводит к развитию серьезных заболеваний. А некоторые болезни лучше выявить на ранних стадиях. Например, атеросклероз — одно из самых опасных заболеваний, которое проходит бессимптомно.

Мы не можем чувствовать, как в наших сосудах, в нашей крови образовываются атеросклеротические бляшки. Но мы можем об этом узнать. Каким образом? Для этого нужно сдать кровь на холестерин, и если уровень холестерина повышен, значит в наших сосудах образовывается атеросклероз. К сожалению, в дальнейшем это может привести к таким осложнениям, как инфаркт и инсульт, а это — причина инвалидности.

Итак, первое, что нам нужно сделать, когда нам исполнилось 50 лет — сдать кровь: сделать клинический анализ крови, анализ на гормоны, проверить уровень сахара и холестерина. Эти исследования помогут выявить заболевания щитовидной железы, сахарный диабет, атеросклероз. Сдавать кровь необходимо раз в год.

Еще один анализ, который необходимо сдавать женщинам после 50. К сожалению, выявить на ранних стадиях заболевания кишечника, которые зачастую проходят без каких-либо симптомов, практически невозможно. Это можно сделать только с помощью инструментальных методов исследования, таких как колоноскопия. Тем более, если есть отклонения от нормы: снижение уровня гемоглобина, слабость, утомляемость. Это может говорить о вялотекущем кишечном кровотечении, которое в дальнейшем может привести и в том числе к раку прямой кишки. С помощью колоноскопии диагностируются язвенные колиты, полипы, рак толстой кишки, дивертикулез, болезнь Крона.

Назван этот анализ в честь ученого-грека Георгиоса Папаниколау. Благодаря Пап-тесту (еще одно название) можно выявить развитие онкологических заболеваний на шейке матки и во влагалище. Так как онкологии в наше время очень много, то этот мазок можно сдавать уже женщинам после 25 лет и тоже раз в год. Цитологические шеечные мазки по Папаниколау необходимо в первую очередь сделать тем, у кого диагностирован вирус папилломы человека (особенно высокого онкогенного типа).

Исследование груди. К сожалению, рак груди — весьма распространенное заболевание, поэтому очень важно обращаться к маммологу на пальпаторные исследования, делать УЗИ молочных желез. А в возрасте после 45 лет делать маммографию, так как, если есть какие-то образования, фибромы или липомы, то их нужно вовремя выявить и заняться лечением на ранних стадиях. Женщинам после 50 лет маммографию необходимо делать раз в полгода.

Рентгеновское исследование состояния костной ткани. Если у женщины до 45-50 лет уровень кальция относительно в норме, то в постклимактерическом периоде у многих из них развивается остеопороз — уменьшение количества кальция в костях. Кости становятся ломкими и хрупкими (это касается и зубов). Поэтому очень важно проверять кости на содержание уровня кальция. Тест на плотность костей может определить ваш риск переломов и заболевания костным истончением.

Если вы вовремя сдадите все анализы и будете следить за своим здоровьем после 50 лет — проживете долгую и счастливую жизнь на радость себе и своим близким.

Источник:
Анализы для женщин после 50-ти
Как женщинам после 50-лет следить за своим здоровьем. Какие анализы сдать
http://www.znakomim-vas.ru/krasota_i_zdorovie/analizi_50_let.html

Женщина после 50: что делать для сохранения красоты и здоровья

Женщина после 50: что делать для сохранения красоты и здоровья

Правильное внутреннее отношение к себе – путь к сохранению красоты и здоровья

Необходимость сбалансированного рациона и физических нагрузок для сохранения здоровья

Полноценный отдых – важный нюанс для хорошего самочувствия

Культура здорового образа жизни позволяет сохранять природную красоту очень долго. Женщина, даже в возрасте может вызывать восхищение, чувствовать себя хорошо, нравится мужчинам. Конечно, естественные процессы старения будут постоянно напоминать о себе. Тем не менее, искренняя любовь к себе и большое желание ухаживать за телом, кожей, волосами позволит оставаться молодой и красивой.

Правильное внутреннее отношение к себе – путь к сохранению красоты и здоровья

Красота и здоровье женщины после 50 зависит от того, какой образ жизни она выбрала. Это не пустые слова, на самом деле наш внешний вид является следствием ухода за собой и большой любви к себе. Не возможно в таком возрасте намазать крем и помолодеть на 10 лет. Однако же даже в 60 лет некоторые женщины сохраняют свою красоту, они очаровательны, да и мужчинам нравятся.

Это огромный труд – любить себя, ухаживать за своим телом, строить свою жизнь гармонично. Кто-то подумает, что за бред, это подойдет только тем, кто имеет много денег, ничем не занят, а я сейчас пытаюсь заработать на кусок хлеба, и думаю только о том, как же выжить в этом сложном мире. Однако зачем мы живем, как мы живем, получаем ли мы удовольствие от жизни и счастливы ли мы сегодня – вот те вопросы, которые стоит себе задать.

Гармония в женщине приносит радость во все сферы ее жизни

Любовь к себе очень классная штука. Когда начинаешь по-настоящему испытывать такие замечательные чувства, другие это видят и тоже дарят нам свою нежность и заботу. Не бывает на оборот.

Красива та женщина, которая любит себя, ухаживает за своим телом, мыслит позитивно и живет каждый день, наполнив его счастьем, радостью и благодарностью. Гармония состоит в комбинации всех сфер жизни. Стоит только начать и включиться в процесс, как позитивные изменения непременно улучшат жизнь, наполнят каждый день радостью.

Необходимость сбалансированного рациона и физических нагрузок для сохранения здоровья

Начните с ухода за своим телом. Для начала составьте свой сбалансированный рацион, Поверьте правильное питание после 45 лет играет огромную роль, поскольку из того что мы едим мы получаем энергию и на основании этого обновляются наши клетки. В достаточно преклонном возрасте начинаются определенные физиологические изменения, ведущие к старению организма.

Кроме этого не стоит недооценивать наличие физической нагрузки. Слишком часто можно услышать: у меня столько дел, я не веду малоподвижный образ жизни, я устаю на работе, мне хочется просто лечь и полежать после трудового дня. Или так: в секции ходят одни молоденькие девочки, а я буду выглядеть среди них нелепо. И в результате отметается даже сама возможность целенаправленной физической активности. Но ведь это так здорово, получить заряд бодрости, пообщаться с такими же целеустремленными людьми и насладиться их компанией.

Спорт поможет чувствовать себя бодро и хорошо

Конечно бывают жизненные ситуации, когда ну никак не получается выделить несколько часов на занятия йогой, плаванием, фитнесом или танцами. Тогда стоит заниматься дома любым видом спорта, который принесет моральное удовлетворение и физическую нагрузку.

Сейчас, в эру компьютерных технологий в интернете можно найти массу легких для выполнения комплексов упражнений. Бывает, что и это не подходит, тогда почему бы ни выйти на улицу. Ходьба – прекрасная тренировка мышц и легких. Все это к тому, что слишком часто причины, которые отделяют нас от физической культуры – это всего лишь отговорки, которыми мы прикрываемся, чтобы ничего не делать.

Полноценный отдых – важный нюанс для хорошего самочувствия

Человеческий организм таков, что если он не получает нагрузок, он атрофируется. Мышцы откликаются только в том случае, когда нам сложно, органы работают полноценно, только когда им хватает кислорода, разнообразных веществ, которые они, в свою очередь получают благодаря употребляемым продуктам питания.

Здоровый образ жизни после 50 лет кроме всего прочего включает полноценный отдых. Питание питанием, нагрузки нагрузками, но если сон нарушен, то организм не сможет нормально восстанавливаться, и со временем качество жизни будет снижаться. Вот еще раз вспомним о пользе физической культуры. Хотя бы ходьба на свежем воздухе позволит значительно улучшить сон.

Бесконечно милые и очаровательные женщины

Кроме этого, в преклонном возрасте стоит выделить для себя больше возможностей для отдыха. Конечно, я соглашусь, что активный образ жизни не всегда возможен в этот период жизни, а бывает так, что день проходит как комета и хочется просто отдохнуть.

Однако это не повод превращать свою жизнь в череду нескончаемой скуки. Сходите в театр, кино, выезжайте за город. Столько всего интересного ждет вас. А еще увлечения. Пускай в жизни будет такое занятие-энергетик, которое наполнит бодростью, оптимизмом, даст толчок развитию.

Женщина за 50: красота, здоровье, молодость – вот столбы, на которых нужно строить свою жизнь, чтобы ощущать внимание представителей противоположного пола, гордиться достижениями и уважать себя за правильность выбора.

Правильное питание после 45 лет является не единственной составляющей образа жизни, позволяющей чувствовать себя бодро, получать удовольствие от каждого прожитого дня. Чтобы в достаточно преклонном возрасте сохранять оптимизм необходим позитивный настрой, полноценный отдых, физические нагрузки, уход за телом и т.д.

Источник:
Женщина после 50: что делать для сохранения красоты и здоровья
Женщина после 50: что делать для сохранения красоты и здоровья Правильное внутреннее отношение к себе – путь к сохранению красоты и здоровья Необходимость сбалансированного рациона и
http://neosports.ru/osnovnoe/zhenshhina-posle-50-chto-delat-dlya-soxraneniya-krasoty-i-zdorovya.html

Здоровое питание, возраст и красота женщины

Здоровое питание, возраст и красота женщины. Питание женщины после 30, 40 и 50 лет. Как правильно питаться в 30,40 и 50 лет

Многие дамы старше 30 лет замечают, что поддерживать форму, оставаться лёгкой и стройной становится гораздо труднее, чем в юности. Мы соблюдаем диеты, устраиваем себе лечебное голодание, стараемся больше двигаться и заниматься доступным спортом, а лишний вес никак не желает исчезать. Почему так происходит?

Во многом это объясняется тем, что после 30 лет обмен веществ становится медленнее. Энергии нам требуется меньше, а питаться мы продолжаем теми же продуктами и блюдами, к которым привыкли в юности, получая при этом ту же калорийность пищи.

Расход энергии после 30 лет, напротив, у многих людей уменьшается. Особенно это касается женщин, которые мало двигаются на работе, например, работают в офисе, а, приходя домой, занимаются хозяйственными делами, не выходя из квартиры до следующего утра.

Понятно, что движение получается резко ограниченным по сравнению с периодом юности, когда девушка была активной, подвижной, принимала участие в общественной жизни, часто встречалась с друзьями и т.д.

Однако не стоит отчаиваться: рекомендации компетентных специалистов, учёных и диетологов, помогут дольше сохранить форму и остаться молодой. Нужно только приспособить свой рацион к своему возрасту, и всё снова будет в порядке.

Питание женщины после 30 лет. Как правильно питаться в 30 лет

Итак, питание после 30-ти. Утром нужно «подтолкнуть» организм, заставить его работать, потому на завтрак ешьте блюда, содержащие белок и клетчатку. Лучшим завтраком всегда являются фрукты, но, когда их нет, можно есть зерновые – например, хлебцы, а в качестве белка – яичницу. Такой завтрак будет перевариваться постепенно, заставит работать кишечник и надолго уменьшит чувство голода.

В обед нужно зарядиться энергией, чтобы быть работоспособной и активной до конца рабочего дня. Не следует, однако, увлекаться продуктами с высоким содержанием углеводов: бутербродами, макаронами, сладкими блюдами. Если вы всё же едите макароны или картофель, то на гарнир возьмите побольше зелёных и ярких овощей: зелёный салат, брокколи, помидоры, сладкий перец.

От десерта в этом возрасте уже стоит начинать отказываться, но если вы пока не в силах это сделать, ешьте на десерт молочные продукты с низким содержанием сахара и жиров: йогурты, творожки, ряженку и т.п. Такие продукты прекрасно утоляют голод, и в то же время снижают чувство усталости.

Вечером многим дамам хотелось бы не есть после 18 часов, однако немногие могут это себе позволить. Причина проста, но от неё сложно избавиться – многие работают до позднего вечера. Не стоит расстраиваться: не столь важно, когда есть, важно – что есть.

Ужин может быть очень вкусным и полезным, однако содержать минимум калорий. Свежее отварное мясо или рыба (лучше красного цвета) не прибавят вам лишних килограммов, но позволят организму получить необходимый женщинам элемент питания – железо. Не забудьте вместе с мясом большую порцию салата, или тушёных овощей, если вы плохо переносите сырую клетчатку на ночь.

Ни в коем случае не пытайтесь улучшить вкус ваших блюд с помощью общеизвестных соусов – майонеза или кетчупа. Такие приправы могут свести на нет все ваши усилия по изменению рациона питания. Конечно, кетчуп безопаснее майонеза, однако лучше приготовить соус самой, с большим количеством вкусных пряностей и трав, свежего сока фруктов и овощей, и с меньшим количеством соли.

Питание женщины после 40 лет. Как правильно питаться в 40 лет

Завтрак после 40 лет должен включать продукты, способные не только насытить, но и поднять настроение. Психологи считают этот возраст кризисным (возможно, это объясняется изменениями гормонального фона), и предлагают увеличить потребление продуктов, способных уберечь от депрессии и перепадов настроения. Гормон хорошего настроения – серотонин, содержится в некоторых продуктах в большем количестве.

Из фруктов лучше предпочесть бананы, а из каш – овсянку с орешками, лучше миндальными. Если вы полюбите такие завтраки, то это принесёт пользу не только в психологическом плане, но и поможет работе сердца и сосудов.

Период после 40 лет принято считать возрастом, когда повышается риск развития хронических заболеваний, в том числе онкологических. Следует учитывать это при выборе продуктов для своего повседневного обеденного меню.

Сохранить сосуды здоровыми и защититься от рака помогут продукты, содержащие много витаминов и антиоксидантов: яркие овощи и фрукты, ягоды, бобовые, авокадо, помидоры, свежая зелень. А вот про обеды с жирным мясом, жареным картофелем, пирожными и тортиками лучше навсегда забыть. Если очень хочется, можете позволить их себе по праздникам, а следующий день сделать разгрузочным.

Пищеварительная система после 40 лет тоже замедляет свою работу. Поэтому, если вы приходите домой поздно, ужинаете и вскоре ложитесь спать – проблемы вам почти обеспечены. В лучшем случае вы просто будете плохо спать, а в худшем – заработаете заболевания желудка и кишечника. Чтобы смягчить эти противоречия, устраивайте себе полдник (или первый ужин) на работе.

Приготовьте себе бутерброд из зерновых хлебцев, например, с сыром и яблоком. Так вы стимулируете работу кишечника, и добавите организму витаминов и минералов. Придя с работы поздно, вы сможете съесть не слишком калорийный ужин – к примеру, рыбное блюдо. Калорий в рыбе не так много, зато есть необходимые вещества – фосфор и кислоты Омега-3.

Питание женщины после 50 лет. Как правильно питаться в 50 лет

Считается, что после 50 лет наш скелет начинает терять свои свойства, уменьшается костная масса, слабеют суставы, а потом – артриты, артрозы, другие проблемы с костями… Вам не кажется, что это слишком? Неужели в 50 лет жизнь кончена?!

Увеличьте на завтрак потребление кальция (хотя это лучше делать смолоду), ешьте свежий творог, нежирный сыр, йогурты, сливки, орехи, брокколи, листовую капусту, репу, сардины и лосось. Уменьшите количество соли, и вообще перестаньте есть «солёненькое» — это не для вас. Солёная пища способствует тому, что из организма с мочой выводится слишком много кальция – он буквально вымывается из костей. Кстати, этому же способствует и кофеин, так что потребление кофе тоже следует резко уменьшить.

Мёд и сухофрукты также помогут обеспечить ваш организм необходимыми витаминами и минералами.

Свой обед следует спланировать таким образом, чтобы получить как можно больше полиненасыщенных жирных кислот и белка. Эти продукты помогут нормализовать работу сердца, сохранить ясность мышления, поддержат мышечный тонус. Строительный материал для мышечной ткани – натуральное мясо, морепродукты, бобовые. Животные жиры лучше ограничить.

Что касается ужина, то здесь следует отдавать предпочтение овощам и фруктам. Их желательно есть сырыми, либо запекать, отваривать и тушить, опять же с меньшим количеством соли. Капуста, зелень и фасоль помогут сохранить фигуру и замедлят появление морщин.

Ещё несколько советов, как продлить молодость.

Забудьте о перееданиях, курении и алкоголе; не сидите дома у телевизора; относитесь к окружающим спокойно и доброжелательно, особенно к молодёжи; не бойтесь выражать свои лучшие чувства; не вздумайте носить унылые и мрачные платья или туфли на слишком высоком каблуке.

Пейте больше свежей чистой воды, а не кофе или чая; ходите пешком, при любом удобном случае; старайтесь выезжать за город, на свежий воздух; спите здоровым, полноценным сном. И конечно, любите и будьте любимой – это и есть секрет вечной молодости!

Источник:
Здоровое питание, возраст и красота женщины
Многие дамы старше 30 лет замечают, что поддерживать форму, оставаться лёгкой и стройной становится гораздо труднее, чем в юности. Однако не стоит отчаиваться: рекомендации компетентных специалистов, учёных и диетологов, помогут дольше сохранить форму и о
http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/food-and-beauty.html

Здоровье женщины после 50 лет

Женщины по наступлению пятидесяти лет ощущают чувство увядания, это связано с тем, что гормональный фон существенно меняется. В период климакса количество гормонов уменьшается и впоследствии этого меняется настроение, предрасположенность к болезням увеличивается, наступают приливы, может повышаться давление, также появляется чувство дискомфорта в области женских половых органов.

Все эти факторы указывают на то, что стоит обращаться к опытным специалистам и проходить обследования, чтобы специалисты помогли побороть гормональное расстройство.

Но многие не в состоянии себе позволить дорогие заместительные терапии и вообще не желают обращаться к врачам и принимать какие-либо препараты.

Чтобы облегчить свое участие в наступлении климакса женщинам следует научиться следить за здоровьем и регулярно употреблять следующие продукты: имбирь, картофель, сою, малину, ягоды вишни. Эти продукты поспособствуют снижению чувствительности при наступлении климакса.

Медики говорят, что физические нагрузки при наступлении климакса пойдут на пользу, не требуется увеличивать их сильно, достаточно будет делать зарядку несколько раз в день, подойдет и посещение спортзала, легкий фитнесс или кардио упражнения.

Если идет речь об остеопорозе, то рекомендуются наоборот нагрузки более сильные.

Конечно же, главным вопросом являются морщины, которые после пятидесяти лет появляются все интенсивней.

Для женщин это стресс, так как они привыкли к красивой коже, а теперь она меняется, морщится и стареет, это лишь признак того, что женщина прожила жизнь наполненную эмоциями и чувствами и сейчас это отображается у нее на лице.

Начинают вырабатываться комплексы по этому поводу, многие стараются любыми способами выровнять морщины, идут на пластику. Нужно понимать, что возраст это не приговор, это показатель вышей мудрости и жизненного опыта.

Для поддержки своего организма женщинам всего лишь нужно несколько уделить свое внимание на определенные вещи, к примеру, на питание, побольше употреблять витаминов, гулять на свежем воздухе, по возможности употреблять комплексные витамины и посещать спорт зал.

Тогда приходит понимание, что жизнь прекрасна и не стоит расстраиваться из-за наступления климакса, это всего лишь физиология человека, а душа его всегда остается молодой и красивой, как и ранее.

Источник:
Здоровье женщины после 50 лет
Женщины по наступлению пятидесяти лет ощущают чувство увядания, это связано с тем, что гормональный фон существенно меняется. В период климакса количество гормонов уменьшается и впоследствии этого меняется настроение, предрасположенность к болезням увеличивается, наступают приливы, может повышаться давление, также
http://www.garmoniazhizni.com/2015/05/07/zdorove-posle-50/

COMMENTS